İşe Yarayan 9 Kışkırtıcı Verimlilik İpucu

Hepimiz standart üretkenlik ipuçlarını duyduk: yeterince uyuyun, doğru yiyin, hoş bir çalışma ortamı yaratın vb. Ve hepsi gerçekten işe yarıyor. Ama bugün farklı bir yöne gideceğiz. Amerikalı bir konuşmacı ve yazardan bir alıntıyla yönlendirildi. kitabın Timothy Ferris'ten "Haftada 4 Saat Nasıl Çalışılır": "İmkansızı yapmak için popüler olanı görmezden gelmelisiniz."

1. teslim olmak

Sürekli Üretken Kalın veya Motivasyonlu Kalın adlı bir arayış içindeyiz. Japon psikiyatr Shoma Morita, bunun kişisel etkinlik hakkında düşünmenin yanlış yolu olduğunu düşündü.

Başarılarımızın çoğu, bir şekilde özellikle motive olduğumuz için gerçekleşmedi. Çağdaş Morita Terapisi Uygulayıcısı James Hill gerekçeliAh Burkeman. Motive olmanın anahtarı: Pes etmek / 99U Örneğin: "Bir dalış tahtasından atlamadan önce korkuyu yenmemiz ve birine çıkma teklif etmeden önce kendimize daha fazla güvenmemiz gerektiği doğru mu? Bu doğru olsaydı, böyle bir şey yapmazdık."

Motivasyon aramak yerine, görevin size getirdiği tüm olumsuzlukları, korkuları ve dehşeti kucaklayın. Kendinize, "Evet, şu anda üzerinde çalışmaktan heyecan duymuyorum" deyin. Ve sonra kendi hislerinizi ve duygularınızı değiştirmeye çalışmadan harekete geçin.

2. ertelemek

Verimlilik uzmanları genellikle sabahları en önemli görevinize odaklanmanızı tavsiye eder. Gerçek hayatta, bu öğeyi yapılacaklar listemizin başında gördüğümüzde, bunun dışında her şeyi yapmak isteriz.

Anahtar, en önemli görevi yapma konusundaki isteksizliğinize teslim olmaktır. Bunun yerine, önce rahatsızlığa neden olmayan basit projelerle uğraşın. Bu numara sayesinde beyin kolay görevleri daha önemli algılamaya başlayacak, bu da kendinizi asıl işi üstlenmeye zorlamanızın çok daha kolay olacağı anlamına geliyor. Artık ondan korkmayacaksın.

3. daha az çalış

ortak yazar kitabın "Tam güçte yaşam!" Tony Schwartz, daha fazla çalışmanın bir seçenek olmadığına inanıyor ve başka bir çözüm sunuyor. Özü basittir: dağıtın enerji, zamanı değil.

Daha az çalışmaya başlarsanız, enerjinizi tam olarak hangi görevlere yönlendirdiğiniz konusunda daha fazla düşünmeniz gerekecektir.

4. evet demeyi kes

Kontrolünüzü geri almanın en iyi yolu budur. zaman. Elbette reddetmek, kabul etmekten çok daha zordur. Bu nedenle, çıkarlarınızı savunmanıza yardımcı olacak etkili bir stratejiye ihtiyacınız var.

En merak edilenlerden biri araştırmaV. M. Patrick, H. Hagtvedt. “Yapmam”a karşı “Yapamam”: Güçlü bir ret, amaca yönelik davranışı motive ettiğinde / Journal of Consumer Research bu konuda küçük detayların burada önemli olduğunu gösterdi. Yazarlar, doğrudan reddetmek yerine, deney koşulları altında bir tür ayartma ile karşılaştıklarında katılımcılardan "Bir şey yapamam" veya "Bir şey yapmam" demelerini istedi.

Sonuç olarak, “çikolata yiyemem” diyenler, %61 oranında izleyiciden ayrıldıklarında yine de bir çikolatayı seçtiler. “Çikolata yemem” diyenlerin oranı ise sadece %36. Sadece ifadeyi değiştirmek, katılımcıların daha sağlıklı seçimler yapmasına yardımcı oldu.

Kolayca "hayır" demenin iki basit yolu vardır:

• Neyi yapıp neyi yapmayacağınıza önceden karar verin. Örneğin, "İçmem" veya "Gece yarısından sonra uyumam." Bu, olası cazibelerden kaçınmayı kolaylaştıracaktır.
• Alınan kararların uygulanmasında sorumluluk almak. Bunları yazın, ailenize ve arkadaşlarınıza onlardan bahsedin veya yatağınızın üzerine bir poster olarak asın.

5. Reddedilmek

Bu yüzden kızmayı ve hayal kırıklığına uğramayı bırakmanın zamanı geldi. Reddedildiğiniz durumları kollarınızı açarak kabul etmek ve tepkiniz üzerinde çalışmak daha iyidir.

Deneyİneklerin intikamı: Sosyal reddedilme "yaratıcı düşünceye ve güçlü bağımsızlığa yol açabilir" / Daily MailJohns Hopkins Üniversitesi'nde düzenlenen bu iddiayı doğruluyor. Katılımcılar iki gruba ayrıldı. Onlara kişilik tipi sorular soruldu ve ardından yeni bir araştırma grubuna dahil edilmeleri düşünülebilecekleri söylendi. Katılımcılar iki hafta sonra geri döndüler ve aynı görevlerden birkaçını tamamlamaları istendi. Sadece ilk grubun seçimi geçtikleri ve ikincisi - geçmedikleri açıklandı.

Çalışmanın sonucunun ne olduğunu zaten tahmin etmiş olabilirsiniz. "Reddedilen" katılımcılar, yeni gruba "giren" katılımcılara göre görevlerde daha iyi performans gösterdi. Aynı zamanda en etkileyici başarılar, bilim adamlarının "bağımsız" olarak tanımladıkları kişiler tarafından gösterildi.

Araştırma yazarı Sharon Kim'e göre, toplum tarafından reddedilmek, yaratıcı düşünmemiz için bize ilham verebilir. Bu, özellikle güçlü bağımsızlığı olan insanlar arasında belirgindir.

6. En az beş sosyal ağ kullanın

Engellemek sosyal medya işyerinde üretkenlik için en iyi strateji değildir. izlemeSosyal Medya: Düşündüğünüz üretkenlik katili değil mi? / A.Ş. yüzlerce Fortune 500 şirketi, sosyal medya kullanımı ile üretkenlik arasında bir ilişki olduğunu gösterdi. Beşten fazla sosyal ağa kayıtlı olan çalışanlar, diğerlerine göre %1,6 daha yüksek satış dönüşüm oranına sahipti.

Elbette korelasyon ve nedensellik aynı şey değildir. Bununla birlikte, bilim adamları, iyi bir teknoloji bilgisine sahip kişilerin yalnızca çok daha üretken olmakla kalmayıp, aynı zamanda bir iş yerinde daha uzun süre kalabileceklerinden de eminler.

Bu tür insanların sırrı hiç de sosyal medya hesaplarının sayısında değil, teknolojik açıdan daha bilgili olmaları ve onları üretken olmaya motive eden şeyleri daha fazla düşünmelerinde gizlidir.

7. Her sabah e-postayı kontrol et

Verimlilik uzmanları oybirliğiyle kontrol için zaman kaybetmeye karşı çıkıyor E-posta. Ancak Apple CEO'su Tim Cook da dahil olmak üzere dünyanın en başarılı insanları, başlangıçErken uyanan 23 başarılı insan / Business Insider bundan sabah.

Tabii ki, hepsi konumunuza bağlı. Sabahın erken saatlerinde gelen kutunuzu kontrol etmeniz gerekmeyebilir. Ama hayatınızı çok daha kolaylaştıracaksa, böyle bir alışkanlıktan vazgeçmemek daha iyidir.

8. Hedefleri görselleştirmeyi veya başkalarıyla paylaşmayı bırakın

Bize sık sık şu tavsiye verilir: "Hedeflerinizi yazın ve her gün bakmak ve hatırlamak için duvara asın!" Teoride kulağa hoş geliyor. Arzularımızı görür, onların sorumluluğunu üstleniriz, bu da yarı yolda durmama ve planladığımız şeyi alma ihtimalimizin çok daha yüksek olduğu anlamına gelir.

Araştırmacılar Heather Kappes ve Gabriel Oettingen'e göre bu tamamen doğru değil. Başarıya ulaşmakla ilgili olumlu fantezilerin olduğuna inanırlar. dışarı pompalamakH. B. Kappesa, G. Öttingen. İdealleştirilmiş gelecekler hakkındaki olumlu fanteziler öz enerji / Deneysel Sosyal Psikoloji Dergisi hırstan gelen enerji. Bir hedefi formüle ettiğimizde, başkalarına anlattığımızda ya da bir yere yazdığımızda ortaya çıkan hoş duygu, ona ulaşma şansımızı azaltır. Bunun nedeni, istemsiz olarak beynimize zaten her şeyi başardığımızı ve fazla çaba gösteremeyeceğimizi düşündürmemizdir.

Planlarını kendine saklaman daha iyi. Amerikalı yazar ve programcı Derek Sievers, yazısında bundan ayrıntılı olarak bahsetti. konuşmalarDerek Sievers: Planlarınızı kendinize saklayın / TED / YouTube TED konferansında. Ve Lifehacker'ın sahip olduğu aynı konuda makale.

9. İmkansız görevleri üstlenin

Amerikalı psikolog Robert Epstein'a göre beynimizi şok durumuna sokarlar. Spor salonuna gidip inanılmaz derecede ağır bir halteri tekrar tekrar kaldırmaya çalışmak gibi.

Beynimizi aşırı yüklediğimizde, neredeyse bir kas gibi "pompalanır" ve harekete geçer. "Normal" görevler inanılmaz derecede kolay görünmeye başlar ve çok daha büyük başarılar elde ederiz. İmkansız görevler, beynin kapasitesini genişletmenin harika bir yoludur.