Kaygı hakkında kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak 5 gerçek
Miscellanea / / April 04, 2023
Hangi yiyeceklerin heyecanı artırdığını ve heyecanın koku alma duyusunu nasıl etkilediğini öğrenin.
1. Üşüyen eller kaygıdan
Anksiyete olabilir etkilemekAnksiyete Bozukluklarında Termosensasyon ve Termoregülasyonun Sistematik Bir İncelemesi / Frontiers Media cilt sıcaklığı, soğuk ellerin onun tek olması pek olası olmasa da belirtiAnksiyete Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi / Anxietycentre.com. Bu etki, stresli durumlarda vücutta “savaş ya da kaç” tepkisinin tetiklenmesiyle açıklanabilir. kan akışı yeniden yönlendirildiSoğuk Eller ve Ayaklar – anksiyete belirtileri / Anxietycentre.com uzuvlardan kaslara, kalbe ve diğer hayati organlara ve eller daha da soğur.
2. Anksiyete koku algısını etkiler
Anksiyete sırasında, beyinde koku alma sinyallerini ve duyguları işlemekten sorumlu olan alanlar daha aktif bir şekilde etkileşime girmeye başlar. Bu nedenle, bir kişi şunları yapabilir: algılamakKoku Duyusu Duyguyla Buluştuğunda: Anksiyeteye Bağlı Koku İşleme ve Nöral Devre Adaptasyonu / Ulusal Tıp Kütüphanesi doğal kokular nahoştur ve bu da heyecanı daha da körükleyecektir.
3. Bazı Yiyecekler Anksiyete Belirtilerini Kötüleştirir
Kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız, tabağın içindekilere dikkat edin. Duygular olumsuz etkilemekKaygıyı yönetmeye yardımcı olmak için iyi yemek: Sorularınızın yanıtları / Harvard Health Publishing şeker oranı yüksek yiyecekler, kafein ve alkol. Onları tamamen terk etmek gerekli değildir - asıl mesele aşırıya kaçmamaktır. Örneğin, heyecan yoğunlaşırPanik bozukluğu olan hastalarda kafeinin anksiyete ve panik ataklar üzerindeki etkileri: Sistematik bir derleme ve meta-analiz / Ulusal Tıp Kütüphanesibir kişi yaklaşık beş fincan kahve içtiğinde.
4. Uykusuzluk kaygıyı artırır
Uyku eksikliği açarUyku Yoksunluğu / Uyku Vakfı ruh halindeki değişikliklere - stres, kaygı ve sinirlilik. Bu nedenle, gecenin yarısını ders çalışarak veya bir dizi izleyerek geçirmenin cazibesine kapılmamak önemlidir. Gözlemlemek uyku hijyeniUyku Hijyeni / Uyku Vakfı - yat ve aynı saatte kalk ve uyu Az değilGerçekten Ne Kadar Uykuya İhtiyacımız Var? / Uyku Fondöteni saat 7.
5. Egzersiz sizi daha az endişelendirir
Anksiyete ve stresle savaşın yardımEgzersiz ve stres: Stresi yönetmek için harekete geçin / Mayo Clinic aerobikten yogaya neredeyse tüm egzersizler. Günlük endişelerden uzaklaşırlar ve esenlik hormonları olan endorfin seviyesini arttırırlar.
Ayrıca oku🧐
- Anksiyeteden mustarip olduğunuzun ve bunun farkında bile olmadığınızın 6 işareti
- İş kaygısıyla başa çıkmanın 5 yolu
- Endişelerinizi yazmak neden yararlıdır ve nasıl yapılır?
Bir banka kartı, sahibinin karakteri hakkında ne söyler: Tinkoff Black X Tretyakov Galerisi örneğini kullanarak açıklıyoruz.