Bu küçük yazılan bir sonucu, ruh olarak, dünyanın algısını değiştirmek yardımcı olur ve alışkanlık hakkında söyleyecektir. Size geçmiş algılama şeklini değiştirmek gerekir. Nedense en sık olumsuz yönlerini anımsıyorum. Amacımız - mümkün olduğunca daha olumlu anılar olarak geçmiş günleri bırakmak. Her günün sonunda sizin başınıza da gelmiş üç olumlu şeyler yazın: Aşağıdaki yordamı kullanabilirsiniz. Bu programa veya kağıt dizüstü sizin için uygun herhangi bir yapılabilir.
Burada, örneğin, günde bir plak gibi görünebilir:
15 Ocak
Anton nihayet uzun vaat edilmiş bir kitap, okumamı getirdi.
Eğlence arkadaşlarıyla öğle ve ilginç bir sürü ele aldı.
Akşam mükemmel eve işten yürüyün, bu harika bir hava oldu.
Bu yöntem kitabında Shawn Achor içine peeped Mutluluk AvantajıHangi o sonunda mutluluk bir devlet götürecektir minik adımlar atmaya önermektedir.
Kayıtlar (Çok akşamları yorgun alıyorsanız, bir günlük ertesi sabah doldurabilir) gerçekten sizin için bir günlük alışkanlık haline olması da önemlidir. Deneyin, belki pozitif duyguların günlüğü sizin için günün büyük bir pozitif sonu olacak!