Her gün 7 Jedi hileler
İpuçları / / December 19, 2019
"Yıldız Savaşları" bir Jedi olmak bize öğretmiştir - o zaman, saf düşünce ve ruh olmak iyilik ve denge için çaba gücüne sahiptir. Hiç ne onun dünyasının bir şövalye gibi bilmek istediniz mi? Bu yedi basit adım iç barış, huzur yaklaşım ve tüm (iyi, neredeyse) Jedi doğasında dengelemeye yardımcı olacaktır.
Derin bir nefes alın
Hatta sinir ya hissediyorsanız panikBirkaç yavaş, derin nefes al. Bu tavsiye yalnızca basit bir mantığa dayalı değildir.
Derin nefes eşit derin nörobiyolojik süreçler harekete geçirir. Örneğin, yavaş diyafram solunumu vagus siniri uyarır. O göğüs ve karın neredeyse tüm organlara parasempatik lifleri taşır, zihin ve beden arasındaki bağlantıdır.
vagus siniri Uyarıcı, sen solunum ve sinir sistemleri, aklın daha kararlı bir duruma kendilerini ve hareket teselli etkinleştirin. Bu arada, eğer farklı sinir uyarabilir: sol boyun ve hakkını masaj hafifçe deneyin.
sesini duygularınıza ver
YodaKorku - karanlık tarafa yoludur. ırkları öfke kork. nefrete Öfke yol açar. acıya yol açıyor Nefret.
öfke veya korku gibi kompleks duygular subkortikal alanlarda doğarlar bizim beynin. biz onların duygularını dile getirmeye dil kullanmak, o zaman bu suretle eserinde bir denge kuran, beynin frontal lobları aktive edin.
Dr Dan Siegel (Dan Siegel) işlem kelimeler "adını ve uysal" belirtmektedir. Eğer kendi duygularına ses vermek olduğunda, beyin sakinleşmeyi subkortikal tehlikede olduğunu nörotransmitter serbest bırakır. Eğer öfke veya üzüntü üstesinden dahaki sefere Yani, sadece kızgınım" derler. Ben üzülüyorum. "
kendini hisset
Düşündüğün şey değildir.
sarılarak hormonu - Araştırmalar fiziksel dokunma bültenleri oksitosin olduğunu göstermiştir. Bu birbirleri ile duygusal temas kurmaya yardımcı olur. kimin eli onu ilgilendiren hala Vücudun,:, size veya bir başkasına ait.
Klinik psikologlar Kristin Neff (Kristin Neff) ve Christopher Germer (Christopher Germer) bile uygun bir uygulama geliştirdi. Ona göre, kalp alanında göğsünde bir el koymak ve derin nefes almak gerekir. göğsündeki zayıf ellerin ısı ve basınç hissetmek böylece, nazik olmalı basılması.
Eğer değil kalp gibi duygu gibi yaparsanız, mide veya vücudun başka bir yerinde elini koymak deneyin. Bu çaresizlik anlarında kendini sakinleştirmeye hızlı ve etkili bir yoludur. Eğer zihinsel acı yaşıyorsanız, bu egzersizin durumunu iyileştirecektir.
Özellikle etkili bu uygulama panik atak muzdarip olanlar için olacak. Bu durumda, kendisi ile sakin konuşma ile birlikte olmalıdır.
Tabii ki, aynı derecede mümkündür yardım sakin ve başka bir kişi. Sadece konfor bölgesi veya kültürel geleneklerini, dokunmadan yabancı kırmayın emin olun. Işık dokunmatik omuz ve kollara iyi çalışır. Buna ek olarak, bir şekilde kişiyi ikna etmeye mükemmel bir yoldur. Analog hile "bu Aradığınız droidler değil."
ile konuşun
YodaYap ya yapamaz. çalışmayın.
hepimizin Biz konuşurken dakikada yaklaşık 100 kelime bir oranda. Kendine ne diyorsun ve bunu nasıl, o büyük önem taşımaktadır.
Çalışma kendilerini ve tezahürat motive sporcular, daha sonra yarışmada en iyi sonuç göster göstermiştir. talimat ve değerlendirilmesi, motivasyon: Bilim adamları onunla konuşmanın üç tip inceledi. Her biri yararlıdır. Örneğin, bir motivasyonel konuşma kendinizi teşvik etmek kullanılmalıdır: "Bunu yapabilirsin!".
Eğer Yani" odaklı ve yeni bir şeyler öğrenmek kalmak için debriyaj pedalına gerektiğinde onunla konuşmayı talimat harcama değer. Ardından "kendisi değerlendirilmesi yapılan çalışmaları analiz etmemize izin verir:"... ilk transferi açmak Her şey iyi gitti, ama bir dahaki sefere biraz rahatlatır ve gücünü hissetmek gerekir. "
En önemli şey - iyi bir arkadaş, koç veya Master Yoda yapmış olur gibi onlarla konuşmak için.
O adıyla kendini tanımlar
Obi-Wan Kenobikuvvet Luke kullanın!
Araştırmacılar söylüyorlar kendi kendine konuşuyorsun "siz" veya "erkek" / "diye" yerine zamir kullanmak daha iyidir zaman "bana." Böylece distantsiruetes ve kendisi ile ilgili olarak daha objektif olursam.
Sen dürüst takdir ve zorlu görev için hazır hale getirecek. Belki Luc Obi-Wan sesini duymadım. Belki de sadece üçüncü kişi kendilerine konuşuyordu.
diyelim ki teşekkür ederim
Obi-Wan KenobiTecrübelerime göre, hiçbir şans yok.
İlle teşekkür etmeye, minnettar hissediyorum. Aslında, tam tersi şekilde çalışır.
Eğer zevk merkezine için teşekkür zaman devreye girer. Buna göre, ruh yükselir, daha mutlu olurlar. Buna ek olarak, teşekkürler - harika bir yoldur huysuz ve tatsız insanlarla uğraşmak.
Bu kendini beğenmişlik duygusunu güçlendirir ve diğerlerinin aşağılanma için özlem azaltır. Belki saldırı uçağı demek "mükemmel hizmet için teşekkür ederiz" eğer, birkaç dakika için durur.
her şey ters gittiğinde, mühürler ile YouTube'da video izleme
Ya yavru fotoğraflar. Darth Vader sevimli hayvanlarla video izledi hayal etmek zor, ama kesinlikle değer yapıyor.
Hiroşima'da Üniversitesi'ndeki araştırmacılar güzel ve dokunaklı resimleri izlerken olumlu duyguları neden olur ve bize yardımcı olduğunu göstermiştir odakBu performans ve dikkat artırır.
Büyük olasılıkla, bu otomatik olarak çocuklar ve sonra bakmak ihtiyacı hissediyorum gerçeği nedeniyle Büyük gözleri büyüleyici pistlere sahip yavrular ve sevimli hayvanların resimlerini görmekte mekanizması.