Bir yıl içinde onları hayal kırıklığına uğratmayı başarırsanız, ailenizle tatillerde nasıl hayatta kalabilirsiniz?

Ailenizle ilişkiniz arzulanan çok şey bırakıyorsa, ancak bir aile ziyafeti kaçınılmazsa, etkinliğe önceden hazırlanmalısınız.

Gerçekten suçlu olup olmadığınızı düşünün

Size yöneltilen eleştirilerden ve saldırgan sözlerden korkuyorsanız, önce gerçekten bir şey için suçlu olup olmadığınızı anlamalısınız. Veya belki de bu, akrabalarınızın kişisel ve asılsız bir görüşüdür.

Bir değişiklik planı yapın

Ailenizin önünde bir şey için gerçekten suçlanacaksanız, en iyi seçenek özür dilemek ve verilen zararı düzeltmeye çalışmaktır.

Yaşam tarzınızdan utanıyorsanız veya başarısızlıklar bazı faaliyet alanlarında durumu değiştirmek için adımlar atın. Hazır bir strateji, sevdiklerinizin suçlamalarını sakince algılamaya yardımcı olacaktır. Belki de ek bir motivasyon kaynağı olacaklar ve değişimin gerekli olduğu fikrinde sizi güçlendirecekler.

Özür dilenecek bir şey olmadığını anlıyorsan, ama suç ve utanç hala ortaya çıkıyor, büyük olasılıkla bunlar mantıksız duygular.

Mantıksız duygularla başa çıkın

Ebeveynler, suçluluk ve utancın yardımıyla çocuklarının davranışlarını toplumun normlarını öğrenmeleri için düzeltirler. Aynı zamanda, sert ve haksız eleştiriler, kişinin özgüvenini olumsuz etkileyebilir ve mantıksız bir suçluluk duygusuna neden olabilir.

Örneğin, ebeveynler çocuğu davranışlarından rahatsızlık duydukları veya sadece hayatlarında oldukları için suçlayabilirler: “Bakın ne kadar ileri gitti. annesini dört ayaklarıyla getirdi! ”,“ Senin yüzünden hayat yok! Bu tür saldırılar çok acı vericidir ve kişinin kendisine bakışını bozabilir. kendim.

Yaralanmaların üstesinden gelmek ve kendinizle ilgili düşüncenizi daha olumlu bir görüşe dönüştürmek uzun zaman alır ve bir uzmanın yardımını alır. Ama bayramdan önce bir şeyler yapılabilir.

Julia Kaminskaya, benlik saygısını biraz desteklemeye yardımcı olacak bir egzersiz yapmayı tavsiye ediyor.

1. Çocukluktan herhangi bir durumu seçin, irrasyonel bir suçluluk duygusuyla karşı karşıya kaldığınızda veya utanç. Sizi çok fazla endişelendiren vakaları almamak daha iyidir - işleri daha da kötüleştirmemek için bu bir uzmanla çözülmelidir. 10 üzerinden yaklaşık 5 yoğunlukta duyguları uyandıran olaylara odaklanın.
2. Kendinizi geçmişte ve şimdiki zamanda karşılaştırın. Bu süre zarfında edindiğiniz yeni deneyimlerinize, entelektüellerinize dikkat edin. gelişme, sizi seven insanların destekleyici ifadeleri, savunmayı başardığınız durumlar hakkında senin görüşün.
3. Farkı kağıda kaydedin. Bu, bir yetişkin olduğunuzu ve olmadığınızı olabildiğince netleştirmenize yardımcı olacaktır. çocukkendine bakamayan.

Tatile nasıl hazırlanılır?

Yulia Fedotova, beklenen zorluklara rağmen akrabalarıyla görüşmeyi kabul etmenin saygıya değer güçlü ve yetişkin bir adım olduğunu iddia ediyor. Ve bir aile kutlamasının işkenceye dönüşmemesi için psikolojik olarak buna hazırlanmaya çalışın - işte birkaç yol.

İllüzyonlara sahip olma

Bir aile kutlamasından önce, iletişimden tam olarak ne elde etmek istediğinize karar vermeniz önemlidir. Ne de olsa, en acı verici hisler, bir kişi kabul ve onaya uyum sağladığında, ancak inkar ve reddedilmeyle karşılaştığında ortaya çıkar.

Önceki bayramların nasıl olduğunu hatırlayın ve bu sefer farklı olmasını beklemeyin.

Bir kişinin kişiliğini fikrinden ayırın

Örneğin, yaşlı akrabanızın serbest çalışmayı anlamaması, soğuk veya zehirli oldukları anlamına gelmez.

Tüm insanların birçok farklı fikir ve eylemden oluştuğunu unutmayın. Bir pasta grafiği veya dilimlenmiş bir pizza hayal edebilirsiniz. bir kısmı eleştiri adresinizde, ancak belki başka olumlu noktalar da vardır.

Bir çatışmaya girmeden önce, akrabalarınıza ne için teşekkür edebileceğinizi, onları ne için takdir edebileceğinizi düşünün.

Durumla mizahla başa çıkmaya çalışın

Mizah genellikle zor durumlarda kurtarır. Örneğin, akrabalardan hangisinin neyi ve hangi anda söyleyeceği, bir aile üyesinden ne tür bir alay sesi geleceği konusunda kendinizle bir anlaşmazlık ayarlayabilirsiniz.

Ziyafet sırasında tahminleriniz gerçekleştiğinde, bu ister istemez bir iç gülümsemeye neden olacak ve devam etmenizi sağlayacaktır. duygusal denge.

Başarılarınızı tekrar düşünün

Hayattaki gerçek hedeflerinizin neler olduğunu, neyi başarmak istediğinizi ve şimdiye kadar neler başardığınızı düşünün.

Kavga etmemek için bir konuşma nasıl kurulur?

Hemen hemen her konuşma, muhatabı rahatsız etmeyecek ve çatışmadan kaçınacak şekilde yapılandırılabilir. İşte nasıl yapılacağı.

Fikrinizi ifade ederken doğru olun

Bir sohbette, diğer insanların sınırlarını ihlal etmemek ve muhataplara onun bakış açısını anladığınızı göstermek önemlidir. Bu, akrabalarınızın görüşlerine teslim olmanız veya onlara boyun eğmeniz gerektiği anlamına gelmez. Ancak, anlaşmazlık farklı şekillerde ifade edilebilir. İki formülasyonu karşılaştırın:

1. "Bana söylemeye hakkın yok."
2. “Muhasebe mesleğinin sizin için çok önemli olduğunu görüyorum. Bu kadar analitik zihniyete sahip biri için harika bir iş olduğunu düşünüyorum. Ben daha yaratıcı biri olarak tasarımı tercih ediyorum. 1 yıllık deneyime sahip bu sektördeki beklentilerim - N bin ruble.

İlk cümle ağırlaştırabilir anlaşmazlık, bir saldırı ve ihmal olarak yorumlanabileceği için. İkincisi daha dikkatli.

Bir kişinin niteliklerini vurgular, fikirlerine saygı duyduğunuzu gösterir ve bazı korkuları da ortadan kaldırır. Örneğin, yaşlı akrabaların, yaratıcı mesleğin bir temsilcisinin kendini besleyemeyeceğine dair korkuları.

Hangi konuda anlaşabileceğinizi düşünün

Bir akrabanızın bakış açısını paylaşmak zorunda değilsiniz ama aynı zamanda kendi görüşlerinizde ortak bir şeyler bulmaya çalışabilirsiniz.

Rakibinizin konuşmasının anlamını çürütmeyen bir ifade bulmaya çalışın. Örneğin: "Gerçekten var dövmeler, profesyonel olmayan zanaatkarlar tarafından yapılmış ve korkunç görünüyor” veya “Bazı çocuklar öğretmenlik mesleğinin prestijine gerçekten saygı duymuyor.”

Böyle bir cümlenin sizi bir anlaşmaya götürmesi pek olası değildir, ancak ondan sonra sohbeti farklı bir yöne taşıma girişimi daha olumlu algılanabilir. Aynı zamanda kendinizi de unutmayın.

Deneyim farkını fark edin

Tüm insanların, sonuç çıkardıkları temelinde kendi benzersiz deneyimleri vardır. Bir kişinin geçmişini hesaba katmazsanız, onun bakış açısını anlamak zor olabilir.

Belki de akrabanız uzman bilgisinden yoksundur. Örneğin, eski kuşaktan insanların belirli uzmanlık alanlarının temsilcilerinin gelir düzeyinin farkında olmaması kesinlikle normaldir: bu tür meslekler onların zamanında yoktu.

Bu durumda, onlara somut örnekler göstermek daha iyidir. boş yerler İnternette durmadan eleştirilmekten ve potansiyelinizi boşa harcadığınızı duymaktan.

I-mesajlarını kullan

Eleştiriye yapıcı bir şekilde yanıt vermek için "Ben-mesajları" veya "Ben-mesajları" kullanmalısınız. Bu teknik sayesinde baskı ve olumsuzluk olmadan akrabalarınıza bilgi aktarabileceksiniz. durumlarını, duygularını ve hatta karmaşık ve çelişkili bir durumu nasıl çözeceklerine dair seçenekler sunar. durum.

Bu kuralları takip edin:

1. Duygularını ifade et. Örneğin, “Kızgınım”, “Üzgünüm”, “Korkuyorum”, “Endişeliyim”.

2. Bu tür duygulara neden olan gerçekleri belirtin. Bu aşamada asıl mesele “Sen mesajına” geçmekten kaçınmaktır.

Örneğin, "Bunu söyleyince sinirleniyorum" derseniz, rakibiniz bunu bir suçlama olarak algılayabilir ve çatışma başlatabilir. Bunun yerine kişisel olmayan ve belirsiz zamirleri ve cümleleri kullanmak daha iyidir, örneğin: "Adresimde bu tür kelimeleri duyduğumda sinirlenirim."

3. Gerçeklerin neden bu tür hisler uyandırdığını açıklayın. Belirli bir ifade, eleştiri veya tepkiden neden rahatsız olduğunuzu sevdiklerinize iletmek önemlidir. Örneğin: "... çünkü bunu haklarımın ihlali olarak görüyorum. iç sınırlarve karşılığında hemen kendimi savunmak istiyorum.

4. Düşüncelerinizi olabildiğince yapıcı bir şekilde ifade etmek için seçenekler önerin. Örneğin: "Eleştiri yerine bunun nasıl daha iyi yapılacağına dair seçenekler duyarsam çok minnettar olurum."

Sonuç olarak, "Sözlerinizle beni kızdırıyorsunuz" ifadesi yerine, "Bana yöneltilen bu tür sözleri duyduğumda sinirleniyorum" gibi bir şey alıyorsunuz. Bunları kendi iç sınırlarımın ihlali olarak görüyorum ve karşılığında hemen kendimi korumak istiyorum. Eleştirmek yerine, nasıl daha iyi yapılacağına dair seçenekler duyarsam çok minnettar olurum.

Diğer kişinin hedeflerini anlamaya çalışın

Bazen bir tartışmaya dahil olma girişimleri, bir kişinin yeterince ilgi göstermediğinin bir işaretidir. Herkes sesini duyurmak ister ve eğer yakının bakış açısı dikkate alınmazsa veya olumsuz değerlendirmek, bir çatışma başlatabilir.

Hiç kimsenin sevdiklerinin dikkatini hiçbir şekilde çekmeye çalışmaması için her aile üyesine zaman ayırmaya çalışın. Eleştiri, alay ve cehaleti ortadan kaldırın. Bakış açıları sizinkinden çok farklı olsa bile başkalarına saygı gösterin. Bazı konulara dokunmamak en iyisidir.

Masada hangi konuları gündeme getirmemek daha iyidir?

Orada bulunanlardan birini rahatsız edebilecek hoş olmayan durumlardan kesinlikle bahsetmeye değmez. Kesinlikle katılmıyorsanız din ve siyaset, bu konulardan da kaçınılmalıdır.

Ancak yakınınızdan biri şüpheli bir konuşma başlattıysa, ona kendini ifade etmesi için biraz zaman tanımak daha iyidir. Julia Kaminskaya, bir akrabanın konuşmasını kesmeye çalışmanın saygısızlık veya saldırı gibi hissedilebileceğini ve bunun çatışmaya neden olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu açıklıyor.

Bir aile gecesi düzenliyorsanız, zor konulardan kaçınmak için olayın senaryosunu dikkate almaya değer. Örneğin, yarışmalar, sınavlar düzenleyin, fotoğraflar ve kolajlar hazırlayın.

Bir masa oyunu sunabilir veya en sevdiğiniz filmlerden bir seçkiyi izleyebilirsiniz. Bu can sıkıntısı ve stresten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, yöntemlerin hiçbirinin işe yaramayacağı ve bazı akrabaların sizi çatışmaya sokmaya devam edeceği gerçeğine hazırlıklı olmalısınız.

Toksik akrabalarla nasıl başa çıkılır?

Bir kişinin kibar ve düşünceli bir sohbeti sürdürmeye hazır olmadığı zamanlar vardır. Rakip aşağılamaya ve hakaretlere başvurursa ve argümanlar “Sen bir aptalsın!” Formatında sunulursa, diyalog yürütmek anlamsızdır. Ya aynı seviyeye inmek zorunda kalacaksın ya da dinle hakaretler.

Bazı insanlar birçok yönden zehirlidir ve onlarla kibarca konuşmaya yönelik tüm girişimler olumlu sonuçlara yol açmayacaktır.

Sosyal bir mola vermek, durumu yeniden düşünmenize, duygularınızı bırakmanıza ve içsel bir güven oluşturmanıza olanak tanır.

Böyle bir kişiyle aynı masada oturmak zorunda kalırsanız, aşağıdaki kurallara uymaya çalışın:

1. Duygularını kontrol et. Rakibinize, size duygusal acı verme hedefine ulaştığını veya ulaşabileceğini göstermeyin.
2. Saldırganı şaşırtmaya çalışın. Gülümseyin, kendinize gülün, gerçekten böyle hissetmeseniz bile jestler, duruşlar, yüz ifadeleri aracılığıyla kendinizi kendine güvenen biri olarak sunmaya çalışın.
3. geri adım atmak mesafe oluşturmak.

Duyguların kontrolden çıktığı anda provokatörün bulunduğu odadan bir süreliğine ayrılmakta fayda var. Örneğin, mutfakta yardım edin, biraz temiz hava alın, sizi destekleyecek ve iyileşmenize yardımcı olacak birini arayın veya ona yazın. Oto kontrol.

Bir kişiyi yeniden eğitemeyeceksiniz: başkalarıyla olan etkileşiminin tarzından ve biçiminden yalnızca o sorumludur. Ancak provokasyonlara her zaman sakince yanıt verebilir ve herhangi bir ortamla başa çıkmada haysiyetinizi koruyabilirsiniz.

Sabırlı olun ve tatil beklediğinizden daha iyi geçebilir.