Bu hafta alışılagelmiş özet yerine zor zamanlarda işe yarayacak yazılar paylaşıyoruz.
duygularla nasıl baş edilir
Öncelikle kendinizi toparlamanız ve artan kaygının üstesinden gelmeniz gerekir. Üç basit ve hızlı hakkında yazdı yollar rahatsızlıktan kurtulun.
Şimdi kafamda her şeyin kötü olacağı ve asla düzelmeyeceği düşüncesi oturabilir. Bu tepki, biyolojimizde yerleşiktir, ancak felaket düşüncesi ruh sağlığına zarar verir ve yalnızca acıyı şiddetlendirir. Bu bilişsel çarpıtma nasıl kontrol edilir, yazımızda okuyun madde.
Bilinmeyenin korkusu duygusal durumu şiddetlendirir, bu nedenle kaygının nasıl üstesinden gelineceğini anlamak önemlidir. Toplanan sekiz hilelerkim yardım edebilir Ve sonsuz korkutucu düşünce akışını durdurmak için buradaki basit ipuçlarını izleyin. malzeme.
Güçlü duygularla tek başına başa çıkmak zordur. Profesyonel yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, ücretsiz psikolojik destek servisleriyle iletişime geçin. Doğrulanmış 11 tane bulduk çevrimiçi kaynaklareğitimli profesyonellerin çalıştığı yer.
öğrendimpolis tarafından durdurulursanız ne yapmalısınız? Ve yazdı talimat kendini böyle bir durumda bulan bir sevdiğine yardım etmek isteyenler için.
Sorun ciddiyse ve avukat tutmanın bir yolu yoksa insan hakları örgütleriyle iletişime geçin. Çeşitli konularda tavsiyelerde bulunacak, şikayet ve beyanların hazırlanmasına ve adaletin sağlanmasına yardımcı olacaklardır. Burada liste ücretsiz hukuki destek alabileceğiniz kuruluşlar.
Yasalarla sorun yaşamamak için kendinizi mümkün olduğunca korumaya çalışın. Aygıtların yanlış ellere geçmesi ihtimaline karşı akıllı telefonunuzu ve dizüstü bilgisayarınızı önceden koruyun. açıklıyoruz, nasıl yapılır.
Umarız madde İlk yardımın nasıl yapılacağı hakkında, asla ihtiyacınız olmayacak. Ancak bu temel kurallar hayat kurtarabilir, bu nedenle herkesin bunları dikkatlice incelemesini tavsiye ediyoruz.
ülke nasıl terk edilir
Ülkeyi terk etmek gibi zor bir karar verdiyseniz, önce pasaportunuzun geçerli olup olmadığını kontrol edin. Belge vermeye vakti olmayanlar için hazırladık talimat. "Gosuslugi", MFC ve sadece değil, prosedürden geçmenize yardımcı olacaktır.
Bir sonraki adım bir yön seçmektir. Rusya'yı şimdi nereye bırakabileceğinizi kontrol edebilirsiniz. liste.
Önümüzdeki günlerde bilet talebi yüksek olabilir. Fazla ödeme yapmamak için harika fırsatlar bulmak için özel siteleri ve uygulamaları kullanın. Satın almak için uygun çevrimiçi hizmetler toplandı demiryolu Ve uçak bileti.
Aceleci bir kalkış sırasında, valizinizi her türlü saçmalıkla doldurma, ancak en önemli şeyi unutma olasılığı yüksektir. Bunun olmasını önlemek için, kontrol listesi. Bununla hiçbir şeyi kaçırmazsınız ve yalnızca ihtiyacınız olan şeyleri yanınıza alırsınız.
Ve nihayet ayrıntılı rehber Kazakistan'a taşınmaya karar verenler için. Ülkeye nasıl gireceğinizi, hangi belgeleri hazırlayacağınızı, nerede konut ve iş bulacağınızı öğrenin.
Hepsi bugün için. Kendinize ve sevdiklerinize iyi bakın!
Ayrıca oku🧐
Kendinizi Kaybettiyseniz Hayata Nasıl Başlayabilirsiniz?