Duygusal yoksunluğu tanımak ve bununla nasıl başa çıkılır?
Miscellanea / / April 03, 2023
Sorunun kökleri çocuklukta aranmalıdır.
Hiç sevdiğiniz insanların duygusal ihtiyaçlarınızı görmezden geldiğini hissettiniz mi? Bu iç karartıcı ve iç ses fısıldıyor: “Neden bir şey söyleyelim? Hala beni anlamıyorlar." Şimdi bu kalıbın hayatınız boyunca herhangi bir ilişkide düzenli olarak ortaya çıktığını hayal edin. Kendinizi bu tanımda görüyorsanız, duygusal yoksunlukla uğraşıyor olabilirsiniz.
Bu kişisel kalıplar, beyinlerimizin uygun şekilde yanıt vermek için ilişkilerin çalıştığı "kuralları" anlamaya çalıştığı çocukluk deneyimlerinin sonucudur. Sorun şu ki, bu kuralların temeli aile içindeki durumdur ve her biri için bireyseldir. Bir ailede kabul edilebilir olan, diğerine hiç yakın olmayabilir. Bu nedenle yetişkin olduğumuzda beynimiz artık geçerli olmayan ayarlara yanıt vermeye devam eder.
Duygusal yoksunluk, genellikle anne babanız veya sizinle ilgilenen insanlar ilgilenmediğinde kendini gösterir. duydum, önemli bulmadım, "yansıtmadı" veya başka bir şekilde yanıt vermedi ihtiyaçlar. Aynı zamanda, bu ihtiyaçlarınız olduğunu biliyordunuz ve bu nedenle aile üyelerinize kızgındınız. Duygusal yoksunluğun sesi size şöyle dedi: “Gerçek, meşru ihtiyaçlarınız var ve görmezden geliniyorsunuz! Bu korkunç! Kızgın olmalısın! Bu zaman zaman tekrarlanmaya devam etse de, bu yüzden gücenmek ve hiçbir şey söylememek daha iyidir. ”
Şimdi, uzun süredir büyümüş olmanıza ve size ailenizden daha fazla duygusal tepki vermeye hazır insanların arasında olmanıza rağmen, beyninizin hala bu tür monologlar verdiğini hayal edin. Duygusal yoksunluk, etrafınızdaki herkes size karşı soğukmuş ya da tam tersine, siz başkalarına karşı soğukmuşsunuz gibi, yakınlaşmanıza ve kendinizi yalnız hissetmenize neden olabilir.
Duygusal yoksunluğun belirtileri nelerdir?
- Kanıt olmadığında bile reddedildiğini varsayıyorsun
- Sık sık üzgün hissediyor musun?
- Kendini yalnız hissediyorsun ve kimse seni anlamıyor
- Sık sık kızgınlık ve öfke hissedersiniz
- Pasif-agresif davranıyorsun
- Başkaları size yaklaşmaya çalıştıklarında, "rol yapıyorlar" gibi davranmaya çalışırken onlara soğuk davranırsınız.
Duygusal yoksunluktan nasıl kurtulurum
Geçmişini anla
Siz büyürken ailede durumun nasıl olduğunu hatırlayın. Duygusal atmosfer nasıldı? Neden duygusal olarak ihmal edilmiş hissediyor olabilirsiniz?
Mesele sevdiklerinizi azarlamak ve suçlamak değil, hayatınızın o döneminde ne olduğunu ve neden o zaman belirli bir şekilde tepki verdiğinizi anlamaktır.
Duygusal ihtiyaçlarınızı anlayın
Çocukken neye ihtiyacın olduğunu hatırla. Belki de anne babanızın düzenli olarak okulun nasıl olduğunu sormasını ve dikkatle dinlemesini istediniz. Ya da belki de ihtiyaçlarınız o kadar ihmal edildi ki, ailenizin dışında bir yetişkine ve akıl hocasına ihtiyaç duydunuz.
Kendinize ne kadar müdahale ettiğinizi belirleyin
Aşırı tepki verdiğiniz, başkalarından yüksek duygusal beklentilere sahip olduğunuz ve başkalarını aşırı derecede yargıladığınız anları fark edin ve fark edin. İnsanlara size yaklaşmaları için bir şans verin.
Her şeyi yüksek sesle konuş
Öfke ve küskünlük olmadan duygularınızı nasıl ifade edebileceğinizi anlamaya çalışın. Skandallar ve yanlış anlamalar olmadan tam olarak ne istediğinizi açıklayabilirsiniz.
Doğru ortamı seçip seçmediğinizi düşünün
Bazen duygusal yoksunluğu olan insanlar, böyle bir ilişki modeline zaten aşina oldukları için soğuk partnerlere çekilirler. Bu nedenle, bu faktörü unutmayın. Sevdiğiniz kişinin “daha sıcak” olması zor olabilir. Tartış bunu.
Bir psikoloğa başvurun
Duygusal yoksunluk çok derinlerde olabilir, bu yüzden kendi başınıza bununla başa çıkmak zor olabilir. Nitelikli bir uzman, bu modeli çözmeye ve ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Duygusal yoksunlukla mücadele etmenin ana anahtarı, kendinizi çocuklukta hatırlamak ve bir zamanlar gerçekten ihtiyacı olanı alamayan o çocuğa şefkat duymaktır. Bu şefkat ve anlayış şimdiki benliğe uygulanmalıdır. Kendinizi ve duygusal ihtiyaçlarınızı sağlıklı bir şekilde nasıl koruyabileceğinizi anlamaya çalışın. Hakediyorsun!
Bir banka kartı, sahibinin karakteri hakkında ne söyler: Tinkoff Black X Tretyakov Galerisi örneğini kullanarak açıklıyoruz.
Haftanın en iyi fırsatları: AliExpress, Salamander, Redmond ve diğer mağazalardan indirimler