Oruç tutmak sağlığınız için ne kadar iyidir?
Miscellanea / / April 03, 2023
Oruç tutup tutamayacağınıza bağlı.
Önce birkaç şeyi açıklığa kavuşturalım. Birincisi, oruç tamamen dini bir uygulamadır. Ve genellikle insanlar bunu vücudun sağlığı için değil, ruhun sağlığı için gözlemlerler. İkincisi, oruç tutmak farklıdır: kurallar büyük ölçüde hem dine hem de yılın zamanına bağlıdır.
Belki de orucun sağlık üzerindeki etkilerinin yeterince araştırılmamasının nedeni budur. Ancak kısa vadeli etkilerle ilgili çalışmalardan bazı sonuçlar çıkarılabilir. açlık, çiğ gıda, vejeteryanlık ve veganlık. Ne de olsa, aynı Oruç, alkol, et ve süt ürünlerinin yanı sıra çiğ yiyecekler ve aç günlerin hariç tutulması anlamına gelir.
Orucun sağlığa faydaları nelerdir?
Daha önce de yazdığımız gibi, burada araştırmaya güvenmek gerekli değildir. Bu nedenle, tüm faydalar tamamen varsayımsaldır.
Karaciğer, kalp ve kan damarlarını destekleyebilir
Oruç, alkol ve kırmızı et gibi oldukça zararlı şeyleri diyetten çıkardığı için, birisi için sadece manevi açıdan faydalı olmayabilir. Kişi normal zamanlarda beslenme ve yaşam tarzına fazla dikkat etmezse perhiz
getirecek tüm vücuda fayda sağlar. Öncelikle - karaciğer ve kardiyovasküler sistem. Ancak buna çok fazla güvenmemelisiniz, çünkü en uzun Oruç bile yalnızca yedi hafta sürer.Sindirimi İyileştirebilir
Bazı oruç günlerinde, çoğunlukla sebze olmak üzere yalnızca çiğ, işlenmemiş yiyecekler yiyebilirsiniz. Bu nedenle, büyük olasılıkla, sandalye Olacak daha sık ve daha yumuşak. Mesele, dışkıların bağırsaklardan geçişini kolaylaştıran lif.
Öyleyse, ondan önce sorunlar varsa - kabızlık, bu tür günler onları çözmeye yardımcı olacaktır.
Muhtemelen düşük kan şekeri
şeker kesinlikle azaltmak aç günlerde çünkü yenisi gelmeyecek ve glikojen depoları vücudun ihtiyacı için kullanılacaktır. Ancak diyette baklagiller ve sebzeler yerine tatlı tahıllar ve ekmek gibi karbonhidratlar baskınsa tekrar yükselecektir.
Belki moralin düzelir
aralıklı oruç değişiklikler nörotransmiterlerin dengesi - beyindeki sinir iletimini düzenleyen maddeler. Sonuç olarak, örneğin şu durumlarda ruh hali iyileşebilir: depresyon ve diğer bazı bozukluklar.
Ağırlık değişecek
Et ve süt ürünlerinin kısıtlanması nedeniyle insanlar beslenme konusunda deneyler yapmaya başlar. Örneğin, aranıyor etsiz tarifler ve normal beslenmede kıt olan sebzeleri ve baklagilleri keşfedin. Ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
Ancak, sadece hızlı karbonhidratlara geçiş yapanların, yalnızca fazla kilo alması ve fayda görmemesi muhtemeldir.
Muhtemelen gaz problemi
Birçok insan neye sahip olduklarını bilmiyor Orada süt ürünlerine karşı toleranssızlık, çünkü test edilecek kadar güçlü bir şekilde kendini göstermez. Onlar için oruç, refahlarını değerlendirmek için bir şanstır. Bir gelişme fark edebilirsiniz - örneğin, daha az gaz olacaktır.
Ancak şunu hatırlamalıyız: Alışkanlıktan dolayı çiğ sebzelere ve baklagillere yaslanmaya başlarsanız, bunlardan daha fazlası olabilir.
Cildi temizleyebilir
Ürünlerin kendileri sivilceye neden olmasa da, diyetin cilt durumu üzerindeki bazı etkileri hala devam etmektedir. işlemek. Bu nedenle, örneğin sütün kesilmesi bazı kişilerde yüzdeki kızarıklıkların sayısını azaltabilir ve geri. Ancak buna çok fazla güvenmemelisiniz: cildi temiz tutmak, diyetinizi kısa bir süreliğine değiştirmekten daha fazla çaba gerektirir.
Oruç tutmaktan kim zarar görebilir?
Kesinlikle bilinenaç kalmanıza ve yiyecekleri gruplar halinde kesmenize gerek olmadığını:
- çocuklar, çünkü vücutları büyümek için çok fazla enerji harcar;
- hamile ve emziren, çünkü dengeli bir diyete ihtiyaçları var;
- örneğin karbonhidrat metabolizması bozuklukları olan kişiler diyabet, çünkü glikoz seviyelerindeki dalgalanmalarla doludur;
- protein gereksinimleri daha yüksek olduğu için orak hücreli anemisi olanlar;
- Gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişiler, çünkü doğru besin kaynağına sahip olmayabilirler ve bu nedenle eksiklik belirtileri daha erken ortaya çıkar.
Ayrıca oku🍏🥦🥕
- Temiz bir diyet nedir ve size çok fazla sağlık sağlayacağı doğru mu?
- Sadece sebze ve meyve yerseniz vücuda ne olur?
- Oruç, Yağ Kaybetmenize ve Kaslarınızı Korumanıza Nasıl Yardımcı Olur?
- Aralıklı oruç vücudunuzu ve hafızanızı nasıl değiştirebilir?
- Sağlıklı bir yaşam tarzına geçmenin ve kendinize eziyet etmemenin 5 yolu
Üzerinde çalışılan metin: yazar Polina Zharikova, editör Alina Mashkovtseva, redaktör Olga Sytnik