Bilim adamları, bir diyet ve eğitim rejimine bağlı kalmaya yardımcı olan önemli bir faktör belirlediler.
Miscellanea / / April 02, 2023
Pittsburgh Üniversitesi'nden bilim adamları, insanların kilo verme programlarını takip etmelerine yardımcı olan faktörleri analiz ettiler. Çalışmalarının ön sonuçları gönderilen Amerikan Kalp Derneği'nin ev sahipliğinde düzenlenen EHI Yaşam Tarzı Tıp Konferansı'nda.
Deney sırasında bilim adamları, 12 aylık bir kilo verme programına kaydolan 125 yetişkinin performansını analiz ettiler. Programın süresi boyunca, araştırmacılar birkaç parametreyi izlediler: önerilenlere uygunluk kalori alımı, fiziksel aktivite düzeyi ve uyku kalitesi (giyilebilir cihazlardan ve kendi kendine bildirilen verilerden elde edilen veriler) katılımcılar).
Uyku kalitesi, yatakta geçirilen süre, uyku süresi, memnuniyet ve uyandıktan sonraki uyanıklık duyguları ile değerlendirildi. Ve düzenli olarak diyet yapmak ve egzersiz yapmak isteyenler için uyku kalitesinin gerçekten önemli olduğu ortaya çıktı.
Yazarlar, yaş, cinsiyet, ırk ve aynı yatakta uyuyan bir partnere sahip olmak için ayarlama yaptıktan sonra, insanların daha yüksek kalite puanları aldığını buldular. uyuyanların program grubu oturumlarına katılma, önerilen kalori limitleri dahilinde yemek yeme ve fiziksel aktivite yapma olasılıkları daha yüksekti.
Yazarlar, insanların kilosu ile ne kadar uyudukları arasında bir bağlantı bulmaya yönelik yüzden fazla çalışmanın yapıldığını belirtti. Yeni deney, uyku miktarı ile ağırlık arasındaki ilişkiden doğrudan bahsetmediğimizi gösterdi. Aslında, yeterince uyuyup uyumadığımız, kilo kontrolü için çaba gösterip gösteremeyeceğimizi belirler.
Belki de bunun nedeni, uykunun açlığı, metabolizmayı ve hatta daha sağlıklı yiyecek ve aktiviteyi seçme eğilimini etkilemesidir. Bu, yaşamın bir alanındaki iyileştirmelerin başka iyileştirmelere yol açabileceğinin bir başka kanıtıdır.
Bir sonraki adım, gönüllülerle yapılan deneylerde fiziksel aktiviteyi ve kilo kaybını arttırmada uyku iyileştirmenin ne kadar etkili olduğunu araştırmaktır. Ek olarak, gönüllü örneklemini genişletmek önemlidir: Orijinal deneye ortalama yaşları 50 olan beyaz kadınlar hakimdi.
Uykuyu iyileştirmek ve kilo vermek isteyenler için nasıl davranılacağını öğrenmek de gereklidir. Önce uykumu düzene sokmalı mıyım, sonra onu eğitim programına dahil etmeli miyim, yoksa bu değişiklikleri aynı anda başlatmak daha mı iyi? Bu konudaki bilimsel veriler muhtemelen birkaç ay veya yıl sonra ortaya çıkacaktır. Ve sonuçları beklerken faydalı olacaktır. kendinle başla: belki fazladan bir saat uyku hayatınızı değiştirir.
Ayrıca oku🧐
- Günde 6 saat uyumak neden hiç uyumamak kadar kötü?
- Motivasyon aramayı bırakıp düzenli egzersiz yapmaya nasıl başlanır?
- Sürekli uyumak istemenizin 12 nedeni