Varoluşçu psikoterapi: hayatın anlamını bulma ve onunla sevmeyi öğrenme

varoluşçu psikoterapi nedir

Varoluşçu psikoterapi yöntem varoluşsal-fenomenolojik felsefeye dayanan danışmanlık. Bu yaklaşım, her insanın sürekli olarak kendi varoluş biçimini seçtiği, yarattığı ve sürdürdüğü fikrine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, kendi dünyasının yaratıcısıdır ve başına gelenlerin tüm sorumluluğunu taşımaktadır.

İlk kez bu tedavi yaklaşımı kullanılmış Alman psikiyatrist Karl Jaspers, varoluşçuluğun kurucularından biridir. Felsefeyi, dünyaya karşı tavrı belirlemenin ve onun içindeki yerini bulmanın, değişikliklere uyum sağlamanın ve böylece zor zihinsel durumların üstesinden gelmenin bir yolu olarak görüyordu.

Diğer psikoterapi türlerinden farklı olarak bu yaklaşım esnektir, spontanedir ve katı norm ve doktrinlerden bağımsızdır.

Terapistler, yalnızca aşağıdakileri içeren yöntemin genel ilkelerini paylaşan çeşitli teori ve uygulamaları uygulayabilir:

1. Varoluşsal sorularla uğraşmak. Örneğin, “Ben kimim?”, “Hayatımın anlamı nedir?”, “Özgür müyüm yoksa kararlı mıyım?”, “Kendi faniliğimle nasıl başa çıkıyorum?”, “Deneyimlerim anlamlı mı?”, "Hayatımı nasıl yaşarım?"
2. Terapist ve danışan arasında özel bir ilişki kurmak - empatik, dürüst ve destekleyici. Uzman, dünya görüşünü ve değer sistemini dayatmaz, yalnızca kişinin kendi yaşam vizyonunu belirlemesine yardımcı olur.
3. Özgürlüğü tanıma ve sorumluluğu kabul etme ihtiyacı. Terapist, danışanın nasıl davranacağını seçmekte özgür olduğunu ancak aynı zamanda hayatının sorumluluğunu alması gerektiğini anlamasına yardımcı olur.

Varoluşçu psikoterapi, bir kişinin kendisi, hayatı ve içindeki koşullar hakkında farklı bir vizyon bulmasına yardımcı olur. Zor durumlarla ilgili olarak net bir pozisyon almanızı sağlar, Bir seçim yapmak ve kararlılığınızı güçlendirin.

Varoluşçu Psikoterapi Nasıl Çalışır?

Varoluşçu psikoterapinin hayata farklı bir açıdan bakmanıza ve psikolojik sorunları çözmenize izin vermesi nedeniyle birkaç önemli nokta vardır.

Ölüm korkusuyla yüzleşmeye yardımcı olur.

Herkes varlığını sürdürmek ister. Ve herkes ölümün kaçınılmaz olduğunu bilir. Bu gerçekle yüzleşme Belki varoluşsal çatışmaya neden olur ve çok çeşitli zihinsel bozukluklara, davranış bozukluklarına ve fobilere neden olur.

Varoluşçu psikoterapi, şok edici bir gerçeklikle yüzleşmeye ve hatta onu kendi lehinize çevirmeye yardımcı olur - varlığın sonlu olduğunu bilerek, her anın kıymetini bilin ve onu zengin ve dolu dolu yaşayın.

Sağlıklı ilişkiler kurmaya yardımcı olur

Her insan dünyaya gelir yalnızlık ve ayrıca bırakmak gerekir. Ve başkalarıyla yakınlaşma olasılığına rağmen, insanlar arasında aşılmaz bir uçurum kalacaktır.

İzolasyonun dehşetiyle başa çıkmak için kişi, bir partnerle bir tür simbiyoz yaratmaya çalışarak bir ilişki başlatır. Ancak kendi korkunuzla başa çıkmanın bir yolu olarak başkalarını kullanmaya çalışmak gerçek bir yakınlık yaratmaz.

Böyle bir ilişkide kıskançlık olur, bağımlılık, sonsuz bekleme ve niteleme. Kişi tekrar tekrar "ideal" partneri arayacak veya acı ve ıstırap getiren ve katlanacak olanı seçecektir.

Varoluşçu psikoterapi, bu sorunların ardındaki korkuyu keşfetmeye, onu kabul etmeye ve diğer insanlarda bir araç değil, bir amaç görmeye yardımcı olur. Kişi ancak bu şekilde bir partnerin benzersizliğine saygı duymayı, ihtiyaçlarına cevap vermeyi, büyümelerine özen göstermeyi ve gerçekten samimi ilişkiler kurmayı öğrenebilir.

Hayatınız için anlam bulmanıza ve sorumluluk almanıza yardımcı olur

Kayıtsız bir dünyada yalnızız, başlangıçta belirlenmiş bir hedefimiz yok ve sonunda ölmemiz gerekiyor.

Bazı insanlar boşluğu ve anlamsızlığı alkolizm, hiperseksüalite, pervasızca davranışlar da dahil olmak üzere mevcut olan her yöntemle doldurmaya çalışır. Diğerleri, belirsizlikten korktukları için hayatlarının sorumluluğunu başka insanlara yüklemeye çalışırlar.

Varoluşçu bir terapist, danışanlarının seçilen yaşam tarzı için tam sorumluluk almalarına, diğer insanları suçlamayı bırakmalarına ve kendi varoluşlarını kendi başlarına yönetmelerine yardımcı olur.

Buradaki popüler yaklaşımlardan biri varoluşsal analizdir. Özgürlüğü tanımaya ve değerleri tanımlamaya yardımcı olur. Dört temel motivasyon ilkesini kullanır:

1. «olabilmek». Varım ama olabilir miyim?
2. «Canlı Gibi». Yaşıyorum ama hayatımı seviyor muyum?
3. «olma hakkına sahip olmak». Olduğum kişi olmaya, kendim olmaya hakkım var mı?
4. «Harekete geçmek zorunda olmak». Ne için yaşıyorum? Hayatımın anlamı nedir?

Terapist ile birlikte kişi bu konular üzerinde çalışır, bir seçim yapar ve kararında güçlenir.

Varoluşçu Psikoterapiyi Kimler Denemeli, Kimler Denememeli?

Varoluşçu psikoterapi her yaştan insan için uygundur ve aynı zamanda grup terapisi. Uygulanır:

• yaşam değişikliklerinden kaynaklanan krizlerde - örneğin, sevdiklerini kaybetmek, emeklilik;
• hayatın anlamının kaybı, değerlerin ve hayat kurallarının eksikliği;
• İlişki sorunları;
• ilgisizlik, can sıkıntısı ve anlamsızlık duyguları;
• çeşitli bağımlılıklar;
• yeme bozuklukları;
• obsesif kompulsif bozukluk;
• depresyon;
• endişe;
• çeşitli fobiler;
• kişilik bozuklukları;
• Panik ataklar;
• tükenmişlik

Aynı zamanda varoluşçu terapi uygun değil ağrılı, zayıflatıcı ve yaşamı tehdit eden semptomlar için acil tedaviye ihtiyaç duyanlar. Örneğin, şiddetli depresyon veya yüksek intihar riski ile.

Bu gibi durumlarda kullanılabilir, ancak yalnızca hızlı rahatlama sağlayacak diğer yöntemlerle birlikte kullanılabilir. Örneğin, farmakolojik destek veya bilişsel davranışçı terapi.

Varoluşçu psikoterapi nasıl denenir ve bir seanstan ne beklenir?

Bu terapiyi denemek için varoluşsal bir Psikoterapist şehrinizde veya çevrimiçi istişareler sağlayan böyle bir uzman arayın. Özel bir eğitimi olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun. "Varoluşsal" kelimesi kulağa harika geliyor ve genellikle "antrenörler" ve tarot okuyucularının tanımlarında bulunuyor.

Uzmanın denetime tabi tutulup tutulmadığını - deneyimli meslektaşları ve danışmanların eşliğinde çalışıp çalışmadığını ve kendisinin bir psikologla çalışıp çalışmadığını da açıklığa kavuşturmaya değer. İkincisi, kendi sorunlarını müşteriye aktarmaması için gereklidir.

Oturumun içeriğine gelince, her şey ilgili uzmana ve sizin isteğinize bağlı olacaktır. Varoluşçu psikoterapinin katı bir çerçevesi yoktur - çeşitli yöntem ve araçlara izin verir.

Kesinlikle maliyetler bir sonrakini bekle:

1. Terapist sizinle güven inşa edecek, aktif olarak sizi dinleyecek ve kendi bakış açısını empoze etmeyecektir. Marina Morozova, varoluşçu terapide birçok şeyin danışan ile terapist arasındaki iletişime bağlı olduğunu söylüyor. Psikolog kabul ve saygı sağlar, kendisine gelen kişinin değerlerini destekler.
2. Deneyiminizi ve hayata karşı tutumunuzu keşfedecek, dünyadaki kendi yerinizi bulacaksınız. Ancak aynı zamanda, bir konunun acı verici ve nahoş olduğu ortaya çıkarsa, psikolog konuya dalmak için ısrar etmeyecektir.
3. Ödevini yapacaksın. Bazı terapistler, danışanlarından seans dışında önemli konular üzerinde düşünmelerini ister veya daha felsefi içgörüler için okumalarını önerir.

Seans sayısı her zaman bireyseldir. Bir toplantı bir sorunu çözmek için yeterli olabilirken diğerleri çok daha fazlasını gerektirecektir.