Yüzleşme korkusuyla nasıl başa çıkılır ve fikriniz için ayağa kalkmayı öğrenin
Miscellanea / / September 14, 2022
Kişisel senaryonuzu değiştirin ve daha sık “hayır” deyin.
Hepimiz bu korkutucu konuşmayı yaptık. Bir patronla, sevilen biriyle, bir komşuyla veya genç bir oğulla - tam olarak ne tür bir konuşmadan bahsettiğimizi biliyorsunuz. Son ana kadar erteledin ama artık böyle devam edemezdi. Ne kadar korkutucu olsa da, bir gün açık konuşmak için bir an geldi.
Hepimiz hayatımızda en az bir kez yüzleşme korkusunu yaşamışızdır. Tabii ki, önemli ve zor bir konuşmadan önce endişe duymak kesinlikle doğaldır. Ancak, o kadar güçlüyse, her seferinde fikrinizi ifade etmenizi engelliyorsa, bir şeyleri değiştirmenin zamanı gelmiştir.
Yüzleşme korkusu nasıl yenilir
1. Kişisel Komut Dosyasını Düzenle
"Yüzleşme" kelimesinin kendisini tanımlayarak başlayın. İçine ne anlam yükledin? Belki de bu sizin için saldırganlığın bir tezahürüdür ve siz buna sadece bir kazananın olabileceği bir savaş gibi davranıyorsunuz. Veya geçmiş tecrübeleriniz size her türlü yüzleşmeden kaçınılması gerektiğini öğretti çünkü bu acı, küskünlük ve pişmanlıkla sonuçlanıyor.
Aslında, çatışma özünde sadece bir fikir ve fikir ayrılığıdır ve bunun felaketle sonuçlanacağının beklentisi bize aittir. kendi kendini doğrulayan kehanet. Olaya olumlu tarafından bakmaya çalışın. Senaryoyu kafanızda değiştirdiğinizde kaygının üstesinden gelmek daha kolay olacaktır.
Yüzleşme korkusu, ona saygılı bir tartışma olarak değil, bir tartışma olarak ele aldığımızda doğar. kesinlikle kontrolden çıkacak ve kaçınılmaz olarak bir galibiyetle sonuçlanacak duygusal bir arbede ve diğeri kaybedecek. Farklı görüşlerin mutlaka çirkin küfürlere yol açmadığını anladıktan sonra, bakış açınızı açıklamakta daha cesur olabilirsiniz.
Bu nedenle, bir dahaki sefere başka bir kişiyle veya bir grup insanla konuşmanız gerektiğinde, durun ve durumu anladığınızı analiz edin. Negatif olmadan bir diyaloğa girdiğinizden emin olun. Ruh hali her zaman bir konuşmanın sonucunu etkiler.
Daha fazlasını bul👨👩👧👦
- Aile senaryoları nelerdir ve bunlardan kurtulmak mümkün mü?
2. Zevkle "tekneyi sallamayı" öğrenin
Yüzleşmenin ne olduğunu yeniden düşündükten sonra, "tekneyi sallamanın" keyfini çıkarmanıza izin verin.
İstediğinizi elde etmenin tek yolu, istemek ve bunun gerekli olduğuna inanmaktır. Elbette, başka bir kişinin tepkilerini ve eylemlerini kontrol edemezsiniz. Ancak, talep etmediğiniz şeyi de alamazsınız. Yaptığın şeyi yapmaya devam ettiğin sürece, sahip olduklarını almaya devam edeceksin.
Yüzleşmeye daha hafif ve mizahla yaklaşmaya çalışın. Kahkaha moralinizi yükseltir, stresi azaltır ve başkalarıyla bağlantı kurmanıza yardımcı olur, bu da konuşmanın kesinlikle işe yarayacağı anlamına gelir.
3. Herkesi memnun etme arzusundan kurtulun
Yüzleşme korkusu genellikle diğer insanlarla değil, kişinin kendisiyle ilişkilidir. Her zaman başkalarını memnun etmek için içsel bir arzu tarafından yönlendirilirseniz, çatışmalardan kaçınacaksınız. Kural olarak, böyle bir tutum, istediğiniz zaman çocukluktan gelir. etrafındaki herkesi memnun etmekonay kazanmak için.
Ayrıca, ihmalkar ve aşırı kritik bir çevrede büyürsek, konumumuzu savunmamız zor olur. Sessiz kalmanın ve dikkat çekmemenin çok daha güvenli olduğunu öğreniyoruz. Ama çocuklukta böyleydi ve biz uzun zamandır yetişkin ve bilinçli insanlarız. seni neşelendirmenin zamanı geldi iç çocuk ve ona fikirlerinin ve düşüncelerinin önemli olduğunu söyleyin.
Başkalarını kasten hayal kırıklığına uğratmaya çalışın. Biraz çılgınca geliyor ama işe yarıyor. Yapabilecek olsanız bile, küçük bir iyilik talebine kocaman bir "hayır" yanıtı vermek gibi, riskin çok yüksek olmadığı durumlarla başlayın.
Beceri hayır de aslında hayatınızı daha iyiye doğru değiştirebilir. Bu basit kelime, kişisel sınırları belirlemenize ve böylece kendinize iyi bakmanıza yardımcı olur. “Hayır” dediğinizde görüş ve arzularınıza ne kadar sık saygı duyarsanız, düşüncenizi ifade etmeniz o kadar kolay olacaktır.
Diyelim ki sevdiğiniz biri, eve giderken mağazaya uğramanızı ve en sevdiği tatlıları almanızı istedi. Bunu yapmak senin için kolay. Ama "evet" yerine "Üzgünüm, yapamam" deyin. Yalan söylemek ve bir sebep uydurmak istemiyorsan nedenini açıklama.
İlk başta, birini memnun etmeyeceğiniz fikri sizi korkutabilir. Ancak pratikle içsel güç kazanacak, diğer insanların cevaplarınızı kabul ettiğini fark edecek, yüzleşmeyi çok daha sakin bir şekilde almaya başlayacak ve fikrinizi söyleme cesaretini bulacaksınız.
not al🙅♂️🙅♀️
- Başkalarını memnun etmekten nasıl vazgeçilir: Bağımsızlığa giden 5 adım
Bir çatışma sırasında hatırlanması gerekenler
Doğru Soruları Sormak
Bir şey hakkında soru sorarken rakibinizi suçlamak yerine meraklı olun. Sadece dinlemeye değil, aynı zamanda diğer kişiyi de duymaya çalışın. Duruma onun açısından bakın. Yanlışlıkla önemli bir şeyi kaçırdığınızı fark edebilirsiniz.
Her şeyi siyah beyaza bölmeyin
Rakibinizin de tıpkı sizin gibi karşıt bakış açısını anlamaya çalıştığını unutmayın. Başarısız olsa bile sabırlı olun. Çok kategorik olmayın: asıl göreviniz birbirinizi anlamak ve yapıcı bir diyalog kurmaktır.
Rakibinizle ortak nokta bulun
Hemfikir olduğunuz veya birlikte gülebileceğiniz bir şey düşünün. Başkalarıyla ne kadar tartışırsak tartışalım, ilk bakışta göründüğünden çok daha fazla ortak noktamız var.
Herkese bir söz ver
Çatışmalarda işe yarayan bir başka yöntem de herkesin kesintisiz olarak özgürce konuşmasına izin vermektir. Önce biri konuşur, diğeri dinler ve sonra kendi sözleriyle duyduklarından ne anladığını anlatır. Yorum doğruysa, rakip tarafından özetlenen bakış açısını açıklama sırası ona gelir.
Bu teknik, yanlış anlamaların tam olarak nerede ortaya çıktığını takip etmeye ve ciddi bir çatışmaya dönüşmeden tüm yanlış anlamaları çözmeye yardımcı olur.
Ayrıca okuyun🧐
- Utangaç olsanız bile aklınızı konuşmanın 12 kanıtlanmış yolu
- Fikrinizi Değiştirmenizin 5 Nedeni
- Hoşgörü paradoksu: neden her zaman başka birinin görüşüne katlanamıyorsunuz?