Çalışma: Yemek zamanı ruh halimizi etkiler
Miscellanea / / September 14, 2022
Bu özellikle gece çalışıp gündüz uyuyanlarda fark edilir.
Vardiyalı çalışan kişilerin genellikle düzensiz uyku ve yeme alışkanlıkları vardır. Bu modda anksiyete ve depresyon riskini artırabilecek beslenme alışkanlıkları geliştirilebilir. Bu, yeni açıklamada Araştırma Gündüz yemek yeme, gece çalışmasında ruh hali kırılganlığını önler Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı'nda yayınlanan Boston'dan bilim adamları.
Çalışmalarında, kronobiyoloji, uyku ve sirkadiyen bozuklukları inceleyen bilim adamları şu sonuca varmışlardır: Vardiyalı çalışma ve bunun neden olduğu yaşam biçimi, zihinsel durumu oldukça güçlü bir şekilde etkileyebilir. esenlik. Bağlantıyı kanıtlamak için, değişen bir yaşam tarzı modellediler ve iki düzine insanda kaygı ve ruh hali puanlarını yakından izlediler.
Hepsi, gece çalışmasının etkilerini yeniden yaratan, sirkadiyen ritimlerini değiştiren ve davranış döngülerini 12 saat tersine çeviren bir rejime girdiler. Katılımcılar daha sonra vardiyalı çalışanların yeme alışkanlıklarını taklit etmek için tasarlanmış bir gündüz veya gece yemek grubuna rastgele atandılar.
Araştırmacılar, katılımcıların depresyon ve anksiyete semptomlarını değerlendirerek, farklı diyet kalıplarının ruh hali üzerindeki etkilerini değerlendirebildiler. Bu, ikisi arasında kayda değer bir fark olduğunu ortaya çıkardı: vardiyalı çalışmada yemek yiyenlerin depresyonda %26 ve kaygıda %16 artış oldu. Sadece gündüz çalışan gruptaki kişilerde böyle bir değişikliğe rastlanmamıştır.
Araştırmacılar, bu bulguların, vardiyalı çalışanlarda veya gergin sirkadiyen ritimlerden muzdarip diğerlerinde ruh hali kırılganlıklarını azaltmak için yemek zamanlarını kullanma sözü verdiğini söyledi. Sonuçlar umut verici olsa da ve uyku ve diyetin ruh sağlığı üzerindeki rolüne ışık tutsa da, çalışma küçük ve sadece bir kavram kanıtı olarak kabul ediliyor. Yemek zamanlarının depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletebileceği fikrini gerçekten sağlamlaştırmak için daha fazla deney yapılması gerekiyor.
Ayrıca okuyun🧐
- 30 yeme bozukluğu belirtisi
- Günde kaç kez yemek yemelisin
- Yemek yiyip de duramayanlar için 16 ipucu