Korkuyu nasıl evcilleştirir ve kendi avantajınıza çevirirsiniz

The New Life Project'in yazarı Tommy Baker, hayallerinizi asla beklemeye almamanız gerektiğine inanıyor. "Engeller ve Sınırlamalar" bölümünde, korku istediğinizi elde etmenizi engelliyorsa ne yapmanız gerektiğini anlıyor. Lifehacker, MIF yayınevinin izniyle ondan bir alıntı yayınlar.

---

Sürekli geri tutuyorsun. Yol boyunca bir şeyler oldu çünkü derinlerde bir yerde, atlamayı yapmadığını biliyorsun. Bu duygu, onu ne kadar görmezden gelmeye ya da bastırmaya çalışsan da devam eder.

Cehalet mutluluktur derler ve bazen daha fazlasını arzuluyormuş gibi hissetmemiş olmayı dilersiniz. O zaman hayatın yanından geçen anları sindirmek daha kolay olurdu. Geldiğime pişman olmamak daha kolay olurdu. Perde arkasında olanlardan kaçınmak ve ne kadar zamanın boşa harcandığını anlamak daha kolay olurdu.

Nerede büyük oynamadığınızı belirlemeniz için size meydan okuyacağım. Geçmişinizin bu kısmı, hayallerinizin peşinde koşarken bir kaldıraç olarak kullanılabilir. İyi misin. Ne kadar zor olursa olsun, geçmişiniz tarafından kırılmamış veya sınırlandırılmış değilsiniz. Az önce gözaltına alındın. Kısıtlayıcı kuvvetler şu durumlarda sizi etkiler ve uzak tutar:

• sana güçlü bir içgörü gelir, ama sen onu izlemekten vazgeçersin;
• kabul etmeye hazır mısın çözüm, ancak diğerleri özel dedektif oynamaya ve kusurları bulmaya başlar;
• konfor alanınızdan çıkmak üzeresiniz, ancak geri çekilmeye başlıyorsunuz.

Bu bölümde, hangi kuvvetlerin hareket etmenize izin vermediğini anlayacağız. Bu güçlerin neden hayatınıza girdiğini ve onlara teslim olursanız neleri tehdit ettiklerini keşfedeceğiz. Ek olarak, bunların nasıl kaldıraç olarak kullanılacağına bakacağız. Onlarla olan ilişkinizi yeniden düşünmeyi öğreneceksiniz, böylece size hizmet edecekler, engel olmaktan çok araç olarak kullanılacaklar, düşman yerine güvenilir müttefikler olacaksınız. Aksi takdirde, yine size sahip olacaklar ve hayallerinizi “bir gün” etiketli bir kutuda kilitli tutacaklar. Trajedi şu ki, bu "bir gün" gelmeyebilir.

Korku hayatını ele geçirdi

Korku. Bu duyguyu iyi biliyoruz çünkü bunu her zaman yaşıyoruz. Bu, hayatınızdaki tüm olumsuz güçlerin en güçlüsü ve en kötüsüdür. Hep saklanıyor, amansız ve güçlü. Korku bizi boyun eğdirmek için her şeyi yapacak.

Korku, kendimizi rahat hissetmemizi, büyük oynamamamızı ve sessiz kalmamızı ister. Korku, hayallerimizi ertelediğimizde sever. Bizi yarını bekleten odur. Başka bir gün nedir? Evet, "yarın" kulağa daha hoş geliyor, ayrıca hava güneşli olacak. Ve sonra başlayacağız. Ancak yarın gelir ve korku, değişimin neden ertelenmesi gerektiğine dair yeni kanıtlarla geri döner. Çember kapanır.

Bu noktaya kadar yapmadığınız şeylerin çoğundan korku sorumludur.

• İçgörü anlarını puslu anılara dönüştürüyor.
• Yarattığınız hayatınızın duygusal, amaçlı vizyonundan sizi mahrum eder ve bunun bir fantezi olarak kalmasını sağlar.
• Seninle konuşmanı engeller yabancıyeni temas kurmayı imkansız hale getiriyor.
• Pazar araştırmasına daha fazla zaman ayırmanızı gerektirerek iş kurmanızı engeller.
• Son zaferlerinizi ve başarılarınızı değersizleştirir - sonuçta daha fazlasını başarabilirsiniz.

Sonu olmayan sonuçları olan bir lanet. Çoğu zaman korkunun domino etkisini unuturuz: Bir şey yapmamak gibi önemsiz bir karar, aklımıza bile gelmeyen tüm kapıları kapatır. Ancak, korku o kadar da kötü değil. Onun gücü sizin yararınıza kullanılabilir. Çok daha kötü - daha doğrusu daha zehirli - korkuya karşı tutumumuzdur. Kaynaklarını kullanmak yerine, umutlarımızı yok etmesine, bizi engellemesine ve hayallerimize doğru ilerlememizi engellemesine izin veriyoruz.

Sizin için bir pusula görevi görmesi ve yeni bir hayata atlamayı hızlandırması için korku hakkındaki geleneksel bilgeliğe bakalım.

Korkuyu yok etmeye çalışmayı bırakın

Korkmama fikri bir süre için havalı bir yaşam tarzı markasıydı. Ancak korkuyu yok etme arayışımızda gücümüzü kaybeder ve bizi tüketmesine izin veririz. Bu, pembe fil düşünce deneyini andırıyor. Bunu düşünmememiz söylendiğinde - tahmin et ne oldu? Evet, düşünüyoruz.

Eminim sadece çarpıcı bir pembe fil hayal etmişsindir. Mevcut gelişme noktasına ulaşmamızı sağlayan evrimsel avantajdan sürekli olarak kurtulmaya çalışırken yanılıyoruz.

Topluluk önünde konuşma yapan veya konuşma yapan herkes, “korkma” zihniyetinin işleri daha da kötüleştirdiğini bilir. Ona odaklanırsın ve korku seni felç edene kadar büyür. Ve daha da kötüsü: bu duruma olumsuz bir etiket iliştirerek, utanç senin durumun için. Döngü, biz hiçbir şey yapmamaya karar verene kadar tekrar eder. Ve hiçbir şey yapmadığımızda daha da kötü hissediyoruz. Korku kısır döngüyü kapatır.

Ama ya korkudan kurtulmanın ve onu güvenilir bir müttefik olarak kullanmanın bir yolu varsa?

Koşulları serbest bırakın

Genellikle, aşağıdaki kuruluma dayanarak hareket ederiz: korkutucuysa, harekete geçmenize gerek yoktur. Ya da en azından yavaşlamalı, tüm şevkimizi yitirmeli ve kurtuluşu aramalıyız. Ne de olsa olan budur: korku ortaya çıkar çıkmaz bizi ele geçirir ve bizi durdurur. Çok şartlı bir yaşam tarzı var. Her zaman rahatlık alanımızda kalmamızı ve büyük hayaller kurmamamızı ve arzularımızı dile getirmememizi sağlıyor. Günlük aktivitelerimizi etkilemeye başlar ve hırsı öldürür.

Korkunun bir nedeni olduğunu kabul etmenin zamanı geldi ve bu neden, hayatınızın en büyük adımını atmak ve asla geriye bakmamak için hayati önem taşıyor.

Korku hala kalacak

Bir ilham dalgasıyla işinizden ayrılıp ilk iş anlaşmanızı yaptığınız an, bir iş kurmakruh eşini bul ya da hayal ettiğin başarıya ulaş, korku sonsuza kadar yok olacak, değil mi?
Numara. Kabul etmeye hazır olun, çünkü korku hala devam edecek. Çoğu zaman insanlar bir sonraki hedefe ulaşırlarsa korkmayı bırakacaklarına inanırlar.

Ancak o zaman bile onları acımasız bir gerçek beklemektedir: korku devam eder ve yeniden düşünülmezse, bazen eskisinden daha fazla felç olur. Dört yıl boyunca New York Times'ın en çok satanlar listesinde kalan ve en etkili 100 kişiden biri haline gelen 12 milyon kitabı satsanız nasıl hissederdiniz? Şok? Daha ciddi konularda çeşitli yayınlar için yazan Elizabeth Gilbert için Eat, Pray, Love sadece bir başarı değildi. Tüm hayatını kökten değiştiren bir başarı bombasıydı. Bu sonuçla birlikte başka bir sorun ortaya çıkıyor: bununla nasıl başa çıkılacağı. Bir dalganın tepesinde, Gilbert en iyi ticari çalışmasının (muhtemelen) arkasında olduğunu fark etti. Sert düşünce. Gilbert varoluşsal sorularla karşı karşıya kaldı ve araştırmanın tavşan deliğine düşmeye zorlandı: gerçekte kim olduğu. Korkuya şöhret ekleyin ve felaket için bir tarifiniz var. Aslında, başarı Elizabeth'i korkudan kurtarmadı, sadece onu değiştirdi.

Sadece korkunun hiçbir yere gitmediğini anlayarak zaferi gerçekten kutlayabiliriz.

Üstelik, böyle arzu edilen bir hedefe ulaştığımızda, hayal bile edemeyeceğimiz yeni bir korku keşfettiğimizde kendimizi kınamayacağız. Açık konuşayım: korku hayatınızda büyük bir güçtür. Hızla kendinizi aştığınızı kanıtlıyor. Ve eğer korku hala devam ediyorsa, ona karşı tutumu nasıl değiştireceğinizi ve üstel sonuçlar elde etmek için onu bir kaldıraç olarak nasıl kullanacağınızı bulmaya değer.

Yeniden Değerlendirme 1: Korku Sizin Pusulanızdır

Düzenli olarak arayarak korkuyu yeniden düşünmeye başlayın. Hissettiğin anda gülümse. Onu tanımak. Onu zihninizde ve bedeninizde hissedin. Ama kaçmak yerine ona doğru bir adım atın. Ve bunu günlük pratiğinize koyun. Aşağıdaki örnekler.

• Patronunuzla zor bir konuşma yapma korkusu, size baskıyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenme şansı verir.
• Yaklaşan bir iş lansmanının belirsizliği, dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak ve yaratıcılığınızı kullanmak için enerji haline gelir.
• Kendinizi fiziksel olarak zorlarken hissettiğiniz korku, zihninizi güçlendirmek için gerekli geri bildirimi sağlar. kendinden emin hem psikolojik hem de fiziksel olarak.

Bizi tatmin etmese bile güvenli yolu takip etme eğilimindeyiz. Bu durumda, korku güvenilir bir pusulaya dönüşür - yardımı ile doğru yönde büyüdüğünüzü ve hareket ettiğinizi anlıyorsunuz.

Yeniden Değerlendirme 2: Korku Müttefikinizdir

Korkuya yeni bir yol çizmeye karar verdiğinizde, onunla güvene dayalı bir ilişki geliştirmeye başlarsınız. Onu evinizde seçkin bir misafiri karşılar gibi selamlarsınız.

Sınırdayken böyle hissetmelisin. İki tür korku arasında ayrım yapıyoruz. Birincisi, beynin amigdalası tarafından kontrol edilen ani bir tepki olan hayatta kalma isteğidir. İkincisi, sizi en kötü senaryoyu modellemeye zorlayan duygusal korkudur. Her ikisi de sizin parçanızdır, bu nedenle bu mekanizmalarla bir ilişki kurmak size güven verecektir.

Şimdi korku, tam olarak ne yapacağını ve ne yapmayacağını bilen güvenilir ortağınız olur. En iyi arkadaşın olması pek olası değil ve sorun değil. Ancak kararlar almak ve mümkün olduğunca cesur yaşamak için güvenebileceğiniz güvenilir bir müttefiktir.

Yeniden Değerlendirme 3: Korku Gerekli Bir Koşuldur

Artık korkuyu pusula ve güvenilir bir müttefik olarak nasıl kullanacağınızı anladığınıza göre, yeniden düşünmenin son kısmına geçmenin zamanı geldi.

Beklediğiniz şey buydu ve korku tarafından ele geçirilen hayatınızı değiştirme fırsatını asla kaçırmayacaksınız.

Burada her şey basit: korku, cesur kararlar almak için gerekli bir koşuldur.

Korku hissettiğinizde konfor alanınız genişler ve kendi gelişiminize doğru bir adım atma fırsatınız olur.

Kendime ilk kez çok para yatırdığım zamanı hala hatırlıyorum. Mentorumla bir koçluk programı hakkında konuştum ve kafamdaki her şey hayır diyordu. Yine de, derinlerde, bunun bir ölüm kalım anı olduğunu hissettim.
Sağduyu bana durmamı söylese de derin bir nefes aldım ve evet dedim. korkudan titriyordum çünkü yatırımlar 25 bin dolara kadar çıktı. Banka ekstremi aldığımda hesabımda 903 dolar kalmıştı ve henüz kiramı bile ödememiştim. Ve bu arada, hesabımdaki fonların çoğunu zaten kullandım.

Ama yine de kararımı verdim. Ünlü psikolog ve Fear...But Act'ın yazarı Susan Jeffers bunu şöyle ifade ediyor: "Korkuyu yenmek, çaresizlikten doğan derin bir korkuyla yaşamaktan daha az korkutucu."

O an hayatımı sonsuza dek değiştirdi, çünkü programa yapılan yatırımın bununla hiçbir ilgisi yoktu. Kendine bir çek yazsan iyi olur ama finansın endişelerimin en küçüğü olduğunu öğrenmekten korktum.
O zaman beni gerçekten korkutan şey buydu: Kendime bahse girmek ve tüm fişlerimi masanın ortasına taşımak - o anda kendime tamamen ve utanmazca inandığımı fark ettim. Çünkü hayallerin tehlikede olduğunda, saklanacak hiçbir yerin kalmaz.

İpucu: korkuya doğru koş

Okları hareket ettirin. Şu andan itibaren, ne zaman korku hissettiğinizin farkında olun ve ondan kaçmak yerine ona doğru bir adım atın. Korkmasaydınız, büyük hayaller kurmaz, büyük bahse girmez ve konfor alanınızı genişletmezsiniz.

En son ne zaman korku hissettiğinizi ve bu nedenle hiçbir şey yapmadığınızı belirleyin. Hareketsizliğinizin beş sonucunu yazın.

Yeni Hayat Projesi size nasıl cesur bir karar vereceğinizi ve rutinden nasıl kurtulacağınızı, tüm hayallerinizi gerçekleştirecek özgüveni nasıl bulacağınızı anlatacak ve dolu, dinamik bir yaşamın kapılarını aralayacaktır. Yeni şeyler öğrenmeye ve değişmeye hazır olanlara hitap edecek.

Bir kitap satın al