İşlemsel analiz nedir ve yaşamları daha iyi hale getirmeye nasıl yardımcı olur?

İşlem analizi nedir

İşlemsel veya işlemsel analiz, kişiliğin gelişimi ve değişimi için sistematik bir terapidir. 1950'lerde Amerikalı psikiyatrist Eric Berne tarafından geliştirildi ve bugüne kadar başarılı oldu. uygulamalıJ. Vos, B. Rijn. Transaksiyonel Analizin Kanıta Dayalı Kavramsal Modeli: Araştırma Literatürüne Odaklanmış Bir İnceleme / Transaksiyonel Analiz Dergisi sağlıklı kişilerin ve psikopatolojili hastaların psikolojik ve sosyal sorunlarını çözmek.

İşlemsel analizin merkezinde yalanlarE. L. Bern, N. AT. Andriakhin. İnsanların Oynadığı Oyunlar: İnsan İlişkilerinin Psikolojisi Üç ego durumundan oluşan bir kişilik modeli: Ebeveyn, Yetişkin ve Çocuk.

Berne, herhangi bir iletişimin üç durumdan herhangi birinde gerçekleştiğini savundu ve insanlar arasındaki etkileşimi işlemler olarak adlandırdı. Bir kişi diğeriyle konuştuğunda, işlemsel bir uyaran verir ve bir yanıt alır.

Bir kişinin işlemlerinin analizi, yaşam senaryosunu belirlemeye yardımcı olur - içinde oluşturulan bir model çocukluk ve daha sonra bir kişinin diğer insanlarla etkileşim biçimini tamamen belirler ve daha fazlası kader. Durumlarınızın farkına vararak, senaryoyu tanımlayabilir ve ardından değiştirebilirsiniz.

Farklı Ego Durumları Davranışı Nasıl Etkiler?

Berne, bir kişinin üç halinin de çocuklukta, yaklaşık beş yıla kadar ve daha sonra oluştuğuna inanıyordu. gelecekte, bir kişinin bir veya diğerinde nasıl davranacağını belirleyerek periyodik olarak birbirinin yerini alır. durumlar. Aşağıda bunların ne olduğuna daha yakından bakacağız.

ebeveyn

Bu, bir kişinin ebeveyni, eğitimcileri ve çocukluktan itibaren diğer önemli şahsiyetler gibi düşündüğü, hissettiği ve davrandığı bir durumdur.

Ebeveyn bize faydalı şablonlar sağlar ve zihinsel enerji tasarrufu sağlar. Onun sayesinde her yaşam durumu üzerinde uzun süre düşünmüyoruz ve çoğu durumda “makinede” hareket ediyoruz.

Ebeveynin iki durumu vardır ve bunların her biri ya olumlu ya da olumsuz olabilir:

1. kontrol (KR) - sınırları belirler, vicdan ve ahlaktan sorumludur, kurallara uyumu ve düzeni sağlar. Olumsuz bir durumda, CR eleştirir, baskı yapar ve bastırır.
2. İlgili (ЗР) - sempati duyar, destekler ve umursar. Verimsiz bir durumda aşırı özenle boğulur, bir adımın kendi başına adım atmasına izin vermez.

Alla Petrova, Ebeveynin olumlu hallerinin normal bir yaşam için gerekli olduğunu, ancak olumsuz hallerin kendinizi ve başkalarını eleştirmenizi sağladığını, içsel acılara neden olduğunu söylüyor.

Çocuk

Çocuk durumunda, kişi çocuklukta başına gelenleri kopyalar. İçinde insanlar fantezilere, irrasyonel korkulara ve beklentilere eğilimlidir. Çocuk olabilir:

1. İtaatkâr (uyarlanmış) - övülmek için başkalarının arzularını memnun etmeye çalışır. Kurallara uyar ve itaat eder.
2. asi - direnir, kaprisli ve inatçıdır, düşmanlık gösterebilir. Bu ego durumu, özellikle bir kişinin bağımsızlık için çabaladığı ergenlik döneminde belirgindir.
3. Doğal - eğlenin, eğlenin, oynayın ve yaratın. Bu ego durumunda, kişi duygusal ve coşkuludur, kendiliğinden hareket eder ve başkalarını meşgul eder, meraklıdır, yeni şeyler dener ve kendini yaratıcılık yoluyla ifade eder. Bununla birlikte, Doğal Çocuğun da karanlık bir tarafı vardır - anlık zevk uğruna kendine düşkünlük ve haksız risk.

Çocuğun olumlu durumları, kendiliğindenlik unsurlarını hayata geçirir, kendilerini ifade etmelerine yardımcı olur ve içtenlikle eğlenir. Olumsuzluklar, bağımlılıklardan kurtulmanızı engeller, birine bir şeyler kanıtlamak için tehlikeli maceralara atılmanızı sağlar.

Yetişkin

Bu, bir kişinin gerçekliği geçmişe değil, doğrudan deneyime dayalı olarak algıladığı ve değerlendirdiği bir durumdur. tesisler. Bir yetişkin analiz eder, planlar ve rasyonel kararlar verir, çevreleyen gerçekliğe uyum sağlar ve onunla etkili bir şekilde etkileşime girer.

Berne, Ebeveyn, Yetişkin ve Çocuk'un önemli yönlerinin net sınırları olan ve birbirleriyle uyumlu olan mutlu bir insan olarak adlandırılabileceğini kaydetti. Bu denge, diğer insanları daha iyi anlamayı, onların oyunlarına karışmamayı ve doğru şekilde iletişim kurmayı mümkün kılar.

Ne tür işlemler vardır ve bunların iletişimi nasıl etkilediği

Egonun üç bileşeni de işlemlere dahil olabilir ve iletişimin başarısı katılımcıların konuştuğu duruma bağlıdır. Aşağıda üç tür etkileşimi analiz edeceğiz.

Tamamlayıcı

Bu varyantta, hem uyaran hem de tepki aynı ego durumları arasında gerçekleşir. Örneğin, iki Çocuk hayal kuruyor veya eğleniyor, iki Ebeveyn birini yargılıyor veya iki Yetişkin bir problemi çözüyor. Bu etkileşim eğlencedir, her ikisine de zevk verir ve istediğiniz kadar devam edebilir.

Ek olarak, egonun farklı durumları arasında tamamlayıcı işlemler meydana gelebilir. Örneğin, bir partnerin Çocuğu diğerinin Ebeveynine hitap ederse ve uygun bir yanıt alırsa. Çocuk: "Çok çaresizim, bana iyi bak." Ebeveyn: "Beni dinle, ben yapacağım."

kesişen

Uyarıcı bir durumda ortaya çıkarsa ve yanıt başka bir durumda ortaya çıkarsa, işlem örtüşür. Kitapta Berne, iletişimde böyle bir bozulmanın klasik bir örneğini veriyor.

Bir kişi diğerine bir Yetişkine bir Yetişkin olarak hitap eder ve “Belki de son zamanlarda neden bu kadar çok içtiğinizi birlikte düşünmeliyiz?” Diye sorar.

İşlem tamamlayıcı olsaydı, diyalogdaki ikinci katılımcı şöyle bir yanıt verirdi: “Evet, belki. Bunu kendim anlamak istiyorum.” Bunun yerine, partner acımasızca homurdanıyor: "Beni her zaman babam gibi eleştiriyorsun." Bu noktada Çocuğu sahneye girer ve işlem örtüşür.

İletişime devam etmek için, ilk Yetişkin Ebeveyni açabilir ve güvence verebilir veya azarlayabilir. Çocuk veya diyaloğu devam ettirmek için partneri bir Yetişkin durumuna döndürmeye çalışın. yapıcı bir şekilde.

Gizlenmiş

Bu, egonun bazı durumlarının diyaloğa katıldığı, diğerlerinin ise derin bir düzeyde etkileşime girdiği bir varyanttır. Berne örnek olarak bir hikayeyi aktarır.

Kocası karısını yasakladı dansonu evde kalmaya zorluyor. Kadın bundan acı çekti ve herkese evdeki zorbalığın onun iyi vakit geçirmesini engellediğini söyledi. Terapi sayesinde ilişkileri değişti ve koca derslere müdahale etmeyi bıraktı, ancak aniden kadının dans etmekten korktuğu ortaya çıktı.

İlk bakışta, işlemleri Ebeveyn (“Evde kal ve ev işi yap”) ile Çocuk (“Sen olmasaydın, eğlenebilirdim!”) arasındaki etkileşime benziyordu.

Ama derin bir psikolojik düzeyde, Çocuğun iki hali arasında bir diyalogtu. Kocası: "Beni terk etmenden korkuyorum, o yüzden evde kal." Karısı: "Gerçekten korktuğum şeyi yapmamı yasakla."

Tüm oyunlar böyle gizli işlemler üzerine kuruludur - insanları dolu bir hayat yaşamaktan alıkoyan ve bunun farkında bile olmayan sonsuz kaydırma serileri.

İnsanlar neden oyun oynar ve hayatı nasıl etkiler?

Eğlence - gizli anlam ifade etmeyen ve zevk getiren doğrudan işlemlerin aksine, oyunlar fayda sağlamaya hizmet eder.

Örneğin, yukarıda gösterildiği gibi, "Sizin için değilse ..." oyununda bir kadın, kocasının yardımıyla onu saklamaya çalıştı. fobi ve aynı zamanda başka bir bonus aldı - arkadaşlarıyla “O olmasaydı” oynayabilir ve onlardan alabilirdi sempati.

Bir kişinin sürekli olarak başkalarında bir tür kusur bulduğu "Kusur" oyununda, aynı anda birkaç ödül olacaktır. İlk olarak, Çocuk başkalarını çirkin bir ışık altında bırakarak kendinden çok daha emin hissedecektir. İkincisi, bu tür fahişelerle, aptallarla ve cimrilerle ilişki kurmama - kendi eksikliklerinin ortaya çıkabileceği süreçte yakınlıktan kaçınmasına izin verilecektir.

Oyundan çıkmak için akışının seyrini ve elde edilen faydaları anlamanız gerekir. Aksi takdirde, bir kişi sadece acı getiren zararlı arayışlar ve toksik ilişkilerde tek bir hayatı boşa harcama riskiyle karşı karşıya kalır.

Dahası, insanlar bilinçsizce arkadaş ve ortak olarak tam olarak tanıdık oyunlarda rol oynamaya uygun olanları seçerler.

İşlem analizi hayatınızı nasıl iyileştirebilir?

Transaksiyonel analizin ana görevi, bir kişiye ego durumlarını yönetmeyi, Çocuğun ve Ebeveynin olumsuz yönlerinden kurtulmasını ve olumlu yönlerini pompalamayı öğretmektir.

Alla Petrova, terapistin ilk aşamada hangi durumların baskın, hangilerinin geride kaldığını teşhis ettiğini ve bulduğunu söylüyor. Bundan sonra, bir kişi eksik olanı pompalayabilir.

Örneğin, bağımlı danışanlarda olumsuz Doğal Çocuk genellikle baskındır, ancak Yetişkin ve Ebeveyn az gelişmiştir. Böyle bir durumda, dikkatini geri kalmış ego durumlarına çevirmesi gerekir. Ebeveyn kendini desteklemeye, hedefler belirlemeye ve yasaklar koymaya yardımcı olacak, Yetişkin, hedeflerin yerine getirilmesini kontrol etmeye, dinamikleri analiz etmeye yardımcı olacaktır.

Alla Petrova, geçişin küçük adımlarla kademeli olarak gerçekleştiğini iddia ediyor. Örneğin, duygusal tükenmişliği olan bir kişi, Doğal Çocuğu anında diriltemez ve hayattan eskisi kadar tam ve canlı bir şekilde zevk alamaz. Ancak bu yönde küçük adımlar atmaya, örneğin küçük şeylerle kendini memnun etmeye, en ufak bir ilgi ve merak uyandıran şeyler yapmaya oldukça muktedirdir.

Çalışma ilerledikçe kişinin kişilik yapısı yavaş yavaş düzeltilir ve egonun tüm durumları dengeye ulaşır. Ayrıca kişi farkındalık geliştirdikçe terapist olmadan da kendi üzerinde çalışmaya devam edebilir.

Terapi sürecinde kişi kendini oyunlardan kurtarır ve yaşam senaryosunu yeniden işler, neyi takip etmek istediğine ve nelerden vazgeçmesi gerektiğine karar verir.

Transaksiyonel Analizin Etkili Olduğu Kanıtlanmış mı?

İşlemsel analizin tamamen farklı amaçlara yönelik faydaları üzerine birçok çalışma bulunmaktadır.

Grup ve bireysel seanslar Yardım EdinA. Neyi, M. Lotfi, M. Nurani. Çiftlerde Yakınlık Üzerine Transaksiyonel Analiz Grup Eğitiminin Etkinliği / Procedia — Sosyal ve Davranış Bilimleri çiftlerde samimiyeti artırmak, azalmakE. Alkasır, F. J. Dehkordi, P. Muhammedkhani. Medeni Çatışmalarda Eşlerin Kontrole Yönelik Davranışlarını Azaltmada Transaksiyonel Analiz Grubu Eğitiminin Etkililiği / İran Rehabilitasyon Dergisi aile anlaşmazlıkları, çatışmalar ve kontrol edici davranışlar.

terapi geliştirirS. Sabriye, F. Niknejadi. Karşı Gelme Karşı Gelme Bozukluğu / Psikolojisi Olan Çocukların Annelerinde Transaksiyonel Analizin Ebeveyn-Çocuk İlişkisine Etkisi karşıt olma karşı gelme bozukluğu ile ebeveyn-çocuk ilişkisi—yaşlılara karşı olumsuz ve düşmanca davranış.

Ayrıca, işlemsel analiz yardım ederM. Eğbalı, S. Musavi, F. Hakima. Transaksiyonel analizin annelerin ebeveynlik stilleri üzerindeki etkinliği / Journal of Family Psychology ebeveynlerin sağlıklı bir ebeveynlik yolu seçmeleri, otoriter veya izin verici tarzlardan kaçınmaları daha iyidir Duygularını ve tepkilerini kontrol edin ve çocuklarla bir Yetişkin konumundan iletişim kurun ve onları kendi işlerine dahil etmeyin. acı oyunlar

Meta-analizde ayrıca 75 bilimsel makale sonuçlandıJ. Vos, B. Rijn. Transaksiyonel Analizin Kanıta Dayalı Kavramsal Modeli: Araştırma Literatürüne Odaklanmış Bir İnceleme / Transaksiyonel Analiz Dergisitransaksiyonel analizin günlük yaşamda daha etkili hareket etmeye yardımcı olduğu, sosyal etkileşimler kurduğu ve çeşitli psikopatolojilerdeki durumu hafiflettiği.

İşlem analizi nasıl denenir?

En iyi seçenek bu teknikle çalışan bir psikoterapist veya psikolog bulmaktır. Çevrimiçi danışmaları, bireysel veya grup derslerini deneyebilirsiniz.

Kendi başına çözmek istiyorsan, dene Sınavdan geç kişilik yapısını belirlemektir. Hangi ego durumlarının baskın olduğunu ve hangilerinin geride kaldığını ve dikkat edilmesi gerektiğini görmenize yardımcı olacaktır.

Ayrıca işlemsel analiz üzerine kitaplar okumaya değer:

1. E. Bern. «Oyun oynayan insanlar»;
2. E. Bern. «Oyunların ve senaryoların ötesinde»;
3. İLE. Steiner. «İnsanların yaşam senaryoları. Eric Bern Okulu»;
4. T. Harris. «ben iyiyim sen iyisin»;
5. M. James, D. "Kazanmak için doğmuş»;
6. İTİBAREN. Karpman. «Oyun ücretsiz yaşam»;
7. BEN. Stuart, W. Katılır. "Modern İşlemsel Analiz".

Bu kitaplarda ego durumları, çeşitli oyunlar ve senaryoların ayrıntılı açıklamalarının yanı sıra kendiniz üzerinde çalışmak için iyi araçlar ve alıştırmalar bulacaksınız. Ancak kendi kendine terapinin kendi tuzakları olduğunu unutmayın.

Farkındalık temelli terapi de ek bir araç olarak kullanılabilir. meditasyon. İşlemsel analizle ilgili değildir, ancak duygu ve hislere karşı daha hassas bir tutum geliştirmeye ve davranışlarınızı izlemeye yardımcı olur.