Kişisel deneyim: 50 tarihi 10 dakikada hatırlamayı nasıl öğrendim ve bana ne verdi
Miscellanea / / August 16, 2022
30 telefon numarasını, pi'nin ondalık noktasından sonraki 100 haneyi ve yılda bir kez gördüğüm bir kişinin adını hatırlıyorum.
Lera Babitskaya
Lifehacker'ın yazarı
Bir keresinde Dünya Hafıza Şampiyonası ile ilgili bir makaleye rastladım. Katılımcıları tarihi tarihleri, sayıları, yüzleri, isimleri, dizileri ezberlemek için yarışırlar. Onlar dahi olmalılar, diye düşündüm.
Ama ortaya çıktı - hayır. Birçoğu, beyinlerinin yeteneklerinin farkında olmadıklarını söyledi. Sadece bir noktada anımsatıcıları incelemeye başladılar ve kendilerini kaptırdılar.
Benim için bir meydan okuma haline geldi. Ve henüz Dünya Hafıza Şampiyonasına katılmamış olmama rağmen, yine de 2.000 ruble kazanmayı başardım. Ama önce ilk şeyler.
Neden hafızamı yükseltmeye karar verdim?
Hafızam hiçbir zaman keskin olmadı. Televizyonun, Edebiyat Olimpiyatlarını nasıl kazandığımla ilgili bir hikaye çekmek için okulumuza geldiğini hatırlıyorum. Görüşmeci bana "En sevdiğin şair kim?" diye sordu. "Brodsky," diye tereddüt etmeden yanıtladım. “Şiirlerinden herhangi birini alıntılayabilir misin?”
Ve sonra hiçbir şey hatırlamadığımı fark ettim. Garip oldu.
Ve altı yıl sonra hafızam daha da kötüleşti. Çalışma toplantılarını unuttum, metro istasyonlarında kafam karıştı, aynı rotayı defalarca geçmeme rağmen, okuduğum kitapların olaylarını hatırlayamadım.
21 yaşında anksiyete bozukluğu teşhisi kondu. Hafıza bozukluğu ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğu ortaya çıktı. Bu beni sorunla ve aynı zamanda hayatımdaki stresle başa çıkmaya motive etti.
Ayrıca, kalıtım beni korkuttu. 70 yaşındayken, büyük büyükannem hafıza sorunları geliştirdi: 30'dan sonraki tüm hayatı basitçe silindi. Korkutucuydu. Demans ve Alzheimer'dan korkmaya başladım.
gelişme anımsatıcılar sahip olmalı engel olmakYaşla birlikte Anımsatıcı Yavaş Hafıza Kaybı Olabilir mi? / Bilimsel amerikalı yaşa bağlı bilişsel bozukluk. Ve uygulamaya başladım.
Anımsatıcılarda nasıl ustalaştım
Anımsatıcılarla ilgili mevcut kurslara baktım, öğretmenler aradım, uygulamalar ve kitaplar okudum. İkincisi benim için en iyi seçenekti. Her şeyden önce, onlar üzerinde pratik arıyordum.
bu yüzden seçtim kitap "Her şeyi hatırla. Hafızanın gelişimi için pratik bir rehber ”Arthur Dumchev - bana en basit, eğlenceli ve kullanışlı gibi geldi. Artı, bölümler yöntem adlarına göre değil, hedeflere göre toplandı.
Benim için en önemlisi yeni sözcükleri, sayı dizilerini ve adları nasıl ezberleyeceğimi anlatan paragraflardı.
Yeni kelimeleri nasıl ezberlerim?
Arthur Dumchev, bir kişinin bir kavramla ne kadar çok bağlantısı olursa, onu hatırlamanın o kadar kolay olduğunu garanti eder. Bu yüzden telefonumda benim için yeni olan kelimeleri yazdığım bir not oluşturdum. Ve sonra şunları yaptı:
- Kelimenin tanımına bakın.
- Bileşenlere ayırdım.
- Hatırlaması zorsa, bir cümle buldu ve içindeki doğru kelimeyi kulağa uygun gelenle birleştirdi.
Örneğin, sıfat "cehennem" - cehennemi, şeytani, diğer dünyaya ait. Onu bileşenlere ayırmak ve "infern" kökünü vurgulamak kolaydır. Cehennemin cehennem olduğunu İlahi Komedya'dan biliyordum. Yani "cehennem" bu yere atıfta bulunan bir şeydir.
Bunu bir kelimeyle yapmak zorsa, algoritmanın üçüncü paragrafına geçtim - bir cümle buldum ve istenen terimi uygun sesle birleştirdim.
Örnek: kitapta, Arthur Dumchev "çarpışma" kelimesini nasıl hatırlayacağını anlatıyor - bir çarpışma. Kulağa Kolezyum gibi geldiğini yazıyor. Onunla dernekler arasında gladyatör dövüşleri ortaya çıkıyor ve herhangi bir dövüş bir çatışma, bir rakip çatışması, yani bir çarpışma.
Listeleri nasıl ezberlerim?
Listeleri ezberlemek için yerlerin yöntemini veya Cicero'nun yöntemini kullanmak gerekiyordu. Özü, listenin nesnelerini tanıdık bir alanda zihinsel olarak düzenlemektir.
Artur Dumçev
Dün ne yaptığını hatırlamaya çalış. […] Hatırladığınız hemen hemen her şeyin […] gerçekleştiği yere atıfta bulunarak hatırladığınıza dikkat edin. Örneğin: mutfakta kahvaltı yapmak, ofiste yeni biriyle tanışmak, otobüsteyken hafta sonunu düşünmek.
Bakkal listesinde bu teknikte ustalaşmayı öğrendim. Bu bölümü okuduğum gün, satın almam gerekiyordu:
- Süt,
- somunlar,
- domates,
- salatalıklar,
- salata.
Dumchev, apartmandaki yerlerle ilgili bir tür standart dışı hikaye bulmamı tavsiye etti. Duygusal ve figüratif olmalıdır.
Bunu anladım: “Ön kapıdan bir süt akışı geçiyor. Sel basmak! Kendimi kurtarmak için koridorda bir somuna atlayıp sal olarak kullanıyorum. Dere beni kocaman salatalık ve domateslerin olduğu banyoya götürüyor. Beni görünce, ikincisi sıçradı ve aceleyle marul yapraklarından oluşan bir perdenin arkasına saklandı.
Bu yüzden, evimde iki odayı kullanırken, yerler yöntemini kullanarak beş ürün listesini ezberledim: bir koridor ve bir banyo. Bu yöntemi çok havalı buldum!
Birincisi, hikayeler uydurmayı sevdiğim için. İkincisi, gerçekten işe yaradı!
Ancak etkili bir şekilde kullanmak için birkaç önemli koşula uymanız gerekir:
- Zihinsel olarak nesneleri yerleştirdiğiniz oda tanıdık olmalıdır - örneğin, kendi daireniz veya ebeveyninizin evi olabilir.
- İki farklı listedeki nesneleri aynı anda aynı yere yerleştiremezsiniz. Bazı şeyler zaten hayali odanıza yerleştirilmişse, oraya başkalarını eklememelisiniz: bu şekilde senaryoyu bir nevi “yeniden yazarsınız” ve hikayenin en başında ne olduğunu unutursunuz.
- Evden sırayla "gitmeniz" gerekir. Gerçekte birbirlerine bağlı değillerse, bir yerden diğerine atlamamalısınız. Ayrıca, aynı odaya birkaç kez geri dönmeniz gerekmez - bu kafa karıştırıcı olabilir.
İsimleri nasıl hatırlıyorum?
Artur Dumchev, yeni bir tanıdığın adını hatırlamak için dernekleri kullanmanın da önemli olduğunu söylüyor. İşte bir örnek.
Bir kızla tanıştım Lena Nikolaeva. Adı basitti - annemin adı da Lena. Ve soyadı bana Nikolai Baskov ile bir ilişki kurmamı sağladı. Sonra Lena'nın annesi ve Nikolai Baskov ile TV'deki Mavi Işık'ta nasıl yandığını hayal ettim. Görüntü oluştu!
Başka bir görev, sırayla size kendilerini tanıtan birkaç kişiyi aynı anda hatırlamaktır. Genellikle böyle bir durumda, her birinin adı için canlı hikayeler bulmak için birkaç saniye bile yoktur. Bu durumda Dumchev, tek seçeneğin karşılaşılan ilk dernekleri almak olduğunu söylüyor: Vladimir Putin'in adaşı, Anna, Anna Karenina'nın ana karakteri, Nastya da denir kız arkadaşı çocukluk ve Alina - bir yeğen.
Yabancı isimlerle daha zordu. Bir görev hayal edin: Taylandlı yönetmen Apichatpong Weerasethakul'un adını hatırlayın. Bunu şöyle çözdüm: Apichatpong “künye” gibidir, Weerasethakul “ve köpekbalıklarının şafağı” gibidir. "Köpekbalıklarının damgası ve şafağı" çıktı.
Yabancı kelimeleri nasıl öğrendim
Dumchev, çağrışım yöntemini ve yer yöntemini kullanarak yabancı kelimeleri öğrenmeyi teklif ediyor. Ana dilde olduğundan çok daha fazla bilinmeyen terimler olduğundan, bunların ayrı bir "kütüphaneye" yerleştirilmesi gerekecektir. Bu nedenle, ezberleme stratejisi Cicero yöntemine benzer olacaktır, ancak bir daire yerine daha büyük bir alan seçmeniz gerekir - örneğin bir şehir.
Artur Dumçev
Kelimeleri ezberleme yöntemi aşağıdaki gibidir. Onu [şehri] zihinsel olarak parçalara ayıralım, böylece daha sonra her birini belirli bir kelime türü için kullanabiliriz. Örneğin, şehrin kuzey kısmı isimler, orta kısım fiiller ve güney kısmı sıfatlar içindir. Ve her yeni dil için yeni bir şehir seçeceğiz.
İspanyolcayı seçmeye karar verdim. Bir süre El Salvador'dan bir komşuyla yaşadım. Ve bir sonraki toplantıda, onu dil bilgisi ile şaşırtmak istedim - en azından temel. Şehir olarak doğduğu yer olan Abakan'ı aldı.
Jardín (bahçe) kelimesiyle karşılaştığımda, Dream Gardens peyzaj tasarım parkını hatırladım. Aynı zamanda, adın kendisi beyinde donmuş kahve reklamlarıyla kafiyeliydi: “Jardin – ve her gün benzersizdir!”. Reklam karakterlerinin çeşmenin yanında bir bankta oturup bu içeceği tartıştıklarını hayal ettim. Tesadüfen, Dream Gardens şehrin hemen kuzey kesiminde bulunuyordu. Bu yüzden jardín'i oraya koydum.
Her ne kadar çoğu durumda bazı karmaşık “koltuk değneği” bulmak gerekli değildi. Çünkü zaten biliyordum ingilizce, birçok İspanyolca kelimeyi hatırlamak benim için kolaydı: teatro, hotel, banco vb.
Ayrıca İngilizce öğretmeni olan arkadaşımın hayat hacki de yardımcı oldu. Dilde kelime oluşumu hakkında fikir sahibi olmak için önce tüm önek, madde ve sonekleri ezberlemenizi tavsiye etti. Bu, kelimeleri parçalamaya ve hatırlamayı kolaylaştırmaya yardımcı olur.
Örneğin, antibakteriyel (antibakteriyel) kelimesi üç önemli kısımdan oluşur: anti (karşıtlığı ifade eden ön ek), bakteri (bakteri), ano (sıfat son eki). Dumchev de aynı yöntemi tavsiye ediyor.
Artur Dumçev
Gerçek şu ki, en popüler diller ve hemen hemen tüm bilimsel terimler Latince ve Yunanca unsurlar içerir. Bu iki dili bilmek diğerlerini öğrenmenizi çok daha kolaylaştıracaktır, ancak daha kabul edilebilir bir seçenek var - yaygın olarak kullanılan kökleri ve önekleri hatırlamak. Bundan sonra pek çok terim ve yabancı kelime daha fazla çalışma yapılmadan netlik kazanacaktır.
Çalışırken, birçok önek bizim için zaten sezgiseldir: anti-, a-, aero-, re-, trans- vb. Ve birçok kelimeyi anlamaya ve hatırlamaya gerçekten yardımcı oluyor.
Sayı dizilerini nasıl ezberlerim?
Burada zordu! Stratejinin temeli aynı derneklerdir. 00'dan 99'a kadar ilk 100 sayı için insanların ve nesnelerin görüntülerini seçmek gerekiyordu. Sayılarla dış benzerliklere veya tarih ve kişisel yaşamdaki bazı olaylara dayanmaları daha iyidir.
Bu ilkeye göre örneğin kişileri ve ilgili öğeleri seçtim: Noel Baba ve kar (0 - suyun donduğu sıcaklık), Schumacher ve araba (Formül 1), James Bond ve klasik takım elbise (007) ve benzeri.
Bazen dernek öncelikle konuyla ilişkilendirildi: süt ve Mary Poppins ("33 inek" - bir şarkı filmde gerçekleştirildi) veya bir tank (T-34) ve Stalin (bu makinenin saltanatı sırasında seri üretilmeye başlandı). Ancak 04, 06, 15 sayıları akrabalarımın, arkadaşlarımın ve tanıdıklarımın doğum günleridir.
53, 87, 93 gibi sayıların listemde kaldığı ana kadar kolaydı - olağan kültürel dernekler onlara düşmedi ve onlarla ilişkili hiçbir kişisel ilişki yoktu. Ve burada Artur Dumchev farklı bir yaklaşım izlemeyi tavsiye etti. Sayı adlarının başındaki ile aynı harfleri içeren kelime ve deyimleri bulmak gerekiyordu. Örneğin: 27 (dyirmi İle birlikteyemek) - dveİle birliktek, 54 (Pelli hdört) - Pehorin, 65 (wOn tane var Pyat) - wveP.
Yani 53 sayısı (Pelli tri) Soyadı ile arkadaşıma dönüştüm Petrin, bir 86 (içindeseksen woldu) oldu içindehakkındawyu. Bazılarını çok uzun süre düşündüm - liste ancak üç gün sonra tamamlandı.
Sayı çiftlerine ek olarak kitap 0'dan 9'a kadar olan sayılar için ilişkilendirmeler içeren ekli liste. Görsel benzerlik ile organize edilmiştir.
0 | Yumurta | 5 | kanca |
1 | Kalem | 6 | fitil ile bomba |
2 | Kuğu | 7 | bayrak |
3 | Meme | 8 | Kum saati |
4 | gemi | 9 | Kiraz |
Bundan sonra en ilginç olanı başladı. Arkadaşlarımın telefon numaralarını ezberlemeye çalıştım. 8 902 307 86 02 numarasını alın. En başta, çoğu durumda sabit olduğu için bir çift 89'a dikkat edemezsiniz. 02 - Styopa Amca. 307 - 3 ve 07'ye bölmeniz gerekiyor, "göğüs" ve "klasik takım elbise" alıyorsunuz.
Anlaşılan: Büyük göğüslü Styopa Amca klasik bir takım elbise giyiyor. Sonraki: 86 ve 02. Bit bir polis arabasına biniyor.
Kulağa komik geliyor, ancak uzun sayı dizilerini hatırlamaya gerçekten yardımcı oluyor. Her sekansın kendi hikayesi vardır. Örneğin, telefonum tarihi bir dramadır, SNILS karşılıksız aşk hakkında trajik bir hikayedir ve bir banka kartı numarası son bir kızın olduğu bir korku filmidir.
ne elde ettim
İle kitap Dumchev, yaklaşık iki ay hafızayla çalıştım ve sonuçların bazıları bana gerçekten ilham verdi. Bunlardan biri bir anlaşmazlıkta kazanılan 2.000 ruble.
Arkadaşım anımsatıcılarda ustalaştığımı öğrendiğinde, buna güvensizlikle tepki verdi. 10 dakikada 50 rastgele tarihi tarihi hatırlayamadığım gerçeğine para koymayı teklif etti. Tereddüt ettim ama kabul ettim. Ve sadece 47 randevuyu hatırlamama rağmen, bir arkadaşım şaşırdı ve beni hala kazanan olarak gördüğünü söyledi.
Referans için: dünya rekoru Pratik Yadav'a aittir. 2019'da Hindistan Hafıza Şampiyonası'nda 148 tarihi 5 dakikada ezberledi.
Ancak, elbette, anımsatıcılar bana sadece 2.000 ruble getirmekle kalmadı, aynı zamanda hafızamı da önemli ölçüde geliştirdi. Size tam olarak nasıl olduğunu anlatacağım.
20 telefon numarasını ve diğer kombinasyonları hatırladı
Şimdi hafızamda yeni bir sayı dizisini düzeltmem sadece birkaç dakikamı alıyor. Yaklaşık yirmi kişiyi hatırlıyorum ve “telefon kapalı” korkum ortadan kalktı. Bilmediğim bir şehirde, bağlantı olmadan da olsam arkadaşlarımı arayabileceğimi biliyorum.
Örneğin, geç bir akşam, kendimi bir arkadaşımla buluşmaya karar verdiğimiz yabancı bir bölgede buldum. Telefon kapandı. Ama yoldan geçen birinden akıllı telefon isteyip +7 985'i aramak benim için zor olmadı... Bir arkadaşım cevap verdi ve buluşma noktasına nasıl gidebileceğimi anlattı.
Bonus: Artık benim için önemli olan tüm belgelerin numaralarını hatırlıyorum ve numarayı konuşmaya başladığımda sekreterlerin gözlerinin nasıl büyüdüğünü izlemekten zevk alıyorum. SNILS kağıtlara bakmadan
İsimleri daha iyi hatırla
Ve bazen bilinçsizce olur. Doğru bellek klasöründe yeni bir tanıdık bulmak için bazı karmaşık hikayeler uydurmam gerekmiyor. Ayrıca, ihtiyacım olan alıntıyı bulmak istersem bilim adamlarının, yazarların ve araştırmacıların isimlerini hatırlamam daha kolay oldu. Ondan önce, yazarı hatırlamak için bir arama motorunu, kişisel yazışmaları ve kitapları karıştırmam gerekecekti.
Temel düzeyde yabancı bir dilde ustalaştı
Bir aylık İspanyolca eğitiminden sonra, El Salvadorlu komşumla hava durumu, yemek ve ruh hali hakkında basit bir sohbeti sürdürmek için yeterli olan yaklaşık 1.800 kelime biliyordum.
20.000 kelime ile zenginleştirilmiş kelime hazinesi
Rusça kelime dağarcığı da genişledi. Bunu işimde fark ettim: Metinlerimin dili daha ilginç ve çeşitli hale geldi. Merakımdan, üç aylık yeni kelimeler öğrenme pratiğinden önce ve sonra bir kelime testi yaptım. pasifim çıktı kelime bilgisi 20.000 kelime büyüdü! Çok ilham vericiydi ve çabalarımla gurur duymamı sağladı.
Alışveriş listelerinde kağıt israfına son verin
Ve ayrıca - telefonun hafızası. Ancak listeleri ezberleme pratiği sadece mağazada faydalı değildi. İş görevlerimi, planlanmış toplantıları ve katılmak istediğim etkinliklerin tarihlerini hatırlamak benim için daha kolay hale geldi.
Yaratıcılık seviyemi arttırdı
Bu hoş bir sürpriz oldu. Kendime böyle bir görev vermedim. Ancak, ortaya çıktığı gibi, anımsatıcılar yaratıcı düşünceyi geliştirmeye yardımcı olur. Arthur Dumchev, bunun görselleştirme yeteneğinden kaynaklandığını açıklıyor - çağrışımsal hafıza egzersizleri sırasında pompalanan görüntülerde düşünme yeteneği.
Örneğin, bir beyin fırtınası oturumu sırasında daha fazla fikir üretmeye başladığımı fark ettim: beklenmedik görüntüler, açık olmayan bağlantılar ve unutmuşum gibi görünen gerçekler su yüzüne çıktı.
Böylece, saf bir ilgiyle başlayan hafıza gelişimi üzerine kişisel deneyimim daha fazlası oldu: Anımsatıcılar sadece daha fazla bilgiyi ezberlemeyi değil, aynı zamanda dünyaya bakmayı da öğrenmeme yardımcı oldu. farklı.
Ayrıca okuyun🧐
- Sizi daha akıllı yapacak 7 hafıza becerisi
- Çocuğunuzun bilgileri daha iyi hatırlamasına yardımcı olacak 7 teknik
- Daha Hızlı Öğrenmenin Kanıtlanmış 10 Yolu
Haftanın en iyi fırsatları: AliExpress, Lamoda ve diğer mağazalardan indirimler ve promosyonlar