Enerji içeceklerinin zararı nedir ve kimler içmemelidir?
Miscellanea / / August 12, 2022
Her şey yaşınıza, hastalıkların varlığına ve diyete bağlıdır.
Enerji içeceklerinin içinde neler var?
Herhangi bir enerji içeceğinin ana bileşeni kafeindir. Bu madde sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir, canlılık sağlar ve konsantrasyonu artırır.
Markaya bağlı olarak büyük bir enerji içeceği kavanozunda (∼ 450 ml) içerdiğiEnerji İçecekleri / Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi yaklaşık 150 mg kafein (70-240 mg). Bu, bir bardak demlenmiş kahvenin yaklaşık iki katıdır.
Çoğu zaman, bu içecekler oldukça tatlıdır. büyük kavanoz içerirEnerji İçecekleri / Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi 54 ila 62 gram şeker olmasına rağmen düşük kalorili tatlandırıcılı seçenekler de mevcuttur.
Ayrıca üreticiler, TamamlayıcıA. A. Alsunni. Enerji İçeceği Tüketimi: Sağlığa Faydalı ve Olumsuz Etkileri / Uluslararası sağlık bilimleri dergisi bitki özleri ve vitaminler gibi diğer bileşenlerle enerji. Genellikle bileşimde taurin, B vitamini, ginseng, guarana, yerba mate, yohimbe, kreatin, gingko biloba, acı portakal görebilirsiniz.
Bu maddeler ek bir uyarıcı etki sağlamak üzere tasarlanmıştır, ancak işlerini yapıp yapmadıklarını kesin olarak söylemek mümkün değildir. Bu tür takviyeler üzerine yapılan araştırmalar, bunların enerji içeceğinin diğer bileşenleri ile kombinasyonlarını hesaba katmaz ve üreticiler her zaman formüllerinde uyarıcı miktarını belirtmezler.
Enerjinin ne zararı olabilir?
Çok miktarda kafein ve şeker kombinasyonu, çeşitli sistem ve organların sağlığını etkileyebilir.
Kalbin işini bozmak
Kafein ve diğer uyarıcılar nedeniyle enerji, kalp atış hızını ve kanı artırır. baskı yapmak. Bu içeceklerin aşırı tüketimi belkiM. Goldfarb, C. Telli, G. Thanassoulis. Enerji içeceklerinin alınmasından sonra yayınlanan olumsuz kardiyovasküler olay vakalarının gözden geçirilmesi / Amerikan kardiyoloji dergisi aritmiye neden olur ve hatta kalp durmasına neden olur.
Aynı zamanda, organların çalışmasıyla ilgili problemlerin olması hiç de gerekli değildir. Tek çalışmada algılananM. Goldfarb, C. Telli, G. Thanassoulis. Enerji içeceklerinin alınmasından sonra yayınlanan olumsuz kardiyovasküler olay vakalarının gözden geçirilmesi / Amerikan kardiyoloji dergisienerji içeceği kullanımından etkilenen 17 kişiden sadece birinde kardiyovasküler sistem patolojisi varken geri kalanı sağlıklıydı.
Canlandırıcı içecekler çok genç insanlara bile zarar verebilir. Örneğin, vardı tarifJ. R. D. Rocco, A. sırasında, P. J. Morelli. Yüksek oranda kafeinli içecek tüketiminden sonra sağlıklı ergenlerde atriyal fibrilasyon: iki vaka raporu / Journal of Medical Care Reports 14 ve 16 yaşlarında iki sağlıklı erkek çocukta atriyal fibrilasyon olgusu.
Akut vakalara ek olarak, enerji içecekleri de uzun vadede kalbe zarar verebilir. Bilim insanları keşfettiPommerening MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Enerji içeceği tüketiminden sonra hiper pıhtılaşma. Cerrahi Araştırma Dergisicanlandırıcı içeceklerin tüketiminin vasküler endotel fonksiyonunu azaltabileceğini ve trombosit agregasyonunu uyarabileceğini. Uzun vadede, bu riski artırır. kan pıhtıları.
Sinir sistemini olumsuz etkiler
Kısa sürede birkaç kutu enerji içeceği içmek kafein zehirlenmesine neden olabilir. Belirtileri Dahil etmekC. J. Reissig, E. C. Gerilim, R. R. Griffithsb. Kafeinli Enerji İçecekleri - Büyüyen Bir Sorun / Uyuşturucu Alkol Bağımlılığı anksiyete, uykusuzluk, taşikardi, sindirim bozuklukları, titreme, kas krampları ve huzursuzluk.
Serebral korteksin aşırı uyarılması nedeniyle, yüksek dozda kafein de MayısEspinosa JC, Sobrino MF. Kafein ve baş ağrısı: özel açıklamalar. nöroloji kronik baş ağrılarına neden olur.
Ayrıca bir çalışmada keşfettiZeidán‑Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk‑Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S, et al. Enerji içeceklerinin ana bileşenleri (kafein, taurin ve guarana), reaktif oksijen türlerinin üretimini azaltarak insan nöronal SH‑SY5Y hücreleri üzerinde sitotoksik etkiler gösterir. Oksidatif tıp ve hücresel uzun ömürEnerji içeceklerinde sıklıkla bulunan kafein, taurin ve guarana kombinasyonunun beyin üzerinde toksik etki yaratabileceğini ve sinir hücrelerinin işleyişini bozabileceğini söyledi. Doğru, deney canlı insanlar üzerinde değil, "in vitro" - nöronlara benzer hücreler üzerinde gerçekleştirildi.
Gerçek hayata gelince, enerji içecekleri özellikle tehlikelidir. gençler. Tek çalışmada keşfettiKristjansson AL, Sigfusdottir ID, Frost SS, James JE. Ergen kafein tüketimi ve kendi kendine bildirilen şiddet ve davranış bozukluğu. Gençlik ve ergenlik dergisi. 15-16 yaş arası gençlerde kafein kullanımı ve davranış bozuklukları arasında doğrudan bir bağlantı.
Kilo alımına yol açar
Enerji içecekleri çok şeker içerdiğinden fazla tüketilmesi artışlarBedi N, Dewan P, Gupta P. Enerji içecekleri: İllüzyon iksirleri. Hint pediatri obezite ve tip 2 diyabet riski.
Aynı nedenle, canlandırıcı içecekler MayısGreenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. İnsan bağırsak mikrobiyomunun metagenomik sistem biyolojisi, obezite ve inflamatuar bağırsak hastalığı ile ilişkili topolojik kaymaları ortaya koymaktadır. Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı. kilo alımı ve metabolik sendromun gelişimi ile de dolu olan ince bağırsaktaki faydalı bakteri çeşitliliğini azaltır.
karaciğere zarar vermek
Ölçülü olarak, enerji içecekleri karaciğere zarar vermez, ancak aşırıya kaçarsanız veya alkol eklerseniz, vücudun ana filtresi başa çıkamayabilir.
Örneğin, vardı tarifVivekanandarajah A, Ni S, Uyanmış A. Aşırı enerji içeceği içen bir kadında akut hepatit: Olgu sunumu. J Med Case Temsilcisi Bir kadının iki hafta boyunca günde 10 kutu tükettikten sonra sarılık, karın ağrısı ve karaciğer enzimlerinde yükselme şikayetiyle hastaneye kaldırıldığı bir vaka. Doktorlar, anahtar faktörün, enerji içeceklerinde bulunan ve yüksek dozlarda hepatotoksisiteye sahip olan aşırı miktarda B3 vitamini olduğunu düşündüler.
Başka bir vaka kayıt edilmişHuang B, Kunkel D, El Kabany M. Bir Yıl Günlük Şekersiz Enerji İçeceği Tüketiminin Ardından Akut Karaciğer Yetmezliği. ACG vaka raporları dergisi. Bir yıl boyunca üç kutu düşük kalorili enerji içeceği içen 36 yaşındaki bir erkekle ilgili bir raporda. Doğru, ayrıca çok fazla alkol içti, bu yüzden darbe aynı anda iki cephedeydi.
Dehidrasyona neden olur ve böbreklere zarar verir
Kafein sporcuların performansını artırabileceğinden, enerji içecekleri genellikle spor etkinlikleri sırasında kullanılır. Aynı zamanda bu uyarıcı artışlarRiesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Enerji içeceklerinin idrar söktürücü potansiyeli. Amino asitler Üretilen idrar miktarı ve Mora‑Rodriguez R, Pallares JG. Enerji içecekleri ile ilişkili performans sonuçları ve istenmeyen yan etkiler. beslenme yorumları dehidrasyona ve elektrolit eksikliklerine yol açabilen sodyum.
Bu nedenle, özellikle uzun süreli fiziksel aktivite sırasında enerji içecekleri içmemelisiniz. sıcak koşullar.
Bu tür içecekleri makul olmayan miktarlarda tüketirseniz böbreklere zarar verebilirsiniz. Yani, böyle bir rejimden iki hafta sonra günde 6-7 büyük kutu ünlü bir enerji içeceği içen kırk yaşında bir adam. girdiGreene E, Umman K, Lefleur M. Enerji İçeceği Kaynaklı Akut Böbrek Hasarı. Farmakoterapi Yıllıkları akut böbrek yetmezliği nedeniyle hastaneye kaldırıldı.
Diş minesini mahvetmek
Yüksek asitliği ve yüksek şeker içeriği nedeniyle enerji içecekleri kötüLi H, Zou Y, Ding G. Diş erozyonu ile ilişkili diyet faktörleri: bir meta-analiz. PLOS Bir diş minesini etkiler.
Amerikalı ve İsveçli çocukları ve ergenleri içeren iki çalışma onaylanmış1. Hasselkvist A, Johansson A, Johansson A-K. İsveçli çocuk ve ergenlerde diş erozyonu ve alkolsüz içecek tüketimi ve basitleştirilmiş bir erozyon kısmi kayıt sisteminin geliştirilmesi. İsveç diş dergisi
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL, et al. Küçük çocuklarda diş çürükleri ve içecek tüketimi. Pediatrierozyon ve çürüklerin, enerji içecekleri de dahil olmak üzere, diyetteki şekerli içeceklerin miktarıyla doğrudan ilişkili olduğu.
Sağlığınıza zarar vermemek için kaç tane enerji içeceği içebilirsiniz?
Genel olarak daha iyi durumda olan insan grupları var. reddetmekEnerji İçecekleri / Harvard T.H. Chan bu içecekleri içmekten Bunlar arasında çocuklar ve ergenler, hamile kadınlar ve kardiyovasküler hastalığı ve diyabeti olan hastalar.
Enerji içecekleri ancak aşırı tüketildiğinde sağlıklı yetişkinlere zarar verebilir. Kural olarak, etiketler günde bir kutudan fazla içmemenizi önerir ve bu iki nedenden dolayı oldukça haklıdır:
- kafein miktarı. ABD Gıda ve İlaç İdaresi tavsiye ederKafein / Harvard T. H. Chan günde 400 mg'dan fazla tüketmeyin. Enerji açısından - en fazla iki büyük kutu ve eğer bu, diyetteki bu uyarıcının tek kaynağı ise.
- şeker miktarı. DSÖ tavsiye ederDSÖ, ülkeleri yetişkinler ve çocuklar arasında şeker alımını azaltmaya çağırıyor / Dünya Sağlık Örgütü Şekerin toplam kalorinin %10'undan fazlasını ve ideal olarak %5'inden fazlasını oluşturmayacak şekilde bir diyet oluşturun. Günde ortalama 2.000 kcal kalori içeriği ile bu sırasıyla 50 ve 25 g olacaktır. İzin verilen sınırların biraz ötesine geçmek için büyük bir kavanoz yeterlidir.
Bu nedenle, sağlık için nispeten güvenli olan günde bir kutu enerjidir, ancak yalnızca diyeti dikkate alarak düzenlersiniz: şekerli yiyecekler yemeyin ve başkalarını reddedin uyarıcılar.
Sabah kahvesinden yarım saat sonra canlandırıcı bir içecek içerseniz ve öğle yemeğinde pes etmeyi düşünmüyorsanız Alışılmış bir tatlı, enerji içeceği hem şeker hem de kafein konusunda aşırıya kaçmanızı sağlar ve zamanla zarar verebilir. gövde.
Ayrıca okuyun🧐
- Canlılığı korumak ve konsantrasyonu artırmak için kahve nasıl değiştirilir?
- Yararlı karpuz nedir ve ne zaman zararlı olabilir?
- Corvalol içmek neden kötü bir fikirdir?
- Kafeini bıraktığınızda vücudunuza ne olur?
- Zararlı çay nedir: Bilim adamlarının 6 beklenmedik sonucu
Haftanın en iyi fırsatları: AliExpress, Lamoda ve diğer mağazalardan indirimler ve promosyonlar
Araba gövdesine kendiniz bakmak için ne satın alınır: 11 temel öğe