Hayat tüyosu: Zaten bir şey yapmak için zamanınız yoksa, eğitim için nasıl zaman bulabilirsiniz?
Miscellanea / / August 12, 2022
1. Çalar saatinizi yarım saat erkene kurun
Akşam saatlerinde ise gün içinde biriken yorgunluklar zaman eksikliğine eklenir. Böyle bir kombinasyon, sadece spor salonuna gitmek için değil, evde kısa bir egzersiz yapmak için bile güç bulmayı zorlaştırır. İşten veya okuldan sonra sık sık sıkılmış bir limon gibi hissediyorsanız, sporu sabaha taşımayı deneyin. Bu yararlıdır: uyandıktan sonra fiziksel aktivite yardım edecek Daha hızlı neşelen ve beyin fonksiyonlarını iyileştir.
2. Yeniden şarj etmek için molalar verin
Germe ve eklem egzersizleri yapmak için her üç saatte bir birkaç dakika işten ara verin. Eğmeler, bükülmeler, ağız kavgası ve diğer basit egzersizler omuzlarınızı, karın bölgenizi ve bacaklarınızı esnetmeye, sırtınızdaki ve boynunuzdaki gerginliği gidermeye yardımcı olacaktır.
3. Antrenmanları programınıza dahil edin
Bunları önemli iş görevleri, randevular ve ev işleriyle birlikte takviminize veya günlüğünüze ekleyin. Antrenmanların açıkça planlanmış bir zamanı varsa, onları reddetmek daha zor olacaktır.
4. Egzersizi eğlenceyle birleştirin
Egzersizleri evde müzik dinlerken veya çevrimiçi video izlerken yapın. Ayrıca eğitim ve arkadaşlarınızla buluşmayı birleştirebilirsiniz. Koşmak, bisiklete binmek veya sadece yürüyüş yapmak için parkta toplayın - yürümek de bir egzersizdir.
5. Spor salonu programına uymayın
Çiftler veya iş geç bitiyorsa ve evin yakınındaki tüm spor salonları zaten kapalıysa, bu sporu bırakmak için bir neden değildir. Antrenmanlarınızı bahçenizdeki evinize, parkınıza veya açık hava oyun alanına taşıyın. Akciğerler, tahtalar, ağız kavgası ve burpe gibi amplifikatörler ve simülatörler gerektirmeyen bir dizi egzersiz yapın. Ve sahada yatay çubuklar varsa, bunları destekten şınav, bacak kaldırma veya şınav için kullanın.
Günün herhangi bir saatinde antrenman yapacak yer bulmak artık daha kolay. Federal proje sayesinde "Spor normdur» ulusal proje «demografi» Rusya'nın her yerinde modern açık hava spor sahaları, yüzme havuzları, spor ve dinlenme merkezleri ve spor sarayları açılıyor. Halihazırda 373 spor tesisi inşa edildi. Ayrıca, eğitim için 1.500'den fazla TRP spor sahası mevcuttur. Spor bir alışkanlık haline geldiğinde ve hayatın normu haline geldiğinde, kompleksin standartlarını karşılamaya ve bir ayrım rozeti almaya çalışabilirsiniz - 6,2 milyon insan zaten buna sahip.
antrenmana başla