Çok fazla askorbik yerseniz ne olur?
Miscellanea / / August 02, 2022
Büyük olasılıkla özel bir şey yok. Ama hepsi doza bağlı.
Askorbik asitte neler bulunur
Askorbik asit, glikozlu C vitaminidir. Üreticiye bağlı olarak, bunlar içinde 50 mg askorbik asit bulunan sarı draje topları veya 10-25 mg'lık büyük tatlı tabletler olabilir. İkincisinde, bu kadar az miktarda vitamin yaklaşık 3 g glikoz oluşturur - aslında bunlar tatlılardır.
500, 1.000, 2.000 mg asit ve daha fazla dozaja sahip katkı maddeleri vardır, ancak bunlara askorbik asit denilemez.
Günde kaç askorbik asit yiyebilirsiniz?
Her şey cinsiyete ve yaşa bağlıdır. Herkes için varVitamin Toksisitesi/Medscape Önerilen profilaktik maksimum günlük C vitamini dozu.
Günde ne kadar askorbik asit yemek tavsiye edilir | Günde kaç tane sarı hap tavsiye etmekAskorbik asit / Rusya Sağlık Bakanlığı üreticiler | C vitamini ne kadar YapabilmekC vitamini / NIH günde maksimum var | kaç tane sarı hap | |
1 ila 3 yaş arası çocuklar | 15 mg | — | 400 mg | 8 |
4-8 yaş arası çocuklar | 25 mg | 1 | 650 mg | 13 |
9-13 yaş arası çocuklar | 45 mg | 1 | 1200 mg | 24 |
14-18 yaş arası kızlar | 65 mg | 1 | 1.800 mg | 36 |
14-18 yaş arası erkekler | 75 mg | 1 | 1.800 mg | 36 |
19 yaş üstü kadınlar | 75 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Hamile (19 yaş ve üzeri) | 85 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Emziren (19 yaş ve üzeri) | 120 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
19 yaş üstü erkekler | 90 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Ekaterina Leontieva
Çocuk doktoru, Rassvet kliniğinde gastroenterolog.
Bir yaşın altındaki bebeklerin ek C vitamini kaynaklarına ihtiyacı yoktur - her şeyi anne sütünden veya formül mamadan alırlar.
Günde bir yetişkin sağlıklı kişi şunları yapabilir: yemekC Vitamini Toksisitesi / MSD Kılavuzları maksimum 2.000 mg A vitamini C - bu doz güvenli kabul edilir. Bu yaklaşık 40 sarı draje.
Ancak, daha önce yazdığımız gibi, askorbik asit sadece C vitamini değil, aynı zamanda glikoz, yani şeker içerir. Ve günde 30 g'dan fazla şeker, yani 10'dan fazla beyaz tablet yemek istenmez.
Çok fazla askorbik yerseniz ne olur?
3.000 mg'dan fazla alınırsa, bir yetişkin, özellikle böbrek sorunları veya demir emilim bozukluğu olanlar semptomlar geliştirecektir. aşırı dozC Vitamini Toksisitesi / MSD Kılavuzlarımide ekşimesi, kusma, ishal ve baş ağrısı gibi. Genel olarak, aşırı miktarda C vitamini, antioksidan dengesizliği ile doludur, böbrek taşı, belirli kan hastalıkları olan kişilerde - aşırı demir yükü.
Fakat fazla yemekC Vitamini / Harvard Halk Sağlığı Okulu askorbik asit hala oldukça zordur: fazlalığı ile, bağırsaklar emmek için - bu yaklaşık 1.000 mg'dan sonra olur. Yani büyük olasılıkla hiçbir şey olmayacak. Evet ve fark edilmeden 60 sarı draje yiyebilmeniz pek mümkün değil.
Ekaterina Leontieva
Bir çocuğun aşırı doz alması için daha küçük bir doz yeterlidir. Ancak bir kez geçilse bile ciddi bir yan etkisi olmayacaktır. Çoğu zaman bulantı, kusma, karın ağrısı ve/veya ishal gelişebilir. Ancak askorbik asit, diğer ilaçlar gibi, yalnızca olası aşırı doz nedeniyle değil, aynı zamanda aspirasyon, boğulma riski nedeniyle küçük çocuklardan uzak tutulmalıdır.
Beyaz büyük askorbların aşırı doza yol açması pek olası değildir (daha fazlasına ihtiyaç duyarlar). Ancak onları kötüye kullanmamak da daha iyidir, çünkü çok fazla tatlı vardır. zararlı.
Çok fazla askorbik asit yerseniz ne yapmalısınız?
Aşırı dozda C vitamini çok nadir görülen bir durumdur. Bu nedenle, özel bir öneri yoktur.
Hapları almayı kesinlikle bırakmanız, belki de fazlalıklardan daha hızlı kurtulmak için daha fazla sıvı içmeniz ve kendinizi daha kötü hissediyorsanız bir doktora görünmeniz gerekir.
Ayrıca okuyun🍊🪡❓
- Vitaminler için kimin test edilmesi gerekiyor ve sonuçların neden ve nasıl deşifre edilmesi
- iğneye basarsan ne olur
- sakız yutarsan ne olur
- Her gün badem yerseniz ne olur?
- Daha Fazla C Vitamini Yiyebileceğiniz 7 Neden