Yaşam Tarzınızı Değiştirmeden Sağlıklı Alışkanlıklar Oluşturmanın 5 Yolu

1. Doğal sürelere bağlı kalın

Verimliliğinizi artırmak için kendinize hiç var olmayan bir son tarih vermeyi denediniz mi? Cevabınız evet ise, bu yaklaşımın nadiren işe yaradığını bilirsiniz. Aynı zamanda, bu sıkı tarihler bizi gerçekten harekete geçmeye zorluyor.

İnsan ruhunun bu özelliği nedeniyle, hala zamanımız olan ciddi projelerden ziyade, genellikle son teslim tarihlerine sahip küçük görevlere öncelik veriyoruz. Bu, doğal sürelerle düzeltilebilir.

Diyelim ki bu ay karar verdiniz sağlık kontrolü ve doktorla randevunuzdan bir gün önce testlerin sonuçlarını almanız gerekir. Kan bağışlamayı pek sevmiyorsunuz, bu yüzden işlemi sonraya ertelersiniz. Aynı zamanda doktorla birlikte tüm göstergeleri gözden geçirmek istersiniz, bu da sizi her şeyi zamanında yapmaya motive eder. Ayrıca doktorunuz vicdanınızdan dolayı sizi övüyor ve bu da alışkanlığı sürdürme isteğinizi daha da artırıyor. Doğal son tarihleri ​​takip etmenin anlamı budur.

2. Davranışını izle

Nasıl davrandığınızı, neyi defalarca tekrarladığınızı ve bunu nasıl lehinize çevireceğinizi analiz edin. Alışkanlığa dönüşmesi harika olacak şeyler yaptığınızda dikkat edin. Her gün, hafta, ay? Yoksa sadece çocuklar tatile gittiğinde ve sevilen biri iş gezisindeyken mi? Hayatınıza tam olarak uygulamak istediğiniz bir alışkanlığı zaten yavaş yavaş geliştiriyorsanız, onu güçlendirmenin zamanı geldi.

Örneğin, faydalı podcast'leri dinlemekten hoşlanırsınız, ancak bunu yalnızca hafta sonları yaparsınız. Bazı ilginç bölümleri önceden indirmeyi deneyin ve işe giderken onları dinlemeye başlayın. Bu yeni bir alışkanlık oluşturacaktır.

3. İç ritmini dinle

Her birimizin üretkenlik zirvesinin düştüğü belirli bir dönem vardır. Örneğin, Pazartesi, sabah veya 21:00'den sonra. Bu bilgiyi kullanın. Bir alışkanlık sizin için özellikle önemliyse, verimli zamanlarınızda ona bağlı kalın. İşten sonra her şeyi bir süre bırakmayın.

4. Alışkanlığı bırak

Halihazırda var olan alışkanlıklar kesintiye uğradığında, biz çok inşa etmek daha kolay yerlerine yenileri. Bu bağımsız olarak organize edilebilir. Örneğin, tüm YouTube aboneliklerini iptal edin ve gerçekte hangi kanalları kaçırdığınızı analiz edin. Olağan şeylerden periyodik olarak vazgeçmekten korkmayın - bu, "yeniden başlatmaya" ve güncellemeye yardımcı olur.

5. Arkadaşların alışkanlıklarına bakın

Arkadaşınızın benimsemek istediğiniz sağlıklı bir alışkanlığı varsa, birlikte başlatmayı deneyin. Diyelim ki her sabah 3 km koşuyor. Anlaşın ve birlikte hareket edin - bu sadece faydalı değil, aynı zamanda eğlencelidir.