Bilim adamları spor bileziklerinin kilo vermeye yardımcı olduğunu kanıtladı

Avustralyalı bilim adamları, nasıl giyileceğini araştıran yaklaşık 400 bilimsel makaleyi incelediler. Fitness takipçileri, fiziksel aktivitedeki artışı ve ilgili fizyolojik ve psikososyal sonuçlar. Bileziklerin insanları günde yaklaşık 1.800 ekstra adım atmaya teşvik ettiği ortaya çıktı. Ders çalışmaFiziksel aktiviteyi artırmak ve sağlığı iyileştirmek için giyilebilir aktivite izleyicilerin etkinliği: sistematik incelemelerin ve meta-analizlerin sistematik bir incelemesi The Lancet'te yayınlandı.

Toplamda, incelenen eserler dünya çapında yaklaşık 164 bin kişi hakkında veri sağladı. Aktivitelerinin bir meta-analizi, bir fitness bileziği ile yürüme süresinin günde ortalama 40 dakika arttığını ve bunun birkaç ay içinde vücut ağırlığında yaklaşık 1 kg azalmaya katkıda bulunduğunu gösterdi.

Diğer fizyolojik ve psikososyal yönler üzerindeki etki genellikle küçüktü ve çoğu zaman göz ardı edilebilirdi. Bununla birlikte, tip 2 diyabetli ve diğer bazı rahatsızlıkları olan kişilerde, bir fitness takipçisi ile artan aktivite, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı oldu.

Bilim insanları kayıt edilmişaçıklanan faydaların pedometrelerin kullanışlılığından çok bahsetmediğini, ancak bu cihazların insanların davranışlarını, alışkanlıklarını ve yaşam tarzlarını uzun vadede değiştirmedeki önemi hakkında konuşuyor.

İzleyiciler, fiziksel aktiviteyi günlük yaşama entegre etmeyi kolaylaştırır ve sizi daha fazla adım atmaya motive eder. Bununla birlikte, tüm bunlar sadece bir bilezik yardımıyla olmayacak - fiziksel aktivitede kalıcı bir artış daha olasıdır, gadget, davranış bilimine dayalı düşünceli bir yaklaşımın parçasıysa, yazarlardan biri ekledi Araştırma.