Kalbini Dinle. Her şey yolunda görünse bile neden kan basıncınızı izlemeniz gerekiyor?
Miscellanea / / August 01, 2022
Kan basıncınızı bilmek neden önemlidir?
Yüksek kan basıncı artışlarHipertansiyon / WHO kalp, beyin, böbrek hastalıkları geliştirme riski. Aynı zamanda, bir kişi durumunun farkında bile olmayabilir, çünkü hipertansiyon genellikle sızıntılarHipertansiyon / WHO asemptomatik. Diğer durumlarda, olabilirler ortaya çıkmakHipertansiyon / WHO baş ağrısı, kulak çınlaması, burun kanaması ve bulanık görme.
Optimum basınç 120/80, norm düşünülenKalbin incinmemesi için: arteriyel hipertansiyon tehlikesi nedir ve bundan nasıl kaçınılır / Rusya'nın ulusal projeleri 129/84'e kadar göstergeler. hipertansiyon teşhis koymakHipertansiyon / WHObir kişinin farklı günlerde iki kez 140/90 ve daha yüksek bir kan basıncı olduğunda. Bu tür göstergelerle büyürKalbin incinmemesi için: arteriyel hipertansiyon tehlikesi nedir ve bundan nasıl kaçınılır / Rusya'nın ulusal projeleri inme ve koroner kalp hastalığının yanı sıra demans gibi bilişsel bozulma olasılığı. Baskı seviyesi yaşam boyunca değişebilir, bu nedenle bir kişi kendini iyi hissetse bile göstergeleri yılda birkaç kez ölçmelidir.
Yüksek tansiyon kalp krizlerine, felçlere ve diğer komplikasyonlara yol açabilir. Aynı zamanda, hipertansiyonla yaşayan Rusların sadece yarısı bilir hasta olmakla ilgili. Bu nedenle, performansınızı düzenli olarak kontrol etmeniz ve önleyici muayeneler ve tıbbi muayenelerden geçmeniz önemlidir ve basınç normdan saparsa bir uzmana başvurmalısınız.
Ulusal proje kalp hastalıklarının sayısını azaltmayı amaçlıyor"sağlık hizmeti». Doğru beslenmeyi, fiziksel aktiviteyi ve bağımlılıkların reddedilmesini teşvik etmeyi amaçlar. Rusya Sağlık Bakanlığı'nın resmi portalında kalp hastalığının önlenmesi ve sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. takzdorovo.ru.
HSE'ye geçmek istiyorum!Basınç neden normdan sapıyor?
Birçok risk faktörleriHipertansiyon / WHOyaşlılık, kalıtım, şeker hastalığı ve böbrek hastalığı gibi, kontrol edilemez veya çok zordur. Ancak bir kişi bazı nedenleri etkileyebilir. Örneğin, basıncı artırabilirler. sürmekHipertansiyon / WHO yetersiz beslenme, alkol ve nikotin kötüye kullanımı. Tuzlu ve kızarmış yiyeceklere aşırı sevgi ve diyette sebze ve meyve eksikliği hipertansiyon gelişimini hızlandırabilir. Ek olarak, egzersiz eksikliği ve fazla kilo, kardiyovasküler sistemin sağlığını olumsuz yönde etkiler - vücut kitle indeksinin olması arzu edilir. aşmadıObezite ve fazla kilo / WHO 25.
Bazı insanlar düşük tansiyon yaşarlar. Böyle bir devlet olabilir ortaya çıkmakHipotansiyon / Rus Kızıl Haçı aşırı fiziksel efor, duygusal karışıklık ve yeme bozuklukları ile - örneğin, bir ürünün kullanımını içeren açlık ve mono diyetler sırasında. Ayrıca şeker hastalarında kan şekeri seviyelerindeki keskin düşüş nedeniyle düşük tansiyon oluşur.
Göstergeler nasıl doğru ölçülür
Hipertansiyon tanısı bir uzman tarafından yapılır. Ancak durumunuzla evde başa çıkabilirsiniz. Göstergelerin doğru olması için birkaç basit takip etmeniz gerekir. tüzükBasınç nasıl doğru ölçülür / Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı Sağlıklı Yaşam Portalı:
- Omuz manşetli bir kan basıncı monitörü kullanın. Bilek veya parmaktaki cihazlardan daha doğrudur. Manşet kalp seviyesinde olmalıdır.
- Dinlenme halindeyken basıncı ölçün. En iyisi sabah kahvaltıdan ve egzersizden önce. Ölçüme başlamadan önce beş dakika oturmanız tavsiye edilir.
- Rahat bir pozisyon seçin. Otururken, elinizi masaya koyarken ve avucunuzu açarken basınç ölçülmelidir. Sırt kasları gergin olmamalıdır. Bacak bacak üstüne atmak veya konuşmak istenmez.
Basıncın dinamiklerini takip etmek için bir günlük tutmak önemlidir. Hipertansiyonu olan kişiler için uzmanlar tavsiye etmekKalbin incinmemesi için: arteriyel hipertansiyon tehlikesi nedir ve bundan nasıl kaçınılır / Rusya'nın ulusal projeleri birkaç dakika arayla her bir kolda iki veya üç ölçüm yapın ve ortalamayı kaydedin. Farklı ellerdeki basınç farkı 20 mm Hg'den fazlaysa, damarların durumunun kontrol edilmesi tavsiye edilir.
Hastalıktan korunmak için yapılması gerekenler
En önemli adım yaşam tarzınızı değiştirmektir.
- Diyetinizi gözden geçirin. 5 gramdan fazla tüketmemelisiniz tuzHipertansiyon / WHO Günde doymuş yağ oranı yüksek yiyeceklere kapılmayın ve menüdeki sebze ve meyve sayısını artırın.
- Alkol ve nikotin kaçının. birkaç kez sigara içmek artışlarArteriyel hipertansiyonun önlenmesi hakkında / Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı Sağlıklı Yaşam Portalı Hipertansiyonlu kişilerde koroner kalp hastalığı ve felç riski. Ve alkol genellikle yüksek tansiyon ilaçları ile uyumsuzdur.
- Daha fazla hareket edin. Basıncı azaltın Yardım EdinArteriyel hipertansiyonun önlenmesi hakkında / Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı Sağlıklı Yaşam Portalı tempolu yürüyüş ve yüzme gibi aerobik egzersizler. Ancak bilgisayarda veya TV ekranında daha az zaman harcamanız gerekir.
- Kilona dikkat et. Fazla kilolu insanlar daha çok hasta olmakArteriyel hipertansiyonun önlenmesi hakkında / Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı Sağlıklı Yaşam Portalı normal vücut kitle indeksi olanlardan daha yüksek hipertansiyon.
- Stres seviyenizi kontrol edin.GerekliRusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı'nın sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında stres / Portal nasıl yenilir yeterince uyuyun, çalışma gününüzü planlayın ve olumlu duygular uyandıran aktivitelere zaman ayırın - arkadaşlarla sohbet etmek, kitap okumak, doğada yürümek.
Kalp krizi ve felçten ölümlerin üçte biri kayıt edilmişKardiyovasküler hastalıklar / WHO 70 yaşın altındaki insanlar arasında. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve kan basıncı kontrolü, hipertansiyon geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olur. Kalp hastalıklarının önlenmesi, teşhisi ve tedavisi ulusal proje tarafından yürütülmektedir.sağlık hizmeti». Bu girişim sayesinde, bölgelerde yeni MRI ve BT makineleri ile kan damarlarının incelenmesi için gerekli anjiyografik kompleksler ortaya çıktı. Ve 2024 yılına kadar ulusal projenin planları, ülke genelinde yaklaşık 140 damar merkezinin ve 469 birincil damar bölümünün modernizasyonunu içeriyor.
Daha fazla öğrenmek için