Mutluluğu beklemekten nasıl vazgeçilir ve hayattan zevk almaya nasıl başlanır?
Miscellanea / / July 13, 2022
Gelecekteki mutlu anların beklentisini saplantı haline getirmek, burada ve şimdi bize sunulan neşeyi sabote etmektir.
Ingrid Fetell Lee
2002 Yaz. Üniversitedeki erkek arkadaşım ve arkadaşlarıyla ateşin yanında oturuyorum. Benden bir yaş küçük ve sonbaharda okumaya devam edecek. Washington'a taşınıyorum ve ilk işimi alıyorum.
Farklı yönlerde ilerlesek de henüz ilişkiyi bitirmeye hazır değiliz. Bir solukta diyorum ki:
İzlanda'ya gidelim!
- İzlanda'ya mı? Bana çok garip bakıyor.
- Evet! Orası çok güzel ve ben gerçekten aurora'yı görmek istiyorum.
Cevabını hatırlamıyorum ama erkek arkadaşım kesinlikle hevesli değildi. İki ay sonra ayrıldık.
Benim için İzlanda bir semboldü. Bir uyumluluk göstergesi ve sevdiğimle gerçekleştirmek istediğim bir hayal. Mutlu olmak için bir ortağa ihtiyacım olduğunu hissettim. Üstelik ne zaman başıma iyi bir şey gelse, “Elbette bütün bunlar harika ama ancak sevdiğimi bulduğumda gerçekten mutlu olacağım” diye düşündüm.
Güzel bir daireye taşındığımda, bir partnerim olsaydı verebileceğim akşam yemeklerini hayal ettim: “Bu alanı paylaşabileceğim birini bulduğumda mutlu olacağım.”
Terfi ettiğimde, arkadaşlarımla kutlamak için bir bara gittim ve "Artık bu masadaki tek yalnız ben olmadığımda mutlu olacağım" diye düşündüm.
Ve arkadaşlarımın ve onların erkek veya kız arkadaşlarının tatilden çekilmiş fotoğraflarını gördüğümde kendi kendime dedim ki: “Yakınlarda benimle İzlanda'ya gidecek biri olursa mutlu olurum.”
İşte onlar, neşeyi öldüren dört kelime: "Ne zaman mutlu olacağım ...".
Belki onları tanıyorsunuzdur ya da kardeşlerini tanıyorsunuzdur: “Bittiğimde…, daha iyi hissedeceğim” ve “Yapsaydım…, hayatım daha iyi olurdu.”
Bu sözleri her zaman onlara fazla önem vermeden söylüyoruz. Onları zararsız olarak görüyoruz, sadece arzular. Ama aslında, "Ne zaman mutlu olacağım ..." deme alışkanlığı göründüğünden daha tehlikelidir. Çünkü bu sadece bir cümle değil. Bu, burada ve şimdi neşe beslemek yerine mutluluğu beklememize neden olan bir zihniyettir.
Mutluluk ve neşe neden iki farklı şeydir?
Genellikle "mutluluk" ve "sevinç" kelimelerini birbirinin yerine kullanırız. Ama gerçekte tamamen farklı şeyler ifade ediyorlar.
Mutluluk, zaman içinde hayatımızı nasıl değerlendirdiğimizdir. Psikologların öznel iyi oluş dediği şeyle eş anlamlıdır ve çeşitli faktörleri içerir: sağlık, iş, hayatta bir amaç ve anlam duygusu, sosyal bağlantılar.
Sevinç, o anda hissettiğimiz şeydir. Bu, olumlu duyguların güçlü bir anlık dalgalanmasıdır. Sevinci deneyimlediğimizi her zaman belirleyebiliriz çünkü onu sadece zihinle değil bedenle de hissederiz. Gülüyor ve gülümsüyoruz, sırtımız dikleşiyor ve ruhumuz ısınıyor ve hafifliyor. Sevinç bizi enerjik, canlanmış ve canlı hissettirir.
Mutluluk oldukça karmaşık ve karmaşık bir duygu olduğundan, bizi neyin mutlu edebileceğini her zaman anlayamıyoruz. Birçoğu mutluluğu önemli yaşam aşamalarıyla ilişkilendirmeye alışkındır: aşkı bulmak, kariyere başlamak, ev satın almak, çocuk sahibi olmak. Tüm bunların, hayatımızın yapbozunun son parçasını nihayet eklememize ve bir peri masalında olduğu gibi bize mutlu bir son vermemize yardımcı olacağını kendimize söyleriz. Ama gerçekte, bizi gerçekten neyin mutlu edeceğini nadiren tahmin edebiliyoruz.
Piyango kazananların mutluluk düzeylerini inceleyen bir araştırma gösterdiP. Tuğla, D. Coates, et al. Piyango kazananlar ve kaza kurbanları: Mutluluk göreceli midir? / Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisibir yıl içinde göstergelerinin diğer insanlardan çok az farklı olduğunu. Elbette büyük olaylar bizi daha iyi hissettirir. Ancak zamanla yeni bir hedef aramaya başlıyoruz ve tekrar "Ne zaman mutlu olacağım ..." düşüncesine dönüyoruz.
Bir diğer önemli detay ise hayatımızda önemli olayların nasıl ve ne zaman gerçekleşeceğini kontrol edemememizdir. Bu yüzden onları takıntı haline getirdiğimizde, şu anda sahip olabileceğimiz neşeyi sabote ediyoruz. Başka bir deyişle, mutluluk arayışımızda neşeyi sonraya erteleriz. Nasıl?
Sevdiğimiz insanlarla daha az zaman geçiriyoruz, böylece daha çok çalışıp terfi alabiliyoruz. için zamanımız yok hobi, çünkü ilerlemek için yeni projeler alıyoruz.
Kiralık bir daireyi donatmıyoruz, çünkü bir ipotek peşinatı için para biriktiriyoruz ve sonuç olarak sıkıcı bir “kutuda” yaşıyoruz.
Uygun bir arkadaş bulana kadar İzlanda gezimizi erteliyoruz. Sonra sosyal ağlarda dolaşırken, biz kenarda bir yerde otururken etrafımızdaki herkesin dolu dolu bir hayat yaşadığını düşünüyoruz.
Olmayacak olaylara çok fazla odaklanmak, bizi şimdiki zamanda neşe yaratma fırsatından mahrum eder. Kendinize her "ne zaman mutlu olacağım" dediğinizde, gerçekten "şimdi mutlu olamam" demek istiyorsunuz. Ve bu doğruysa ve ideal bir yaşam için bazı önemli unsurları kaçırıyorsanız, denemeye gerek yok.
“Mutlu olacağım…” deme alışkanlığı, her şeyin kendi kendine düzeleceği beklentisini yaşamamıza ve kendi kaderimizi kendi başımıza kurmamamıza neden olur. Sanki hayatımız sadece bir şovmuş gibi bizi pasifleştiriyor ve bizler, bir sonraki dizide yazarların ne ilginç şeylerle karşımıza çıkacağını dört gözle bekleyen izleyiciyiz.
Aslında kendi hayatımızı kendimiz yaratıyoruz, bu da aktif olmamız gerektiği anlamına geliyor. Hayal kurmayı ve yapbozun eksik parçasını aramayı bırakıp, yaşamaya ve hayattan zevk almaya başlamanın zamanı geldi.
Mutluluğu beklemek nasıl durdurulur
2011'in çoğu için bir ilişkim vardı ve işler oldukça iyi gidiyordu. Bermuda'ya çocukluk arkadaşımın düğünü için gittik. Ben bir nedimenin tipik görevlerini yaparken o şehirde birkaç kokteyl içti ve törene sarhoş geldi. O andan itibaren her şey ters gitti. Çiftimizin kurtarılıp kurtarılamayacağını anlamak için ona şunu önerdim: “İzlanda'ya gidelim!” Fikri zaten bildiğim bir coşkuyla karşıladı.
İki gün sonra İzlanda'ya bir gezi rezervasyonu yaptırdım. Yılbaşı. Yalnız. "İstersen benimle gelebilirsin. Sadece bir bilet almanız gerekiyor," dedim erkek arkadaşıma. Birkaç hafta sonra ayrıldık.
Yılbaşı arifesinde lav tarlalarını geçtim ve tek başıma jeotermal havuzlarda yıkandım. 10 yıllık düşünce ve bekleyişin ardından sonunda İzlanda'ya geldiğimde ne oldu biliyor musunuz? neşe buldum!
Bir zamanlar hakkında makale yazdığım bir sanatçıyla temasa geçtim. Sonunda beni ailesiyle birlikte Yeni Yılı kutlamaya davet etti ve ben üç kuşak İzlandalı ile Reykjavik üzerinde havai fişeklerin tadını çıkardım. Balık ve patates kızartması yedim ve günlüğüme yazdım. Snaefellsnes yarımadasına bir handa sıcak çikolata içtiğim ve bir çiftçi kalabalığı ile halk şarkıları söylediğim bir gezi rezervasyonu yaptırdım. Birkaç yıl önce Kopenhag'da tekrar bir araya geldiğim yeni arkadaşlarla tanıştım. Ve sonunda hayal ettiğimden çok daha muhteşem olduğu ortaya çıkan aurora'yı gördüm!
Sıklıkla neşeyi görmezden geliriz çünkü bu, mutluluğa giden yolumuzun dikkatini dağıtıyormuş gibi görünür.
Ancak, sevinç anları küçük ve geçici olmasına rağmen, çok önemli bir işlevi yerine getirirler: dünyamızı genişletirler. Mutluluğu beklediğimizde yerinde donup kaldığımızı düşünüyorum. Sanki ıssız bir adadayız ve hiçbir şey yapmamaya çalışıyoruz, hareket edersek kurtarıcıların bizi bulamayacağından endişe ediyoruz.
Geleceği dört gözle beklemek yerine şimdiye odaklanmak bana her zaman beklenmedik bir şeyin olduğunu öğretti. Bazen yeni macerave pasif bir şekilde mutluluğu beklemeye devam ederseniz, asla var olmayacak anıları geride bırakır. Bazen yeni arkadaşlar, fırsatlar veya ilham - sizi mutluluğa yaklaştırabilecek veya onu yeniden düşünmenize izin verebilecek bir şey. Ne zaman o mutluluk hayatınıza girse, onu bekleyecek, her günü neşeyle yaşayacaksınız.
Bütün bunlara rağmen, kendime hiç "Ne zaman mutlu olacağım..." demiyormuş gibi yapamam. Pandemi sırasında, bir çocukla bir kafeye gitmenin veya onu bir müzik sınıfına koronavirüsü düşünmeden göndermenin ne kadar harika olacağını sık sık hayal ettim.
Ama mutluluk beklentisinin sadece bir alışkanlık olduğunu ve ondan kurtulabileceğini anladım. Şimdi, kendimi “Ne zaman mutlu olacağım…” diye düşünürken yakaladığımda, kendimin bugüne bakan gelecekteki bir versiyonunu hayal ediyorum. Sonra soruyorum: "Bu zamanı nasıl geçirmek isterim?" Bu soru her zaman neşe getirir, çünkü asla cevap vermem: "Değişimi bekliyorum." Her zamanki cevabım: "En iyi hayatımı olduğu gibi yaşıyorum."
Mutluluk beklentisi, genellikle ideal yaşam fikrimize dayanan ve etrafımızdaki her şeyi onunla karşılaştıran mükemmeliyetçiliğe dayanır. Ancak, herhangi bir tutarsızlık bizi hayal kırıklığına uğratıyor. Ve hiçbir şeyin mükemmel olmadığını düşünürsek, istediğimizi elde ettiğimizde bile, bize hala fantezilerimizden uzak duruyoruz gibi geliyor.
Sevinç, aksine, bizimle başlar. Kusurlu hayatımızda yaşıyor ve bize hayatımızı eğlenceli ve ilginç kılmak için neler yapabileceğimizi soruyor, böylece her gün bir ilham duygusuyla uyanıyoruz. Bizi hayata yaratıcı bir şekilde bakmaya ve onu ulaşılamaz bir idealle karşılaştırmamaya zorlar.
tekrar gittim İzlanda 2016 yılında, ilk seyahatten 5 yıl sonra. Bu sefer kocası Albert ile. Uçurumun kenarında yuva yapan martıları gördük, yaban mersini topladık ve hatta bir elf okulunu ziyaret ettik! Ve biliyor musun? Bu gezi daha iyiydi çünkü ben zaten İzlanda'daydım. Yeni anılar eskilerle iç içe geçti ve sevdiğim kişiyi benim için özel bir yerle tanıştırmaktan mutluluk duydum. Vazgeçtiğim için asla pişman olmadım.
Mutlu olmak için neyi bekliyorsun? Ve beklemeyi bırakıp sevincinizi hemen şimdi yaratmaya başlarsanız ne olacak?
Ayrıca okuyun🧐
- Erkekler ve kadınlar mutluluğu neden farklı yaşarlar?
- Mutluluğunuzu bulmanıza yardımcı olacak 5 önemli soru
- "Mutluluğun göstergeleri" nelerdir ve neden onları belirler?