Negatif duygulara neden ihtiyaç duyulur ve neden engellenmemelidir?

Kural olarak, öfke, kaygı, öfke, iğrenme, üzüntü, utanç vb. Evrensel bir liste yok. Bununla birlikte, genel olarak, duyguların olumlu veya olumsuz olarak bölünmesi tamamen üretken değildir, çünkü ikincisinden gereksiz bir şey olarak kurtulma arzusuna neden olur.

Tüm duygular, zihinsel aktivitenin düzenlenmesi sürecinde belirli bir işlevi yerine getirir. Ve olumsuz olanlar istisna değildir, temel olarak onlara bir şeylerin yanlış gittiğini bildirecek ve ruhu yıkımdan koruyacak bir yer verilir.

Psişedeki süreçler acıdan kaçınmayı amaçlar. Bunun için tehlikeyi uyaran sinyal işlevine ihtiyaç vardır - gerçek veya hayali. Başlıca olumsuz duygular öfke ve korku. İkincisi bir uyarı olarak, ilki ise hedefe giden yolda engellerin varlığından, istediğinizi elde etmenize izin vermeyen hayal kırıklığından bahseden bir dürtü olarak. Bu yüzden çok önemlidirler.

Üçüncü olumsuz duygu - saldırganlık - insan ruhunun ana itici güçlerinden biridir. Beklenen tatminin sağlanamadığı yerde ortaya çıkar. Aksine, arzu edileni elde etmek için bir algılama ve davranış biçimidir. Bir kişinin yolunda herhangi bir engel olmadığı sürece, vücudun arama faaliyeti minimumdur. Ancak ortaya çıktıkları anda, gerilim vücudun mevcut tüm güçlerini harekete geçirir.

Duygularınızın farkında olma ve onları yönetme yeteneği, genel olarak yaşam kalitesini iyileştirmede önemli bir faktördür. Bu, hane halkı, meslektaşlar veya metroda yoldan geçenler olsun, diğer insanlarla etkileşime girmeye yardımcı olur.

Duygusal kaydımızın şu şekilde çalıştığını anlamak önemlidir: ya tüm duygulara aynı anda erişiriz ya da almayız. Yani dünyamız ya renklidir ya da siyah beyazdır. Olumsuz duygular yaşamak istemiyorsak, otomatik olarak duygusal akışı filtrelemeye başlarız ve olumlu olanlara erişimimiz de azalır.

Olumsuzluk, elbette, tatsız bir deneyimdir, ancak duygularınızla bilinçli çalışma deneyimi, gelişim duygusal zeka, bu veya bu duygunun neden ortaya çıktığının farkındalığı, zamanla buna karşı tutumu değiştirmeye yardımcı olur. Yani, bir süre sonra, öfke, tiksinti ve durumu analiz ettikten sonra, büyük bir minnettarlık hissedeceğiz, çünkü bu duygular bizi olası sıkıntılardan korudu.

Güçlü olumsuz duyguları bastırmak ve engellemek mümkündür, ancak sonsuza kadar ve iz bırakmadan çalışmayacaktır. Örneğin pasif saldırganlık yoluyla hala bir çıkış yolu bulacaklar. Canlı bir örnek, patronunuza kızmanız, ancak bu duyguyu bastırmanızdır. Ve şimdi, nedense, işe sürekli geç kalmaya başladılar, bu onu çok rahatsız ediyor, ama sizinle açık bir çatışmaya girecek kadar değil.

Bastırılmış öfke aynı zamanda kendine zarar verme davranışına da dönüşebilir - kişinin kendine psikolojik veya fiziksel zarar vermesi. Örneğin, kendini suçlama, mide ağrısı veya yorucu egzersizler noktasına kadar aşırı yemekle kendini cezalandırma. Bu arada, sivilcelerin saplantılı sıkılması da bu tür eylemler için geçerlidir.

Yaşanmamış öfkenin fiziksel sağlığınızı nasıl etkilediğini anlamak için, hayatınızı hatırlamak yeterlidir. kızgın olduğunuzda bedensel duyumlar - içeride büyük bir gerilim, sıkılı çeneler, hızlı nabız ve kalp atışı. Ancak savaş ya da kaç hayatta kalma stratejisi uygulanmaz, bu da bu enerjinin zaman zaman kardiyovasküler ve bağışıklık sistemlerinize çarptığı anlamına gelir.

Bu duygunun ne kadar sürede geliştiğini analiz edin? Buna hangi olaylar katkıda bulunur? Örneğin nefes almaya odaklanmaya çalışın ve sonra duruma ve kendinize dışarıdan bakmaya çalışın, duyguyu gözlemleyin, zihinsel olarak onu biraz uzaklaştırın.