Mutluluğunuzu bulmanıza yardımcı olacak 5 önemli soru
Miscellanea / / June 21, 2022
İki tür olduğu ortaya çıktı.
Arama çubuğuna "mutluluğun sırrı" yazarsanız, Google dört milyondan fazla sonuç döndürür. Açıkçası, bu konu birçok kişiyi ilgilendiriyor. Ve nasıl mutlu olunacağına dair basit bir evrensel cevap olsaydı iyi olurdu. Ancak asıl sorun, mutluluğun herkes için farklı görünmesidir.
Psikoloji profesörü Andrea Bonior iki tür mutluluk tanımlar: hedonik ve eudaimonik. Her biri kendi yolunda önemlidir. “Hedonik mutluluk, sizi iyi hissettiren hazda yatar. Uzman, örneğin, en sevdiğiniz yemeği yediğinizde aldığınız keyiftir, diye açıklıyor. - Eudaimonik mutluluk, daha derin bir tatmin duygusuyla ilişkilidir. Her zaman eğlenceli şeyler olmasa bile, sizin için gerçekten önemli olan şeye bağlı olma hissidir."
Andrea Bonior'a göre, hedonik mutluluk, o anda neşe hissetmek için önemlidir ve eudaimonik mutluluk, uzun vadeli memnuniyetin kilit bir unsurudur. Mutlu ol kesinlikle her zaman imkansız, hayat yine de en hoş olmayan ayarlamaları yapacak. Bununla birlikte, eudaimonik mutluluk, zor dönemlerde bile insanda kalan derin bir his verir.
Büyük olasılıkla, size hedonik mutluluğu neyin getirdiğini zaten tahmin ediyorsunuz. Belki 30 dakikalık bir antrenman ya da en sevdiğiniz restoranda bir partnerle lezzetli bir akşam yemeği. Ancak eudaimonik mutlulukla her şey çok daha karmaşıktır. Bunu bulmak için Andrea Bonior, beş soruyu dürüstçe yanıtlamanızı tavsiye ediyor.
1. Tamamen boş bir günde ne yapardınız?
Uzman, “Eudaimonik mutluluk, değerlerinizi bulmak ve onları günün bir parçası haline getirmekle ilgilidir” diyor. Ve ilk soru bu konuda size yardımcı olacaktır.
Dinlenmiş olarak uyandığınız bir izin günü hayal edin, o kadar. ev işi zaten yeniden yapıldı. Nasıl harcayacaksınız?
Bazıları için ideal eğlence, bir kitapla rahat bir kafede oturmak ve telefonu kapatmaktır. Bazı insanlar yürüyüşe çıkmak gibi macera ister. Birisi yalnız olmayı tercih eder, ancak birisi için kendinizi iyi bir şirketle kuşatmak önemlidir.
Andrea Bonior, mükemmel gününüzün sizin için bir anlam ifade eden yönlerine çok dikkat etmenizi tavsiye ediyor. Diyelim ki kahveyi keyifle içtiğinizi hayal ediyorsunuz. Bu ritüel sizin için neden bu kadar önemli? Belki de yavaşlamaya ve anın tadını çıkarmaya yardımcı olduğu için?
Değerlerinizi bulduktan sonra, onları hayatınıza dahil etmenin başka yollarını düşünün. Örneğin, öğle yemeği için işe yakın bir kafeye gitmek, telefonunuzun sesini kapatmak ve burada ve şimdi olanlardan zevk almak.
Elbette her günün her dakikasını kendi değerlerine göre harcamak işe yaramayacaktır. Yine de, ideal yaşamınızın parçalarını her zamanki rutininize ekleme konusunda oldukça yeteneklisiniz.
2. Hayatınızın bir özetini nasıl görmek istersiniz?
Bu pek hoş bir soru değil, ama sorunuzda ne görmek istediğinizi düşünün. ölüm yazısı. Andrea Bonior, cevabın daha büyük resmi görmemizi sağlayacağından emin.
Günlük aktivitelere o kadar dalmış durumdayız ki, durmayı ve en önemli şeyleri kendimize hatırlatmayı unutuyoruz. Sevecen bir ebeveyn olarak hatırlanmak ister misiniz? İyi arkadaş? İhtiyacı olanlara yardım eden biri mi?
Şu anda zamanınızı harcama şekliniz geride bırakmak istediklerinize uymuyorsa, bir değişiklik yapma zamanı gelmiştir. Büyük bir şeyle başlamanıza gerek yok. Belki de sadece arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirmeniz, ailenize odaklanmanız veya bir sığınakta gönüllü olmanız gerekiyor. Herhangi bir değişiklik, bir hedefe doğru küçük adımlarla başlar.
3. Vaktinizi neye ayırmaya hazırsınız?
Gerçek şu ki, çoğu zaman hiç yapmak istemediğimiz şeylere harcamak zorunda kalıyoruz. Bunalmış olsanız bile, zamanınızı hangi şeylere ayırmaya istekli olduğunuzu düşünün.
“Bu soru, akışa girmenize izin veren etkinlikleri bulmanıza yardımcı olur - bir şeye tamamen daldığımız ve zamanın nasıl geçtiğini fark etmediğimiz bir durum. Enerjiniz sonsuz değil. Neye harcadığınızı belirlediğiniz anda önceliklerinizi bulabilirsiniz ”diyor Andrea Bonior.
Daha fazlasını bul👈
- Akışa dalmak için 6 adım
4. İş yerindeki hangi aktiviteler size her şeyi unutturuyor?
Saate bakmadığınız zamanlarda akışta vakit geçirmek sadece rahatlama anlarında önemli değildir. Ne kadar çalıştığımızı düşünürsek, mesleğimizin en azından küçük bir kısmı bize kendimizi bu duruma sokma fırsatı vermeli. Andrea Bonior'a göre akışın içinde olmak hayatınıza daha fazla dahil olmanıza yardımcı oluyor.
Kendinize şunu sorun: “Kendimi ne tür iş görevlerine veriyorum?” Bu sorunun cevabı hayır ise, o zaman iş akışında nadiren veya hiç değilsiniz. Bu durumda, değişiklikler hakkında düşünmemiz gerekiyor gibi görünüyor. kariyer.
5. "Aşk" kelimesini duyduğunuzda nasıl insanlar hayal ediyorsunuz?
Andrea Bonior, yalnızca sizi neşelendiren insanları düşünmenin değil, aynı zamanda onlarla olan ilişkilerinizi aktif olarak önemsemenin de son derece önemli olduğunu belirtiyor. «Yalnızlık Hem zihinsel hem de fiziksel sağlık üzerinde büyük bir etkisi vardır. Ve ömrünü kısaltır. Evet, ilişkiler çok önemli, ”diye vurguluyor psikolog.
Genellikle farklı insanlarla farklı miktarlarda zaman geçiririz. Sevdiklerinizle ne kadar zaman geçirmek istediğinizi düşünün. "Sosyal bağlantıları bitkilerle karşılaştırmayı seviyorum: bazı çiçekler büyümek için çok fazla güneşe ihtiyaç duyar ve bazıları onsuz yapabilir. Sizin için doğru olanı bulmanız gerekiyor” diye ekliyor uzman.
Mutluluğun evrensel bir resmi yoktur. Ancak bu beş soru, bulmacanızı bir araya getirmenize yardımcı olacaktır. Psikolog, hayatınızdan her mutsuz olduğunuzda geri dönmenizi ve onlara yeniden yanıt vermenizi önerir. Büyük olasılıkla, bu his cevaplardan biriyle ilişkilendirilecektir. Ve belki de bu sorular ve cevaplar sayesinde mutluluğun göründüğü kadar zor olmadığını anlayacaksınız.
Ayrıca okuyun🧐
- Neden erkekler ve kadınlar mutluluğu farklı yaşarlar?
- "Mutluluğun göstergeleri" nelerdir ve neden onları belirler?
- Bir Mood Tracker Mutluluğu Yönetmeye Nasıl Yardımcı Olur ve Başka Hangi Faydaları Getirebilir?
Haftanın en iyi fırsatları: AliExpress, Yandex Market ve SberMegaMarket'ten indirimler