İçe dönük veya dışa dönük olmanıza bağlı olarak üretkenliğinizi nasıl artırabilirsiniz?
Miscellanea / / June 21, 2022
"Sosyal saat", yavaşlık ve manzara değişikliği uygulaması.
İçedönük ve dışadönük birinin beyni farklı çalışır. Yani dışadönüklerde dopamin reseptörlerinin sayısı daha fazladır ve bu nörotransmittere daha az duyarlıdırlar.
Bu nedenle, kendilerini daha fazla uyarmaları, hoş bir etki elde etmeleri gerekir: baharatlı yiyecekler yemek, partilere gitmek, enerjik müzik dinlemek. İçe dönükler ise sürekli heyecanlanmayı sevmezler.
Bu farklılıkların üretkenliği nasıl etkilediğini araştırdık ve onu iyileştirmenize yardımcı olacak ipuçlarını topladık.
Dışa dönük ve içe dönük üretkenlik arasındaki fark nedir?
Kişilik tiplerinden herhangi birinin işte daha fazla üretkenlik anlamına geldiği söylenemez. Aslında, kendi içinde birçok faktöre bağlıdır: belirli bir göreve odaklanma yeteneği, zaman yönetimi becerileri, fiziksel ve duygusal durum. Ancak yine de bazı farklılıklar var.
- dışa dönükler çalışmak için ihtiyaç duydukları enerjiyi elde etmek için dış teşviklere ihtiyaçları var: yaz tatilleri, ortak sigara molaları, ekip çalışması. İçine kapanıklar en iyi yalnız bırakıldıklarında odaklanırlar. İnsanlarla sürekli iletişim kurmak zorunda kalırlarsa, kısa sürede sigortalarını kaybederler ve daha düşük bir verimlilik seviyesi gösterirler.
- Dışadönüklerin anında tepki verme olasılığı daha yüksektir. İçine kapanıklar, yavaş yavaş, tek başlarına karar vermeyi daha kolay bulurlar.
- Dışadönükler için sosyal tanınma ve meslektaşların desteği özellikle önemlidir. İçe dönükler için bu da değerlidir, ancak daha az ölçüde.
- Dışadönüklerin heyecanlanmaları daha uzun sürer, bu nedenle sabahları uyanmaları ve işe gitmeleri daha zordur. İçine kapanıklar için küçük bir dürtü yeterlidir.
Kısaca - verimlilik içe dönükler ve dışa dönükler, içinde bulundukları ortama bağlıdır. Yeniden şarj etmeyi teşvik ederse, büyük olasılıkla her biri daha verimli çalışacaktır.
Bir içe dönük olarak nasıl daha üretken olunur?
Getirdik ipuçlarıİşyerinde İçine Dönük: Verimliliğinizi Nasıl En Üst Düzeye Çıkarırsınız / Bugün Psikoloji Susan Whitborn, Massachusetts Üniversitesi'nde psikoloji profesörüdür. Kişiliğiniz konusunda daha dikkatli olmanızı ve mümkünse insanlardan bıktıysanız gereksiz temaslardan kaçınmanızı tavsiye ediyor.
Manzarayı değiştir
İnsanların daha fazla işbirliği yapması için Openspace oluşturuldu. Ancak aynı zamanda, iş aramaları veya iş arkadaşınızın dinlediği müzik gibi yabancı seslerden rahatsız olmanın yanı sıra, günlük düzinelerce sohbete katılmanız gerekir.
Bu ofis düzeni herkes için uygun değil, bu nedenle 8 saat boyunca masanızda oturarak kendinize işkence etmeyin. Eğer ihtiyacın varsa sessiz yer, çalışabileceğin rahat bir köşe bul ya da bir kafeye git.
Bire bir daha sık etkileşim kurun
Grup projeleri ve etkinlikleri, içe dönük biri için bir kabus olabilir. Pozisyonunuz ekip çalışmasından kaçınmanıza izin vermese bile, daha samimi, anlamlı bire bir konuşmalar için her zaman zaman bulabilirsiniz.
Ana paydaşla ayrı bir sohbette iletişim kurun veya proje arkadaşlarınızla bireysel olarak görüşün - belki bu şekilde daha rahat olursunuz.
Yavaşlamaktan korkma
Ofis hayatı, daha hızlı, daha yüksek, daha güçlü bir başarı kültürünü kutlar. Ancak içe dönükler, bir konuya derinlemesine daldıklarında ve karar vermek için zaman harcadıklarında gelişmeye eğilimlidirler.
Mutlaka amirinize tercih ettiğiniz çalışma tarzını anlatın ve derinlik gerektiren projelerde yer almaya çalışın. konsantrasyon ve konsantrasyon.
Toplantılar için hazırlanın
Toplantılarda her zaman çok konuşacak ve dikkatleri üzerine çekmeye çalışacak 2-3 kişi vardır. İki sentinizi koymak için doğru anı beklerseniz, sonsuza kadar sürebilir.
O yüzden önce konuşmayı dene. Yani hemen kayıtsız bir gözlemci olmak istemediğinizi belirtiyorsunuz. Ayrıca toplantıdan önce gündemi önceden gözden geçirin ve dile getirmek istediğiniz noktaları not edin. Bu şekilde kendinizi daha güvende hissedeceksiniz.
Bir dışa dönük olarak nasıl daha üretken olunur?
Kurumsal danışman Andrea Kilstedt tavsiyeNasıl Daha Üretken Bir Dışadönük Olunur / Andrea Kihlstedt İletişim tutkunuzu doğru yöne yönlendirin. İşte nasıl yapılacağı.
Yüksek aktiviteye sahip yerleri arayın
Sessiz bir ofis üretkenliğiniz için kötü olabilir. Yaratıcılığınızı ortaya çıkarmak için beyaz gürültüye, gevezeliğe, harekete ihtiyacınız var. Ofis masanızda ilham almıyorsanız, gizlice bir kafeye gidin. Orada çalışmak sana da uygun olabilir içe dönükler.
Başka bir seçenek de mola vermek, dışarı çıkmak ve bloğun etrafında yürümek. Bazen tek ihtiyacın olan bir manzara değişikliğidir. O zaman dinlenmiş ve enerji dolu hissedeceksiniz.
Yeni zorluklara dikkatli bir şekilde katılın
Bazıları, artan bir yapılacaklar listesi veya randevular arasında geçiş yapmak konusunda stresli hissedebilirken, bu görevler sizi heyecanlandırıyor. Bunu kendi yararına kullan. Çok sayıda bileşenle büyük projeler üstlenin.
Ancak unutmayın, meşgul olmak sizi elinizden gelenin en iyisini yapmaya motive ederken, kaç görev veya kaç saat çalışabileceğiniz konusunda sınırlar belirlemeniz gerekir. Aksi takdirde, tükenme riski vardır.
Bir "sosyal saat" planlayın
Sosyal etkileşimlerden enerji alırsınız, ancak iş toplantıları size her zaman ihtiyacınız olan desteği vermez. Gün içinde başka biriyle takılmak için zaman bulun. Örneğin, yeni bir tanıdıkla öğle yemeği yiyin veya kahve için.
Uzaktan çalışıyorsanız, bundan yararlanın ve ortak çalışmayı, günlük grup fitness derslerini veya bölgenizdeki diğer etkinlikleri deneyin.
Yansıma için zaman ayırın
Çoklu görevde ve yapılacaklar listenizdeki şeyleri kontrol etmede başarılısınız. Ancak bu genellikle, az önce ne yapıldığını düşünmeden sorudan soruya atladığınız anlamına gelir. Her önemli dönüm noktasından sonra sonuçları analiz etmek için 20-30 dakika ayırmaya çalışın.
Ayrıca okuyun🧐
- İçine kapanık, dışa dönük veya ambiyans iseniz en üretken nasıl olunur?
- Nasıl daha üretken olunur: Bir sinirbilimciden 5 basit ipucu
- Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu ile Nasıl Üretken Kalınır?
Haftanın en iyi fırsatları: AliExpress, Yandex Market ve SberMegaMarket'ten indirimler