Zaman çalan 6 tuzak
Miscellanea / / June 20, 2022
Onlar yüzünden “geçici yoksulluk” tehdidi altındayız.
Dünyanın en fakir insanları arasında olma ihtimaliniz çok yüksek. Ve bu banka hesabıyla ilgili değil. Göre AraştırmaModern ebeveynlik: İş ve aileyi dengelerken anne ve babaların rolleri birleşiyor / Pew Araştırma MerkeziÇalışan Amerikalıların %50'si "her zaman acelesi var" ve %70'i "her zaman" zamanı tükeniyor.
"Geçici yoksulluk" araştırılan ciddi bir sorundur. bağlamakT. Kasser, K. M. Sheldon. Kişisel mutluluğa ve etik iş uygulamalarına giden bir yol olarak zaman bolluğu: Dört çalışmadan elde edilen ampirik kanıtlar / Journal of Business Ethics çeşitli sıkıntılarla. Onunla yüzleşen insanlar azC. Mogilner A. Whillans, M. BEN. Norton. Zaman, para ve öznel iyi oluş / Refah El Kitabı mutlu ve üretken, çok daha fazla stres yaşayın. Bunlar azS. Roxburgh. "Günde sadece saatler yetmez": Zaman baskısının ruh sağlığı üzerindeki sonuçları / Journal of Health and Social Behavior egzersiz yapmak, yemek yemek daha fazlaJ. Jab, C. M. Devine. Zaman kıtlığı ve yiyecek seçenekleri: genel bakış / İştah
yağlı yiyecekler ve daha sıkD. Ven, L. Strazdinler. Paranız mı, zamanınız mı? Her iki kıtlık türü de fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme için nasıl önemlidir / Sosyal Bilimler ve Tıp kardiyovasküler hastalıktan muzdarip. "Zamanın yoksulluğu" bizi taviz vermeye zorluyor. Doyurucu bir akşam yemeği hazırlamak yerine, cipsleri alıp televizyon karşısında akılsızca çiğniyoruz.Bunun en bariz gerekçesi bizim neslimizin bir öncekine göre çok daha fazla çalışıyor olmasıdır. Ancak, araştırma göstermekS. Lee, D. McCann, et al. Dünya çapında çalışma süresi / Modern Dünya Ekonomisinde Routledge ÇalışmalarıSon 50 yılda erkeklerin boş zamanları haftada 6-9 saat, kadınlar için 4-8 saat arttı. O zaman neden bu kadar fakir hissediyoruz?
“Geçici yoksulluk”, zamanımızı nasıl düşündüğümüz ve değer verdiğimizle ilgilidir. Boş bir saat olduğunda, onu kendi yararımıza kullanmaya hazır değiliz, bu yüzden onu boşa harcıyoruz. Ya da molaya ihtiyacımız olmadığına kendimizi inandırır ve çok çalışmaya devam ederiz. Zamanı nasıl doğru yöneteceğinizi öğrenmek için, bunu yapmanızı engelleyen tuzaklar bulmanız gerekir.
1. Gadget'lar zamanımızı konfetiye çevirir
Teknoloji sadece zamandan tasarruf etmekle kalmaz, aynı zamanda onu alır. Ne zaman ve ne kadar süre çalıştığımızı kontrol etmek için gadget'lar kullanıyoruz. Ama ironi şu ki, sonunda biz sürekli çalışıyoruz.
Eskiden keyifle vakit geçirdiğimiz boş zamanlar artık telefonlarımızı kontrol etmekle geçiyor. Sonuç olarak, uzun molalar, dinlenmenin neredeyse imkansız olduğu ayrı parçalara dönüşür. Bazı araştırmacılar bu fenomene "geçici konfeti" adını veriyor - tamamen verimsiz çoklu görevler için kullanılan saniye ve dakika bitleri. Bireysel olarak, o kadar korkunç değiller, ancak tehlikeli bir kümülatif etkiye sahipler.
Bir saat boş zamanınız olduğunu hayal edin. Bu 60 dakika içinde iki e-posta alırsınız, ikisini de kontrol eder ve birine yanıt verirsiniz. Ayrıca Twitter'da dört bildirim alırsınız ve bunlardan birinde yanıtları görürsünüz. Sonra - iş sohbetlerinde birkaç mesaj, bazılarına cevap verirsin, bazılarını görmezden gelirsin. Ve son olarak, telefonunuza bir hatırlatma ve gelecek hafta sonu bir toplantı planlamaya çalışan arkadaşlarınızdan dört mesaj - her şeye cevap veriyorsunuz.
Bu eylemlerin her biri yalnızca birkaç dakika sürer. Ancak, onları bir araya getirin ve iki olumsuz etki elde edersiniz. İlk olarak, boş bir saatten değerli zamanı alırlar. İkincisi, kırmak kırmak parçalara ayrılır. Sonuç olarak, 60 dakikalık dinlenme, mesajlara cevap verme ve bildirimleri görüntüleme arasında 5-6 dakikalık küçük bloklara dönüşüyor. Tepki göstermeyip telefonu bir kenara koysak bile kalanlara zarar veriyor çünkü yine de iş düşünmeye başlıyoruz. Sonuç olarak biz çok daha azG.N. Tonietto, S.A. Malkoç, et al. Bir saat daha kısa hissettirdiğinde: Gelecekteki sınır görevleri, sözleşme süresine göre tüketimi değiştirir / Tüketici Araştırmaları Dergisi boş dakikaların tadını çıkarırız ve zamanın hızla geçtiğini ve yeterince dinlenmediğimizi hissederiz.
2. Paraya çok fazla odaklanıyoruz
Araştırma göstermekK. Kushlev, E. Dunn. Daha yüksek gelir, daha az günlük üzüntü ile ilişkilidir, ancak daha fazla günlük mutlulukla ilişkili değildir / Sosyal Psikolojik ve Kişilik Bilimio para üzüntüden korur ama mutluluk vermez. Faturalarımızı ödeyip biraz da gelecek ve eğlence için biriktirme fırsatımız olur olmaz banka hesabındaki artış bizi mutlu etmez.
Bilim adamları bile çözmekA. T. Jebb, L. Tay, et al. Dünyada mutluluk, gelir doygunluğu ve dönüm noktaları / Doğa İnsan Davranışı paranın artık mutluluk getirmediği kesin miktar. Örneğin, yılda 60.000 dolardan fazla kazanmak artık ne kadar güldüğümüzü ve gülümsediğimizi etkilemiyor. Ve miktar 95 bin dolara yükseldiğinde ne kadar başarılı olduğumuzu düşünmeyi bırakıyoruz. Ayrıca, gelir ne kadar yüksek olursa, konumumuzdan o kadar şüphe duyarız. Bunun nedeni, kendimizi daha da zengin olanlarla karşılaştırmaya başlamamızdır.
Para kesinlikle korur stres. Bir araba bozulduğunda, sorunu çözen onlardır. Cüzdandaki makul miktarda nakit bizi sakinleştirir. Ancak, asıl şeyi unutmayın - para mutluluğu satın alamaz. Şimdi çok çalışmanın gelecekte zamanımızı boşa çıkaracağını düşünme eğilimindeyiz. Ancak bu her zaman böyle değildir. Ne yazık ki, zenginlik peşinde yol açarJ. D. Hur, L.F. Nordgren. Performans için ödeme: Performans teşvikleri ödül nesnesine yönelik arzuyu artırır / Journal of Personality and Social Psychology banka hesabını artırmak için daha da büyük bir arzuya.
3. Zamanımızı doğru bir şekilde nasıl değerlendireceğimizi bilmiyoruz.
Birçoğumuz paraya o kadar takıntılıyız ki, boş zaman pahasına onu korumaya hazırız.
ABD'deki anketlerden biri açıkça gösterdiA. v. Whillans, A. C. Weidman, et al. Zamana paradan daha fazla değer vermek, daha fazla mutlulukla ilişkilidir / Sosyal Psikolojik ve Kişilik Bilimi bu üzücü eğilim. Parası olan ancak boş zamanı olmayan çalışan ebeveynlere “Hangisini seçersiniz - daha fazla para mı yoksa daha fazla zaman mı?” sorusu soruldu. %52'si parayı seçti.
Başka bir çalışmada, katılımcıların sadece %2'si çalışan ebeveynlerdi. kabul edildiA. v. Whillans, E. W. Dunn, et al. Zaman satın almak mutluluğu artırır / PNASyemek teslimatı gibi zaman kazandıracak bir şeye fazladan 100 dolar harcayacaklarını söyledi. Banka hesabı ortalama üç milyon dolar olan katılımcılar bile, söz konusuP. Smeets A. Whillans, et al. Milyonerlerin zaman kullanımı ve mutluluğu: Hollanda'dan Kanıt / Sosyal Psikolojik ve Kişilik Bilimiboş zamana değil, daha fazla paraya sahip olmak isteyenler.
Elbette zamanın gerçek değerini ölçmek oldukça zordur. Almak için öğle yemeği molalarını atlamak gibi düpedüz kötü kararlar verdiğimizde bile daha da fazla işHer şeyi doğru yaptığımızı hissediyoruz. Her ne kadar gerçekte harcadığımız zamanın ne kadar değerli olduğunu anlamıyoruz.
Pek çokları için tipik bir tatil durumuna bakalım. Direkt uçuş için bilet almak yerine, birkaç bin tasarruf umuduyla transferli seçenekler arıyoruz. Evet, para cüzdanda kalır. Ama bunun bedelini uzun bir uçuş, yorgunluk ve stresle ödüyoruz. Kendinize sorun: Yolda rahat olmak ve tesiste daha fazla zaman geçirmek için iç kaynaklarınız ekstra paraya değer mi?
4. İstihdamı bir durum göstergesi olarak görüyoruz
Kişiliğimiz en güçlü şekilde işle bağlantılıdır. ABD'de yapılan bir ankette, gençlerin %95'i kabul edildiçoğu ABD Gençler, akranları arasında kaygı ve depresyonu büyük bir sorun olarak görüyor / Pew Araştırma Merkeziheyecan verici ve anlamlı bir kariyerin onlar için inanılmaz derecede önemli olduğunu.
İşe verdiğimiz önem göz önüne alındığında, istihdamı hayatımızın bir yansıması olarak görüyoruz. durum. Işıltılı bir madalya gibi takıyoruz. Ve herkes en çok çalışan işçi olarak görülmek ister. Çoğu zaman tamamen verimsiz olsa bile.
Finansal belirsizlik, iş takıntımızı besliyor. Sosyal sınıflar arasındaki uçurum genişledikçe, biz daha şüpheP. K. Pif, M. W. Kraus, et al. Eşitsizlik paradoksunun çözülmesi: Eşitsizliğin ve sosyal sınıfın psikolojik kökleri / Deneysel Sosyal Psikolojideki Gelişmeler mevcut durumlarından bağımsız olarak geleceklerinde. İşini iyi yapanlar kaideden düşeceklerinden endişe ediyor. Kötü şeyler yapanlar, her şeyin daha da kötüye gitmeyeceğini düşünürler.
Bu duygularla iş miktarını artırarak ve kazancı artırmaya çalışarak başa çıkıyoruz. Restorana gitmek ya da tatile gitmek gibi bizi mutlu eden harcamalar için yavaş yavaş buna suçluluk eklenir. Kişiliğimizi iş ve üretkenlikle o kadar ilişkilendiriyoruz ki, sürekli meşgul bir kişinin sosyal imajı bizi daha iyi hissettiriyor. Ve dikkati işten başka bir şeye çevirmek, refahımız ve yüksek statümüz için bir tehdit gibi görünüyor. Artık takdir edilmeyeceğimizi düşünüyoruz. Ve bunda bazı gerçekler var.
Aslında istihdam kültünü kendimiz besliyoruz. Araştırma göstermekS. Bellezza, N. Paharia, et al. Gösterişçi zaman tüketimi: Meşguliyet ve boş zamanın olmaması bir statü sembolü haline geldiğinde / Tüketici Araştırmaları Dergisisürekli çalışmakla ve sürekli meşgul olmakla övünen çalışanların bize işin en iyisi gibi göründüğü. Olmasalar bile daha fazla paraları ve prestijleri olduğunu düşünüyoruz. Üstelik onları daha çekici buluyoruz.
Gece yarısından sonra çalışmak şu anda sizi memnun etse bile, uzun vadede sağlıksız ve mutsuz bir yaşamın ateşine sadece yakıt katar.
5. Boşluktan tiksiniyoruz
Eşitlerin ideal bir toplumunda yaşasak bile, yine de zaman konusunda endişelenirdik. Çünkü biz yaratılmamışız tembellik. Uzmanlar bu fenomeni “aylaklıktan kaçınma” olarak adlandırıyor ve çoğu zaman garip şeyler yapmamıza neden oluyor.
Harvard Üniversitesi'nde Psikoloji Profesörü Dan Gilbert harcananT. D. Wilson, D. A. Reinhard, et al. Sadece düşünün: Bağlantısız zihnin zorlukları / Bilim sıradışı deney. Öğrencileri herhangi bir ödev vermeden boş bir odaya bıraktı. Ve çoğu, düşünceleriyle yalnız kalmamak için biraz elektrik çarpmasını tercih etti.
Diğer çalışma gösterdiM. Haller, M. Hadler, et al. Modern toplumlarda boş zaman: Yeni bir can sıkıntısı ve stres kaynağı mı? / Sosyal Göstergeler Araştırmasıçalışan anne babaların boş zamanlarında can sıkıntısı ve stres yaşadıklarını belirtmişlerdir.
Çoğu zaman, gadget'lar düşüncelerimizden kaçmamıza yardımcı olur. Ancak bu, stres seviyelerini artıran ve zamanımızı çalan başka bir tuzaktır. Teknoloji bizi şimdiki andan mahrum eder ve beynin tam olarak dinlenmesine izin vermez.
Ancak tembellik, tam tersine, “geçici yoksulluğu” azaltan boş zaman harcamak için mükemmel bir seçenek olduğunu göstermiştir. Hiçbir Şey Yapmamak Beynimizin Rahatlamasına Yardımcı Olabilir, Bu İyi Bir Şey etkilerJ. D. Creswell. Farkındalık müdahaleleri / Psikolojinin Yıllık İncelemesi genel durumumuzda.
6. Önümüzde daha çok zaman olduğuna inanıyoruz.
Çoğumuz zaman konusunda aşırı iyimseriz. Yarın çok daha fazla olacağını düşünüyoruz. Bu fenomene genellikle yanılgı denir. planlama.
Diyelim ki geçen Pazartesi bir arkadaşın Cumartesi günü taşınmasına yardım etmeni istedi. Salı günü, bir meslektaşınıza Cumartesi günü raporunu gözden geçirme sözü verdiniz. Çarşamba günü, başka bir arkadaşınız sizi uzun zamandır gitmek istediğiniz bir restorana Cumartesi günü de davet etti. Ve sonra o sabah gelir. Uyanırsınız, tüm vakaları hatırlarsınız ve “Ah hayır, sadece ne düşünüyordum!” Diye haykırırsınız.
İstatistiksel olarak gelecek hafta ne kadar meşgul olacağımızı tahmin etmenin en iyi yolu bu hafta ne kadar meşgul olduğumuza bakmaktır. Ancak beynimiz sürekli olarak unutur, saf bir şekilde her şeyin farklı olacağına inanır. Bu yüzden "evet" kelimesini bu kadar çok savuruyoruz. Bunu içtenlikle daha sık söylemek istiyoruz, çünkü tembellikten kurtulmaya ve üretken, saygın ve sevilmiş hissetmeye yardımcı olur. Ama tüm bu evetler için zamanı nereden bulacağız? Çok basit: onu kendimizden alıyoruz.
Bu altı zaman tuzağından hangisine en sık düştüğünüzü analiz edin. Hepimizin farklı olduğunu unutmayın, bu da zaman tuzaklarınızın diğerleriyle aynı olmayacağı anlamına gelir. Sonuç olarak, tuzak sizi mutsuz eden ve birlikte kullanabileceğiniz zamanı çalan bir mekanizmadır. Zevk.
Herkes bu tuzaklara direnecek içsel güce sahiptir. Bunu yapmak için, her gün boş zaman ve ondan zevk alma yeteneği için küçük ama amaçlı adımlar atmanız gerekir. Kolay değil. Toplum ve kendi psikolojimiz bu tuzakları inanılmaz derecede çekici kılıyor. Bu nedenle, sonuçlara hızlı bir şekilde ulaşamazsanız, kendinizi azarlamayın.
Ayrıca, yeterli miktarda boş zamanın ne olduğunu hepimiz farklı şekilde anlıyoruz. Birincisi, bu, gitarı 15 dakika çalmak ve sosyal ağlarda oturmak için bir fırsat. Bir diğeri ise meditasyondur, en son dedikoduların tartışılması değil. Sizin için ne olursa olsun, boş zamanınıza dikkat etmeyi öğrenin. Sinsi tuzakların üstesinden gelmekten çekinmeyin ve mutlu ve anlamlı anlar için her gün zaman bulmaya çalışın.
Ayrıca okuyun🧐
- En önemli şeyler için neden yeterli zaman ve enerji yok ve bu konuda ne yapılmalı?
- Boşa harcanan bir gün nasıl kurtarılır
- Sosyal zaman nedir ve neden her şeye ayak uydurmak bizim için daha zor hale geldi?
Haftanın en iyi fırsatları: AliExpress, Yandex Market ve SberMegaMarket'ten indirimler