Kan şekeri nasıl düşürülür

Bir kişinin şeker seviyesi ne olmalıdır?

İdeal olarak - aşağıdaPrediyabet / Mayo Kliniği 5.6 mmol/l. Kan testi sonucu bu değerden yüksek ancak 6,9 mmol / l'den az ise prediyabetten bahsediyorlar. Bu oldukça yaygın bir durumdur. Örneğin, Amerika'da bu karşılarPrediyabet - Tip 2 Diyabeti Önleme Şansınız / CDC üç kişiden biri. Şekerinizi zamanında normale döndürmezseniz tip II diyabet gelişecektir.

Skor 7.0'ın iki katı üzerindeyse, doktor teşhis koyabilir "diyabet». Hastalar herhangi bir norm için çabalamamalıdır. Şeker hastaları için hedef değerler endokrinolog tarafından belirlenir.

TutmakDiyabet / Mayo Kliniği yerleşik normdaki şeker herkes için önemlidir. Sağlıklı insanlar ve daha önce teşhis konmuş olanlar prediyabetdiyabet gelişimini önlemek için. Şeker hastaları - böylece komplikasyon olmaz. Şeker artışına bağlı olarak kan damarları ve sinirler zarar görür, kalp krizi, felç, körlük, kangren gelişebilir.

Kan şekeri nasıl hızlı bir şekilde düşürülür

Üç veya daha fazla çalışma yolu vardır. Ama her durumda, başlamalısın analizler. Sen bile hissetmekTip 1 Diyabet / Mayo Clinic ani yorgunluk, saldırganlık, konsantrasyon kaybı, aşırı açlık ve susuzluk gibi yüksek kan şekeri belirtileri için bir şeker ölçer kullanın. Gerçek şu ki, şekerde keskin bir düşüş de benzer şekilde kendini gösterebilir.

Glikoz seviyesi 13,3 mmol / l'yi aşarsa, kontrol etmek için test şeritleri kullanmanız gerekir. idrar Ketonlar, protein parçalanmasının ürünleridir.

İnsülin girin

Bu tavsiye en etkili olanıdır, ancak yalnızca endokrinologun zaten insülin tedavisi reçete ettiği kişilere yardımcı olacaktır.

Keskin bir artışla ne kadar girmeniz gerekiyor, doktorunuzla önceden görüşmelisiniz. Ayrıca enjeksiyondan ne kadar süre sonra tekrar analiz yapacağınızı size söyleyecektir.

İnsülin enjeksiyonundan sonra şeker seviyesi 16.7 mmol / l'yi aşarsa veya keton kalırsa hemen ambulans çağırın.

Devam et

Bazen yardımcı olabilirler fiziksel egzersizler. Kasların glikozu normalden daha hızlı tüketmesine neden olurlar. Ana şey, şeker 13.3 mmol / l'nin üzerindeyse ve idrarda ketonlar varsa bunları yapmamaktır.

biraz su iç

Bu, kan şekerini seyreltmeye ve protein yıkım ürünlerini temizlemeye yardımcı olacaktır.

Uzun vadede şeker nasıl düşürülür

Normal şeker seviyelerini korumak için, seviyesini düzenli olarak ölçmeniz ve saklamanız gerekir. sağlıklı yaşam tarzı. Prediyabetli bir kişi için bu, diyabet geliştirmesini önlemek için yeterlidir. Şeker hastaları için bu rejim komplikasyon riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Karbonhidratları azaltın veya kontrol edin

Karbonhidratlar büyük moleküllerdir. Vücutta, hücreler için ana enerji kaynağı olan şekerlere ayrılırlar. Ama Şeker onları vur, insüline ihtiyacın var.

Tip 1 diyabetiniz yoksa, ancak glikoz seviyeleriniz sürekli yükseliyorsa, hücreleriniz insüline yanıt vermeyi durdurur. Şeker tüketilmez, kanda kalır. Bu nedenle, yemekten önce yeterli değil ve sonra keskin bir şekilde çok fazla. İle sahip değilKarbonhidrat Sayımı ve Diyabet / Amerikan Diyabet Derneği atlamalar, toplam karbonhidrat miktarını sınırlamanız ve tüketimini gün boyunca dağıtmanız gerekir. Herkes için ideal miktarda karbonhidrat yoktur. Kilo ve fiziksel aktiviteyi göz önünde bulundurarak bir endokrinolog ile birlikte neye ihtiyacınız olduğunu belirleyebilirsiniz.

Ancak tip I diyabette pankreas insülin üretmez, bu nedenle ek olarak verilmesi gerekir. Dozu hesaplamak ve şekerdeki tehlikeli artışları önlemek için tam olarak ne kadar şeker olduğunu bilmeniz gerekir. karbonhidratlar yiyeceklerde bulunur. Hesaplamaları kolaylaştırmak için gelişmişYetişkinlerde Tip I diabetes mellitus / Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı'nın klinik tavsiyeleri ekmek birimleri sistemi (XE).

1 XE = 10-12 g karbonhidrat içeren ürün miktarı.

Farklı yiyeceklerdeki yaklaşık ekmek birimi sayısını gösteren farklı tablolar vardır. Bazen bu bilgi ürün etiketinde bulunur.

Daha sağlıklı bitki besinleri yiyin

O sağlamakDiyabetten korunma: Kontrol altına almak için 5 ipucu / Mayo Clinic vitaminler, mineraller, enerji ve lif. İkincisi özellikle yararlıdır çünkü:

• şekerlerin emilimini yavaşlatır ve kandaki seviyelerini düşürür;
• diyet yağlarının ve kolesterolün emilimini azaltır;
• kalbe zarar veren diğer faktörleri etkiler: kan basıncı ve hücresel inflamasyon;
• yardım eder daha az yeçünkü içerdiği yiyecekler daha hızlı doyar ve sindirimi daha uzun sürer.

Yani diyette daha fazla olmalı:

• meyveler;
• marul, lahana, salatalık, domates, biber, kabak ve patlıcan gibi nişastalı olmayan sebzeler;
• baklagiller (fasulye, nohut, mercimek);
• tam tahıllı makarna ve ekmek;
• cilasız pirinç, yulaf, Kinoa ve diğer işlenmemiş ürünler.

Glikoz oranı yüksek ancak lif ve besin değeri düşük olan “kötü karbonhidratlardan” kaçının. Bunlara beyaz ekmek ve hamur işleri, beyaz undan yapılan makarnalar, meyve suları ve şekerli veya mısır şurubu ile işlenmiş gıdalar dahildir.

Sağlıklı yağlara öncelik verin

yağlar gerekliDiyabetten korunma: Kontrol altına almak için 5 ipucu / Mayo Clinic vücut: kalorileri çok yüksek olduğu için birçok işlemi düzenler ve enerji ile doyururlar. Ama hepsi yararlı değil. "İyi" veya doymamış, yağlar Sağlıklı kan kolesterol seviyelerini koruyun ve kalbe ve kan damarlarına yardımcı olun. Onlar zengin:

• zeytin, ayçiçeği, aspir, pamuk tohumu ve kolza yağı;
• fındık, fıstık, tohumlar, ör. keten ve balkabağı;
• somon, uskumru, alabalık, ton balığı gibi yağlı balıklar.

Doymuş veya "kötü" yağlar, yüksek yağlı süt ürünlerinde ve etlerde bulunur. Diyetinizin küçük bir bölümünü oluşturmalıdırlar. Bunları sınırlamak için az yağlı süt, yağsız domuz eti ve tavuk seçin.

Sıkı diyetleri unutun

Paleo veya paleo gibi birçok moda diyet ketokilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak diyabet kontrolünde uzun vadeli yararları veya yararları üzerine araştırmalar hala devam etmektedir. azDiyabetten korunma: Kontrol altına almak için 5 ipucu / Mayo Clinic. Bu yüzden sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışmak daha iyidir ve makyaj yapmakA. b. Ever, M. Denis, C. D. Gardner, W. T. Garvey, K. Lau, J. MacLeod, J. Mitri, R. F. Pereira, K. Rawlings, S. Robinson, L. Saslow, S. Velmen, P. b. Urbanski, W. S. Yancy. Diyabetli veya Prediyabetli Yetişkinler için Beslenme Tedavisi: Bir Uzlaşı Raporu / Diyabet Bakımı yaşam tarzı ve alışkanlıkları dikkate alarak çeşitli bir diyet.

Örneğin, takip edebilirsiniz Akdeniz diyeti. Sadece diyet denilse de aslında sağlıklı beslenme modellerinden biri olan bir besin seçim stratejisidir. temelliKalp sağlığı için Akdeniz diyeti / Mayo Clinic Yunanistan, İtalya ve diğer kıyı ülkelerinin geleneksel mutfağında.

Vurgu bitkisel gıdalar üzerindedir: kepekli tahıllar, sebzeler, baklagiller, meyveler, kuruyemişler, baharatlar. Ana yağ kaynağı zeytinyağıdır. Süt, kümes hayvanları, balık ve deniz ürünleri ölçülü olarak eklenir ve kırmızı et sınırlıdır.

Nasıl gösterdiA. b. Ever, M. Denis, C. D. Gardner, W.T. Garvey, K. Lau, J. MacLeod, J. Mitri, R. F. Pereira, K. Rawlings, S. Robinson, L. Saslow, S. Velmen, P. b. Urbanski, W. S. Yancy. Diyabetli veya Prediyabetli Yetişkinler için Beslenme Tedavisi: Bir Uzlaşı Raporu / Diyabet Bakımı araştırma, bu plan beslenme ilaç ihtiyacını azaltmada, hedef şeker seviyesine ulaşmada ve komplikasyon riskini azaltmada en iyisiydi.

Kalori, protein, yağ ve karbonhidratların tam sayısını hesaplamayın.

Bu tür hesaplamalar ve kısıtlamalar baskıcı olabilir ve rejime bağlılık zorlaşacaktır. Diyabetik plak yöntemi gibi açık yönergeler kullanılabilir.

Bu zihinsel için bölmekDiyabet Plaka Yöntemi Nedir? / Amerikan Diyabet Derneği normal tabağınızı ortadan ikiye kesin. Bir yarısı nişastalı olmayan sebzelerle doldurulacak. İkinciyi tekrar ikiye bölün ve parçayı tam tahıllı ekmek veya tam tahıllı ekmek gibi karmaşık karbonhidratlarla doldurun. makarna, esmer pirinç, patates ve kümes hayvanları, balık, yağsız et, soya, humus gibi bazı proteinli gıdalar veya tofu.

ne içtiğine dikkat et

denemek lazım yer değiştirmekDiyabet Plaka Yöntemi Nedir? / Amerikan Diyabet Derneği tüm şekerli içecekler su veya kalorisiz başka bir şey. Örneğin, soda içebilirsiniz. tatlandırıcı.

Alkolü kötüye kullanmamak da önemlidir. DSÖ tavsiye etmiyorÇok mu içiyorsun? AUDIT / WHO ile alkol tüketiminizi değerlendirin günde bir veya iki porsiyondan fazla iç. Bir porsiyon 13 g etanol önerir. Bu, örneğin bir kutu (330 ml) %5 kuvvette bira, bir bardak (140 ml) 12 derecelik şarap veya bir bardak (40 ml) sert içkidir.

Obezseniz kilo verin

Kalori sayısı öyle olmalıdır ki, fiziksel yük dikkate alınarak, yol açmadıA. b. Ever, M. Denis, C. D. Gardner, W. T. Garvey, K. Lau, J. MacLeod, J. Mitri, R. F. Pereira, K. Rawlings, S. Robinson, L. Saslow, S. Velmen, P. b. Urbanski, W. S. Yancy. Diyabetli veya Prediyabetli Yetişkinlerde Beslenme Tedavisi: Bir Uzlaşı Raporu / obeziteye. İkincisi, şeker seviyesini doğrudan etkilemez, ancak komplikasyon riskini önemli ölçüde artırır.

Fazla kilonuz varsa, güvenli bir kilo verme stratejisi planlamak için endokrinologunuzla birlikte çalışın.

Fiziksel aktivite ekle

Egzersizler azaltmakDiyabet / Mayo Kliniği kan şekeri seviyeleri, çünkü vücut onu enerji için hücrelere yönlendirir. Ayrıca aktivite insülin duyarlılığını artırır: şekeri hücrelere taşımak için daha az insülin gerekir.

Zevkinize göre sınıfları seçebilirsiniz. Ana şey, onlara hafta içi günde 30 dakika veya haftada 150 dakika vermektir. Egzersizlerde uzun bir ara verildiyse, hızı kademeli olarak artırmanız gerekir.

Ayrıca genel olarak önemli daha fazla hareket et. Yarım saattir oturuyorsanız, kalkın ve gerin.

Sigarayı bırakmak

Artan şeker ve sigara içmenin farklı evrenlerden bir şey olduğu görünebilir. Herkes bunun gemileri bozduğunu bilir, ancak ek olarak:

• Nikotin değişikliklerSigara ve Diyabet / CDC hücreler insüline tepki vermezler, yani kandan şeker alamazlar.
• Sigaradaki kimyasallar hücrelere zarar verir, iltihaplanma başlar ve bu da insülin duyarlılığını azaltır.
• Sigara içenlerde gelişme riski artıyor göbek yağıbu da tip II diyabet geliştirme olasılığını artırır. Ve aşırı kilolu olmasalar bile.

Bütün bunlar, sigara içmeyenlere kıyasla diyabet geliştirme riskini %30-40 oranında artırır. Ne kadar çok sigara içerseniz, hastalanma olasılığınız o kadar artar.

Nikotini bırakmak vücudunuzun insülini daha iyi kullanmasına yardımcı olur, bu da kan şekeri seviyenizi kontrol etmenizi kolaylaştırır.

İlaçlarınızı Unutmayın

Diyabetin tipine, süresine ve şiddetine bağlı olarak endokrinolog atayacakDiyabet / Mayo Kliniği insülin veya diğer hipoglisemik ilaçlar.

Kontrol komorbiditeleri

Genellikle şeker yükselirDiyabet Belirtileri ve Nedenleri / Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü polikistik over sendromu gibi başka bir sağlık sorunu nedeniyle, hipertiroidizm, Cushing sendromu. Zaman onları kontrol etmeye başlamazsa, diyabet gelişecektir.

Ne yardımcı olabilir, ama zor

Evde şekeri azaltmanın birçok halk yolu vardır. Bazıları küçük insan gruplarında bile incelenmiştir, ancak etkililik ve güvenlik konusunda güvenilir kanıtlar elde edilmemiştir. Ayrıca, sonucu görmek için bu tür araçların nasıl düzgün bir şekilde uygulanacağını kimse bilmiyor.

Onaylanmayanlara para harcamayın diyet takviyeleri ve ürünler ve hatta daha fazlası - bunları tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile değiştirmek. Ama tadını beğenirseniz biraz sebze ve baharat yiyebilirsiniz.

Ama yine de, bir şey denemek istiyorsanız, önce doktorunuzla olası yararları, maliyetleri ve olası yan etkileri tartın.

Baharat

Bazıları, örneğin tarçın ve Zerdeçalgenellikle şeker düşürücü ajanlar olarak tavsiye edilir. Varb. Çing, K. S. Panikkar, R. A. Anderson. Tarçın: İnsülin Direnci, Metabolik Sendrom ve Tip 2 Diyabetin Önlenmesinde Potansiyel Rolü / sınırlı araştırma, ancak bu ürünleri etkili seçenekler listesine dahil etmek için yeterli değil. Yemek pişirmede orta düzeyde kullanım kesinlikle zarar vermez, ancak yardımcı olması da pek olası değildir.

Yeşil sebze içecekleri

Herhangi bir sebze ve meyve daha iyidir varK. Zeratsky. Meyve suyu veya sebzeyi bütün olarak yemekten daha sağlıklı mı? / Mayo Kliniği mümkün olduğunca fazlasını elde etmek için ham formda lif. Ancak bazılarını beğenmiyorsanız, onlara göre içecekler yapmayı deneyebilirsiniz.

Örneğin, internette taze sıkılmış kabak suyu veya kereviz tatlısı tarifleri bulabilirsiniz. Şekeri bir şekilde azalttığına dair bir kanıt yok. Ancak nişastalı olmayan sebzelerden yapıldıkları için faydalıdırlar.

yerelması

Yaklaşık 30 yıldır insanlar inanmakT.P. Arsentiev, Yu.A. Yakovlev, V. Leşçenko. Çeşitli hastalıkların tedavisi ve önlenmesi için bir araç olarak Kudüs enginarı / St. Petersburg Devlet Düşük Sıcaklık ve Gıda Teknolojileri Üniversitesi Kudüs enginarının büyülü özelliklerinde. İlginç bir şekilde, karbonhidrat içeriği açısından çok benzer1. Kudüs Enginar, çiğ / Food Data Central
2. Patates, et ve deri, çiğ / Food Data Centralkesinlikle şeker hastalarının diyetinin temeli olmayan patateslerde. Ayrıca kan şekerini düşürmedeki faydalarını destekleyecek hiçbir çalışma yoktur.

elma sirkesi

Sıklıkla öğüt vermekElma Sirkesi'nin Sağlığa Faydalarını Keşfetmek / Cleveland Clinic kilo vermek için bir araç olarak. Birkaç çalışma, şeker seviyelerini hafifçe azalttığını göstermiştir.

Ancak onu almanın zararı iyiden daha fazlası olabilir: sirke rahatsızK. Zeratsky. Kilo kaybı için elma sirkesi içmek çok zor görünüyor. Çalışıyor mu? / Mayo Kliniği ağız mukozası, yemek borusu ve karın asit içeriği nedeniyle ve ayrıca insülin dahil bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.

bitkisel takviyeler

Bu tür diyet takviyeleri, tozlar, tabletler ve kapsüller şeklinde satılmaktadır. Ancak araya giren reklamlara inanmak zorunda değilsiniz: bitki özlerinin faydaları yedeklenmemişA. b. Ever, M. Denis, C. D. Gardner, W.T. Garvey, K. Lau, J. MacLeod, J. Mitri, R. F. Pereira, K. Rawlings, S. Robinson, L. Saslow, S. Velmen, P. b. Urbanski, W. S. Yancy. Diyabetli veya Prediyabetli Yetişkinlerde Beslenme Tedavisi: Bir Uzlaşı Raporu / güvenilir kanıt

Ayrıca, benzer araçlar ilaçlar kadar kapsamlı bir şekilde test edilmiyor. Sadece üretici, kavanozda gerçekte ne olduğunu ve ne kadar güvenli olduğunu bilir.