Düşünceler ve duygular hayatımızı nasıl değiştirir ve kontrol edilebilir mi?
Miscellanea / / May 26, 2022
Bilişsel davranışçı terapi yardımcı olacaktır.
Düşüncelerin ve duyguların hayatımızı nasıl etkilediğinden bahsedelim. Seni aldattık. Evrene mesajlar yazmayacağız ve burada başarı için talimatlar vermeyeceğiz. İşe yaramıyor ve bu zaten Kuprum'da tartışıldı. Burada: "Düşüncelerin maddi olduğu doğru mu?». Ve Ötesi: "Duygusal İmge Terapisi nedir ve nesi yanlış?».
saçmalık tetikleyici: Profesör, düşüncelerinizle yaşam arasındaki bağlantıyı kuantum fiziği ve evrenin yapısı aracılığıyla açıklıyor.
Duygular hastalığa neden olmaz
"Komsomolskaya Pravda" da onlar söylüyorkıskançlıktan sırt ağrıyor ve mide ekşimesi öfkeden başlıyor. Moskova Çalışma Bakanlığı düşünüyorKişisel sınırlarınızın ihlal edilmesine izin verdiğinizde cilt hastalıkları ortaya çıkar ve zor duyguları bastırdığınızda görme sorunları ortaya çıkar. Tabii ki, bu doğru değil. Duygular ve hastalıklar arasında hiçbir bağlantı yoktur, yani belirli duygular hiçbir organa zarar veremez veya vücudun işleyişini bozamaz.
Ancak psikolojik durumumuz gerçekten de fiziksel semptomlarla kendini gösterebilir. Doktorlar bu semptomlara somatoform bozukluklar diyorlar.
Örneğin, stres. Sürekli gerginseniz ve çok az dinleniyorsanız, bu daha olasıdır. görünecek baş ağrısı veya başka herhangi bir ağrı, kabızlık, ishal ve uyku sorunu. Belki de sedef hastalığı veya irritabl bağırsak sendromu gibi kronik hastalıkların semptomları kötüleşecektir.
saçmalık tetikleyici: "Bütün hastalıklar sinirlerden gelir." Hayır, ayrıca virüsler, bakteriler, tütün, alkol, ultraviyole radyasyon, sosisler, hareketsiz yaşam tarzı ve diğer birçok hastalık nedeni vardır. Doktor, ancak refahı etkileyebilecek diğer tüm faktörleri dışladıktan sonra, maddenin psikolojik bir durumda olduğundan şüphelenecektir.
Düşünmeyi öğrenirsen hayat düzelebilir
Bu sadece iyi şeyler düşünmek ve zorluklarınızı görmezden gelmekle ilgili değil. Duygularınızı yansıtmakla ilgili. Bu psikoterapide öğretilir.
Bilişsel davranışçı terapi, psikoterapide bilimsel olarak en sağlam yaklaşımlardan biridir. yandaşları düşünmekDüşünmedeki hataların kısmen psikolojik sorunlara yol açtığını.
Örneğin, pastamız yandı ve gerçekten arkadaşlarımıza onları şımartmak istedik. Düşünmeye başlıyoruz: “Hiç bir şey yapamam. Arkadaşlar ellerimin yanlış yerden büyüdüğüne karar verecekler. Sonra bir düşünceyi kartopu gibi döndürürüz ve sonunda “Kendimden nefret ediyorum” ya da “Ne kadar değersizim ben” olur. Üzülüyoruz ve artık bize olumsuz duygular yaşatan durumdan kaçınacağız. Yani arkadaşlar asla pastayı denemeyecekler.
Bu kaçınma davranışı, bilişsel hatalara yatkın olmamızın bir sonucudur:
- “Hiç bir şey yapamam” - hayır, sadece turtayı yaktım. Muhtemelen başka bir şeyde iyisindir.
- “Arkadaşlarım ellerimin doğru yerden olmadığına karar verecek” - kimin ne düşündüğünü bilmiyoruz. Belki arkadaşlarınız çabalarınızı takdir etti ve kendilerine bir turta yapmak için ilham aldılar. Ancak, büyük olasılıkla, hiçbir şey düşünmediler. Çoğu zaman bize tüm dikkatin yalnızca bize odaklandığı anlaşılıyor - bu çarpıklığa "Spotlight Etkisi" denir. Burada makale onun hakkında.
Ve işte detaylı liste bilişsel çarpıtmalar.
Psikoterapistler genellikle bir günlük tutmayı isterler - hangi durumlarda belirli duyguların ortaya çıktığını veya hangi düşüncelerin onlara yol açtığını yazmak. Daha sonra parçalara ayrılırlar ve duruma daha sağlıklı bir şekilde yanıt vermeleri öğretilir. Doktorlar, insanların içmeyi ve sigarayı bırakmalarına, yeme bozukluklarını, kaygıyı, depresyonu ve diğer durumları yönetmelerine yardımcı olmak için BDT'yi kullanır.
Olumlu düşünün - işe yaramaz olsa da güzel!
Haftanın en iyi fırsatları: AliExpress, Yandex Market, Zarina ve diğer mağazalardan indirimler