Doğru beslenme konusunda kolay gitmek nasıl
İpuçları / / December 19, 2019
Doğru beslenme - bu sürekli bunun için çaba yok, özellikle neredeyse imkansız bir hedeftir. ancak doğru beslenme - gerçekten istenen hedeflere ulaşmak yardımcı olabilir bir şeydir. Sonuçta, hepimiz asla kaybetmek hayallerinin vücut almak ve istiyorum. Artı, doğru beslenme daha fazla enerji, iyi sağlık verir ve öğretimde yardımcı olur.
şey doğru beslenme olduğunu - o kadar zor değil.
Eğer güç yapısı ve gün boyunca tüm yiyecek dağıtmak için sağa odaklanmak gerektiğini fark olduğunda, sağlıklı gıda şaşırtıcı derecede keyifli ve kolay olabilir. Bu amaçla size yardımcı olabilecek birkaç ipucu hazırladık.
Kahvaltınızı proteine ekle
protein - Bizim kasları enerji verir ve iyi durumda ve spor kalmanıza yardımcı olur budur. BİR GÜN proteinin en az 30 gram kullanmaya başlayarak, açlığınızı gidermek değil, aynı zamanda gün boyu tokluk hissetmelerine edebilmek ve daha az yanlış atıştırmalıklar saplanıp kalmayacak.
Bir avantaj olarak, karbonhidratlar daha zor proteinin aşağı vücut sonu olarak protein kahvaltı biraz karbonhidrat kıyasla metabolizma artırmak.
meze için gıda ile alın
Gün boyunca orada yemek istediğiniz zamanlar olabilir, ama öğle veya akşam yemeği hala uzak ayrılması mümkündür. Ve sırayla bir topuz kırmamaya, kekler ve çerezleri yiyecek birkaç tepsiler ile almak. Bu açlık gidermek değil, aynı zamanda yanlış gıdalar direnmeye yardımcı kalmayacak.
Burada alabileceği birkaç fikir:
- Badem, Kaju veya diğer fındık (kendi tuzlu ve tatlı analogları kaçının).
- Pişmiş yumurta.
- Protein kokteyli (su, süt veya meyve suyu ile karışık olabilir).
- Elma, portakal, üzüm ve diğer meyve.
- Çok aramızda ortak, ama eğer deneyin bulabilir veya edemez Takviyeler ( kendiniz yapmak).
ön planda sebze koyun
Eğer sebze çok düşkün değilseniz, tek bir sonuç - Onları pişirmek için nasıl bilmiyorum. senin sebze zevke değişir deneyin. Mix, pişirmek çeşitli kombinasyonlarda sebze pişirmek ve bunu gerçekten lezzetli olduğunu fark edecektir., Omlet için sebze ekleyin karıştırın salatalarda, ızgara yemek ve hatta marka smoothies. Vücudunuz çünkü onlardan sonra tazelik ve hafiflik hissi sebze seveceksiniz.
tüm gıdalar yiyin
Sağ yemek için en etkili yollarından biri minimuma işlenmiş gıdalar azaltmaktır. İnsan işleme sürecinden geçmiştir 's gıda - İşlenmiş yiyecek. Ekmek ürünleri, alkolsüz içecekler, birçok soslar - Tüm bu işlenmiş gıdalar mükemmel bir örnektir.
Çiftlikten yiyecek satın, ancak mümkün olduğunca çok sayıda doğal ürün olarak dahil etmek denemek için sabah her gün mümkün olacak olası değildir. aslında vücudunuzda yiyecek hissetmelidir nasıl anlayacaksınız böylece yemeye başlayarak.
zevkler uygulamayı alışkanlık
sevdiğiniz çikolata? Veya pizza için deli? Bu gıda üzerine pes etmeyin. Bunu sınırlamak, ancak bir kez ve tüm hayatınıza onu silmektir yoktur.
Neden? Çünkü diyet yemeye tüm favori yiyecek kaldırarak, bir yük olacak ve büyük olasılıkla hiçbir şey sona erecek. Sonuçta doğru neredeyse her zaman yeme, sık davranır birkaç küçük zevkleri göze olmasıdır. Aynı zamanda sağlıklı bir diyet daha uzun süre sizinle kalacak olasılığını artırır. Sadece bu "başarısızlık" kontrollü ve çok sık değil ve fark edilecek hedef ise gerektiği unutmayın.