Üretken Takıntılı Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız ve Bir Denge Bulunursunuz

Verimlilik, dünyanın en popüler konularından biridir. İnsanlar her gün hedeflerine ulaşmak için yeni araçlar buluyor ve okuyucuları başarıya götürmeyi vaat eden kitaplar yayınlıyor. Mal ve hizmet üretiminin verimliliğinin basit bir göstergesi olan şey, gerçek bir patlama haline geldi. Ve bazıları gerçekten takıntılı hale geldi.

Verimlilik Nasıl Bir Saplantıya Dönüşür?

Her şey temel ödül sistemleriyle başlar. Yüksek üretkenlik, örneğin maaş artışı veya sosyal tanınma şeklinde bize sürekli olarak hoş ikramiyeler verir. Yavaş yavaş, performans kendi içinde bir amaç haline gelir ve biz onu saplantı haline getiririz.

Bu fenomen göründüğünden çok daha yaygındır. Norveç ve Macaristan'dan uzmanlar bu konuda çalışmalar yapmış ve çok benzer sonuçlar almıştır. İskandinav tanımlanmışC. S. Andreassen, M. D. Griffiths, et al. İşkolikliğin yaygınlığı: Norveçli çalışanlardan oluşan ulusal temsili bir örneklemde bir anket çalışması / PLoS ONE

ülke sakinlerinin %7.3-8.3'ü işe takıntılı. ve Macaristan'da çözmekM. D. Griffiths, Z. Demetrovic, et al. İş bağımlılığı hakkında on efsane / Davranışsal Bağımlılıklar DergisiHaftada en az 40 saat çalışanların %8,2'sinin iş takıntısı riski altında olduğu ortaya çıktı. ABD'de bu rakam tutmakM. Griffith'ler. Dönem savaşı: 'İşkoliklik' ve iş bağımlılığı aynı şey değil %10 civarında, ancak bazı araştırmacılar gerçek payı %15-25 olarak tahmin ediyor.

Böyle bir saplantının ana tehlikesi, toplumda kabul edilebilir olarak görülmesidir. Üretken "bağımlılar" inanılmaz derecede başarılı olabilir, çok para kazanabilir ve başkaları tarafından sevilebilir. Ama her şeyin sonuçları vardır. Verimlilik Saplantısı Sona Erebilir tükenmişlik, aile sorunları ve sağlık sorunları.

Üretkenlik takıntının belirtileri nelerdir?

Çoğumuza çocukluğumuzdan itibaren değerimizin topluma yaptığımız katkıyla doğrudan ilişkili olduğu öğretilir. Ne kadar büyükse o kadar iyi. "Çalışıyorum, öyleyse varım." Bu nedenle, üretkenlik benlik saygısını artırmanın en etkili yollarından biridir. Performansın bir saplantıya dönüştüğünü gösteren birkaç kırmızı bayrak var.

zaman kaybetmek istemezsin

Üretken "bağımlılar", "zaman kaygısı" yaşayabilirler. Her günü mümkün olduğunca anlamlı kılmak bir saplantıdır.

Bu arzu, bir kişinin sürekli kafasında kaydırdığı birkaç sorudan kaynaklanmaktadır. Hayatımda gerçekten değerli bir şey yapıyor muyum? Zamanım geldiğinde onca günü, ayları, hatta yılları saçma sapan şeylere harcadığıma pişman olmayacak mıyım?

Sürekli zamanını işgal etme arzusu, rahatlamak ve kesinlikle hiçbir şey yapmamak, üretkenlik takıntının açık işaretleri olabilir.

Hobileri projelere dönüştürüyorsun

Diyelim ki bahçecilikten gerçekten hoşlanıyorsunuz. Farklı bitki ve çiçek türlerini incelemeyi ve onlarla ilgilenmeyi seviyorsunuz. Üretken olmayı kafaya taktığınızda, bu hobiyi daha üretken bir şeye dönüştürmek isteyebilirsiniz. Örneğin, bahçe aletleri satan küçük bir işletme açın veya tematik bir blog oluşturun.

Hedeflerinize ulaşamadığınızda suçluluk duyuyor musunuz?

Ulaşamadığınız e-postalar veya her şeyi silemeyeceğiniz bir yapılacaklar listesi olması önemli değil. Üretkenliğe takıntılı olanlar için her özlem, onları uyanık tutan bir soruna dönüşür. Bu kişiler, bilgisayarı kapatıp yarın işlerine geri dönmek yerine, kendilerini uzaklaştıramazlar ve en küçük ve en gülünç hedeflere bile ulaşamadıkları için yakıcı bir suçluluk duygusu yaşarlar. hedefler.

Önceliğiniz iş

İşe geri dönebilmek için aile yemeğini bir an önce bitirmeye mi çalışıyorsun? Bir projeyi bitirmek için arkadaşlarınızla planlarınızı iptal mi ediyorsunuz? Ya da belki tüm görevleri tamamlamak için uykudan fedakarlık edersin?

Elbette bu tür durumlar zaman zaman herkesin başına gelir. Ancak üretken "bağımlılar" için bu normdur. Çalışmayı her zaman hayatlarının diğer alanlarına tercih ederler.

Sürekli meşgul hissediyorsun

Houston Üniversitesi'nden Dr. Brene Brown, bu "meşgul çılgınlığı", kendimiz ve yaşamlarımız hakkındaki rahatsız edici gerçeklerden kaçınmak için "ağrı giderici" bir strateji olarak tanımlıyor. Bazen böyle bir strateji, üretkenlik yanılsaması bile yaratır.

Neyse ki, üretkenlik takıntısı bir hastalık değildir ve birkaç basit numara bu tuzağa düşmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Verimlilik takıntısı ile nasıl başa çıkılır?

Takıntıdan anında kurtulacak sihirli bir hap yoktur. Bununla birlikte, bazı dikkatli üretkenlik teknikleri, iyileşme yolunda biraz daha hızlı ilerlemenize yardımcı olabilir.

İç gözlem için zaman ayırın

Üretkenlik takıntısından kurtulmak için nereden geldiğini ve nasıl çalıştığını anlamanız gerekir. Hangi ödül sistemi performansınıza çok fazla dikkat etmenizi sağlıyor? Belki para, halk tarafından tanınma ya da başka bir şey? İş yerindeki hangi davranış kalıpları hayatınızın diğer alanlarına zarar veriyor?

Bu soruların cevaplarını günlüğünüze kaydedin. Bu, üretkenlik ile olan ilişkinizi yansıtmanın harika bir yoludur.

Önceliklerinizi Açıkça Belirleyin

Birçoğumuz için iş, kimliğimizin önemli bir parçasıdır. Ancak, bu sizin için önemli bir özellik olmamalıdır. özgüven. Başka ne umurunda? İş dışında hangi alanlarda gelişmek istersiniz? Mevcut öncelikleriniz temel değerlerinizle ne ölçüde uyumlu?

Bir dahaki sefere, otomatik olarak sonsuz bir görev listesi oluşturmak yerine, kendinize bugün hangi anlamlı hedef üzerinde çalışabileceğinizi sorun.

hobilerini takdir et

Tüm hobilerin projelere dönüştürülmesi gerekmediğini unutmayın. En azından bazılarının sadece hoş bir eğlence olarak kalmasına izin verin. En sevdiğiniz hobinin deneyler için bir alan olarak kalmasına izin verin - tüm sınırlamaları ile üretkenliğin oraya gitmesine izin vermeyin.

Zaman içinde ilişkinizi yeniden tanımlayın

"Zaman kaygısı" kendimizi durmadan zorlamamıza neden oluyor. Sonuç olarak, sürekli panikliyoruz ve sınırdayız. Bize verilen saatlerin ve dakikaların maksimumunu sıkıyoruz gibi geliyor ama aslında sadece acelemiz var, tadını çıkaracak zamanımız yok.

Daha sık mola vermeye çalışın ve içsel bir his olmadan tembellik etmeyi öğrenin. rahatsızlık. “İyi harcanan zamanın” sizin için ne anlama geldiğini tanımlayın ve böyle anlar için düzenli olarak dakikalar ayırmaya çalışın.

Kendi üretkenlik sisteminizi oluşturun

Sizin için mutlaka işe yaramayacak popüler yöntemlere güvenmek yerine, hedeflere ulaşmak için kendi sisteminizi oluşturun. Önceliklerinizi ve hobilerinizi analiz edin, günlük rutininizi gözlemleyin ve zihinsel sağlığınızdan ödün vermeden hangi tekniklerin başarıya ulaşmanızı sağlayacağına karar verin.

Ve son olarak, tetikleyicilerinizi izleyin. Özellikle yeni bir iş, hobi veya ilham verici bir hedef ortaya çıktığında, üretken bir bağımlının eski alışkanlıklarına geri dönmesi çok kolaydır. Dikkatli üretkenlik uygulamak ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmek, çalışma günlerinizi çok daha keyifli ve kolay hale getirecektir.