Kendinize düzenli olarak sormanız gereken 10 soru

En mutlu ve en iyimser insanlar bile bazen fiziksel veya duygusal olarak bitkin hissederler. Diğerleri için bu tamamen doğal bir durumdur. Ama cidden, sorunun kaynağını ne kadar erken bulursak, o kadar çabuk düzeltebiliriz.

Sadece dışarıdan bakıldığında, bir şeylerin neden yanlış gittiğini anlamaktan daha kolay bir şey yokmuş gibi görünüyor. Sonunda, arkadaşlarımızın ve sevdiklerimizin endişelerinin nedenlerini her zaman açıkça görüyoruz. Ancak hayatınızı ve refahınızı analiz etmek çok daha zordur. Bunun için birkaç sorudan oluşan bir liste kullanışlı olacaktır.

Kendinize düzenli olarak sormanız gerekenler

1. Bugün fiziksel olarak nasıl hissediyorsun? Belki bir şey canını acıtıyor, nefes alma veya sindirim problemlerinden endişe ediyorsun?
2. Bugün zihinsel olarak nasıl hissediyorsun? Modun ne? ve genel duygusal durum, değişti mi?
3. Ne kadar enerjiksin? Enerji seviyenizi nasıl değerlendirirsiniz: yüksek, düşük, normal?
instagram viewer
4. Yemeğin ne durumda? Ne sıklıkta yemek yersin? Menünüzde hangi yiyecekler ve yemekler var? Yemek yedikten sonra nasıl hissediyorsunuz?
5. Uyku düzeniniz nedir? Yeterince mi yoksa çok mu uyuyorsun? Uyandıktan sonra ne kadar dinlenmiş hissediyorsunuz?
6. Hayatınıza yargılamadan dışarıdan bakarsanız, ne alışkanlıklar sağlığınızı olumlu, hangisi olumsuz veya tarafsız etkiler? Bu alışkanlıklar nelerdir? Belki beslenme, fiziksel aktivite, başkalarıyla ilişkiler, finans veya yaşamın diğer alanları ile.
7. Sağlığınızı iyileştirmek için bu alışkanlıkları nasıl değiştirebilirsiniz? Örneğin, stres tetikleyicilerini ortadan kaldırın, diyetinizi iyileştirin, daha fazla dinlenin.
8. Kariyerinizin hayatınızdaki rolü nedir? Belki sadece maaş için bir şirkette çalışıyorsunuz ya da toksik bir ofis ortamı hayatınızı perişan ediyor.
9. Her gün zekanızı harekete geçiriyor musunuz? Diyelim ki iş, hobiler veya sosyalleşme yoluyla?
10. Her zaman neyi dört gözle bekliyorsun? Bunu günlük hayatınıza daha sık dahil etmenin sağlıklı bir yolu var mı?

Bir şey canınızı sıktığında bu soruları yanıtlamaya çalışın. Cevaplar, sağlığınızı tam olarak neyin etkilediğini anlamanıza ve olumsuz faktörlerden kurtulmak için bir plan yapmanıza yardımcı olacaktır. Sizi özellikle endişelendiren bir şey bulursanız, bir uzmanla randevu aldığınızdan emin olun.

Kendinizle check-in yapmak neden önemlidir?

son ziyaretinizi tekrar düşünün doktor. Kan basıncı gibi olağan muayenelere ve kan gibi testler için sevk edilmesine ek olarak, uzman muhtemelen size kişisel sorular sormuştur. Ve bu hiç de boş bir merak değil: davranışlarımız ve alışkanlıklarımız ile ailedeki hastalıkların geçmişi sağlığımız hakkında faydalı ipuçları sağlayabilir.

Kardiyolog Michael Barber, M.D.'ye göre, bir hastanın refahını daha derin bir düzeyde iyileştirmeye yönelik bir yaklaşımı tartışmak, günlük menüler, fiziksel aktivite, alışkanlıklar, içme sıklığı ve sigara içmek.

Tabii ki, iç gözlem, uzmanlar tarafından yapılan tam teşekküllü bir sınavın yerini alamaz ve almamalıdır. Ancak bu, sağlığınızı izlemek ve zamanında bir şeylerin yanlış olduğunu fark etmek için harika bir araçtır.