Çevrimiçi Konuşurken Endişelenmeyi Nasıl Durdurursunuz?
Miscellanea / / May 05, 2022
Seyircinin sesine ve ruh haline sahip olun.
Pek çoğuna, çevrimiçi performans göstermenin çevrimdışı olmaktan daha zor olduğu görülüyor. Sonuçta monitörün karşısına oturuyorsunuz ve seyircilerin yüzlerini, tepkilerini görmüyorsunuz. Ancak duygularınızı değiştirmek ve web seminerlerinin kralı olmak gerçek. Psikoloji bilimleri adayı Svetlana Kolosova, çevrimiçi iletişim yöntemlerinin bilimsel olarak anlaşılması ve geliştirilmesiyle uğraşıyor.
"Ether Star: Upgrading Online Communication Skills" adlı kitabı Alpina PRO tarafından yayınlandı. Lifehacker üçüncü bölümü yayınlıyor.
Yayın sırasında ve öncesinde stres normaldir. Sonucu bizim için önemli olan herhangi bir meslek, bir duygu fırtınasına neden olur: heyecan, sabırsızlık, korku, zevk, sevinç. Ve duyguların fazlalığı içsel gerilim yaratır. Evet, bu doğru: Çok parlak olumlu duygulardan da stres alabilirsiniz. Bu nedenle sevinç gözyaşları ve herkese sarılma arzusu - bu şekilde ortaya çıkan gerginliği gideririz.
zaman faktörü
İnternet üzerinden iletişim kurarken dinleyiciye sarılma imkanı yoktur, bu nedenle konuşmacı tüm enerjisini konuşmaya harcar. Ve işte problemler burada başlıyor. İster inanın ister inanmayın, ama gerçek şu ki: yayında geçen süre, özellikle ilk onda tamamen farklı! Önemli ölçüde yavaşlar. Burada fantezi yok.
İşte size ilginç bir örnek. Amerikalı bilim adamları, farklı duygusal durumlardaki insanların zaman algısını araştırıyorlar. gerçekleştirillenBaylor Üniversitesi Tıp Fakültesi, Teksas'taki araştırmacılar. Deneyin lideri Nörobiyoloji, Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Doçenti David Eagleman'dır. böyle bir deney: denekleri sarp bir uçuruma getirdiler, sırtlarını döndüler ve uçuruma ittiler - çok arkadaşça değil mi?
El ilanlarının yüzlerinin önüne bir monitör yerleştirildi - sadece beyaz bir parıltı. Ancak denekler (önceden gerilmiş bir ızgara üzerine) indiğinde, ekranda sayıları gördüklerini söylediler. Bu, monitördeki görüntülerin, normal, sakin bir durumdaki insan gözünün tek bir resmi düzeltmeye vakti olmayacak kadar sıklıkta değişmesiyle açıklanmaktadır. Ve stres - lütfen. Beyin gelişmiş bir modda çalışmaya başlar ve tüm duyular ağırlaşır. Bunu zamanın bir çarpıtması olarak algılıyoruz.
Çevrimiçi sunumlarda aynı şey olur - yayının sonunda ne zaman ve nasıl "ineceğinizi" bilmiyorsunuz. Stres faktörü açıktır - zaman, yavaşla!
Bu nedenle, acemi konuşmacılar genellikle bir şey hakkında çok uzun ve sıkıcı bir süre konuştukları hissine kapılırlar. Onlara göre bir sonsuzluk geçmiş, dinleyiciler onlardan sıkılmaya zaman bulmuş ve havayı bırakmak üzereler. Bu etki, izleyicilerin tepkisini görmemelerini ve sadece duygularına dayalı sonuçlar çıkarmalarını tamamlar. Sonuç olarak, konuşmacı kaybolur, gevezelik etmeye başlar veya buruşuk, parçalı bir ifadeyle konuşur. Bunun tersi tepki de gelebilir - konuşmacı sadece susar.
Çarpık zaman algısı, öz disiplin ve uygulama ile düzeltilir. Birkaç bölümden sonra yeni hislere alışacaksınız. Ayrıca, bu kaynağı doğru bir şekilde kullanabileceksiniz. Beyniniz daha hızlı çalışır ve belirli bir süre içinde normal bir durumdaysa, yalnızca bilgi paylaşın, şimdi ayrıca görüntülemek için zamanınız olacak ve en önemlisi, içinde yazılanları anlayın. yorumlar Bu arada, bana güvenin: Bir konuşma sırasında, konuşmanızı gerçekte göründüğünden bir buçuk kat daha yavaş duyarsınız.
fizyolojik seviye
Ama konuşma hızını kontrol etmek bir şeydir. Ve bu konuşmayı yaparken heyecanı yenmek bir başka oluyor. Fizyoloji açısından stresi artırabilen ve dolayısıyla kaygıyı tetikleyen faktörlere bir göz atalım ve onlardan kurtulalım.
Yemekle başlayalım, çünkü mide rahatsızlığı - kaygının en yaygın belirtilerinden biri. Yayından önce yemek yememelisiniz ve işte nedeni. Öncelikle kamera önünde duruşunuzun doğru olması için sırt ve karın kaslarınızı iyi durumda tutmalısınız ve bu tür kas gerginliği mide kramplarına neden olabilir. İkincisi, sunum için gereken tüm enerji, ayrıca aşırı koşullarda gerçekleşecek olan yiyeceklerin sindirimi için harcanacaktır.
Size faydalı bir tavsiye vermek istiyorum: Yayına hazırlanırken yiyebileceğiniz her şeyi gözlerinizden saklayın. Bir konuşmayı dinlediğinizde, dinleyicilere konsantre olursunuz, tüm düşünceleriniz zaten oradadır - çevrimiçi platformda. Bu nedenle, kontrolsüz bir şekilde ellerinizi işgal etmeye başlayabilirsiniz: nesneleri yeniden düzenleyin, yiyecek alın. İki büyük üzüm salkımının, ardından sandviçlerin ve ardından masadan bir avuç kuruyemişin midenize nasıl ışınlandığını kendiniz fark etmeyeceksiniz.
Ayrıca aç kalmanıza da gerek yok. Yayın sırasında, kuvvet içermeyen spor antrenmanlarına kıyasla önemli miktarda vücut kaynağı harcarsınız. Bu nedenle, yayın sırasında açlık hissi baş dönmesine neden olabilir ve komik olandan yemek hakkında takıntılı düşünceler ortaya çıkacaktır. Sonuç olarak, konuşmanızdaki örnekler ve karşılaştırmalar gastronomik bir tat alabilir.
Atıştırmalık seçerken, aperatiflerden ve tadı geliştirilmiş tuzlu yiyeceklerden kaçının. Onlardan ağız kuruluğu ortaya çıkar, dil "bağlanır" ve konuşma daha az okunaklı hale gelir.
Güçlü çay konusunda çok dikkatli olun ve Kahve. Ayrıca ağzı kuruturlar. Ayrıca, aşırı kafein el titremelerine neden olur ve vücudun uyarılmasını arttırır - sunum sırasında motor sakinliğini korumak zor olacaktır. Bildiğimiz gibi, kamera her şeyi abartma eğilimindedir, bu nedenle izleyici için doğal olmayan hareketleriniz ve jestleriniz canlı iletişimden çok daha fazla fark edilir olacaktır. Gazlı içecekleri bırakın yoksa havada sürekli burnunuza yaklaşan baloncuklarla savaşmak zorunda kalacaksınız. Soğuk içmeyin - bağlara zarar verir.
Alkole gelince, performanstan önce biraz konyak içebilirsiniz. Ama biraz, çünkü bu olayın amacı dili çözmek değil, kan damarlarını genişletmek, stres sırasında vücutta oluşan sertliği gidermek. Ancak bu yöntem herkes için değildir. Kelimenin tam anlamıyla yüzlerine bir şeyler yudumladıklarını yazan insanlar var: yanakları yoğun pembeye dönmeye başlıyor. İzleyiciler bunu kendi yollarıyla yorumlayabilirler, örneğin bahsettiğiniz şeyden utanıyorsunuz.
Yayına hazırlanırken dikkat edilmesi gereken bir diğer husus da doğal ihtiyaçlardır. Onları tatmin etmeden işe başlamayın. Aksi takdirde acıyla beklemek konuşmasının sonu. Aynı zamanda, anladığınız gibi kalitesi uygun olacaktır.
Aynı derecede önemli faktörler, odadaki sıcaklık, rahat olmalı ve giysiler, rahat olmalıdır. “Çevrimiçi iletişim için giyim, mücevher ve kozmetik” bölümünde havaya nasıl giyinileceği hakkında daha fazla konuşacağız, ancak şimdilik konuşma kontrol listesine geri dönelim.
Ses, çevrimiçi performans sergilerken ana aracımızdır. Bir yandan, konuşmanın tonlaması, hızı ve netliği bir kişinin iç durumuna ve diğer yandan ısınmaya bağlıdır.
Acemi konuşmacılar için, sesin kendisi endişe kaynağı haline gelir - çok az kişi ilk kaydettiklerinde bundan hoşlanır. Buradaki noktanın onun “bir çeşit farklı” olması değil, tüm yaşamımız boyunca kendimizi çevremizdekilerden farklı şekilde duymamız olduğunu anlamak önemlidir. Birincisi, ses dalgası her zaman bizden uzağa yönlendirilir ve ikincisi, sesi henüz oluşma aşamasındayken alırız. gırtlak, bu yüzden sesimizi suyun altında bir yerden geliyormuş gibi duymaya daha alışkınız - boğuk ve daha alçaktan Aralık.
Bu argümanlar hakkındaki şüphelerinizi gidermiyorsa ses tınısı, sesi simüle etmeye çalışabilir ve aynı zamanda bağları uzun çalışma için hazırlayabilirsiniz. Çok heyecanlıysanız ve sesiniz üst seslere çıkıyorsa, biraz zayıf kahve veya az şekerli çay içmeyi deneyin. Bu içecekler, bağları daha az elastik yapan bir madde olan tanen içerir. Bu nedenle çay veya kahve kullanımı ölçülü olmalıdır: tanen bağları kurutur, bu da sert ve şampiyon bir sesin etkisine neden olur. Bazı egzersizlerin yardımıyla bağları gevşetebilir ve ısıtabilirsiniz (örneğin, açık sesli bir esneme, gırtlaktan geliyor) ve 30-50 g konyak yardımıyla, ancak kullanımının riskleri hakkında zaten konuştum daha yüksek.
Yayından önce yoğurt şeklinde bir atıştırmalık alınması tavsiye edilmez: Süt ürünleri gırtlakta mukus oluşumunu tetikleyerek sesin serbestçe çıkmasını engeller.
Yayın sırasında, uzun ve yoğun bir konuşmadan, dil dolaşmaya başlamaz ve çene aniden kramp olmaz, yayından önce dişlerinizi fırçalayın. Bu, kanın ağza akışını uyarır. Ancak “konuşkanlık” beklenmedik bir şekilde ayarlanabilir: avuçlarınızı birbirine sürtün, masaj topları veya tespih ayırın. Ellerin reseptörlerinden gelen sinyalleri işleyen serebral korteks alanı, konuşmadan sorumlu alanın yanında bulunur. Bir alanı uyararak, beynin komşu bölgelerine yayılan bir dürtü dalgası yaratırız.
Fizyolojiden psikolojiye ve geriye
Yayın sırasındaki heyecanı kontrol etmek öncekinden daha kolaydır. İşlem başladığında ve kameranın ışığı sevecen bir şekilde yandığında, ilk sözler söylendiğinde ve ekranda görüntüleme sayıları belirir - geri dönüş yok, beynimiz beklenti modundan yeniden inşa edildi maksimum verim. Yeni başlamaya değer. Yayının ilk saniyelerinden itibaren eğlenmek için sadece bedeninizi değil, zihninizi de ayarlamanız gerekir.
Yayından hemen önce prova yapmayın - şimdi konuyla en az ilgileniyorsunuz: bir şeyi kaçırırsanız, izleyici bunu bilmeyecek. Üstelik kendileri ihtiyaç duydukları yönde yorumlar yardımıyla konuşmanızı yönlendirerek yardımcı olabilirler. Bir kez daha hatırlatayım: Seslendireceğiniz metne değil, insanlara odaklanmalısınız, Kimler için yayının ilk anlarındaki ruh haliniz içerikten çok daha önemli konuşmalar İzleyici sadece sözleriniz aracılığıyla değil, aynı zamanda duygular yoluyla da konuya dalacaktır. Bu nedenle, yayındaki ilk havuz, karşılama kelimesi değil, toplantıdan gelen sevinç duygusudur: bir motor - bir gülümseme - yaygın olarak inanıldığı gibi “Merhaba!”.
Çekimden önce iyi bir ruh hali oluşturmanın birçok yolu vardır. Bazıları için en etkili şey sevdiklerini hatırlamaktır, biri için deniz, seyahat anıları parlak olumlu duygular uyandırır.
İşitsel insanlar için müzik, kendini ayarlamanın mükemmel bir yoludur - favori, dinamik. Hatta onunla dans edebilirsiniz. Hareket, stresi azaltmak ve yeniden şarj etmek için başka bir yoldur
vücuda enerji verir, kan dolaşımını hızlandırır. Kokulara yoğun tepki veren konuşmacılar, kendi parfümlerinin kokusundan veya sevilen birinin parfümünden faydalanacaktır.
Nefes verildi mi? güldün mü İyi. Kendini kontrol etmenin ilk duygusal aşaması bitti. Artık yayınladığınız görüntüyü nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmelisiniz. Ve bunu yayın boyunca yapmanız gerekecek. Kendinize dışarıdan bakma alışkanlığını geliştirin. Çekim dışında pratik yapın. İlk başta, örneğin on dakika gibi bir farkla bir çalar saat ayarlayabilir ve olağan etkinliklerinize devam edebilirsiniz. Bu durumda, üç koşulun gözetilmesi gerekecektir: samimi bir yüz ifadesini korumak, duygusal yükü azaltmamak ve bir insan gibi davranmak. iş görüşmesi. Çalar saat çaldı - çerçeveyi dondur. Nasıl oturduğunuzu, ellerinizin nerede olduğunu, bacaklarınızın hangi pozisyonda olduğunu, yüz ifadelerinizin ne söylediğini değerlendirin. Sonuçlar uzman formatından uzaksa, eğitime devam edilmesi gerekecektir. Konferans sırasında, kendinize bu çalar saati düzenli olarak hatırlatın ve belirlenen standarda dönün.
Kamera korkusunu azaltmaya yardımcı olan bir dizi alıştırma var:
- Otojenik eğitim - kendi kendine hipnoz üzerine kurulu popüler bir stres atma yöntemi. Bu yönteme hakim olanlar, stresli bir durumda olabildiğince rahatlamalarını, duygularını kontrol etmelerini sağlayan çeşitli görüntüleri zihinlerinde canlandırabilirler.
- kas gevşemesi - Amerikalı bilim adamı ve doktor Edmund Jacobson tarafından 1938'de açıklanan bir yöntem. Yöntem, alternatif kısa süreli gerginlik ve ardından tüm vücudun bireysel kas gruplarının gevşemesinden oluşur. Bu, kelepçe alanlarını tanımlamanıza, kas sertliğini ortadan kaldırmanıza olanak tanır.
Havada mücbir sebep
Online iletişim sırasında sadece kendinizi kontrol etmeniz yeterli olsaydı! Ancak! Ayrıca, çevrimiçi muhatabınız ile iletişim halindesiniz, izleyicilerle birlikte çalışıyorsunuz ve çevrenizde olup bitenlerden siz sorumlusunuz. Tüm bu seviyelerin kontrol edilmesi gerektiği korkutucu gelebilir. Ancak, sürece dahil olduğunuzda, doğal olarak gelir.
Bir araba tutkunu olarak söyleyebilirim ki, araba kullanırken daha az iş yapmıyoruz: konsantrasyonu koruyoruz, düzeltiyoruz. arabanın durumu, diğer sürücülerin davranışlarını analiz edin, yayaların hareketlerini tahmin edin, işaretlerle gezinin ve en uygun olanı oluşturun rota. Ve hepsi bu değil: araba kullanmak, örneğin, müzik dinleyebilir veya bir muhatapla iletişim kurabilirim. Aynı ilke çevrimiçi iletişim için de geçerlidir. Yayın sırasında ne olursa olsun, asıl amacı unutmayın - izleyiciyi memnun etmek ve onunla birlikte almak istediği bilgiyi ona vermek.
Şimdi video konferans, arka planda bir kedinin yumuşak bir oyuncağa özverili bir şekilde işkence ettiği yerde, kimseyi şaşırtmayacaksınız. Ancak bir konuşmacı olarak özellikle ilk yayınlarda bu tür olaylar sizi rahatsız edebilir. Ve en önemlisi, senaryo tarafından planlanmayan bir şeyin olduğunu hemen anlayamayabilir veya fark etmeyebilirsiniz. Bu nedenle yayın öncesinde evcil hayvanların başka bir odada olduğundan emin olun ve hane halkı olay hakkında uyarılır. Beklenmedik bir şey olursa, endişelenme. Çoğu durumda, bazı pürüzler seyirciyi bile mahvediyor, atmosferi etkisiz hale getiriyor. Özür dileyin ya da bugünün yayınının konusunu kedilerin bile sevdiğini söyleyin.
Seyircinin mücbir sebeplere tepkisinin büyük olasılıkla sizi bekletmeyeceğini belirtmek gerekir - yorumlar görünecektir. Bu fena değil - ilk mesajı yazmak için bir aktivasyon, korku kırılması yaşayacaksınız. Ancak konuşma sırasında doğrudan dinleyicinin dikkatini çekip çekmeyeceğinizi anlamak için, ondan herhangi bir açık tepki vermeden önce bile buna değer.
Dinleyicileri kontrol etmek için, daha önce de söylediğimiz gibi, her birinin ilgi alanlarını ve psiko-duygusal özelliklerini açıkça anlamak gerekir.
Bileziği olan kadını ve alçakgönüllü adamı hatırlıyor musun? Yayın boyunca görüntüleri size eşlik etsin - izleyicileriniz gözünüzün önünde canlanmalıdır. Muhatabı kontrol etmek ne kadar kolay! Biraz hayal kurman gerekecek, çünkü zaten görüyorsun. Sizi sadece monitörler ayırır... Ve ikiniz de iletişimin, sesin ve görüntünün kalitesine bağlısınız. Bu nedenle, sözlü ve sözlü olmayan sinyaller kaybolabilir. Bu mesafeyi kısaltmak için psikolojik bir numara kullanın: Bir ekranın üzerinden geçtiğinizi hayal edin. Kişinin şimdi yakınlarda olduğunu hissedin, camın hemen arkasında. Dikkat çekmek için zihinsel olarak bile vurabilirsiniz.
Ancak muhatabına ulaşmak hala mümkün değil. Bu neden olabilir? Her birimizin saatlerce konuşabileceğimiz favori konuları olduğu bir sır değil. Ve bazen konuşmanın kendisi bizim için ilginç hale geliyor gibi görünüyor. Buradaki anahtar kelime "görünüyor". Çünkü bilinçaltında konuşmayı en yetkin olduğumuz alana yönlendiriyoruz.
Yayında iki konuşmacının olduğu bir durumda dinleyicilerin dikkatini çekmek daha zor olabilir. Partnerinizin konunun dışına çıktığını ve izleyicinin meşru bir şekilde "Bunun bununla ne ilgisi var?" diye sorabileceğini fark ettiğiniz anda. Müdahale zamanı. Muhatabın konuşmanın temellerine geri dönmesine yardımcı olan basit ve çok kibar bir numara var - cümleleri eleme. Örneğin: “İlginç bir gözlem, ama bunu konumuzla nasıl ilişkilendiriyorsunuz…” veya “Bu nasıl etkiler…”. Başka bir yöntem de kullanabilirsiniz. Konuşmacılar için her zaman yayından önce tavsiye ederim en son haberleri okuKonferansın konusu ile ilgili. Siz ve eşiniz güncel olaylardan haberdarsanız, bunlara dikkat etmekten çekinmeyin.
Ancak karşı taraf şevkli bir monolog moduna geçtiyse bu nasıl yapılır? Hitabette "muhatabın solunması" gibi bir şey var. Bu, konuşmacının geniş bir kelime almak için birkaç saniye durduğu o mutlu an. Bu duraklama sırasında, ifadenizi özgürce ekleyebilirsiniz. Bu anı yakalamak için zamanınız yoksa, sessiz kalmalısınız - kategorik olarak eşinizi kesmeniz önerilmez. Unutmayın: Sizin için mümkün olan, onun için mümkündür. Kaba bir müdahaleye izin vererek, konferansı birbirine bağıran insanların bitmeyen bir uğultusuna dönüştürme riskini alırsınız. İzleyicilerin dikkatini jestlerle çekmeye çalışın. Çevrimiçi görgü kuralları, vücut sinyallerinin bağlanmasına izin verir: muhataplara el sallayın, avucunuzu bir dur işareti olarak öne koyun.
Biriyle bir konferansa birlikte liderlik ederken, kişi kendini kontrol etmeyi unutmamalıdır. Ayrıca bir monologda her zaman bir pencere bulmaya çalışırken muhatabı dinlemelisiniz. Canlı yayında iletişimin amacı değişmediği için: Asıl mesele ne pahasına olursa olsun sesini duyurmak değil, izleyiciye istenen bilgiyi vermektir. Bu durumda, ortak çabalarla.
İnternette başarılı iletişim ancak belirli kurallara uyulması durumunda mümkündür. Görmediklerinizi memnun etmenize, izleyicilerle iletişim kurmanıza ve yayın boyunca dikkatlerini canlı tutmanıza yardımcı olacak bir kitapta toplanmıştır. Ayrıca bir çekimi çerçevelerken nelere dikkat etmeniz gerektiğini, kamera önünde nasıl davranmanız gerektiğini ve ne söyleyeceğinizi de öğreneceksiniz.
kitap satın almak içinAyrıca okuyun🧐
- Stresli durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak 3 oyunculuk tekniği
- Video konferans için nasıl giyinilir?
- Bir TEDx uzmanından topluluk önünde güçlü konuşmanın 6 sırrı