Çemen otu kilo vermenize, libidoyu iyileştirmenize ve kelliği durdurmanıza gerçekten yardımcı olabilir mi?
Miscellanea / / May 03, 2022
Ekin gerçekten sağlayabileceği bazı sağlık yararları.
çemen nedir
Çemen otu (Trigonella foenum‑graceum), baklagil ailesinden chaman, çemen otu veya shambhala olarak da bilinen yıllık otsu bir bitkidir.
Tohumları ve toz halindeki sapları ve yaprakları kullanmakM. Aşkarpoura, E. Gaedif. Çemen otu takviyesinin kan lipidleri ve vücut ağırlığı üzerindeki etkisi: Randomize kontrollü çalışmaların sistematik bir incelemesi ve meta-analizi / Journal of Ethnopharmacology çeşni olarak oryantal yemeklerde. Çin ve Hindistan'daki geleneksel tıpta ise kas spazmları, gastrit, kabızlık ve ödem için bir çare olarak kullanılırlar.
Çemen otu takviyesi satıcıları, çemen tohumu çayının kilo kaybını desteklediğini ve kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu iddia ediyor. Diğer olumlu özelliklerin yanı sıra, emzirmeyi iyileştirme, libidoyu artırma ve cilt ve saçın durumunu iyileştirme yeteneğinden sıklıkla bahsedilir. Aşağıda bu ifadelerden hangisinin haklı olduğunu analiz edeceğiz.
Çemen otu kilo vermenize yardımcı olabilir mi
Genel olarak çemen otunun ağırlık üzerindeki etkisi, seviyeyi düşürme yeteneği ile açıklanır. Sahra Saponinlerin bitki bileşiklerinin ve çözünür liflerin yüksek içeriği nedeniyle kanda.
Glikoz metabolizmasındaki bozukluklar genellikle kilo alımına yol açtığından, çemen otunun durumu düzeltebileceği ve böylece kilo kaybını destekleyebileceği ileri sürülmektedir.
Gerçekten de, meta-analizN. Neelakantan, M. Naryan, R. J. de Souza. Çemen otu (Trigonella foenum‑graecum L.) alımının glisemiye etkisi: klinik çalışmaların bir meta-analizi / Nutrition Journal 10 bilimsel makale, ek almanın açlık kan şekeri düzeylerini ve yemekten iki saat sonra önemli ölçüde azalttığını buldu. Ancak aynı zamanda, bilim adamları bunun sadece diyabetli insanlar için işe yaradığını ve araştırma kalitesinin arzulanan çok şey bıraktığını belirtti.
Özellikle kilo vermeye adanmış az sayıda bilimsel çalışma vardır ve bunlar oldukça çelişkilidir.
Örneğin, birinde DeneyC. Havuz, B. Bushey, C. Bakmak. Ticari olarak temin edilebilen bir botanik takviyenin güç, vücut kompozisyonu, güç çıkışı üzerindeki etkileri, Direnç eğitimi almış erkeklerde ve hormonal profiller / Journal of the International Society of Sports Beslenme Günde 500 mg çemen otu alan erkekler, 8 haftada plasebo alanlara göre %2 daha fazla vücut yağı kaybetti.
Böyle önemli bir fark, iştahtaki azalma ile açıklanabilir. Takviye alan kişiler, çalışmanın sonunda diğerlerine göre günde yaklaşık 800 kcal daha az tükettiler.
farklı DeneyH. Chevassus, J. Gallard, A. Farret. Bir çemen tohumu özü, aşırı kilolu deneklerde spontan yağ alımını seçici olarak azaltır / Avrupa klinik farmakoloji dergisi Ayrıca çemen otu özü ile takviyenin diyet kontrolü olmadan yağ alımını azaltmaya yardımcı olduğunu kaydetti, ancak bilim adamları kilo üzerinde herhangi bir etki bulamadılar. 560 katılımcıdan alınan verilerle 12 çalışmanın meta-analizinde, bulunamadıM. Aşkarpoura, E. Ghaedi. Çemen otu takviyesinin kan lipidleri ve vücut ağırlığı üzerindeki etkisi: Randomize kontrollü çalışmaların sistematik bir incelemesi ve meta-analizi / Journal of Ethnopharmacologybu çemen fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.
Bu nedenle, ekin kilo kaybı için faydalı olması olası değildir.
Çemen otunun başka sağlık yararları var mı
Çemen otunu tohum veya toz kaynatma şeklinde almak, bazıları hala iyi kanıtlanmamış olsa da, gerçekten de belirli faydalar sağlayabilir.
Kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak
Kandaki yüksek trigliserit (yağ) ve kolesterol seviyelerinin olduğuna inanılmaktadır. artışlar1. J. E. Hokanson, M. A. Austin. Plazma trigliserit seviyesi, yüksek yoğunluktan bağımsız olarak kardiyovasküler hastalık için bir risk faktörüdür. lipoprotein kolesterol düzeyi: popülasyona dayalı ileriye dönük çalışmaların bir meta analizi / Journal of kardiyovasküler risk
2. J. Don, S. Yang. 10 Yıllık Prospektif Kohort Çalışmasında Lipid Profillerinin Kardiyovasküler Hastalıklar ve Ölümle İlişkisi / Kardiyovasküler tıpta sınırlar kardiyovasküler hastalık riski.
15 bilimsel çalışmanın meta analizi hesaplanmışK. Heshmat-Ghahdaricani, N. Mashayekhiasl, A. Amerika. Çemen otu tüketiminin serum lipid profili üzerindeki etkisi: Sistematik bir inceleme ve meta-analiz / Fitoterapi AraştırmasıÇemen otu takviyesi almanın toplam kolesterolü, trigliseritleri ve düşük yoğunluklu lipoproteini (LDL) - ateroskleroz gelişimine yol açabilecek protein ve yağ bileşikleri - düşürmeye yardımcı olduğunu.
Başka bir analizde, 12 bilimsel çalışma da ortaya çıktı. çözümK. Khodamorad, M. Khosropanah, Z. Ayati. Çemenin Yetişkinlerde Kardiyometabolik Risk Faktörleri Üzerindeki Etkileri: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-analiz / Tıpta Tamamlayıcı TedavilerTrigliseritler üzerinde herhangi bir etki görülmemesine rağmen bitkinin tohumlarının alınması toplam kolesterol ve LDL'yi düşürmeye yardımcı olur.
Her halükarda, çemen otu lipid profilini iyileştiriyor gibi görünüyor, bu da metabolik bozuklukları olan insanlara faydalı olabilir. Bununla birlikte, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmadaki faydasını gösteren hiçbir kohort çalışması yoktur.
Anne sütü miktarını artırmak
Çemen otunun, yapı olarak seks hormonu östradiolüne benzer bitki bileşikleri olan fitoöstrojenlerin içeriği nedeniyle anne sütü üretimini etkileyebileceğine inanılmaktadır. Ve ayrıca emzirmeyi teşvik eden oksitosin hormonu üzerindeki etkisi nedeniyle.
Dört bilimsel makalenin küçük bir analizinde, günde üç kez kapsül veya tohum kaynatma şeklinde bir ek almanın olduğu bulundu. belkiT. M. Hakan, D. b. Wu A. v. Dolzhenko. Galaktagog olarak çemen otunun etkinliği: Bir ağ meta-analizi / Fitoterapi araştırması emziren kadınlarda anne sütü miktarını artırmak.
Aynı zamanda, bilimsel çalışmanın yazarları, çemen otunun oldukça hafif bir etkiye sahip olduğunu ve emzirmeyi arttırmak için diğer bitkisel preparatlardan daha iyi çalışmadığını belirtti.
Cochrane İncelemesi yaptı çözümM. L. Tan, W. C. Fong, L. A. marasko. Hastaneye yatmayan zamanında doğan bebeklerin annelerinde anne sütü üretimini artırmak için oral galaktagoglar (doğal terapiler veya ilaçlar) / Cochrane Libraryekin etkinliği veya tehlikesi hakkında belirli sonuçlara varmak için yeterli yüksek kaliteli araştırma yoktur ve bu nedenle emziren anneler için tavsiye edilemez.
Çemen otunun yan etkileri hakkında çok az şey bilinmektedir. Olası olanlar arasında anne ve çocukta sindirim bozuklukları ve ishal, hafif baş dönmesi, düşük şeker ve hafif alerjik reaksiyon sayılabilir. Fıstık alerjisi olan kişiler üzerinde olası bir etki de kaydedilmiştir.
Artan libido
Çemen otu özünün hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel istek üzerindeki etkisini kanıtlayan birkaç bilimsel makale var.
evet, birinde DeneyE. Çelikler, A. Rao, L. Vitetta. Standartlaştırılmış Trigonella foenum‑graecum özü ve mineral formülasyonu ile geliştirilmiş erkek libidosunun fizyolojik yönleri / Fitoterapi araştırması Altı hafta boyunca günde 600 mg çemen özü takviyesi almak, erektil disfonksiyonu olan 25-52 yaş arası erkeklerde libido, uyarılma ve orgazm üzerinde olumlu bir etkiye sahipti.
çalıştıA. Rao, E. Çelikler, W. J. Inder. Özel bir Trigonella foenum‑graecum tohum özütü olan Testofen, yaşa bağlı androjen azalması semptomlarını azaltır, artırır Çift kör, randomize bir klinik çalışmada sağlıklı yaşlanan erkeklerde testosteron seviyeleri ve cinsel işlevi iyileştiriyor / Yaşlanma Erkek ek ve yaşlı erkeklerde - 43 ila 70 yaş arası. Onları 12 hafta aldıktan sonra, toplam ve serbest testosteron seviyesini, sabah ereksiyonunu ve cinsel aktiviteyi önemli ölçüde artırdılar.
farklı AraştırmaA. Rao, E. Çelikler, G. Beccaria. Özelleştirilmiş Trigonella foenum‑graecum Tohum Ekstresinin (Libifem), Testosteron, Estradiol ve Sağlıklı Adet Olan Kadınlarda Cinsel İşlev, Randomize Plasebo Kontrollü Bir Çalışma / Fitoterapi araştırması Aynı doz çemen özü 20-49 yaş arası kadınlarda libidoyu iyileştirdi. 8 haftalık tedaviden sonra, katılımcılar, artan cinsel istek ve uyarılmanın yanı sıra, serbest testosteron ve östradiol düzeylerini önemli ölçüde artırdı.
Bu nedenle, 2-3 ay boyunca günde 600 mg çemen özü almak, takviyenin etkili olduğunu doğrulamak için yeterli araştırma olmamasına rağmen, her iki cinsiyette de libidoyu iyileştirebilir.
Saç dökülmesi koruması
Kellik nedenlerinden biri sayarE. T. Utuner. Androjenik Alopesinin Nedeni: Maddenin Temel Noktası / Plastik ve rekonstrüktif cerrahi en aktif androjenlerden biri olan dihidrotestosteron (DHT) miktarında bir değişiklik.
Saçsız bir kafa derisinde, saç köklerindeki DHT reseptörlerinin seviyesi artar ve bunların bloke edilmesi alopesiyi yavaşlatmanıza olanak tanır.
Birinde Deneyb. Bushey, L. W. Taylor, Ç. W. vahşi. Çemen Ekstresi Desteğinin Direnç Eğitimli Erkeklerin Hormonal Profili Üzerinde Hiçbir Etkisi Yok / International Journal of Exercise Science 8 hafta boyunca 500 mg çemen özü almanın DHT düzeylerini %9,42 oranında azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
Uzun vadede bu durum saç dökülmesini yavaşlatabilir ancak durumun böyle olduğunu doğrudan kanıtlayan bir çalışma yoktur.
Sadece bilimsel olarak İşS. Bielfeldt, C. Schoen. Çemen + mikro besinler: Saç dökülmesine karşı bir gıda takviyesinin etkinliği / Kosmetische Medizin300 mg çemen otu ekstraktının etkisini gösteren katılımcılar, ekin sonuçlarını kendileri değerlendirdi ve bu, gerçek sonuçları bulmanın en iyi yolu değil. Üstelik bu çalışma en güvenilir dergide yayınlanmamaktadır.
çemen denemeye değer mi
Araştırma verilerine dayanarak, çemen otunun kilo kaybı için pratik olarak işe yaramaz olduğu sonucuna varabiliriz. Bu durumda, ek yararlı olabilir:
- şeker hastaları - kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için;
- yüksek düzeyde kolesterol, trigliserit ve düşük yoğunluklu lipoproteinleri olan insanlar.
Ancak şeker hastasıysanız ve çemen otu denemeye karar verdiyseniz mutlaka önce doktorunuza danışın ve tavsiyelerine uyun.
Artan süt arzı, libido üzerindeki etkiler ve kelliğe yardım dahil olmak üzere geri kalan faydalara gelince, etki en iyi ihtimalle küçük olacaktır. Eğer varsa.
Ayrıca okuyun🧐
- Yararlı tarçın nedir ve nereye eklenebilir?
- Acı biberin sağlığı iyileştirdiği ve ömrü uzattığı doğru mu?
- Perga nedir ve gerçekten çok faydalı mı?