Farklı Bağlanma Türleri İlişkilerimizi Nasıl Etkiler ve Bu Konuda Ne Yapmalıyız?

Hepimiz diğer insanlara bağlanmak için programlandık. Bu yüzden bebek annesinden bir süre ayrı kaldığında ağlar. Ancak, çocukluğumuzdaki sevdiklerimizin davranışlarına, kişisel deneyimlerimize ve diğer faktörlere bağlı olarak, her birimiz kendi bağlanma biçimimizi oluştururuz. Sadece ilişkilerimizi değil, kendimizi de etkiler.

ek türleri nelerdir

Güvenilir

Bu tip insanlar için aşık olmak ve birine bakmak tamamen doğaldır. Küçük yanlış anlamalardan muzdarip olmadan başka bir kişiyle yakın bir bağ kurabilirler.

"Güvenilir", ortakları olduğu gibi kabul eder ve onlara saygılı davranır. Oyun oynamazlar veya manipülasyon kullanmazlar, ancak başarıları ve başarısızlıkları, ihtiyaçları ve duyguları hakkında açıkça konuşurlar. Ayrıca, bu tür insanlar sevilen birinin arzularına özen gösterir ve onları yerine getirmeye çalışır.

Ayrıca istikrarlı bir benlik saygısına sahiptirler, bu nedenle eleştiriyi sakince algılarlar ve çatışmalarla yetkin bir şekilde başa çıkarlar. “Güvenilir” insanlar durumu tırmandırmak yerine sorunu çözmeye çalışır, sevilen birini affeder veya

özür dilemek.

endişe verici

Bu tür bağlanmaya sahip kişiler yakınlık isterler ve yakın teması sürdürebilirler. Onların asıl sorunu başka yerde. Terk edilmekten korkarlar ve ilişkileri sürdürmek adına partnerlerini memnun etmek için kendi arzu ve ihtiyaçlarını unuturlar. Ama sonuç olarak mutsuzlar.

"Endişeli" tamamen ilişkilerle meşguldür ve her zaman bir ortağa "bağlıdır". Aynı zamanda, daha az yakınlık istediğinden endişe duyabilirler. Bu tip her şeyi ciddiye alır ve en kötüsünü bekleyerek diğerlerinin herhangi bir yorumuna olumsuz bir çağrışım verir.

Kaygıdan kurtulmak için, bu tür insanlar eşlerini manipüle etmeye başlar. Dikkat çekmek ve kendilerine ihtiyaç duyulduğunu duymak için kasten kendilerini uzaklaştırırlar. "Endişeli" duygusal olarak tepki verebilir, aramaları cevaplamayabilir, sevilen birini kışkırtabilir. kıskançlık ve kırmakla tehdit eder. Ek olarak, bu tip oldukça kıskançtır ve istemediği zaman bile bir partneri sık sık arar veya yazar.

kaçınmak

İki alt tip içerir. Birincisi - "aşağılayıcı" - karmaşık duyguları kolayca "kesebilir". Bu kategori şunları içerir: nergisNarsistlerle İlişkilerin Kalp Kırıklığı / Günümüz Psikolojisi ve duygularını bastırmaya alışmış olanlar. İkincisi - "korkmuş" - yakın ilişkiler istiyor, ancak onlardan korkuyor ve nasıl güveneceğini bilmiyor.

Genel olarak, kaçınmacı bağlanmaya sahip insanlar, bağımsızlık onlar için daha önemli olduğu için yakınlıktan çekinirler. Tabii bu yakın iletişimi hiç sevmedikleri anlamına gelmiyor. Sadece onlar için geçilmemesi gereken belirli bir çizgi var.

İlişkilerde bağımsızdırlar, sadece kendilerine güvenirler ve sevmezler. konuşmak hislerin hakkında. Kaçınanlar özgürlüklerini savunurlar ve herhangi bir yükümlülük altına girmek zorunda oldukları anı geciktirmek için ellerinden geleni yaparlar. Ve bu tür bir bağlılığa sahip insanlar bir ilişkiye başladıklarında, mesafelerini korurlar, fark ederler. bir partnerde, en küçük kusurlarda bile, özgür bir yaşam için nostaljik veya bir idealin hayali Birlik.

Kaçınanlar, özgürlüklerini kontrol etmeye veya sınırlamaya yönelik her türlü girişime sert tepki verirler. Bu gibi durumlarda, başkalarıyla flört ederek, aceleciliği kabul ederek kendilerini tekrar uzaklaştırmaya başlarlar. çözümlerve ayrıca sevilen birini, duygularını ve ihtiyaçlarını görmezden gelir. Partner, kendisini istenmeyen hissettiğinden ve ayrıca "kaçınan"ın yeterince açık olmadığından ve sırlarını ve deneyimlerini paylaşmadığından şikayet edebilir.

Genellikle kaçınmacı bir bağlanma tipine sahip bir kişi, partnerini yapışkan olarak görür ve bu arka plana karşı, daha da güçlü ve daha bağımsızdır. Bu tip ilişkinin biteceğinden endişe etmez. Bununla birlikte, bir çiftte bir çatlak ortaya çıktığında, “kaçınanlar” hiçbir bağlantıya ihtiyaç duymadıklarını ve duygularını daha da derine “gömdüklerini” iddia ederler. Aynı zamanda, bu tür bir bağlılığa sahip insanlar, diğerleriyle aynı yakınlık ihtiyacına sahiptir - basitçe bastırılır.

endişeli kaçınma

Aynı zamanda kararsız veya düzensiz olarak da adlandırılır. Bu bağlanma türü, sırasıyla kaygılı ve kaçıngan tiplerin özelliklerini birleştirir ve genellikle Şiddet görmüş. Bu tür insanlar sevgi, yakınlık ve özen isterler, ancak bir ilişkiye girmekten korkarlar. Reddedilme ihtimalinden korkarlar. Aynı zamanda, kendilerine karşı iyi bir tutum sergilemeye layık olmadıklarına inanırlar.

Bağlanma türü ilişkileri nasıl etkiler?

Romantik bir ilişkiye girdiğimizde ne kadar bağımlı hale geldiğimizi fark ettiğimizde en bağımsızlarımız bile şaşırır. Bunun nedeni, yakın bir ilişkinin bilinçaltında bağlanma türümüzü uyarması ve bir kişiye güvenmeye ya da olan her şeye karşı dikkatli olmaya başlamamızdır.

Bir çiftte her şeyin nasıl çalıştığını daha iyi anlamak için, partnerin bağlılığının türünü analiz edebilir ve samimiyetle olan ilişkisinden başlayabilirsiniz. İhtiyaçlarınızı karşılamaya mı çalışıyor veya isteklerinize agresif bir şekilde tepki veriyor mu, rahatsız olduğunu söylüyor mu yoksa bir adım öne çıkıp sonra uzaklaşıyor mu? Kendine güvenen insanlar oyun oynamazlar, inatçı olmazlar ve uzlaşmayı reddederler.

"Endişeli" ve "kaçınan" genellikle oluşur karşılıklı bağımlı ilişki. Her biri kendi ihtiyaçlarını ve eşin ihtiyaçlarını anlamıyor. Bu yüzden birbirlerine çekilirler. Her iki tip de "güvenilir" insanlarla nadiren ilgilenir, çünkü sağlıklı ilişkiler onlar için yabancı bir bölgedir. Ve benzer sorunları olan biriyle ittifak, korkularını doğrular ve aşk için yeterince iyi olmadığı inancını besler.

"Endişeli" kişinin bir başka özelliği de, potansiyel bir partnerin gereksinimlerini nasıl karşıladığını duraklatmak ve analiz etmek yerine hızla bir ilişkiye girmeleridir. Diğer kişiyle benzerliklere odaklanır, onları idealize eder ve olası sorunları görmezden gelirler. Aynı zamanda, “endişeli” ihtiyaçlarını unutur ve bir ortakla nasıl düzgün bir şekilde iletişim kurulacağını bilmez.

Kaygılı tipin kaçınanla yakınlaşmasının nedeni tam da budur. "Kaçınanlar" uzaklaşmaya başladığında, "endişeli" deneyimler yoğunlaşır. Özlemlerini ve kaygılarını aşkla karıştırırlar, aslında sorunun kendilerinde değil, bir eşin erişilemezliğinde olduğunu fark etmezler. Ve ne yazık ki ne yaparlarsa yapsınlar bunu değiştiremezler. "Endişeli", ilişkileri sürdürmek için giderek daha fazla enerji harcar, bakmaktan korkar yüzleş. Ve “kaçınanlar”, kendileriyle buluşmalar arayacak birine ihtiyaç duyarlar. Duygusal ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olur.

Ayrıca, güvenilir tipten farklı olarak, "alarmcılar" ve "kaçınanlar" çatışmaları nasıl çözeceklerini bilmiyorlar, bunun yerine kendilerini savunmaya ve düşmana saldırmaya başlıyorlar. Çatışma, dürtüsel davranış ve müsait olmayan bir partneri "kovalama" olmadan, güvensiz tipler geçmiş ilişkilerle ilişkili depresyona girerler.

Ek türü nasıl değiştirilir

Çoğumuz bağlanma tipimizi değiştirmesek de kendimizi daha rahat hissettirecek şekilde ayarlanabilir. Psikoterapi veya “güvenilir” bir partnerle ilişki buna yardımcı olur.

Ek türünü değiştirmek aynı zamanda ayrılmaz bir şekilde karşılıklı bağımlılığın üstesinden gelmekle bağlantılıdır. Bunu birkaç adımda yapabilirsiniz:

• Utanç duygusundan kurtul ve üzerinde çalış özgüven. Bu, her şeyi kalbe almamanızı sağlayacaktır.
• Fikrinizi daha iddialı bir şekilde ifade etmeye başlayın.
• Duygusal ihtiyaçlarınızı fark etmeyi, saygı duymayı ve ifade etmeyi öğrenin.
• Dürüst olun - oyun oynamayı ve başkalarını manipüle etmeyi bırakın.
• Kendinizi ve başkalarını kabul etmeye çalışın.
• Küçük şeylere aşırı tepki vermeyi bırakın. Ana tetikleyicileri belirlerseniz ve görünümlerinin mekanizmasını bulursanız, bu zordur, ancak mümkündür.
• Kendine dikkat et.
• Tren çatışmaları çözmek ve tavizler verin.

Endişeli insanlar kendileri için sorumluluk almalı ve bir ilişkinin ilk aşamasında zaman ayırmayı öğrenmelidir. Ve “kaçınan” için - bir ortak için sorumluluk alın, zayıf yönleriyle ilgilenin, sevgi ihtiyaçlarına saygı duymayı ve kabul etmeyi öğrenin ve ayrıca inşa edin. sınırlar.

Bu özellikle son zamanlarda karşılıklı bağımlı bir ilişkiden çıkmış olan "endişeli" ve "kaçınan" kişiler için geçerlidir. Olayların bu gelişimi ile her iki tip de tekrar açılırlarsa kendilerini daha da bağımlı bir konumda bulacaklarını düşünebilirler. Aslında, bu doğru değil. Aksine, başka bir kişiye sağlıklı bir bağlanma, daha bağımsız olmaya yardımcı olur. Dünyayı incelemek için güvenilir ve sağlam bir temel sağlar.