Verimlilik dismorfisi nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?
Miscellanea / / April 23, 2022
Çok çalışmanıza rağmen hiçbir şey yapmadığınızı düşündüyseniz, bu duyguyu bilirsiniz.
“Sahtekarlık sendromu” veya “tükenmişlik” gibi, işe karşı tutumumuzu tanımlamak için giderek daha fazla terim ortaya çıkıyor. “Verimlilik dismorfisi” başka bir yeni kavramdır. Başkaları her şeyi doğru yaptığınızdan emin olsa bile sonuçlarınızdan neden mutsuz olduğunuzu açıklar.
Verimlilik dismorfisi kendini nasıl gösterir?
Bir kafenin yöneticisi olduğunuzu düşünün. Bir iş gününde tüm siparişleri tedarikçilere gönderdiniz, tüm kahve makinelerini temizlediniz, yeni bir reklam kampanyası, tüm çalışanlar için bir sonraki ay için bir program yaptı ve her birine yanıt verdi. İleti. Bu varsayımsal senaryoda harika bir iş çıkardınız - tüm görevleri tamamladınız ve personelin isteklerine özen gösterdiniz. O zaman neden yeterince şey yapmadığınızı ve genel olarak tüm cephelerde başarısız olduğunuzu hissediyorsunuz? Cevap basit - üretkenlik dismorfisi.
Bu duygu, kaygı, sahtekarlık sendromu ve tükenmişliğin kavşağındadır. Ve kitabın ortak yazarına göre,
tükenmişlik» Amelia Nagoski, muhtemelen ikincisinin temel özelliklerinden biridir. Verimlilik dismorfisi, başarılarımızı fark etmemizi engeller. “Bu oluyor çünkü vücudumuz çok uzun süre stres altında. Kronik hale geldiğinde, büyük resmi görmeyi bırakıyoruz.” açıklarÜretkenlik Dismorfisi Var mı? /Rafineri29 Amelia Nagoski.Verimlilik dismorfisi ile nasıl başa çıkılır?
Yapılacaklar listesi yapın
Üretkenlik dismorfisi ile mücadelenin ana anahtarı, amaçlarına Ulaş ve iyi bir iş çıkar. Bazen bu, ilerlemenizi kağıt üzerinde görmeyi gerektirir. Bu yüzden düzenli yapılacaklar listeleri yapın ve bu listeler uzadıkça uzarsa endişelenmeyin. Her görevin tamamlandığını işaretleyin ve yavaş yavaş tüm noktaları geçebileceksiniz.
Küçük zaferlerinizi görmek çok önemlidir. Günün sonunda, listedeki görevlerin sadece yarısını geçebilmiş olsanız bile, ne kadarını başardığınızı fark edeceksiniz. Bu aşamada hala yeterince yapmadığınızı düşünüyorsanız endişelenmeyin. Olanlara odaklanın ve kendinize bunun çok iyi bir sonuç olduğunu hatırlatın.
Birçoğumuz sürekli değişen bir ortamda çalışıyoruz: birkaç gün ofiste, birkaç gün evde. Aynı zamanda kişisel deneyimler de verimliliğimizi etkiler. Kayıt, mevcut iş yükünüzle ne kadar rahat hissettiğinizi ve fazla çalışıp çalışmadığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
Olumlu geribildirim için dinleyin
Bir dahaki sefere iyi iş çıkardığın için teşekkür eden bir mesaj aldığında, "Sorun değil" deme. Bir saniye durun ve bu geri bildirimi düşünün. İşle çok meşgul olduğumuz için çoğu zaman hoş yorumları fark etmeyiz. Pozitifliğin seni geçmesine izin verme. Verimlilik dismorfisinin başardığı şey budur.
Telefonunuzda veya bilgisayarınızda olumlu incelemelerin ekran görüntülerini içeren özel bir klasör oluşturun ve oraya herhangi bir güzel mesajı ekleyin. şef, meslektaşlar ve hatta arkadaşlar.
Tamamen başka birinin onayına güvenmeyin. Başkalarının çalışmanızı takdir ettiğini ve sonuçlarını fark ettiğini kendinize sık sık hatırlatın.
Verimlilik ile ilişkinizi yeniden düşünün
Verimlilik dismorfisi iş dışında da bizi etkiler. Diyelim ki her gün spor salonuna gitmeyi planladınız ve hafta sonunda o kadar çok işiniz var ki son dersi kaçırdınız. Bu, kendinizi başarısız hissetmenize neden olur. Ama bu doğru değil. Sonuçta, önceki altı gün spor salonuna gittiniz. Bir geçiş, daha önce yapılan çabaları geçersiz kılmaz. Hepimiz yoruluyoruz.
Sizin için üretkenliğin ne olduğunu yeniden düşünmeye çalışın. Elbette tüm görevleri tamamlamak, bir hobi veya spor salonu için zaman bulmak çok verimli. Ama dinlenmek de. Beyin ve vücudun gelecekte daha fazlasını başarması ve tükenmişlik riskini azaltması için böyle bir yeniden başlatma gereklidir. Dinlenme dahil her şeyi üretkenliğe doğru atılan bir başka adım olarak görün.
Başarılarınız sizi bir kişi olarak tanımlamaz. Zaferlerini kendin belirlersin. Zamanında tamamladığınız görevlerden, sosyal medya takipçi sayınızdan veya kazandığınız paradan çok daha fazlasısınız. Ve bu iyi bir haber çünkü üretkenlik bozukluğunuz size ne söylerse söylesin çok şey yapıyorsunuz.
Ayrıca okuyun🧐
- Kendinizi Övünüyormuş Gibi Hissetmeden Başarılarınız Hakkında Nasıl Konuşulur?
- Verimlilik toksik hale geldiğinde ve nasıl normale dönülür?
- Kendinle gurur duyman gereken 10 şey. Hemen şimdi deneyin!
Haftanın en iyi fırsatları: Yandex Market, MIF, AliExpress ve diğer mağazalarda indirimler