Ev egzersizleri için faydalı 9 ürün
Miscellanea / / April 23, 2022
Profesyonel bir spor salonundan daha kötü olmayan kasları pompalayabilir, güç ve dayanıklılık geliştirebilirsiniz.
1. Spor giyim ve ayakkabı
Keyifli ve verimli bir antrenmanın anahtarı, hareketi engellemeyen ve sizi rahat hissettiren giysilerdir. Spor seti baskı yapmamalı veya tersine çok gevşek olmamalıdır - aksi takdirde egzersizlere konsantre olmanız olası değildir.
Tozluklar veya daha fazla elastik taytlar en iyisidir - bir tişört, tişört, üst. Ayakkabı olarak ayağı sabitleyecek, yaklaşmalarda ayağın doğru pozisyonunu sağlayacak ve kaymayacak bir spor ayakkabı düşünmelisiniz.
ne satın alınır
- Puma'dan erkek eşofman, 6 990 ruble →
- Vitacci'den şortlu bayan eşofman takımı, 2 690 ruble →
- TimeJump'tan erkek spor ayakkabısı, 2.199 ruble →
- Covani kadın spor ayakkabısı, 3.799 ruble →
- Demix'ten kadın taytları, 2.599 ruble →
- Demix'ten erkek taytları, 2 299 ruble →
2. Kilim
Mat, birçok spor aktivitesi için gerekli olacaktır: yoga, karın egzersizleri, germe ve diğer aktiviteler. Arka tarafta kaymaz bir kaplamanın varlığına dikkat edin - aksesuar zeminde sürünmemelidir.
ne satın alınır
- Orijinal Fittools'dan taşıma minderi dahil, 1.490 ruble →
- Isolon'dan evde ve sokakta pratik yapmak için kalın mat, 492 ruble →
- Body Form'dan jimnastik minderi, 1.703 ruble →
- AliExpress'ten taşıma kulplu farklı kalınlıklarda kilimler, 500 ruble →
3. Spor ekipmanları
Halterler, vücut çubukları ve ağırlıklar olmadan evde tam teşekküllü bir kuvvet antrenmanı hayal etmek zor. Onların yardımıyla, spor salonunda olduğu kadar çeşitli kas gruplarını da çalıştırabilirsiniz.
Farklı ağırlıklardaki kreplere sahip katlanabilir halterler en uygunudur. Böylece yeni mermiler satın almadan yükü artırmak ortaya çıkacaktır. Veya gelecek için bir rezerv olması için aynı anda birkaç dambıl setine bakın.
Bir vücut çubuğu, bir halter boynuna benzer, yalnızca daha hafiftir ve ek elemanlar içermez. Yeni başlayanlar için sırt, karın, bacak ve kol kaslarını çalıştırmak faydalıdır. Daha deneyimli sporcular için bodybar ile yükleme yeterli olmayabilir.
Ancak kettlebell evrensel bir mermidir. Egzersiz yapmak için yararlıdır basın ve omuzlar, bacaklar, sırt ve kalçalar, güç ve dayanıklılık gelişimi. Halter gibi, kettlebell de ağırlığı ayarlamak için katlanabilir veya suyla doldurulabilir.
ne satın alınır
- Insport'tan 1,25 ila 15 kg ağırlığında iki katlanabilir dambıl, 5.836 ruble →
- Atlanterra'dan 2 ila 6 kg ağırlığında su dolu kettlebell, 1.385 ruble →
- Atlant-Sport'tan 2,5 ila 16 kg ağırlığında katlanabilir kettlebell, 4.830 ruble →
- 4 kg ağırlığındaki bodybar, 1.780 ruble →
4. genişleticiler
Genişleticilere farklı dirence sahip elastik bantlar denir. Genellikle ürünün ön tarafında sayılar veya daireler şeklinde belirtilir. Bir dolu daire en az direnci, beş - maksimumu gösterir.
Üç tip genişletici vardır: uzun bantlar, mini lastik bantlar ve uçlarında iki kulplu boru şeklindeki bantlar. Bir takım mini lastik bantlar için yeterli olacaktır. egzersiz yapmak farklı kas gruplarına. Ancak programı çeşitlendirmek istiyorsanız, başka genişleticiler satın alabilirsiniz.
ne satın alınır
- Orogin Fittools'tan 4,5 ila 22,6 kg dirençli altı mini genişletici seti, 2.490 ruble →
- VikMat Energy'den mini lastik bantlarla 4,5 ila 13,6 kg dirençli altı borulu genişletici seti, 2.490 ruble →
- Bradex'ten 5 ila 22 kg dirençli genişletici bant, 945 ruble →
- Onlytop'tan 17 ila 54 kg dirençli genişletici bant, 3.100 ruble →
5. Adım platformu
Kardiyo yükü hayranları, egzersiz için vazgeçilmez bir özellik olan bir adım platformuna ihtiyaç duyacaktır. step aerobik. Canlandırıcı ritmik müziğe çeşitli adım, adım ve dönüş kombinasyonları, aşırı gerginliği gidermenize, neşelenmenize ve koordinasyonu pompalamanıza olanak tanır. Platform, tek ayak üzerinde hamle ve çömelme sırasında yardımcı bir araç olarak da işlev görebilir.
Genellikle bu mermi raflarla birlikte satılır. Antrenmanın karmaşıklığını etkileyen platformun yüksekliğini arttırırlar.
ne satın alınır
- Indigo'dan iki seviyeli adım platformu, 2.018 ruble →
- ATEMI'den üç seviyeli adım platformu, 3.465 ruble →
- Starfit'ten beş seviyeli adım platformu, 4.312 ruble →
- Reebok'tan yerleşik yükseklik ayarlı basamak platformu, 4.490 ruble →
6. atlama ipi
Birçoğunun çocukluğundan beri aşina olduğu bir spor ekipmanı. Bir atlama ipinin avantajı, kullanım kolaylığıdır - özellikle çeşitli çevrimiçi antrenmanları aramanıza ve antrenörden sonra bağlantıları tekrarlamanıza gerek yoktur.
Ama zorluklar da var. Sınıflar için odada çok fazla boş alana ihtiyacınız olacak, tavanların yüksekliği de böyle bir eğitime izin vermelidir. Uygun koşullar yoksa bahçede iple pratik yapabilirsiniz.
ne satın alınır
- Double Punch'tan dambıl saplı ağırlıklı dinamik ip, 2.590 ruble →
- Kettler'den atlama sayacı ile ip atlama, 2.199 ruble →
- Liveup'tan kulplarda rulmanlı hız ipi, 599 ruble →
- Adidas'tan değiştirilebilir ağırlıklara sahip bir atlama ipi seti, 7.790 ruble →
7. çember
Bir çember ile dizi izlerken veya sesli kitap dinlerken antrenman yapabilirsiniz. Onunla çalışmanın güzelliği, başka bir hoş şeyden dikkatinizin dağılmamasıdır.
Altı hafta boyunca düzenli yüklerle, azaltmak karın bölgesindeki yağ miktarını azaltın ve bel çevresini 3 cm'ye indirin. Ancak yalnızca minimum 1,5 kg ağırlığındaki ağırlıklı bir kasnağı bükerseniz.
ne satın alınır
- Ağırlıklı çember 2.35 kg, 1.150 ruble →
- 1,6 kg ağırlığındaki ağırlıklı çember, 820 ruble →
- 3 kg ağırlığındaki ağırlıklı çember, 1.350 ruble →
8. Yatay çubuk ve şınav
Çoğu zaman, ev için yatay çubuklar sürgülü bir tasarıma sahiptir ve doğrudan kapıya sabitlenir. Bunun, odada ayrı bir yerin boşaltılmasını gerektirmemesi uygundur. Ancak alan izin verirse, normal bir duvar modeli satın alabilirsiniz.
İki tür itme durdurucu vardır: sıradan plastik ve çok işlevli tahtalar. Üzerlerinde ellerin ve buna dahil olacak kasların pozisyonları renk ve yazı ile işaretlenmiştir.
ne satın alınır
- AliExpress ile BARFIT'lerden farklı kas gruplarını çalıştırmak için döner duraklar, 990 ruble →
- Bradex'ten iki plastik şınav, 712 ruble →
- BaseFit'ten yatay boşluk çubuğu, 2,009 ruble →
- BaseFit'ten duvar yatay çubuğu, 1829 ruble →
9. masaj silindiri
Bir köpük rulo, hem ısınma sırasında kasları ısıtmak için hem de antrenmandan sonra gerginliği azaltmak ve rahatlamak için yararlıdır. Sadece bu aksesuarla masaj yapabilirsiniz: özel bilgi ve becerilere gerek yoktur.
Silindiri ilk kullandığınızda hafif ağrıya hazır olun, alıştıkça kaybolacaktır.
ne satın alınır
- URM'den masaj silindiri, 888 ruble →
- İki masaj silindiri seti, 1.790 ruble →
- Sportex'ten bir jimnastik çubuğu ve masaj silindiri, 407 ruble →
Lütfen dikkat: Tüm fiyatlar yayınlandığı tarihte geçerlidir. Mağazalar gün içinde mal maliyetini güncelleyebilir.
Ayrıca okuyun💪
- Demir olmadan evde bacaklar nasıl yapılır
- Evde nasıl antrenman yapılır: Bir haftalık antrenman programı
- Pompalama: Evde tüm vücudu yüklemek isteyenler için 15 dakikalık kompleks