Anksiyeteden muzdarip olduğunuzun 6 işareti ve bunu bilmiyorsunuz
Miscellanea / / March 28, 2022
Açıklanamayan ağrı ve duygularınızı tarif edememe: Şimdi dikkat etmeniz gereken açık olmayan sinyallerden bahsedelim.
Her zaman endişe duyduğumuzu biliyoruz, değil mi? Güzel olurdu, ama ne yazık ki durum her zaman böyle olmuyor. Kaygıdan muzdarip birçok insan tam olarak neyle karşı karşıya olduklarını anlamıyor. Kötü hissettiklerini fark ederler ama duygularını tarif edemezler.
ABD araştırması gösterdiA. Nerurkar, A. Bitton, et al. Doktorlar Stres Konusunda Danışmanlık Yaparken: Ulusal Bir Araştırmanın Sonuçları / JAMA DahiliyeDoktor ziyaretleri sırasındaki şikayetlerin %60-80'i, stres. Aynı zamanda, resepsiyonda insanlar şöyle demiyor: “Son beş yıldır evliliğim dikişlerde patlıyor ve başım ve midem sürekli ağrıyor. İlişkiler ve stresle başa çıkmama yardım eder misin? Başka bir istekle geliyorlar: "Bana kronik baş ağrıları ve mide sorunları için bir şey reçete et."
Doğal kaygı, bir durumun kontrolünü kaybettiğimizde ortaya çıkar. Örneğin, buzlu bir yolda araba kullandığımızda araba kaymaya başlar. Bununla birlikte, kaygı, fiziksel tehlikenin olmadığı durumlarda da ortaya çıkabilir. Büyük bir konferansta önemli bir raporu nasıl sunacağımızı hayal ettiğimizde diyelim. Ek olarak, yüksek iç kaygı ile bazı insanlar dış sakinliği ve hatta üretkenliği korumayı başarır.
Sorunlarınızın neyle ilgili olduğunu anlayın endişe, birkaç şekilde olabilir.
1. duygularının adını koyamazsın
Gün içinde duygularınızı dinlemezseniz, tepkilerinizin nedenlerini anlamazsanız, çoğu zaman anlayamazsınız. ne hissettiğinizi tam olarak açıklayın ve başkalarının ruh halleriyle nadiren ilgilenin - aleksitimi. Bu, sadece kendinin değil, diğer insanların duygu ve duygularını da ayırt edememe ve kelimelerle ifade edememedir.
2. Kronik sağlık sorunlarınız var
Boyun ağrınız veya ilk semptomlarınız olduğu zamana geri dönerseniz kronik yorgunluk, büyük olasılıkla, stres ve yaşamdaki değişiklikler anlamına gelen zor bir dönem olduğunu hatırlayacaksınız. Belki çocuğunuz birinci sınıfa gidiyor, yeni bir işe girdiniz veya uzun bir romantik ilişkiyi bitirdiniz. Geçiş anlarında kontrolü kaybederek, yavaş yavaş kronik hastalıklara dönüşen kaygı duymaya başlarız.
3. Duygularını başkalarıyla paylaşmıyorsun
Başkalarına hayatları hakkında özgürce konuşan insanlar, duygular hakkında da konuşurlar. Başkalarıyla öncelikli olarak iş, spor veya siyasi tartışma gibi faaliyetler yoluyla etkileşime girenler yüzeysel bir şekilde iletişim kurarlar. konuşmak senin için zorsa hislerimBelki de seni geri tutan kaygıdır.
4. ihtiyaçlarınızı bilmiyorsunuz
Bir kişinin iletişim, mesleki yeterlilik ve özerklik gibi temel ihtiyaçları karşılanmadığında olumsuz duygular yaşama eğilimi gösterir. Neye ihtiyacınız olduğunu anlamıyorsanız, muhtemelen ihtiyaçlarınız cevapsız kaldığında nasıl hissettiğinizi de anlamıyorsunuzdur.
5. Stresle başa çıkmak için sağlıksız yollar seçiyorsunuz
Kendinize iyi olduğunuzu söyleyebilir ve aynı zamanda çok daha fazla alkol almaya başlayabilir, sigaraya geri dönebilir, akşamları televizyon karşısında geçirebilir veya sevdiklerinize çıkarabilirsiniz. Bunların hepsi stresi azaltmak için yapılan girişimlerdir.
6. Açıklanamayan fiziksel ağrı yaşıyorsunuz
Hayatta sürekli zorluklarla karşılaşıyorsanız, ihtiyaçlarınız karşılanmıyorsa ve duygularınızı ifade edemiyorsanız, o zaman kronik ağrı geliştirme olasılığınız daha yüksektir. İşyerinde yaşadığımız stres, evdeki mutluluğun olmaması ve üzerimizdeki baskı bir hayatduygulara dönüşür. Bir şeyler ters gittiğinde anlamamıza yardımcı olan onlar ve dikkat etmemiz gerekiyor. Doktorlar sağlığınızda her şeyin yolunda olduğunu söylüyorsa, o zaman fiziksel acı, vücudunuzun deneyimlerini beyan etmeye çalıştığı alternatif bir yoldur.
Ayrıca okuyun🧐
- Size kaygı ve stresle nasıl başa çıkacağınızı öğretecek 8 faydalı kitap
- Sürekli Kaygıdan Bahseden 10 Rüya Senaryosu
- Endişelerinizi ve nasıl yapacağınızı yazmanız neden yararlıdır?
AliExpress Doğum Günü İndirimi: Dikkat Etmeniz Gereken 7 Öğe