Sevdiklerinizi zor zamanlarda desteklemeye yardımcı olacak 5 cümle

Doğru sözler sakinleştirebilir, neşelendirebilir ve stresi azaltabilir, ancak onları bulmak çok zor olabilir.

Buradaki ana şey, desteğin belirli bir durumdaki eylemlerin ayrıntılı bir analizi olmadığını (tabii ki, bir tane oluşturmanız istenmediyse) ve kesinlikle “iyi niyetli” suçlamalar olmadığını hatırlamaktır.

Aşağıda, işleri daha da kötüleştirmemek için sevdiklerinizi nasıl teselli etmeyeceğinize ve samimi sempati ve yardım etme arzusunu nasıl kelimelere dökeceğimize dair birkaç örnek vereceğiz.

Sevdiklerinize söylenmemesi gerekenler

Sevilen birini üzme veya kızdırma olasılığı daha yüksek olanla başlayalım. Rahatlatıcı konuşmanızda bu tür ifadelerden kaçının.

1. Sadece antrenmana gitmelisin. Spor daha az stresli hissetmenizi sağlar

İyi bir antrenman olduğuna yürekten inanıyorum azaltır kaygı ve güç. Şikayetçi, endişeli veya üzgün olanlara her zaman şunu söylemek isterim: "Bir ara yapın ve bir akşam bir fil kadar sakin olacaksınız." Ancak bu, desteklemek için kötü bir yoldur. O çalışmıyor. Biliyorum çünkü denedim.

Herkesin spora giden kendi yolu vardır ve nadiren kötü zamanlarda başlar.

Egzersiz yapma alışkanlığı kazanmanız, keyif almanız ve hareketin sizi kötü düşüncelerden kurtardığını anlamanız yıllar alabilir. Ve kişi şu anda kendini kötü hissediyor.

Böyle bir tavsiye, en iyi ihtimalle hüzünlü bir gülümsemeye neden olur ve en kötü ihtimalle, bir kişinin durumunu hafifletmek için hiçbir şey yapmadığı için kendini suçlu hissetmesine neden olur.

2. Ne düşüneceğinizi ve hissedeceğinizi siz seçin. Sadece kötüyü düşünme, meditasyon yapma ya da kitap okuma

Bir kişinin düşüncelerinden ve duygularından ne derece sorumlu olduğu tartışmalı bir noktadır.

Dış olaylara tepki bağlı olmakL. F. Barret. Duygular nasıl doğar: Beyni anlamada ve duyguları yönetmede bir devrim sinir sisteminin özellikleri, önceki deneyimler ve hatta vücudun belirli bir andaki durumu hakkında - hormonal dalgalanmalar, bağırsak mikroflora, inflamasyon seviyesi ve çok daha fazlası.

Bir kişi gönüllü olarak kendini depresyona sokmaz ve kötü bir ruh halini uzatmaz. Yapıyorsa sebepleri vardır. Sadece onları bilmiyorsun.

Düşünceleriniz ve duygularınız için sorumluluk ilan ederek, bir kişiye, onun suçu için kendisinin sorumlu olduğunu ima ediyor gibisiniz. sorunları, ıstırabı değersizleştirin ve "basit", ancak aslında - birçok durumda imkansız senaryo.

3. Evet, şikayet edemezsiniz! Çok daha kötü olan insanlar var ve hiçbir şey - canlı

Bizim için problemler ortaya çıktığında, dünyanın geri kalanı uzaklaşır ve önemini kaybeder.

Evet, daha kötü olan insanlar var, ama kendini kötü hissettiğinde ne önemi var?

Başkalarının sorunlarını hatırlayarak, önce sevilen birinin acısını değersizleştirirsiniz ve ikincisi, onun suçluluğuna hitap edersiniz. yapma.

4. Sevdiklerinizi düşünün - artık onlar da kendilerini kötü hissediyorlar.

Bir insan kendini zor bir durumda bulduğunda, sadece acı çekmez, aynı zamanda sevdiklerini de. Özellikle, eylemlerine ve parlak bir geleceğe güvenen işlevsel bir ebeveyne ihtiyacı olan çocuklar.

Ama bundan bahsetmek yapabileceğin en kötü şey. Bir kişi duygusal olarak tükenmişse ve sürekli stres altındaysa, fiziksel olarak iletişim kuramaz, eskisi gibi sevgi gösteremez, ilgilenemez ve sevgi veremez. Ve bunun hatırlatılması sadece duyguyu artıracaktır. suç.

5. İyi misin? Herşey yolunda? Her şey yolunda mı? (birçok kez arka arkaya)

“İyi” diye bir soru olmadığını görüyor veya biliyorsan, bu banal soruyu sormayın. Her konuşmaya böyle başlayarak, sevdiğinizin karşılayamayacağı beklentilerinizi yayınlıyorsunuz.

Sevdiklerinizi üzmek zordur, umutlarını yok etmek üzer ve onları sakinleştirmek için yalan söylemek samimiyetsizdir. Bu soruyu sorarak, kişiyi daha da strese sokma ve sizi ihtiyacı olan destekten mahrum bırakma riskini alırsınız.

Sevilen birini desteklemek için ne söylenir

Duruma bağlı olarak ifadeleri değiştirebilirsiniz, asıl şey özü korumaktır.

1. Yardım etmek için yapabileceğim bir şey var mı?

Bu şekilde, sevilen birinin yardım istemek zorunda kalmaması için somut eylemlere hazır olduğunuzu göstereceksiniz - bunu kendiniz teklif ediyorsunuz. Sadece size doğru olanı empoze etmeyin.

Gerçekten neye ihtiyacı olduğunu dinlesen iyi olur.

Örneğin, sevilen biri almayı reddederse para, ona başka bir şekilde yardım edebilirsiniz - bazı endişelerini üstlenebilir veya zor anlarında onunla birlikte olabilirsiniz.

2. neden bu kadar üzgün olduğunu anlıyorum

İnsanlar sorunları hakkında her zaman birileri çözsün ya da iyi tavsiyelerde bulunsun diye konuşmazlar. Çoğu zaman bir kişinin sadece duyulması ve anlaşılması gerekir.

Onun nasıl hissettiğini biliyormuş ya da aynı şeyi yaşıyormuş gibi davranmanıza gerek yok, yaşamınızla paralellikler arayın ve kendi deneyiminizi çıkarın. Özellikle de başına gelenler size yabancıysa.

Sadece neden kötü hissettiğini anladığınızı ve bu durumla yüzleşmek zorunda kaldığı için üzgün olduğunuzu söyleyin. Kabul ve anlayış destek sağlar. Yani ona şöyle diyorsunuz: “Yaşamakta olduğunuz şey normal. Böyle hissetmeye hakkın var."

3. Sizce bu durumda ne yardımcı olabilir?

Sorunun çözümünü bildiğinizden emin olsanız bile size sorulmadan öğüt vermeyin. Başka bir şey de sevdiğiniz kişinin bu durumda ne yapacağını sormaktır.

İlk olarak, onunla ilgilendiğinizi gösterir. İkincisi, tartışma sürecinde bir kişi ilginç düşünceler ve beklenmedik çözümler bulabilir.

Ayrıca, gerçekten ne tür bir yardıma ihtiyacı olduğunu öğrenebilir ve hizmetlerinizi sunabilirsiniz. Ve sonunda ver tavsiyeeğer onu sorarsa.

4. Hadi yürüyüşe çıkalım

Yürümek fiziksel bir aktivitedir ve gerçekten öyledir. yardım ederM. K. Edwards, P. D. Loprinzi. Genç yetişkinlerde kısa, tek yürüyüş ve meditasyon nöbetlerinin ruh hali profili üzerindeki deneysel etkileri / Sağlığı geliştirme perspektifleri stresi azaltın ve moralinizi yükseltin.

10 dakikalık bir yürüyüş bile durumu iyileştirebilir, bu nedenle sevilen biri uzun bir gezinti havasında değilse, evin etrafında kısa bir rota önerin veya en yakın mağazaya yürüyün.

Sosyalleşme, temiz hava ve fiziksel aktivite kombinasyonu faydalı olmalıdır.

Durum izin veriyorsa, birlikte spor yapmayı teklif edebilirsiniz: koşun, spor salonuna veya havuza gidin, badminton oynayın. Sadece ısrar etmeyin - sevilen biri "hayır" derse, reddetmesini kırılmadan ve ikna etmeden kabul edin.

5. Seni her zaman destekleyeceğimi unutma. Bir şeye ihtiyacın olursa, orada olacağım

Zor bir durumda, bir kişinin güvenebileceği birinin olduğunu bilmesi önemlidir. Şu anda sizin yardımınıza ihtiyacı olmasa bile, bunu asla istemeyecektir.

Çoğu zaman zor zamanlarda, kişi akrabalarından ve arkadaşlarından uzaklaşır ve kendi içine çekilir. Aynı zamanda sosyal izolasyon ve yalnızlık felaketA. Steptoe, N. Owen, S. R. Kunz-Ebrecht. Orta yaşlı erkek ve kadınlarda yalnızlık ve nöroendokrin, kardiyovasküler ve inflamatuar stres tepkileri / Psikonöroendokrinoloji sağlığı etkiler.

birinde belirtildiği gibi meta-analizJ. Holt-Lunstad, T. B. Smith, M. Fırıncı, T. Harris, D. Stephenson. Ölümlülük için Risk Faktörleri Olarak Yalnızlık ve Sosyal İzolasyon: Bir Meta-Analitik İnceleme / Psikoloji Bilimi Üzerine Perspektifler, yalnızlık kadar zararlıdır Sigara içmekSosyal izolasyonun riskleri / Amerikan Psikoloji Derneği Günde 15 sigara veya alkolden muzdarip bağımlılıklar. Ve obez olmaktan iki kat daha tehlikeli.

Sevilen birine yalnız olmadığını ve her zaman yardım için size dönebileceğini hatırlatarak - fiziksel ve ahlaki, sosyal izolasyonu kırmaya yardımcı olursunuz.

Zor zamanlarda sevdiklerinizi nasıl desteklediğinizi bize anlatın.