Size kaygı ve stresle nasıl başa çıkacağınızı öğretecek 8 faydalı kitap
Miscellanea / / March 19, 2022
Herkes onlarla her durumda kendilerini bir araya getirebilir.
1. Sinirlerin Tedavisi, Robert Leahy
Robert Leahy, Psikoloji alanında doktora yapmış ve uzun süredir Bilişsel Davranışçı Terapisttir. Her ilgili kişi için bir dayanak noktası olabilecek 28 kitap yazdı. "Sinirler için tedavi. Endişelenmeyi bırakıp hayattan nasıl zevk alınır” yazarın en ünlü eserlerinden biridir.
Kitap, teorik bir bölümden ve kaygı ile çalışmanın pratik yöntemlerinden oluşan bir program içermektedir. Leahy'nin yazdığı her şey hayattan durumlar tarafından destekleniyor, bu nedenle okuyucunun kendisini ilgilendiren sorunları anlaması ve üzerinde çalışması çok daha kolay olacaktır.
"Sinirlerin Tedavisi", birçok kişinin zaman zaman başvurmayı uygun bulacağı evrensel bir başvuru kitabı olarak adlandırılabilir. Dikkatli bir okuma ve alıştırmaların kademeli olarak uygulanmasından sonra, duygularınızı anlamak ve kontrol etmek daha kolay hale gelecektir.
Fiyat: 766 → promosyon kodu ile 651 ruble cankurtaran15.
Satın almak
2. Mark Manson tarafından "Siktir Etmenin İnce Sanatı"
Etrafınızdaki herkesin sizden daha akıllı, daha güzel, daha zengin ve daha yetenekli olduğundan endişe ediyorsanız, bu kitap bu yanılsamaları ortadan kaldıracaktır. Yazarı, blog yazarı ve yazarı Mark Manson, modern insanda tam olarak başarı kültü nedeniyle birçok sorunun ortaya çıktığından emin. Oluşumu, hayatın kazanan bir ışığa yerleştirildiği ve çirkin olan her şeyin perde arkasında kaldığı sosyal ağlar tarafından kolaylaştırılır.
Yazar, diğer insanların başarılarını sürekli gözlemlemenin, kendi başarısızlıklarınıza odaklanmanın doğrudan bir yolu olduğuna inanıyor. Kitapta Manson, bilgisel gürültüden nasıl soyutlanacağını, önemli olanı ikinci sınıf olandan ayırt etmeyi öğreneceğini, başkalarının hayatlarına odaklanmayı bırakıp ihtiyaçlarınızı nasıl dinleyeceğinizi anlatıyor.
Fiyat: 299 ruble'den.
Satın almak
3. Jennifer Shannon tarafından "Maymunu Besleme"
Jennifer Shannon, uzun yıllara dayanan deneyime sahip bir uygulayıcıdır. Bilişsel davranışçı terapiyi tercih eder ve anksiyete bozukluklarının tedavisinde uzmanlaşmıştır. Jennifer onları ilk elden biliyor: kendisi uzun yıllar boyunca kronik kabuslar ve panik ataklardan muzdaripti, ancak sonunda sürekli kaygıyı engellemeyi başardı.
Kitapta yazar, kaygının bu tür tezahürlerini mükemmeliyetçilik, aşırı sorumluluk, mantıksız kaygı ve korku olarak değerlendirir. Bu durumları "maymun" olarak adlandırıyor ve onu evcilleştirmeye ve eğitmeye yardımcı olan teknikleri paylaşıyor. Shannon, korkulara nasıl teslim olunmayacağını, yıkıcı düşüncelere verilen tepkinin nasıl değiştirileceğini ve neyin strese yol açtığını anlatıyor.
Fiyat: 1.255 ruble.
Satın almak
4. Kaygı Çağı, Scott Stossel
Amerikalı gazeteci Scott Stossel küçük yaştan itibaren panik atak, stres ve korkunun ne olduğunu biliyor. Uzun yıllar bu koşulları hafifletmenin yollarını aradı. Yazar, kendi bilgi ve gözlemlerinin yanı sıra bilim adamlarının çalışmalarına da dayanarak kaygının doğasını araştırıyor.
Anksiyetenin nedenlerini analiz eder, antidepresanların çalışmaları hakkında konuşur ve sakinleştiriciler ve ayrıca nevrozun üstesinden nasıl gelineceğine ve panik ataklardan nasıl kurtulacağına dair ipuçları paylaşıyor, uykusuzluk ve fobiler.
Fiyat: 379 ruble'den.
Satın almak
5. Anksiyete Terapisi, David Burns
Psikoterapist David Burns tarafından yazılan Anksiyete Terapisi bir kitap, bir çalışma kitabı ve bilişsel davranışçı terapi ilkelerini uygulamak için bir rehberdir. Yayın, her zaman her şeyden şüphe duyan, takıntılı endişeli düşüncelerden uykusuzluk çeken ve panik atak yaşayan insanlar için uygundur.
Yazar, bu durumların "Bu projeyi alamazsam hiçbir değerim yok" gibi mantıksız inançlara dayandığına inanıyor. Bu tür düşünceler yaşam kalitesini önemli ölçüde kötüleştirir. Kitapta, Burns bir kaygı profili testi sunuyor ve kaygının nedenlerini anlamanıza ve etkilerinin üstesinden gelmenize yardımcı olacak 40 basit ve etkili teknik sunuyor.
Ayrıca içinde günlük olarak tamamlanması gereken bir ruh hali günlüğü şablonu vardır. Bu uygulama, psiko-duygusal durumunuzu etkileyen faktörleri öğrenmenize, kendi tetikleyicilerinizi tanımanıza, zamanla olumsuz değişiklikleri fark etmenize ve onlarla hızlı bir şekilde çalışmaya başlamanıza yardımcı olacaktır.
Buna ek olarak, David Burns iyileşme belirtilerinden bahsediyor ve bir anksiyete bozukluğunun tekrarlamalarıyla nasıl başa çıkılacağını öğretiyor. Görevleri dikkatlice okuyarak ve düzenli olarak tamamlayarak, durumunuzu kontrol altına alabilecek ve hayattan zevk almaya başlayabileceksiniz.
Fiyat: 299 ruble'den.
Satın almak
6. Anksiyete ve Depresyondan Kurtulma, Michael Tompkins
Michael Tompkins'in bir kitabı, Ph.D.
Kaygı ve stres durumundaki birçok insan, unutmayı ve deneyimlerinden hızla uzaklaşmayı tercih eder. Yazar, böyle bir yaklaşımın uzun vadede etkili olarak adlandırılamayacağına inanmaktadır. Duyguları ve duyguları anlamanıza, durumunuzu nasıl yöneteceğinizi öğrenmenize ve stresli durumlarda sakin kalmanıza yardımcı olan bir dizi araç ve uygulama sunar.
Fiyat: 707 ruble.
Satın almak
7. "Kaygı Zorbalığı", Anna Pogrebnyak
Pratik bir psikolog olan Anna Pogrebnyak'ın kitabı, kendi korkularınız ve olumsuz düşüncelerinizle tanışmanıza ve bunların ortaya çıkma nedenlerini anlamanıza olanak tanır. Sonuçta, sorunu kabul etmek ve onunla yüzleşmek iyileşmeye giden ilk adımdır.
Yazar, ister hafif bir kaygı olsun, isterse panik atak olsun, farklı durumlardan bahsediyor, böyle anlarda beynin çalışmasından. Anksiyete Tiranlığı, endişeli insanlar için hayatı kolaylaştırmak için tasarlanmış alıştırmalara sahiptir. Yani durum ne olursa olsun duyguları kontrol altında tutmaya yardımcı olmak, her koşulda rahat ve rahat hissetmek.
Fiyat: 399 ruble'den.
Satın almak
8. "Sakin olun" Weber Gill
Bu kitap, kaygının tüm tezahürleriyle başa çıkmak için gerçek bir rehberdir. Jill Weber, klinik psikolog ve anksiyete uzmanıdır. Bilişsel-davranışçı terapiden yalnızca kanıtlanmış yöntemleri kapsar, özellikle akut durumlarda bile kullanılır vakalar. Örneğin, şiddetli panik ataklarla. Kabul terapisi egzersizleri, farkındalık uygulamaları, anksiyete ataklarına karşı mücadelede ek bir cephaneliktir.
Bu kitap sayesinde, durumunuzu analiz etmeyi, tetikleyici düşünceleri takip etmeyi, kaygı tezahürlerini önlemeyi ve kontrol altına almayı öğrenebilirsiniz.
Fiyat: 537 ruble.
Satın almak
Seçkideki kitaplar ve daha birçok yayın, 22 Mart'a kadar litres.ru'dan %15 indirimle satın alınabilir. Bunu yapmak için şuraya gidin: bağlantıpromosyon kodunu kontrol et cankurtaran15 alanında ve "Hediye ve indirim al" düğmesine tıklayın. alpinabook.ru sitesi ayrıca promosyon kodunu kullanarak %20 indirime sahiptir. cankurtaran 31 Mayıs'a kadar.
Lütfen dikkat: Tüm fiyatlar yayınlandığı tarihte geçerlidir. Mağazalar gün içinde mal maliyetini güncelleyebilir.
Ayrıca okuyun🔥
- İndirimli fiyatlarla kitap satın almak için promosyon kodları
- Mutlaka okuyun: İngilizce öğrenenler için 8 faydalı kitap
- Duygularınızı kabul etmeyi öğretecek 10 kitap