Enerjiyi akıllıca harcamanın ve yarı yolda bırakmamanın 4 yolu
Miscellanea / / January 27, 2022
Hayat bir maratondur, 100 metre yarışı değil.
Elizabeth Grace Saunders'ın fotoğrafı.
Zaman yönetimi danışmanı, girişimci, Invest Time Like Money kitabının yazarı
Hemen hemen herkes bir pırıltı ile yeni bir işe girme yeteneğine sahiptir. Örneğin, yeni bir işte ilk birkaç hafta içinde harika bir izlenim bırakmak. Veya tüm Ocak ayı boyunca coşkuyla spor salonuna gidin. Hafta sonunu, bir TV şovunun onarım ve tasarım konusunda gerçek bir uzmanı gibi, mobilyalarınızın yeniden düzenlenmesini ve ev geliştirmenizi hevesle planlayarak geçirin.
Ancak, ilk faaliyet döneminden sonra, ilham genellikle geçer. Birkaç ay veya bir yıl sonra çok çalışmak, eğitmek veya tamirat yapmak giderek daha zor hale geliyor. Coşku, yorgunluk ve tükenmişlik ile yer değiştirebilir veya hiçbir şey yapmamaktan hiperaktiviteye ve tekrar geriye atlayabilir.
Aslında işte (ve genel olarak hayatta) başarının sırrı, görevi ne kadar enerjik bir şekilde üstlendiğiniz değildir. Daha da önemlisi nasıl devam ettiğinizdir. Sürekli ilerlemeniz gereken enerjiyi ve sürüşü korumak için dört ilginç yolu deneyebilirsiniz.
1. Üst ve alt aktivite sınırlarını belirleyin
Hedef belirleme fikri popülerdir. Özellikle yılın başında. Ancak, tüm insanlar bu planları uygulamak için gerekli adımları düşünmek ve yazmak için zaman ayırmaz. Daha da küçük bir sayı, görevlerin her biri için günlük minimum ve maksimum eylemleri belirler.
Zahmetsiz ("Çaba Olmadan") kitabında Greg McKeon hedefe ulaşmak için gereken her gün için minimum ve maksimum eylem sayısını belirlemenizi önerir. Örneğin, satış hedefini karşılamak için müşterilere günde en az beş, ancak en fazla 10 çağrı yapın.
Yöntem farklı durumlarda uygulanabilir. Diyelim ki bir kitap yazmayı planladınız. O zaman belirli sınırlar belirlemeye değer: günde en az 30 dakika yazın, ancak tükenmemek için üç saatten fazla değil. Ve amaç kendinizi iyi bir fiziksel şekle sokmaksa, planınız spor salonuna haftada en az üç, en fazla beş kez gitmek olabilir. Çalışacak ve arkadaşlarınızla veya ailenizle iletişim kurmak için zaman bulacaksınız.
Bu tür sınırlar yoldan çıkmamaya yardımcı olur, aynı zamanda manevra için yer açar. Dibin anlamı mola vermek ama ritmi kaybetmemek ve ilerlemeye devam etmektir. Üstteki, bilinçli bir sınırlamadır, böylece bir alandaki çabalarınız diğerlerini aşmaz. hedefler ve ilgi alanları.
2. Rahat bir çalışma temposu bulun
Bunu yapmak için, yeni bir proje aldığınızda nasıl davrandığınızı hatırlayın. Onu ısır ve haftada yedi gün, günde neredeyse 24 saat çalış. Ya da çoğu zaman hiçbir yere acele etmiyorsunuz ama son teslim tarihinden hemen önce gaza basıyorsunuz? Ya da belki bu iki uç arasında gidip geliyorsunuz: Bir gün şafaktan gece yarısına kadar çalışıyorsunuz ve diğer gün yarım gün uyuyorsunuz?
Seçilen seçeneğe bağlı olarak, üç eylem stratejisi vardır.
- Birinci kategoriye girenler (onlara "enerjik" diyelim) dinlenmek için kendilerine izin vermelidir. Gerçek için. Ana görev, üst aktivite çubuğunu aşıp aşmadığınızı izlemek ve zamanında kendinizi durdurmaktır. Aksi takdirde, kendinize ne kadar yakın olduğunuzu fark etmeyeceksiniz. tükenmişlik.
- İkinci gruba girenler (şartlı olarak: "yavaş"), aktivitenin alt sınırını izlemek önemlidir. Yavaşlamadan veya başka bir şeye geçmeden önce kendinizi toparlamanız ve günlük minimum eylem gerçekleştirmeniz gerekir.
- Üçüncü gruptan ("dengesiz") kişilerin her iki sınırı da izlemesi gerekir. En üsttekini aşmayın, böylece yarın en azından alt olanı niteliksel olarak tamamlama gücünüz olur.
McKeon'un kitabında akıllıca yazdığı gibi, "Bugün yapabileceğinden fazlasını yapma ki yarına kadar iyileşebilesin."
3. İyileşme için zaman ayırın
Dinlenme ve kuvvetli aktivite dönüşümlü olmalıdır. Böylece insanlar geceleri uyuyorlarve izin günleri olmadan hafta içi verimli çalışmak imkansızdır. Yüksek sınıf atletler bile bazen antrenmana ara verirler.
Her zaman aktif olarak hedefinize doğru ilerliyorsanız, tatilinizi dikkatlice planlamanız gerekir. Ben sadece böyle bir insanım, bu yüzden boş zamanımı boşaltmaya çalışıyorum. Örneğin haftada iki kez sabah 5:15'te uyanıp yüzmek için değil evde kalıyorum ve ilginç makaleler okuyorum, hayat hakkında düşünüyorum ya da sadece uyuyorum. Ayrıca hafta sonları ve akşamları bilinçli olarak güzel insanlarla sohbet etmek için vakit ayırıyorum. Böyle dönemlerde saate bakmam, sadece sohbetin tadını çıkarır ve akışına bırakırım.
"Yavaş" kategorisindeyseniz, dinlenmeden önce planlanan minimum sayıda adımı tamamladığınızdan emin olun. Başka bir deyişle: molalara da ihtiyacınız var, ancak yalnızca hedefinize ulaşmak için ilerlediğinizde.
“Kararsız” çalışanların, üretkenliğin maksimumda olduğu günlerde dinlenmeleri ve toparlanmaları önemlidir. Böyle bir dönemde sakin ve dolu bir öğle yemeği için zaman bulmanız ve ayrıca ısınmak için her saat başı küçük molalar vermeniz gerekir. Ve tabii ki geç kalamazsınız. Zamanında yatarsanız yarın enerji kaybetmeden hedefe giden yolunuza devam edebilirsiniz.
4. Molalarınızı planlayın
Dayanıklılığı korumak için sabit ve rahat bir tempoda çalışmanız gerekir. Arka arkaya birkaç iş toplantısı yapmanız veya bir görevi birbiri ardına kesintisiz olarak gerçekleştirmeniz gereken günler vardır. Bu kaçınılmaz bir durumdur. Ancak, böyle bir stratejinin uzun vadede uygulanabilir olmadığını hatırlamak önemlidir.
Sakince nefes alabileceğiniz günde veya haftada en az birkaç saat ayırmaya değer. Daha da iyisi: Büyük görevler için daha fazla zaman ayırın, böylece kendinizi işinize verebilir ve yaklaşan gün nedeniyle seğirmezsiniz. son tarih. Örneğin, çarşamba günleri danışmam. Bu, bir makale yazmak gibi diğer önemli şeyler için zaman ayırmamı sağlıyor.
Hayat bir sürat koşusu değil, bir maratondur. Hem kariyerinizde hem de kariyerinizde üretken, sağlıklı ve mutlu kalmak için dayanıklılığınızı korumanız gerekir. Yolun ortasına bitkin düşmemeye ve tüm projeleri sonuna kadar götürmeye yardımcı olacaktır.
Ayrıca okuyun🧐
- Hangi kaslar en çok ihmal edilir ve nasıl çalıştırılır?
- İnternette daha az zaman geçirmenin 8 yolu
- Daha üretken olmanıza yardımcı olacak 9 basit liste
AMOLED ekran, harika lens ve uygun fiyat: Infinix NOTE 11 akıllı telefona neden daha yakından bakmalısınız?