Eylem hedefleri nelerdir ve nasıl belirlenir
Miscellanea / / January 13, 2022
Napolyon planları yapmayı sevenler için istediğini elde etmek için basit ve etkili bir yöntem.
Ya hep ya hiç - çoğu kişisel veya iş hedefleri belirlerken bu ilkeyi takip eder. Ama bu en iyi yaklaşım değil. Hızlı bir şekilde tükenmişliğe yol açabilir ve üretkenliği sıfıra indirebilir.
Bunun yerine, hedef-eylem yaklaşımını deneyin. Özü basittir - görkemli arzuların yerine getirilmesini birkaç küçük ve kolay adıma bölmek. Bu yaklaşım, konsantrasyonu artırır ve hedefe giden yolda stres seviyesini azaltır, çünkü o zaman net bir eylem planı ortaya çıkar.
Eylem hedeflerinin özellikleri nelerdir?
Bunlar bitiş noktaları değil, istediğinizi elde etmek için geçtiğiniz kısa mesafelerdir. Örneğin, yazma becerilerinizi geliştirmek istiyorsunuz. Bu durumda, eylem hedefleriniz şunlar olabilir: her hafta bir makale yazmak veya günde yarım saat okuyucu yorumlarını ayrıştırmak.
Aynı zamanda, eylem hedefleri, popüler bir hedef belirleme teknolojisi olan SMART kriterlerine uygun olmalıdır:
- S - spesifik veya spesifik. Ne kadar detay o kadar iyi. "Formda olmak istiyorum" demek yerine, arzularınızı daha net bir şekilde formüle edin, örneğin "5 kilo vermek istiyorum". Amaç mümkün olduğunca basit ve açık olmalıdır.
- M - ölçülebilir veya ölçülebilir. Bu, ilerlemeyi izlemek için kendi sisteminizi oluşturmanız gerektiği anlamına gelir. "Formda olma" arzusunu alırsak, o zaman bu aşamada sizin için tam olarak ne anlama geldiğini anlamak önemlidir - günde 15 squat yapmak veya yapmak kardiyo antrenmanı Haftada birkaç kez 30 dakika.
- A - ulaşılabilir veya ulaşılabilir. Arzular günde 5 squat gibi çok basitse, motivasyon hızla kaybolur. Öte yandan, görünüşte imkansız rüyalar, diyelim ki bir kerede 100 ağız kavgası aynı şeye yol açabilir. Bir orta yol bulun.
- R - gerçekçi veya gerçekçi. Hedefe ulaşmak için zamanınız, enerjiniz ve finansal olanlar da dahil olmak üzere kaynaklarınız olup olmadığını belirleyin. Örneğin, kendinizi formda tutmak için spor salonuna katılmak istiyorsanız, ancak bu bütçenizi önemli ölçüde etkileyecekse, evde egzersiz seçeneğini göz önünde bulundurmalısınız.
- T - zamana bağlı veya zamana bağlı. Herhangi bir hedef eyleminin bir son teslim tarihi olmalıdır, örneğin, yaza kadar 5 kg kaybetmek, aksi takdirde bu sadece bir rüyadır. V fanteziler yanlış bir şey yok ama bitince ne olacağını bir düşün. Arzularınızın öngörülebilir gelecekte gerçekleşmesini istiyorsanız, harekete geçme zamanı.
Eylem hedefleri nasıl tanımlanır
Kendinize iki basit soru sorun:
- Şimdi hayatım nedir?
- Nasıl daha iyi hale getirebilirim?
Cevaplar, önce arzularınızı, ardından hedeflerinizi-eylemlerinizi formüle etmenize yardımcı olacaktır. Liste hazır olduğunda, her hedefi gözden geçirin ve bir soru daha yanıtlayın: bu beni hayalime yaklaştıracak mı? Değilse, silmekten çekinmeyin.
Eylem hedeflerini ararken zor duygularla ve zor seçimlerle uğraşmanız, hatta fedakarlıklar yapmanız gerekebilir. Örneğin, uzun zamandır başlamayı hayal ettiğiniz bir proje için para biriktirmek için yepyeni bir iPhone almayı reddetmek.
Eylem hedefleri nasıl belirlenir
Mutfak becerilerinizi geliştirmek istediğinizi düşünelim. Basit bir hedef eylemiyle başlayabilirsiniz - evde kendi kahvaltınızı, öğle yemeğinizi ve akşam yemeğinizi pişirin. Bunu yapmak için her hafta aşağıdaki adımları uygulamanız gerekir:
- Pazar günü, sonraki 7 gün için bir menü hazırlayın.
- Satın almak Ürün:% s.
- İş de dahil olmak üzere tüm hafta boyunca yemek hazırlayın.
- Yiyecekleri ofise kaplarda götürün.
Bu yaklaşım sadece mutfak becerilerini geliştirmeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda yetkin planlamayı da öğretecektir. Ve bir kafede ya da iş kantininde öğle yemeklerinde biriktirdiğiniz para size daha da fazla motivasyon sağlayacaktır.
Eylem hedeflerinin sizi en değerli arzularınızı gerçekleştirmeye zorlaması gerektiğini unutmayın. Basit görevleri başarıyla tamamlamak, kendinize olan güveninizi artıracak ve ilerlemenize yardımcı olacaktır.
Hangi eylem hedefleriyle başlamalı
Eylem hedefleri yöntemini denemek için can atıyorsanız ancak yine de nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, aşağıdaki seçeneklerden birini veya birkaçını göz önünde bulundurun:
- Yeni bir hobi bulun veya faydalı bir kursa kaydolun.
- Herhangi bir şekilde koşmaya başlayamıyorsanız, bölgenizde en azından günde 15 dakika yürümeye başlayın.
- Düşüncelerinizi, duygularınızı ve fikirlerinizi günde yarım saat bir günlüğe yazın.
- Haftada bir kitap okuyun.
- Her sabah işe gitmeden önce 10 şınav çekin.
İlk başta, hedef-eylem yöntemi karmaşık görünebilir. Değişim asla kolay değildir. Ancak harekete geçmeye ve büyük hedeflere doğru küçük adımlar atmaya devam ederseniz, hayallerinizin sandığınızdan çok daha yakın olduğunu anlayacaksınız.
Ayrıca okuyun🧐
- Beynimizin icat ettiği hedefe 5 engel
- Büyük Hedeflere Ulaşmak İçin Bir Kılavuz
- Küresel hedefler neden hayal kırıklığına dönüşür ve nasıl düzeltilir?
AliExpress'te harika fırsatlar yakalayabileceğiniz 10 ürün
Çok çocuklu bir kız kardeşe, ilerici bir büyükanneye ve içine kapanık bir arkadaşa: Herkesi memnun edecek 4 teknolojik hediye fikri