Testosteron güçlendiricilere para harcamaya değer mi?
Miscellanea / / January 04, 2022
Her şey ekin bileşimine bağlıdır.
Testosteron güçlendiriciler nelerdir
Testosteron güçlendiriciler besin takviyeleridirC. G. Clemesha, H. Tahir, M. K. Samplaski. Testosteron Arttırıcı 'Takviyeler Bileşimi ve İddiaları Akademik Literatür Tarafından Desteklenmiyor / The world Journal of Men’s Health Erkek cinsiyet hormonu seviyesini etkileyebilecek mikro ve makro elementler, vitaminler, amino asitler ve bitki özleri karışımından.
Güçlendiricilerdeki bileşenlerin çeşitliliği ve miktarı üretici tarafından belirlenir, bu nedenle takviyelerin bileşimi ve vücut üzerindeki etkisi büyük ölçüde değişebilir.
Testosteron güçlendirici üreticileri ne vaat ediyor
Testosteron erkek sağlığı için son derece önemlidir. Genç erkeklerde (19-39 yaş) bu hormonun seviyesi dalgalanıyorT. G. Travis, H. W. Vesper, E. Orwoll. Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa'da Dört Kohort Çalışmasında Erkeklerde Dolaşımdaki Testosteron Düzeyleri için Uyumlaştırılmış Referans Aralıkları / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 264 ila 916 ng / dL (desilitre başına nanogram) ve kademeli olarak inme yaşla.
Yüksek testosteron seviyeleri hem genç hem de yaşlı erkeklerin artmasına yardımcı olur 1. S. Bhasin, L. Orman evi, R. Casaburi. Sağlıklı genç erkeklerde testosteron doz-yanıt ilişkileri / Amerikan fizyoloji dergisi. Endokrinoloji ve metabolizma
2. S. Bhasin, T. W. Depocu, N. Berman. Normal erkeklerde suprafizyolojik dozlarda testosteronun kas büyüklüğü ve gücü üzerine etkileri / The New England Journal of Medicine
3. A. M. Isidori, E. Giannetta, E. A. Greko. Orta yaşlı erkeklerde testosteronun vücut kompozisyonu, kemik metabolizması ve serum lipid profili üzerindeki etkileri: bir meta-analiz / Klinik endokrinoloji
4. J. W. Skinner, D. M. Özel, A. Benzin pompası. Testosteron replasmanına verilen kas tepkileri, uygulama yoluna göre değişir: sistematik bir inceleme ve meta - analiz / Kaşeksi, sarkopeni ve kas dergisi yağsız kas kütlesi, vücut yağını azaltır ve kuvvet antrenmanı sonuçlarını iyileştirir.
Hormonun bu etkisine dayanarak, güçlendirici üreticileri iddia ediyorC. G. Clemesha, H. Tahir, M. K. Samplaski. Testosteron Arttırıcı 'Takviyeler Bileşimi ve İddiaları Akademik Literatür Tarafından Desteklenmiyor / The world Journal of Men’s HealthBu takviyeler, enerji seviyelerini artırmaya, egzersiz sonrası toparlanma süresini kısaltmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur. Vücut kompozisyonunu ve atletik performansı iyileştirmenin yanı sıra kemik ve eklem sağlığını korur ve sağlıklı yaşlanmayı destekler.
Testosteronun etkilediği unutulmamalıdır. libido ve kadınlarda vücut kompozisyonu. Ama 10-12 kat daha az oldukları içinTestosteron, Toplam, Biyoyararlı ve Ücretsiz, Serum / Mayo Klinik Laboratuvarları Bu hormonla ilgili araştırmaların büyük çoğunluğu erkeklerde yapılmıştır. Sonuç olarak, hiç kimse testosteron güçlendiricilerin kadınları nasıl etkileyeceğini tam olarak bilmiyor. Bu nedenle bunların sadece erkekler üzerindeki olası etkisini ele alacağız.
Testosteron güçlendiricilere neler dahildir?
Yakın zamanda yapılan bir çalışmadaC. G. Clemesha, H. Tahir, M. K. Samplaski. Testosteron Arttırıcı 'Takviyeler Bileşimi ve İddiaları Akademik Literatür Tarafından Desteklenmiyor / The world Journal of Men’s Health Bilim adamları, internette sunulanlardan 50 testosteron güçlendirici seçtiler ve hangi bileşenleri içerdiklerini kontrol ettiler.
Bu tür takviyelerde bulunan tüm bileşenlerin %61.5'inin hiçbir etkililik kanıtı olmadığı, %17.4'ünün sadece bir bilimsel çalışmada ve ikisinde %11.9'unun araştırıldığı ortaya çıktı.
Aşağıda, testosteron güçlendiricilerdeki en yaygın bileşenleri parçalayacağız.
-
Çinko ve magnezyum. Çinko takviyeleri 1. K. Köhler, M. K. Par, H. Geyer, J. Mester. Yüksek doz çinko takviyesinin uygulanmasından sonra steroid hormon metabolitlerinin serum testosteronu ve idrarla atılımı / European Journal of Clinical Nutrition
2. M. Kılıç. Oral çinko / Nöroendokrinoloji mektupları ile takviye edilmiş sedanter erkeklerde yorucu bisiklet egzersizinin tiroid hormonu ve testosteron düzeylerine etkisi uzun, yorucu egzersizler sırasında performansın düşmesini önler. Ölçülü egzersiz yaparsanız ve iyi beslenirseniz, bu öğe ek fayda sağlamayacaktır. Magnezyum için de durum aynı: Eğer eksikse, takviye yapılabilir.M. Maggio, F. De Vita, F. Lauretani. Erkeklerde Fiziksel Fonksiyonun Modülasyonunda Magnezyum ve Testosteron Arasındaki Etkileşim / Uluslararası endokrinoloji dergisi yardım et kıtlık yoksa faydasız olurC. D. Wilborn, C. M. Kerkik, B. BENCE. Campbell. Çinko Magnezyum Aspartat (ZMA) Takviyesinin Antrenman Uyarlamaları ve Anabolizma ve Katabolizma Belirteçleri Üzerindeki Etkileri / Journal of the International Society of Sports Nutrition cilt. - Çemen özü. analizdeA. Mansur, S. Hüseyin, M. Zilaee. Çemen otu özü takviyesinin erkeklerde testosteron seviyelerine etkisi: Klinik çalışmaların bir meta-analizi / Fitoterapi araştırması dört çalışma, bu ekin testosteron seviyeleri üzerinde olumlu bir etkisi olduğu sonucuna varmıştır.
- Tribulus terrestris özü. incelemedeA. Pokrywka, Z. Obminski, J. Malczewska-Lenczowska. Athletes / Journal of human kinetics tarafından kullanılan Tribulus Terrestris ile Takviyelere İlişkin Görüşler Bilimsel veriler, ekin etkinliği ve güvenliğinin kanıtlanmadığını kaydetti.
- Bor. Bir deneydeM. R. Nagi, M. Mofid, A. R. Asgari. Günlük ve haftalık bor takviyesinin plazma steroid hormonları ve proinflamatuar sitokinler üzerindeki karşılaştırmalı etkileri / Tıp ve biyolojide eser elementler dergisi Bu element ile takviye, serbest testosteronu önemli ölçüde arttırdı. başka bir çalışmadaL. Pizzacı. Bor Hakkında Sıkıcı Bir Şey Yok / Bütünleştirici Tıp Ayrıca borun hormon miktarını artırabileceğini ve D vitamini seviyelerini koruyabileceğini öne sürdü.
- Eurycoma longifolia özü. BirindeM. BENCE. Tambur, M. K. İmran, R. R. Henkel. Geç başlangıçlı hipogonadizmi olan erkekleri yönetmek için testosteron güçlendirici olarak Eurycoma longifolia'nın standardize suda çözünür özü, Tongkat ali? / Androloji Bir deney, ekstrenin hipogonadal erkeklerde testosteron seviyelerini yükselttiğini buldu. analizdeH. E. Tua, İ. Naina, M. Z. Hüseyin. Erkek cinsel sağlığının potansiyel bir evlat edinicisi olarak Eurycoma Longifolia: Klinik çalışmalar üzerine sistematik bir inceleme / Chinese Journal of Natural Medicines 11 bilimsel makale, ekin erkek cinsiyet hormonu seviyeleri için iyi olduğunu ve geliştirir libido.
-
Peru Maca Özü (Lepidium meyenii). İkiye 1. G. F. Gonzales, A. Cordova, K. Vega. Lepidium meyenii'nin (MACA) cinsel istek üzerine etkisi ve yetişkin sağlıklı erkeklerde serum testosteron düzeyleri ile ilişkisinin olmaması / Andrologia
2. G. F. Gonzales, A. Kordova, K. Vega, A. Chung. Afrodizyak ve doğurganlığı artırıcı özelliklere sahip bir kök olan Lepidium meyenii'nin (Maca) yetişkin sağlıklı erkeklerde serum üreme hormonu düzeylerine etkisi / Endokrinoloji Dergisi Deneylerde, bu ekstrenin alımı erkeklerde testosteron seviyelerini etkilemedi. - D-aspartik asit. Tek çalışmadaD. S. Willoughby, B. Leutholtz. 28 günlük ağır direnç antrenmanı ile birlikte D-aspartik asit takviyesinin vücut kompozisyonu, kas üzerinde hiçbir etkisi yoktur. direnç eğitimi almış erkeklerde hipotalamo-hipofiz-gonadal eksen ile ilişkili güç ve serum hormonları / Beslenme Araştırma 3 g takviye alarak testosteron artışı, başka birG. W. Melville, J. C. Siegler, P. WM Marshall. Direnç eğitimi almış erkeklerde üç ve altı gram d-aspartik asit takviyesi / Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi aynı dozaj işe yaramadı ve 6 g daha da düşürdü. meta-analizF. Roşanzamir, S. M. Safevi. D-Aspartik asidin kan testosteron seviyeleri üzerindeki olası etkileri: Sistematik bir derleme / Uluslararası üreme biyotıp dergisi bilimsel çalışma resmi netleştirmedi: bilim adamları sonuçların tutarsız olduğu ve çalışmaların az ve düşük kaliteli olduğu sonucuna vardı.
-
Ashwagandha özü. İkiye 1. A. L. Lopresti, P. D. Drummond, S. J. Vur. Hormonal ve Canlılığı İnceleyen Randomize, Çift Kör, Plasebo Kontrollü, Çapraz Geçişli Bir Çalışma Ashwagandha'nın (Withania somnifera) Yaşlanma, Aşırı Kilolu Erkeklerdeki Etkileri / Amerikan erkek dergisi sağlık
2. S. Wankhede, D. Langade, K. Joshi. Withania somnifera takviyesinin kas gücü ve toparlanma üzerindeki etkisinin incelenmesi: randomize kontrollü bir çalışma / Journal of the International Society of Sports Nutrition bilimsel makaleler, ek, bir tanesinde testosteronun artmasına yardımcı olduA. L. Lopresti, S. J. Smith, H. Malvi. Ashwagandha (Withania somnifera) ekstresinin stres giderici ve farmakolojik etkileri üzerine bir araştırma: Randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma / Tıp (Baltimore) - önemli bir etki sağlamadı. -
D vitamini BirindeS. Pilz, S. Frisch, H. Koertke. Erkeklerde D vitamini takviyesinin testosteron düzeylerine etkisi / Hormon ve metabolik araştırmalar Diğer iki araştırmacı, düşük ve normal seviyeleri olan erkekler için yararlı bir etki bulamadı. 1. E. Lerchbaum, C. Trummer, Ve. Theiler-Schwetz. Düşük testosteron düzeyi olan erkeklerde D vitamini takviyesinin androjenler üzerindeki etkileri: randomize kontrollü bir çalışma / Avrupa beslenme dergisi
2. E. Lerchbaum, S. Pilz, C. Trummer. Sağlıklı Erkeklerde D Vitamini ve Testosteron: Randomize Kontrollü Bir Deneme / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism hormon.
Bu Testosteron Arttırıcılar Yardımcı Olabilir mi ve Satın Almaya Değer mi?
Testosteron güçlendiricilerin olası etkinliğini dolaylı olarak değerlendirebilecek bireysel bileşenlerle ilgili çalışmalara öncülük ettik. Bununla birlikte, bunun veya bunun işe yarayıp yaramadığını ve daha güçlü olmaya, kas inşa etmeye ve libidoyu artırmaya yardımcı olup olmadığını kesin olarak söylemek için bu ürün üzerinde araştırma yapılması gerekir. Ve onlar değiller ve olmayacaklar.
Kural olarak, giriş başına aylık ek miktarı yaklaşık 1-2 bin ruble. Atletik performansı ve kas büyümesini artırmanın bir yolunu arıyorsanız, bu parayı iyi bir antrenör ve kaliteli proteine harcamak en iyisidir.
Testosteron güçlendiriciler zarar verebilir mi?
Tek çalışmadaG. J. Fosmire. Çinko toksisitesi / Amerikan klinik beslenme dergisi Günlük değere yakın miktarda çinko alımının olumsuz etki yapabileceğini kaydetti. bakır ve demir seviyeleri, kansızlığa yol açar, bağışıklığı bozar ve düşük ila yüksek kolesterol oranını değiştirir yoğunluk. Bununla birlikte, bazı güçlendiriciler bu eser elementten yaklaşık 30 mg içerir - günlük ihtiyacın iki katı (11-15 mg).
Ayrıca, yapmaC. G. Clemesha, H. Tahir, M. K. Samplaski. Testosteron Arttırıcı 'Takviyeler Bileşimi ve İddiaları Akademik Literatür Tarafından Desteklenmiyor / The world Journal of Men’s Health Tedaviye alternatif olarak takviyeyi düşünün. Düşük testosteron semptomlarınız varsa, güzel isimlerle güçlendiriciler sipariş etmek yerine doktorunuza görünün.
Ayrıca okuyun💪💪💪
- BCAA almaya değer mi ve nasıl doğru yapılır?
- Atletik performansı artırmak için kafein nasıl kullanılır?
- Hangi Kilo Kaybı Takviyeleri Gerçekten Çalışır ve Hangileri Yaramaz
- Kazananlar nelerdir ve kas inşa etmeye gerçekten yardımcı olacaklar mı?
- Antrenman öncesi kompleksler daha güçlü ve daha dayanıklı olmanıza yardımcı olacak mı?
Spor ve fitness hakkında yazıyorum. Halterde CCM, fonksiyonel çepeçevre yarışan atlet, yoga ve koşu hayranı. Okuyucuların yalnızca doğrulanmış bilgilere ulaşması için Pubmed ile bilimsel araştırmalara ve meta-analizlere daldım. Ev için bir interval antrenmanı oluşturuyorum ve her zaman kendim test ediyorum. İnsanları seviyorum ve herkesin mutlu olmasını istiyorum.
Çok çocuklu bir kız kardeş, ilerici bir büyükanne ve içine kapanık bir arkadaş için: Herkesi memnun edecek teknolojik bir hediye için 4 fikir