Dışarısı karanlık ve soğukken üretken kalmanın 15 yolu
Miscellanea / / December 23, 2021
Daha sık duşa gidiyoruz, kış ritüelleri yapıyoruz ve akıllı ampuller alıyoruz.
Kış ve sonbaharda üretkenliğimiz en sık azalır: uyanmak ve düşüncelerimizi toplamak bizim için zordur. Olumlu ve motive kalmak da çok zordur. Sonuç olarak, çalışma arzusu kaybolabilir.
Lifehacker çalışanlarından ve okuyucularından tasarruf etmelerine yardımcı olacak yolları paylaşmalarını istedik verimlilik soğuk mevsimde.
Yulia Lokshina
23 yaşında. Yaratıcı. Çoğunlukla evden çalışır.
Dinlenmene izin ver
Üretken kalmak için, şimdi dedikleri gibi, kaynakta olmanız gerekir. Ve dinlenme, bunu telafi eden şeydir.
Örneğin işe ara vermek için eğlenceli müzikler çalabilir ve dans edebilirim. Ya da yoga yapın, kitap okuyun ve bazen gözleriniz kapalı 15 dakika uzanın. Bu küçük dikkat dağıtma yükü yeniler ve gücü geri yükler. Her saat başı dinlenme molaları vermeye çalışıyorum.
Kışın, verimlilik doğal olarak düşer, bu dikkate alınmalıdır. Ve burada, dünyadaki tüm parayı kazanamayacağınızı anlamak önemlidir. Bu nedenle, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı ilk sıraya koymak daha iyidir - kendinizi dinlemek ve gerçekten istediğinizi yapmak.
Evgeniya Terekhova
23 yaşında. rdağıtım departmanı başkanı. Hem evden hem ofisten çalışır.
Ev dışında çalışmayı deneyin
Benim biraz garip ama çalışma hayatı hilem, kendime bir şeyler yüklemek: sürekli bir yerlere seyahat etmek, biriyle buluşmak. Evet, kışın apartmandan çıkmak istemiyorum. Ama sonuçta evden uzakta geçirdiğim günler çok daha kolay ve verimli geçti.
Daire sıcak ve rahat görünüyor, ancak bu bir engel: sonunda, bir şeyler yapmak için tam bir isteksizlik hissediyorsunuz. yapamamak ilgisizlik, hareket etmeye devam etmeniz ve normal hızı korumanız gerekir.
Daria Kostyuchkova
29 yıl. Podcast editörü. Evden çalışır.
Odayı düzenli olarak havalandırın
Temiz havanın mükemmel şekilde canlandığı bir sır değil. Kışın, pillerin sıcaklığı cehennem kazanına benzediğinde, bu çok faydalıdır. Havasız bir odada birkaç saat çalışmak için beyin tam anlamıyla kaynar ve bu iyi değil.
Bu nedenle, odayı günde birkaç kez havalandırıyorum. Balkonun kapısını açıyorum ve 10 dakika bırakıyorum. Ben kendim taslaktan kaçıyorum: Çay yapmaya gidiyorum ya da küçük Doluyor. İşten bu tür molalar, gözünüzün önündeki resmin değişmesi ve temiz hava, görevlere geri dönmenize ve parmaklarınızı klavyede biraz daha hızlı çalıştırmanıza yardımcı olur.
Vyacheslav Dryuchin
23 yaşında. iOS geliştiricisi. Ofiste çalışmak.
Akıllı ampuller kullanın
Benim için en zor şey günlük rutine uymak çünkü verimliliği doğrudan etkileyen o. Bazen alarmı duymuyorum ve biri beni uyandırıyormuş gibi hissetmiyorum. Ve kalktığımda, bunalmış hissediyorum ve uykulu. Kışın doğru zamanda uyanmanın benim için çok daha zor olduğunu fark ettim. Yaz döneminin aksine, güneş ışınlarının pencereden içeri girip doğal olarak beni uyandırdığı zamanlar.
Bu yüzden yatak odasına sipariş vermeye karar verdim ampullerŞafağı simüle eden. Uygulama aracılığıyla, istenen yükselme süresini ayarlamanız gerekir ve bu andan itibaren dairedeki biri ışığı yakmış veya perdeyi açmış gibi yavaş yavaş parlayacaklardır. Kaygısız, reklam gibi bir tırmanış için yeterli değil, ancak kalkmak biraz daha kolay.
Tanya Zaitseva
21 yaşında. SMM yöneticisi. Evden çalışır.
pijama ile çalışmayın
Uyumak ve yataktan çıkmak için kıyafet yok! Bu hayat hackiyle farklı kaynaklarda tanıştım ama kendi tecrübelerime dayanarak şunu fark ettim: pijama, yatak sıcak kucağına çekilir.
Rahat bir iş yeri yaratın
Masada oturmak benim için ne kadar keyifliyse verimliliğimin de o kadar yüksek olduğunu fark ettim. Bu nedenle, çalışmak için ayrı bir alan ayırdım - rahat bir sandalye ve yüksek bir masa. Ayrıca bir dizüstü bilgisayar standı. Yakınlarda elektrik prizleri var ve dikkat dağıtıcı şeyler yok.
Çevrenin güzel olması da benim için önemli. Yaz aylarında odayı taze çiçekler, kuru çiçekler ve saksı bitkileri ile, kışın ise mumlar ve çelenklerle süslüyorum. Ayrıca, hava karardığında, yerel aydınlatma oluşturmak için lambayı açarım.
Başarılı görevler için kendinizi ödüllendirin
Soğuk mevsimde kalkıp çalışmak her zaman daha zordur, bu yüzden kendimi daha sık övüyorum. Aşırı yüklenme olmaması için çok dinlenmeye çalışıyorum. Ve bazen ev yapımı kahve yerine “üçlü kremalı ultra mega latte” için bir kafeye gidiyorum!
Lera Babitskaya
22 yaşında. Gazeteci. Evden çalışır.
Neşelenmek istediğinizde duş alın
Hareket halindeyken tam anlamıyla uyuyakaldığımı hissettiğimde bu hayat hilesini kullanıyorum. Sabah duş almış olsam bile öğlen tekrar yıkanabiliyorum, su beni biraz olsun canlandırsın.
Aynı zamanda, ılık akıntıların altında durarak yumuşamamak, aksine sıcaklığı normalden biraz daha düşük yapmak tavsiye edilir. Hardlevel bir kontrast duşudur.
Tipik olarak, banyoya bu yolculuk 5-7 dakika sürer ve bu, görevler arasında kısa bir mola ile iyi bir uyum sağlar. Ve evden çalıştığım için, tamamen dayanılmaz hale gelirse bu numarayı yaparken oldukça rahatım. Zaman olmadığında, yüzünüzü soğuk suyla yıkayabilirsiniz.
Vitamin içmek
Şimdiye kadar sadece bir acemiyim biyohacker. Ancak alışkanlıklarım arasında altı ayda bir düzenli vücut kontrolü var - bu sırada vitaminleri de kontrol ediyorum.
Her şey bir buçuk yıl önce şiddetli yorgunluk, uyuşukluk ve ilgisizlik şikayetiyle doktora geldiğimde başladı. Hayatımda hiç endokrinolog ziyaret etmemiş biri olarak, kendim için bir sürü korkunç teşhis icat ettim. Ama her şey daha sıradan çıktı: En güçlüsü bendeydi vitamin eksikliği D. Norm 30–100 ng / ml iken miktarı sadece 4 ng / ml idi. "Bana nasıl ulaştın?" - Doktorun sorduğunu hatırlıyorum.
O zamandan beri vitamin ve mineral dengesini izlemeye çalışıyorum ve eylül ayından nisan ayına kadar hiç aksatmadan D vitamini içiyorum. Ve bununla birlikte ve belirli bir anda eksik olduğum diğer vitaminler.
Natalya Kopylova
33 yıl. Gazeteci. Evden çalışır.
Kasım ayında tatile çıkın
Yılın ikinci yarısı genellikle oldukça zor ve sıkıcıdır. Gündüz saatleri azalır, hava bozulur. Hiçbir şey istemiyorum. Hatta dinlenmek. Ama Kasım ayının başında kendime bir hafta izin veriyorum, sadece nefes alıp yılı yenilenmiş bir güçle bitirmek için.
O zaman daha kolay: Ocak ayında tatiller, Şubat ve Mart aylarında cinsiyet tatilleri ve ardından bahar var! Yani işler dayanılmaz bir yük gibi görünmüyor.
Kış ritüelleri ile gel
Yılın bu zamanında üretken kalmanın temel sorunu, acı ve özlem için çok fazla zaman harcamamızdır. "Üzerine yazmaya" çalışırsanız kış mevsimi deneyim, hayat daha kolay hale gelecek.
Mesela bir arkadaşım snowboard yapıyor, bu yüzden kar yağdığında çok mutlu oluyor. Kış sporlarını bilmem ama ben kendi hayat hilemi kullanıyorum. Aklıma sadece Kasım-Şubat aylarında yaptığım bir eğlence geldi: Bazı yemekleri yaparım, bazı filmleri izlerim.
Diyelim ki Aralık ayını bazı harika kitap serilerini yeniden okumak için serbest bırakıyorum. Ve şimdi - kış artık o kadar korkutucu değil, çünkü hoş bir şey vaat ediyor!
Rahat giyin
Kışın dağları hareket ettirmek istediğiniz olur. Ama bunun için tayt, pantolon giymeniz gerektiğini nasıl hayal edebilirsiniz? şapka, bir elektrik akımıyla çarpan... Böylece tüm arzular ortadan kalkar!
Hayatı kolaylaştırmak adına gerçekten rahat kıyafetlerle kafanız karışabilir. Dışarısı soğuk olmayan ve içerisi sıcak olmayan ağırlıksız bir ceket, insansı bir Alyoshenka gibi görünmediğiniz şapkalar, kaymayan ayakkabılar bulun. Kış şeyleri hayata müdahale ederse, başkalarıyla değiştirilmeleri gerekir. Ucuz değil ama buna değer.
Olga Polkovnikova
32 yıl. Doğum izninde.
Evinizi daha sık temizleyin
Bu, kendinizi neşelendirmenin ve enerjinizi yeniden doldurmanın ana yolu değil, sadece bir tanesi ama bana çok yardımcı oluyor. Mevsim ne olursa olsun, haftada iki veya üç kez temizlik yaparım. Kural olarak, bu uzayın organizasyonu. Her şeyin bir yeri olması ve bu düzene saygı gösterilmesi benim için önemlidir.
Temizlik zihinsel durumuma yardımcı oluyor. Meditasyon gibi: Her şeyden kopuyorum, süreç içinde çözülüyorum. Ve sonuç bir rahatlık hissi yaratır. Yorgunluk hissetmiyorum, sadece memnuniyet var. Çalışmak için yeni bir güç ve hevesle dolduğumu hissediyorum.
Firaya Nigomatullina
54 yaşında. Kahve dükkanının sahibi. Hem evden hem ofisten çalışır.
Her gün koşun veya yürüyüşe çıkın
Her sabah en az 30 dakika koşarım. Bunun için gücüm ve isteğim yoksa rahat bir tempoda yürüyorum. Bir noktada, ihtiyacım olduğunu fark ettim, onsuz güne başlayamıyorum.
Ve burada sık sorulan bir soru nasıl kışın koşmak? Bunu yapmak için üç kat giyiniyorum: termal iç çamaşırı, iç ceket ve rüzgarlık, eşofman.
Koruyuculu ve membranlı özel koşu ayakkabılarım var (nemin içeri girmesine izin vermiyor, aynı zamanda ayaklarımın nefes almasına izin veriyor). Hastalanmamak için burnuma bir buff çekiyorum - bir kumaş tüp.
Andrey Golub
45 yıl. Başı. Hem evden hem ofisten çalışır.
iyi müzik dinle
Müzik, üretkenliğimi büyük ölçüde etkiler. Bu durumda, belirli bir dahil etme ritüeli önemlidir.doğru müzik»Belirli bir faaliyet türü için. Ritmi ruh haline uyuyorsa, bu tombaladır! Aksi takdirde, bu sadece bir dikkat dağıtıcıdır.
Ayrıca, çok çeşitli bir işim olduğu ve gün içinde aktivite türümü birçok kez değiştirdiğim için müzik, istenen dalgaya hızla yeniden uyum sağlamama yardımcı oluyor.
Bu nedenle, çalma listemde hem Budha Bar hem de zevkime göre enstrümantal müzik var ("Alice" den bir şeyler çalmasını istiyorum) profilime göre) ve AC / DC, başlamanız gerektiğinde ve gençliğimin müziği, yükseltmeniz gerektiğinde ruh hali zorluklar dönemi veya güç kaybı.
Ayrıca okuyun🧐
- Miniklerden verimlilik dersleri
- Sonbahar ve kış aylarında nasıl uyanık ve enerjik kalınır?
- Sabah nasıl uyanılır: İnsanı insan yapacak 13 adım
Kendiniz ve sevdikleriniz için hediye listenize beyosa zevk kucaklama yastığını dahil etmek için 5 neden