Yardımcı olacak basit ipuçları bir "şaka" haline
İpuçları / / December 19, 2019
Sabah kalkmak kendini zorlayamaz? Bu durumda, bir şaka içine dönecek kullanışlı bir kaç yararlı ipuçları gelir
Arkadaşının gözleri 10 pm araya sıkışmış ederken, sabah 2 saat kadar oturup neden hiç merak ettiniz mi? Dahili saat ve MD Tracey Marx bütün mesele bunları değiştirebilir inanmaktadır.
Çoğu insanın biyolojik saat 24 saat var, ama bazılarımız fazla olabilir. Bu "baykuşlar" Geceleri yorgun hissetmiyorum ve en uzun uyanık kalmak olduğunu nedenidir.
"Baykuşlar" Geceleri daha sabah daha aktif olmak için kendinizi eğitmek yardımcı olacak bazı basit şeyler vardır.
Bir saat boyunca güne Trim
Eğer erken kalkmak istiyorsanız, akşam saat 1:00 boşaltmak için görevlerin listesini azaltır. Belki de ertesi gün sorununun bir kısmını taşıma veya günlük rutin yeniden planlamak olması gerekiyor, ancak sonuç buna değer.
kahvaltı
Sabah aktif olmak için, bir fincan kahve yeterli olmayacaktır. Protein açısından zengin Energise yardım sağlıklı bir kahvaltı.
Bizim metabolizma ve kan şekeri düzeylerini uyandıktan sonra en düşük seviyede ve vücutta temel süreçlerini güçlendirmek, biz sağlıklı bir kahvaltı gerekir.
Rebecca Scritchfield, beslenme uzmanı
Rebekki kahvaltı proteini, meyve veya sebze ve tam tahıllar oluşur. varyasyon bir — Yunan yoğurt, çilek ve tahıl. kahve olmadan onun sabah düşünemiyorum Ayrıca, eğer süt ekleyin — o kalsiyum ve protein ile içkinizi zenginleştirecektir.
Bir ödül düşünün
Büyük motivasyon çok arzu olmayan bir şey yapmak — çabalarınız için kendinizi ödüllendirin. Bu tür sabahları kahve ek bir fincan, lezzetli bir kahvaltı veya favori kitap okuma olarak istediğiniz herhangi bir şey olabilir. Genel olarak, her şey size zevk getiriyor. harika bir başlangıç organize aslında kendiniz minnettar olun.
Esin kendin
Sen sadece bunu yapmak zorunda, kalkmak istemiyorum.
En kısa sürede size uyanmak gibi, ondan elde edeceklerine kendinize sorun ve ne iyi bugün yapacak (cari borçlar ihmal edilebilir). Pozitif tutum ve hoş bir şey bekleyiş — burada gerekenler.
Sabah fiziksel egzersiz Engage
kahvaltı daha yanık yağ ve kilo kaybı teşvik önce Çalışmalar egzersiz gösteriyor. Ancak hepsi bu değil. Sabah egzersizi veya koşu gününün gerçekten aktif bir süre içine sabah açabilirsiniz. Dersler boyunca vücut ısısını ve adrenalin, antremandan sonra birkaç saat yeter bir ücret artmıştır.
ışıkları aç
Sabah ek aydınlatma daha hızlı uyanacaktır böylece Beynimiz, ışık ve sıcaklığa duyarlıdır. En kısa sürede size uyanmak gibi, hemen perdeleri açmak veya floresan lambayı açmak.
sessizlik içinde uykuya dalmak
Yine, yatmadan önce gece geç saatlere kadar oturup için akşam radyoda veya televizyonda açmazlar ve Bunun yerine, sakinleştirmeye yardımcı ve hazırlayacaktır huzurlu bir atmosfer oluşturmak uykusu.
Tabii ki, bu ipuçları hızlı ve kolay "lark" in "baykuş" dan çevirmek bir tarif değildir. Onların alışkanlıklarını değiştirmek için istekli olup olmadığını Ama bu basit şeyler onun hedefe doğru ilk adımı yardımcı olacaktır.
Listeyi eklemek için bir şey var? Yorumlarla deneyiminizi bilmek mutlu olacak.