10 dakikalık kural nedir ve işleri halletmenize nasıl yardımcı olur?

İngiltere parlamentosunda alışılmadık bir kural varOn Dakikalık Kural Yasa Tasarısı / Birleşik Krallık Parlamentosu yasa tasarısı olarak da adlandırılan bir yasa taslağı sunmak, - 10 dakika kuralı. Bir milletvekilinin fikrini sunmak için bu kadar zamanı var. Bundan sonra, Avam Kamarası tasarının görüşülmek üzere geçirilip geçirilmeyeceğine karar verir ve yasa ya ilk okumadan geçer ya da elenir.

Kendi üretkenliğinizi artırmak için 10 dakika gibi kısa bir süre kullanılabilir. Ama önce, neden genellikle işleri daha sonraya ertelediğimizi anlamamız gerekiyor.

İşe başlamamız neden zor

Bilimsel Olarak Erteleme Bir SavaştırErtelemenin Arkasındaki Bilim / UPMC Health Beat limbik sistemimiz ve prefrontal korteks arasında.

Limbik sistem, atalarımızın doğasında var olan "dövüş ya da kaç" içgüdüsünden sorumludur. Verimlilik açısından, duygulara ve ayartmalara yenik düşme arzusunda ifade edilir. Bu, "Haydi, yarın her şeyi yapacaksın, diziyi izlesek iyi olur" diyen aynı ses. Buna karşılık, prefrontal korteks, hedefler belirlememize ve davranış planlamamıza yardımcı olur.

Bununla birlikte, bizi ertelemeye ve anlık zevkleri seçmeye sevk eden kazanan, genellikle limbik sistemdir. 10 dakika kuralı bunu düzeltmeye yardımcı olacaktır.

Kural nasıl çalışır?

Ana amacı, limbik sistemi bir görev üzerinde çalışmaya ikna etmesi için kandırmaktır. Bunu yapmak için sonuca değil, özveriye odaklanmanız, gereksiz planlama ve düşünmeden kaçınmanız gerekir.

Kendinize kitabın bir bölümünün tamamını okuyacağınızı söylemek zorunda değilsiniz - kendinize tam olarak 10 dakika okuyacağınızı söyleyin. Kendine bir kilometre koş deme, sadece 10 dakika koşmaya karar ver.

Bu yöntem, basit bir nedenden dolayı bir saat gibi çalışır - bir şey yapmaya başlar başlamaz, büyük olasılıkla zamanı unutacaksınız. Bir şey yapmak istemediğimizde, görevin gerçekte olduğundan çok daha zor olduğunu hayal ederiz. Ancak işe başlar başlamaz çok daha az zaman ve çaba gerektireceğini anlıyoruz. Bu, kaygı ve kaygı düzeyini azaltır.

Kendimi ikna etmek basit: "Bu görevle tam olarak 10 dakika uğraşacağım ve sonra devam etmek isteyip istemediğime karar vereceğim." Göreceksiniz: başlar başlamaz durmak istemeyeceksiniz.

Bu yaklaşım neden üretkenliği artırır?

10 dakika kuralının değeri, harekete geçme alışkanlığını geliştirmektir. Bu yöntem hızlı kazançlar vaat etmez, ancak işe başlamamız gerçeğiyle başlayan bir başarı zincirleme reaksiyonu başlatır.

Bu yaklaşımın bu kadar etkili olmasının üç ana nedeni vardır:

1. Başlamak her zaman devam etmekten daha zordur. Ertelemenin en acı verici yanı ilk adımı atmaktır. Ve 10 dakikalık bir çalışmadan sonra ritme girersiniz ve her şey çok daha kolay hale gelir.
2. Ana amaç, sonuç değil, özveridir. “Hedefe ulaşmak” kulağa bile yorucu geliyor. Ve 10 dakika çalışmak beynimize çok daha rahat bir iş gibi geliyor. Ek olarak, böyle bir formülasyon, bilinçaltı baskısını ve başarı arzusunu azaltır ve dikkati sonuçtan görevin kendisine kaydırır.
3. Yeni alışkanlıklar edinmek çok daha kolay hale geliyor. Günlük programınızı hemen kökten değiştirmek zordur. 10 dakikalık kural, bunu kolayca, kademeli olarak ve tutarlı bir şekilde yapmanıza yardımcı olur.

10 dakika çok fazla gibi görünüyorsa, deneyin ve iki veya beş dakikalık hareketle başlayın. Sonuçta, bir görevden vazgeçmek isteseniz bile, birkaç dakikalık çalışma her zaman hiç yoktan iyidir.