Ne spor salonunda ilerlemeyi engelliyor

Eğer bir diyet sert eğitimle, hala uyku çok ve daha sonra sadece doğru şeyi yaptığını düşünüyorum, lipolitik egzersiz etkisini görmüyorum. Görevinin-mod bak: Eğer bir sürü iş olabilir.

güç tanıyın

Gıda - Yağ dokusunun etkili kaybının en önemli yönlerinden biri. Eğitimin sonucunu elde etmek için, kalori ve besin hesaplanmış bir miktar yemeye sürekli ve günlük bazda gerekir. Yaklaşık ama doğru değil. Hiçbir kayıt dışı gündelik atıştırma, yasaklı listesinden hiçbir ürünleri.

Doğru beslenme - bu spor salonunda egzersiz ile aynı eser. nedeniyle dikkatle kullanın: vücudu kandırmak için, ne yazık ki başarılı olmayacaktır.

Satın alma ölçekler: Son zamanlarda meşgul olanlar, bölümlerini tartmak iyi göz çok az gelişmiş. uygulamayı yükleme MyFitnessPal veya analogları, ve kalori saymak kendinizi eğitin. Başlangıçta, rahatsız olacak ve daha sonra oyuna dönüşür, ancak uygulamada bu rejimin birkaç hafta sonra ve Gerek gitmiş olması kapsamaz: her zamanki ürünlerden bulunan tam olarak ne kadar ve hangi bilecek diyet.

Çok fazla kardiyo yapmayın

Müşteri spor salonu, Neyse ki, bir kafes içinde sincap farklıdır. Onların yoğunluğunun daha iyi icabına - çok fazla kardiosessii yapmayın.

Birincisi, popüler bir blogun sahibi veya YouTube'da pek çok spor birinin davetlisi gelen peeped herhangi bir kardiyo, kafayı alamadım. Vücut buna uyum için zaman yok kardiyo böylece farklı olmalıdır en etkili olmak.

akıllıca, kardiyo adamak İkincisi, zaman yönetimi,. Salonun ve iki ya da üç ay geçmesine etmeyin, gerek bir saatten fazla izlemek için - hazırlıksız organizma için 20-25 dakika yeterli olacaktır.

kardiyo zamanında kademeli artış vücudunuzun oturumları ve ilerleme konusunda iyi etki uyum sağlama şansı vermeyecektir.

Yeni zor egzersizlerin korkmayın

Yukarıda belirtildiği gibi, salonda ilerlemenin en önemli bileşenlerinden biridir yüklerin bir ilerlemedir. şeklinde kendini korumak için size akciğerler spor egzersizleri yönetebilir. Ama büyük bir hedefe karşı karşıya eğer uğruna bunu başarmak için size bir sürü iş yapmak gerekir. Örneğin, güç sadece gıda alımı ve bir rüya olacak bundan sonra eğitim yürütmek için. Beş günlük fitness programı gözden geçirin, haftada üç seans sayısını azaltmak, ancak tam biraz daha bunların her dışarı attı. İstenilen ağırlığının arttırılması ya da bel santimetre bir çift kaldırmak ve vakaların kendi programında ona öncelik vermek için bir hedef belirleyin.

konuşma!

genellikle antrenörler ve spor salonunda onların koğuşta (özellikle bayanlar) izin verdiğini Çok yaygın hata - çok uzun dinlenme Setler arasında, bu süre zarfında müşteri duvarına düşmemelidir eğitmen çok fazla bilgi, konuşursan vakti yok spor salonu.

Eğitmenin - İyi bir dinleyici, ince, ama odada sonuç size ilk etapta gerekli olduğu unutulmamalıdır. sonrasına kadar onun yaklaşımı ve samimi konuşma odaklanın.

aşağıdaki gibi yeniden inşa

Egzersiz kendisi bile daha önemlidir egzersiz sonrası Kurtarma. kalite stres, kötü uyku, kötü alışkanlıkları ve diğer faktörlerin hatta onlarca etkilenir üzerinde.

Ertesi sabah bir egzersiz yaptıktan sonra, değil hissediyorum dinlenmiş yaparsanız, çok az ya da çok kötü uyuyorsun. kas yorgunluğu genel ilgisizlik ile karıştırılmamalıdır değil: İlk saniyenin arifesinde yapılan çalışmalara fizyolojik reaksiyondur - modunu ayarlamak gerektiğini vücudun sinyal.