Kendinizi dinlenmeye ve iş hakkında düşünmemeye nasıl zorlarsınız?
Miscellanea / / October 25, 2021
Akıllı telefonunuzdan uzaklaşın ve köpeği evcilleştirin.
İş ve boş zaman arasında bir denge kurmak zor olabilir - özellikle başarı ve üretkenliğe odaklananlar için. Klinik psikolog Perpetua Neo paylaşılan İşe biraz daha fazla zaman harcamak yerine dinlenmek için kendinizi eğitmenize yardımcı olacak ipuçları.
1. gerçekten sevdiğin şeyi yap
Boş zaman genellikle arkadaşlarla geçirilen zamanı, film ve dizileri izlemeyi ve yürümeyi ifade eder. Her şeyin size uygun olup olmadığını görmek için bu etkinlikleri gözden geçirmeniz yararlı olabilir.
Örneğin, bir düşünün: Bir şovu beğendiğiniz için mi izliyorsunuz yoksa size bir şey mi öğretiyorsunuz yoksa sadece arka planda bir şey mi istiyorsunuz? Bir saniye var, belki de gerçekten ilginç ve faydalı olacak bir şey aramaya değer - ve daha sonra akşam yemeğinde tartışılabilir. Aynı şekilde ev dışındaki aktiviteye de bakmalısınız: Yürümeyi pek sevmiyor olabilirsiniz ama ihtiyacınız olan şey koşu.
Arkadaşlar da her zaman eşit derecede yakın değildir. Belki de alışkanlıktan, şimdi arkadaşlık kurmayacağınız biriyle iletişim kurarsınız. Ve sorun değil - onunla hala rahat hissettiğinizden ve zamanın enerjinizi çekmediğinden emin olun.
2. Tatilinizi yaşam hızınıza göre ayarlayın
Sabırlı olmakta iyi değilseniz (veya kendinize biraz boş zaman ayırmaya başlıyorsanız), arkadaşlarınızla 6 saatlik bir parti size büyük bir zaman kaybı gibi gelebilir. Ancak her zaman sadece iki saatliğine geleceğinizi kabul edebilirsiniz. Aynı şekilde, birinin evine arabayla gitmek yerine, 45 dakika kanepede oturmak yerine her zaman yürüyüşe çıkmayı ve sohbet etmeyi önerebilirsiniz.
3. Gevşeme ve gelişmeyi birleştirin
Ve hayır, bu kişisel gelişim ve diğer üretken şeylerle ilgili değil (dinlenme sırasında açıkça kaçınmak istiyoruz). Güzel ekmek pişirmek veya sayılarla daha karmaşık bir resim çizmek gibi becerilerinizin geliştiğini hissettiren etkinliklere yönelin. Ana şey, kendinizden ilerleme ve neşe hissetmenizdir.
4. Zorunlu bir tatil deneyin
Neo şunları söylüyor: “Telefonumu kolayca bırakabilsem de, iç sesim hala elime alıp işe yarar bir şeyler yapabileceğimi fısıldıyor. Ancak bazen bunu yapmak imkansızdır - örneğin, bir masajdayken veya bir güzellik uzmanındayken. Bu nedenle telefondan uzak durmak için düzenli olarak bu işlemlere kayıt oluyorum." Aynı şekilde, hiçbir şey yapmamanız gereken durumları düşünebilir ve bunları zaman zaman önceden ayarlayabilirsiniz.
Psikoloğun hastalarına sıklıkla verdiği bir başka tavsiye de, sizin için her şeye komuta etmeyi ve karar vermeyi seven arkadaşlarla güçlerinizi birleştirmenizdir. Mümkünse, sizin için boş zaman ayarlamalarını ve sizi evden çıkarmalarını isteyin - ve ciddi bir şeyle meşgul değilseniz, bu tür toplantıları reddetmemeye çalışın. Bu herkes için uygun değil, ama kesinlikle denemeye değer.
5. Seni neyin gülümsettiğini düşün
En kötü şöhretli işkoliğin bile kendi "zayıflıkları" vardır - gülümsemeyi dizginlemeyi imkansız kılan şeyler. Komik bir pozla uykuya dalan bir köpek, eve geldiğinizde size doğru koşan bir kedi ya da bir çocuğun yüzündeki neşe olabilir. Kendinizi bu tür zevklerden mahrum etmeyin - ve şimdi sadece yürüyüşe çıkmıyorsunuz, aynı zamanda oyun oynayan hayvanları izlemek için parka gidiyorsunuz. Çifte motivasyon!
Hepimiz farklıyız, ancak herkes dinlenmeye ve eğlenmeye alışabilir. İlk adımları atmak yeterlidir - ve belki de şirkette birkaç akşam geçirdikten sonra, evde bilgisayar başında oturmaktan çok daha fazla hoşlandığınızı anlayacaksınız.
Ayrıca okuyun🧐
- Daha fazla yorulmamak için nasıl dinlenilir
- Mola sırasında daha verimli çalışabilmeniz için nasıl mola verilir?
- Zihinsel dinlenme: neden gerekli ve nasıl düzenlenir
Alması gerekenler: LEGO Star Wars "Tatooine Denemesi" yapıcısı sadece 1.511 ruble