Sağlıklı iyimserlik ile toksik pozitiflik arasındaki çizgi nerede ve nasıl geçilmemesi gerektiği

Sağlıklı iyimserlik nedir

Boğaz camı metaforu kavramı oldukça iyi açıklıyor. Kötümser, bardağın yarısının boş olduğunu, iyimserin ise yarısının dolu olduğunu düşündüğünü hatırlıyor musunuz? Her ikisinin de hiçbir şey yapmadığını unutmayın. Sadece gerçeği kaydederler ve beklentilerini buna göre oluştururlar. Bir iyimser, bardağın ağzına kadar doldurulmadığı için üzülmez. En azından bu miktarda su ile tatmin olur ve sağladığı fırsatları görür.

Bir iyimser, hiçbir sorun olmadığına kendini ikna etmez, onları mükemmel görür. Sadece dünyanın sonu olarak görmüyor. İşler oldukça kötü olsa bile, gelecekte buna inanıyor.

belki iyive onu bir pervane olarak kullanır.

Araştırma onaylıyorİyimserlik ve Ruhsal ve Fiziksel İyilik Üzerindeki Etkisi / Klinik Pratiği Epidemiol Ruh Sağlığı: iyimserlik fiziksel ve zihinsel sağlığa iyi gelir. En iyiye olan inancını nasıl koruyacağını bilen insanlar, sorunları çözmede ve çıkmazlardan kurtulmada daha etkilidir. Stresli durumlar. Yaşam kalitelerinin daha yüksek olduğuna dair kanıtlar var. Bu yüzden sağlıklı iyimserliği geliştirmek iyi bir stratejidir.

Sağlıklı iyimserliğin toksik pozitiften farkı nedir?

Öğrendiğimiz gibi, bir iyimser sadece umudunu kaybetmeyen, durumu, risklerini ve içindeki kendini yeterince algılayan bir gerçekçidir. Ancak herhangi bir fikir, aşırı gayretle - hatta olumlu bir tutum sürdürme arzusuyla - bozulabilir.

Sağlıklı iyimserlik, hayatı daha kolay ve daha eğlenceli hale getirir. Ama onunla karıştırmak kolay toksik pozitifhayatı zehirleyen ve ruh için olumsuz sonuçlara yol açabilen. İlk bakışta, aralarındaki fark küçüktür: Her şeyde iyiyi görme arzusunun kalbinde. Bununla birlikte, toksik pozitifliği iyimserlikten ayıran kritik işaretler vardır.

Duyguları yasaklamak

Çoğu zaman, her şeyde en azından bazı avantajlar bulma arzusu, bir kişinin sözde deneyimlemeyi tamamen yasaklamasına yol açar. olumsuz duygular: öfke, üzüntü, korku vb.

Toksik pozitiflik, geleneksel olarak olumsuz bir duygu hissediyorsanız, bununla başa çıkamadığınızı gösterir. Her zaman mutlu olmalıyım, ama burada takılıp kaldım, bu nasıl mümkün olabilir! Dahası, duygularla başa çıkmak o kadar kolay değildir, çünkü bu, şu veya bu olaya verilen doğal bir tepkidir. Bu nedenle, bir kişi onları bastırmaya, kendini suçlamaya, utanmaya başlar. Doğal olarak, tüm bunlar durumu daha da kötüleştirir.

Artyom Stupak, bunun sağlığı bile etkileyebileceğini belirtiyor: “Başkalarına olumsuz bir değerlendirme yapmayı kendimize kasıtlı olarak yasaklarsak, olaylar, sorunları nasıl gördüğümüz veya kendimizi olumlu olumlamalarla nasıl pompaladığımız önemli değil, o zaman böyle bir strateji psikosomatik ile doludur. hastalıklar ".

Başkalarının duygularının değersizleştirilmesi

Bir kişi olumsuz duygular yaşamayı yasaklar ve bundan muzdariptir. Doğal olarak, başkalarının utanmadan nasıl ağladığını, üzüldüğünü, sinirlendiğini sakince izleyemeyecektir. Bu nedenle, toksik bir pozitivist, çevresinde olumsuz duygular yaşamayı yasaklar. Eğer tanıdığının başı belaya girerse, o zaman sadece duyacak “Sadece üzülmeyi bırak, olumlu düşünmelisin”, “her şey o kadar da kötü değil, problemlerin ...", "iyi düşün".

Ancak bu, her şeyden önce yardımcı olmuyor. Bir kişiye "iyi düşün" dendiği durumlar başladı ve her şey yolunda gitti, yok denecek kadar azdı. İkincisi, daha önce öğrendiğimiz gibi, duygular yaşanmalıdır.

Bilim adamlarına göreÜzgün ​​olmaktan dolayı kötü hissetmek: olumsuz ruh halini / Duyguyu güçlendirmede sosyal beklentilerin rolüNegatif duyguların iletişimden dışlanması psiko-duygusal sağlığı kötüleştirebilir ve depresyonun ilerlemesine katkıda bulunabilir.

Sorunların reddi

Duyguları yasaklamak savaşın sadece yarısıdır. Tüm sorunu kabul etmemek, toksik pozitifler açısından çok daha etkilidir.

Buradaki amaç, "gerçek olana kadar taklit et" diyen İngilizce ifadeyle iyi bir şekilde anlatılıyor. Öyle görünüyor ki, her şey yolundaymış gibi davranırsanız, er ya da geç gerçekten öyle olacak. Ve küçük zorluklar durumunda bile işe yarayabilir. Ancak daha ciddi sıkıntılarla, büyük olasılıkla işler daha da kötüleşecek.

Zorluğu fark etme, anlama isteksizliği, bir kişinin çözüm aramamasına, güçlü ve zayıf yönleri aramamasına yol açar. Yani, aslında, almıyor bir sorumluluk, her şeyi daha iyiye doğru değiştirmesi gereken belirli koşullara kaydırarak. Sadece en iyisine inanması gerekiyor. Ve bu bizi bir sonraki noktaya getiriyor.

mistik düşünce

Sağlıklı iyimserlik, zorluklarla yüzleşmek ve bunlarla başa çıkmanın yollarını bulmak anlamına gelir. Yani belli bir cesaret gerektiren olayların sonucunun sorumluluğunu üstlenir. Sadece en iyisini ummanın yeterli olmadığını, harekete geçmesi gerektiğini de biliyor.

Toksik pozitiflik, değişen sorumlulukla iyi geçinir. Evren, daha yüksek güçler veya Oğlak burcundaki Ay kurtarmaya gelmeli. Bununla birlikte, başarısızlıklar genellikle suçlanır. retrograd cıva ya da kızgın kıskanç insanlar. Kendin hakkında sadece iyi şeyler düşünmelisin.

Ancak bu, hatırladığımız gibi, sorunlardan kurtulmaz.

Gerçeklikten kopuk

Yalnızca olumluyu görmeye çalışan toksik pozitivistin yanılsamalara inanması daha olasıdır.

Artyom Stupak'ın belirttiği gibi, sağlıklı iyimserlik, bir kişinin psikolojik ve duygusal olgunluğuna, nesnel bir gerçeklik algısına dayanır. Sürekli pozitif olanlar, kural olarak, hayatı olduğu gibi görmek istemezler. Durumu farklı açılardan değerlendiremezler, tüm artıları ve eksileri göremezler ve bu temelde bilinçli bir karar veremezler. Sadece sevdiğinizi görmek, bir çocuğun, ergenlik bilincinin bir işaretidir.

Toksisite olmadan iyimser kalmak için ne yapmalı

İyimserlik veya karamsarlığın, bir kişinin doğuştan gelen bir özelliği olduğu genel olarak kabul edilir. Ama öyle değil. Birçok faktör dünyayı algılayışımızı etkiler. Örneğin, alışkanlıklar.

İyimser olmayı öğrenmek mümkün ve gereklidir. Ve bunun için sadece kötüyü değil, aynı zamanda iyiyi de görmek için eğitim almaya değer. Bunu yapmak için Yulia Chaplygina bir egzersiz önerir: her akşam bugün başınıza gelen 10 güzel şeyi hatırlayın ve yazın. Gün ne kadar kötüyse, bu görevi tamamlamak o kadar önemlidir. Uzmanın da belirttiği gibi, beynimiz öncelikle kötüyü fark etmeye yöneliktir. Bu bir hayatta kalma mekanizmasıdır. bunun için para ödüyoruz Kötü ruh hali. İyi şeyleri kasten hatırlayarak, beynin iyimser moda yeniden ayarlanmasına yardımcı oluyoruz.

Artem Stupak, toksik bir pozitife kaymamak için, aramaya değil, iyi şeyler icat etmeye hazır olduğunuzda tavsiye eder. duruma, beklentilere ve duruma karşı olumlu tutumunuzu doğrulayan mantıklı argümanlar ve gerçekler bulun. fırsatlar. Güçlü duygulara yatkınsanız, notlarınızı ertelemeniz faydalı olabilir. Duyguları engellemeyin, onların azalmasına izin verin.

Ve elbette, bir olumlu tutum yeterli değildir. Hayatınızın sorumluluğunu alabilmeniz ve iyimserliğin size verdiği gücü, desteği başarı için kullanabilmeniz önemlidir. En iyisine inanmak ve bunun için ödüllendirileceğini ummak tek başına yeterli değildir.