İyi Bir Şey Yapmadıysan Neden Üzülmemelisin?
Miscellanea / / September 03, 2021
Annemin arkadaşının oğluna aldırmayın.
Bir insan ne kadar hızlı yaşarsa yaşasın, zaman zaman durur ve ara sonuçları özetler. Ve çoğu zaman onların lehine değil. Tabii ki, olimpiyatlarda madalya kazandıysa, ölümcül bir hastalık için bir aşı icat ettiyse veya başarılı bir girişim kurduysa, endişelenecek daha az neden var. O zaman bile alarm için bir alan kalır - örneğin, madalyanın neden altın değil de gümüş olduğu.
Ve daha yeni yaşadıysanız, iyi bir insan, etkili bir uzman, hoş bir ortak olsaydınız, kendinize sorular gelebilir. Nasıl oluyor da bunca yaşındayım ve henüz olağanüstü bir şey yapmadım? Forbes'in başarılı gençlerin yer aldığı “30 yaş altı 30” listesine giremedi. En genç CEO olmadı. Ve TikTok'taki videolar bile milyonlarca görüntüleme almıyor. Ve sonra panik başlar: Görünüşe göre hayat boşa gidiyor. Ama bu hiç de öyle değil. Neden - bunu psikologlarla birlikte çözüyoruz.
Harika Bir Şey Yapmadığımız İçin Neden Endişeleniyoruz?
Birçok karmaşık neden var. İşte ana olanlar.
Annemin arkadaşının oğlu etkisi
Çocuklar hala bebek arabalarında öğürüyor ve anneler zaten karşılaştırıyor: “Nasıl oluyor da seninki hala söylemiyor? Benimki, kafa doğumda ortaya çıkar çıkmaz hemen karmaşık cümlelerle başladı. " Çok az insan bu sonsuz rekabete katılmamayı başarır.
Alexandra Titareva
Psikolog, Bilişsel-Davranışçı Psikoterapi Derneği üyesi.
Kültürümüz genellikle bir değerlendirme ve karşılaştırma sistemi üzerine kuruludur. Küçük yaşlardan itibaren kendimizi başkalarıyla karşılaştırmamız öğretilir: “Bakın komşu çocuğu ne kadar sessiz. Neden sürekli bağırıyorsun?" Daha sonra okulda mükemmel öğrencilere örnek olurlar ve enstitüde öğretmenler en iyi öğrencileri kutlarlar. Son olarak, işte başvurmak gerekiyor tüm çabalarımBöylece yönetim bizi takdir edecek.
Her zaman bizden daha fazlasına sahip olan birinin olduğunu fark etmeye böyle başlarız. Bir başkasının başarısını görünce, başımıza gelen tüm güzel şeyleri hemen unutur ve hayatımızda çok fazla elde edemediğimiz düşüncelerin içine dalmaya başlarız.
başarı kültü
Çocukluğumuzdan beri ekranda başarılı insanları görüyoruz: sporcular, şarkıcılar, aktörler, politikacılar, iş adamları. Daha az sıklıkla - önde gelen bilim adamları veya araştırmacılar. Sıradan, normal insanları medyadan ancak başları belada olduklarında öğreniriz. Ve rutin hayat kimsenin ilgisini çekmiyor gibi görünüyor.
Bu nedenle, başarılı olmanın zorunlu olduğu yanılsaması yaratılır. Üstelik son yıllarda iyi bir PR elde etti. İnternette nasıl üretken olunacağına dair binlerce makale var. Ve "nasıl" fikrine "neden"den çok daha fazla dikkat edilir. Ve ayrıca sosyal ağlar bir yanılsama vermeketrafındaki herkesin mükemmel yaşadığını ve her şeyi yaptığını.
Tanınma arzusu
En iyisi için çabalamak tamamen normaldir. İnsanlar, kişiliğin narsisistik bileşenine duyulan ihtiyacı tanımak ve tatmin etmek isterler. Ama nüanslar var.
Ksenia Yurieva
Aile psikoloğu ve gestalt terapisti.
İnsanlar sonuçları özetler, en çok "Bakın ben kimim" konumundan hedefler belirler. Her birimiz, yaştan bağımsız olarak, aktivite türüne sahibiz. Renkli kapaklar, her yerde bulunan reklamlar ve sosyal medya çağında yaşıyoruz. Mesajlar her yerde duyulur: "Kendinizin en iyi versiyonu olmaya çalışın." İnsanlar daha motive oldular, ancak madeni paranın bir dezavantajı da var - sonucun kötü yaşaması. Yani başarı ile doygunluk asla olmayacak, her zaman çok az olacaktır. Kişinin gerçek benliği için sevgi oluşturması hiçbir şekilde çalışmayacaktır; kişinin sevgiyi hak etmesi gereken bir çerçeve içinde sürekli olarak bir program çalışacaktır.
Ölüm korkusu ve geride bir şey bırakma arzusu
İnsan, sonsuz olmadığını anlar. ve biri korkularölümle ilişkili - senden sonra hiçbir şeyin kalmayacağının farkına varmak, herkesin seni unutacağı korkusu. Bu arada, bu, doğumun nedenlerinden biridir - en azından genetik materyalinizi koşullu bir sonsuzluğa fırlatmaya çalışmak. Farklı türden bir şaheser yaratmak daha da güvenlidir - böylece soyadı ders kitaplarına girer ve eve bir anıt plaket asılır. En azından Wikipedia makalesi en kötü şekilde yazılmıştı.
Büyük Görev Fikri
Aynı zamanda Yaşamın Anlamı olarak da bilinir - tüm büyük harflerle böyle. Her insanın bir tane olması gerektiğine inanılıyor. Ve böyle yaşamak, neşe ve eğlence için utanç verici.
Ama biz zaten bir kez sökülmüş psikologlara göre hayatın evrensel bir anlamı yoktur. Her birinin kendi var. Ve neşe içinde yaşamak, tamamen değerli bir varoluş nedenidir. Ancak kabul etmek o kadar kolay değil. Bu nedenle, henüz harika bir şey yapmamışsa, ancak önünde küresel bir hedef bile görmüyorsa, bir kişi için zor olabilir.
harika bir şey yapmak zorunda mısın
Cevap, hayatın anlamı hakkındaki pasajla yakından ilgilidir: hayır.
Andrey Smirnov
Psikoloji Yüksek Lisansı, Pratik Psikolog.
Objektif olarak değerlendirildiğinde, gezegende yaşayan ezici sayıda insan için sözde Büyük Görevin imkansız olduğu açıkça ortaya çıkıyor. Planlamadan çok tesadüf ve tesadüflerle oluştuğunu düşünüyorum. Örneğin, dünyayı alt üst eden bilimsel buluşlar, uzun yıllar süren özenli çalışmalar sonucunda beklenmedik bir şekilde gerçekleşti. Güç ve insanların kaderine karar verme yeteneği, birçok durumda, belirli karakter nitelikleri ve çok güçlü bir sinir sistemi ile birlikte şansın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Yüzde olarak, bu tür insanların sayısı azdır. Ama bu yolda başarısız olan binlerce kat daha fazla insan var.
Smirnov'a göre, birçok insan varoluşsal kriz, büyük bir şey yapmadıklarının farkındalar. Ancak kendinize süper görevler vermemelisiniz. Hayatın anlamını kendiniz bulmanız ve tadını çıkarmanız yeterlidir. Biri başıboş ve hasta hayvanları kurtarmakla uğraşıyor, diğeri pul topluyor ve biri sadece yaşıyor ve gerçekten büyük bir hedef aramaya zahmet etmiyor. Ve tüm bu insanlar kendi yollarında haklılar. Ana şey umutsuzluğa kapılmamak ve içine düşmemek depresyon çünkü varlığın anlamını anlamanın imkansızlığı.
Ve bazen Büyük Görev fikri sadece normal hayata müdahale edebilir.
Lyudmila Andropova
Psikoloji Doktora, Özel ve Klinik Psikolog, Psikolog ve Seksolog.
Aslında herkesin bir görevi vardır. Bu misyon, insan davranışına ek anlam verir. Örneğin, bir alkoliğin karısı sadece onunla yaşamakla ve acı çekmekle kalmaz, aynı zamanda onu kurtarır. Veya bir kişi her şeyi en küçük ayrıntısına kadar kontrol eder, herkesi rahatsız eder, ancak biraz kazarsanız, herkesi hatalardan ve sıkıntılardan kurtarmayı misyon olarak gördüğü ortaya çıkar.
İnsan her şeyde anlam bulmak ister ama varoluşçu terapinin varsayımlarından biri hayatın anlamsız olduğudur.
Başkasının büyüklüğü hakkında endişelenmeyi bırakıp yaşamaya nasıl başlanır?
Ana şey, olanlara karşı tutumu değiştirmek.
Başarısızlıklara değil, başarılara odaklanın
Diğer insanların başarısını damıtılmış biçimde ve bir bütün olarak kendi hayatımızı görüyoruz. Bu nedenle, çoğu zaman kendimizi takdir edemeyiz. Şöyle bir şey çıkıyor: “Evet, meslekte iyi büyüdüm. Ama dün bütün günümü pizza dizisinde geçirdim. Ve bir ay önce... Hayır, sadece tembelim. Ve yakında herkes anlayacak."
Ksenia Yurieva
Aile psikoloğu ve gestalt terapisti.
Sahtekarlık sendromunun kısır döngüsünü ve duygusal durumdaki dalgalanmaları kırmak için kendi kaynaklarınıza odaklanmanızı öneririm. Her insanın değeri vardır. Doğumdan bugüne 30 yetenek ve becerinizin bir listesini oluşturun. Çocukken katıldığınız çevreler, hobiler, iş deneyimi vb. Ve kötü deneyim de bir kaynaktır. Strese dayanabileceğinizi söylüyor. Bu listeyi telefonunuza kaydedin ve her gün yatmadan önce tekrar okuyun. Değeriniz ve göreviniz kendinizdedir.
Herkesin seçeneklerinin farklı olduğunu kabul edin.
Başkalarıyla karşılaştırmak, çoğu zaman değerlerimizi düşürür.
Alexandra Titareva
Psikolog, Bilişsel-Davranışçı Psikoterapi Derneği üyesi.
Sanki kafamda bir sinyal tetiklenmiş gibi: Eğer birinin başardığı hiçbir şeyi yapmadıysak, o zaman biz bir hiçiz. Ancak görünüşte başarılı ve müreffeh olanın ne kadar keder ve talihsizlik yaşadığı bilinmemektedir. Ve başımıza ne kadar çok kül serpip, kendimizden büyük başarılar beklersek, sınırsız bilgi ve yeteneklerimizin ve garantili bir sonucun yanılsamasına o kadar düşeriz.
İnsanların farklı başlangıç koşulları vardır. Örneğin, ebeveynler çocuklarına sıklıkla “Şuna bakın! Ama komşularımızın oğlu dolar milyarderi." Sadece aynı zamanda, ebeveynlerinin dolar olduğu bir şekilde gizlenir. milyonerler, bu yüzden sitem genel olarak yanlış adresedir.
Başarının asla doğrusal olmadığını kabul edin
Görünüşe göre herhangi bir başarı hikayesi, hızla yükselen bir grafik olarak tasvir edilebilir. Ancak, bu pek doğru değil. Hemen hemen bu tür hikayelerin her biri bir dizi iniş ve çıkıştır. Belki de bir kontrol noktası için yanlış yeri seçtiniz ve başarılarınızı en düşük noktadan değerlendiriyorsunuz. Ancak bu durum her zaman olmayacaktır.
Sonuçlara giden yolun tadını çıkarın
Kulağa bayat geliyor ama banal tavsiyeler genellikle işe yarıyor. Hayat tek bir başarı değil, her birinde bir şeylerin olduğu yıllar, saatler, dakikalar. Ve her şey önemli. İnsanlık için değil, sizin için izin verin ve bu zaten delicesine önemli.
Alena Kondratyeva
Psikolog.
Şimdi herkes kendini, kaderini, büyük bir görevi bulmaya çalışıyor. Ama gerçek şu ki, kendinizi aramak zorunda değilsiniz - kendinizi yaratmalısınız. Her gün, parça parça, kendini hayallerinde mutlu ve başarılı bir resim çizdiğin gibi bir insan yap. Ve genel olarak, bu hayatımızın ana görevidir.
Başarılarımızı dış işaretlerle değerlendirmeye alışkınız. Ve harika bir şey yapmak, tüm dünyayı etkilemek gibi bir şey. Müziğinizle, resminizle, keşfinizle veya başka bir şeyle. Ama aynı zamanda dünyayı her gün etkilediğimizi unutuyoruz. Sadece fark etmemeyi tercih ediyoruz. Ama sözde kelebek Etkisi haftanın yedi günü çalışır. Kararlarımızın her biri sadece kendimizi değil, etrafımızdaki her şeyi etkiler. Sadece varlığımızın gerçeği bile, gezegendeki tüm insanların dahil olduğu büyük bir olaylar zinciri yaratır.
Varlığın önemli olması için, sadece yaşamanız gerekir. Ve hala iyi bir şey yapıyorsanız ve mümkünse kötü yapmıyorsanız, o zaman birçok yönden zaten harikasınız.
Ayrıca okuyun🧐
- "Biz bir fiiliz, isim değil": neden öz-şefkat lehine öz saygıdan vazgeçmeye değer
- Yetersiz benlik saygısı tehlikesi nedir ve nasıl fark edilir?
- Düşük benlik saygısı hayatımızı ne kadar etkiler?