Mütevazı bir içe dönük olduğunuzda başkalarıyla nasıl arkadaş olunur

1. Kendin ol

İçine kapanıkların yalnızlığa ihtiyacı vardır ve bundan vazgeçmemelisiniz. Tüm zamanını başka insanlarla geçirmek istemiyorsan sorun değil. Bu nedenle, yeni arkadaşlar aramadan önce kendinize sorun, buna gerçekten ihtiyacınız var mı? Belki de herkes gibi daha fazla tanıdığın olması gerektiğini düşünüyorsun? Ya da belki bu bakış açısı size empoze edildi?

Ama gerçekten sosyal çevrenizi genişletmek istiyorsanız, öncelikle ne tür insanları yanınızda görmek istediğinizi belirleyin. Genellikle insanlar, sizin ilgi alanlarınızı ve hayata bakış açınızı paylaşanlarla en rahat olanlardır.

Bu nedenle, sizi büyüleyen şeylere odaklanmaya, benzer hobilere sahip insanları bulmaya ve yeni tanıdıkların kendinizi daha iyi tanımasına, gerçekte kim olduğunuza aşık olmasına izin vermeye değer.

2. Kendini değil, davranışlarını değiştir

Kişilik özelliklerini değiştirmek kolay değildir, ancak bazen farklı davranmayı deneyebilirsiniz. Psikologlar fark etti

S. Margolis, S. Lyubomirsky. Dışa dönük ve içe dönük davranışların deneysel manipülasyonu ve iyi oluş üzerindeki etkileri / Deneysel psikoloji Dergisi. GenelDaha dışa dönük davranışların bir kişinin refahını olumlu yönde etkileyebileceği.

Ofis mutfağında bir meslektaşınızla birkaç kelime değiş tokuş etmeye çalışın, bir parti davetini kabul edin veya bir sosyal ağdaki bir topluluk hakkında yorum bırakın. Alışılmadık şeyler yaptığınızda nasıl hissettiğinizi takip edin. Rahatsızsan kendini zorlama.

3. İnsanların sizi hemen sevmeyeceklerinden korkmayın.

Genellikle insanlar üzerinde iyi bir ilk izlenim bırakmaya çalışırız, onları hayal kırıklığına uğratmaktan korkarız ve sevilmeyebileceğimizi düşünürüz. Ama bunun için endişelenmene gerek yok. Çeşitli ABD üniversitelerinden uzmanlar kanıtladıE. J. Booth, G. Cooney, G. M. Sandström, M. S. Clark. Sohbetlerdeki Hoşlanma Boşluğu: İnsanlar Bizi Düşündüğümüzden Daha Çok Seviyor mu? / Psikoloji bilimiseninle tanıştıktan sonra insanların seni düşündüğünden çok daha fazla sevdiğini.

4. Önce insanları selamlayın

Bu tavsiye kulağa önemsiz gelebilir, ancak utangaç içe dönükler genellikle merhaba demekten veya birinin gözünün içine bakmaktan çekinirler. Ama insanlara arkadaş canlısı olduğunuzu gösteren bu basit hareketlerdir. Bu nedenle, önce birine el sallamaktan ve gülümsemekten korkmayın.

5. Dostça beden dili kullanın

Kendine güven kazanmak ve insanlarla etkileşimi geliştirmek için vücuduna iletişime açık olduğunu göstermeye çalış, tavsiyelerİçine Dönükler Kendinden Emin Olmak İçin Beden Dilini Nasıl Kullanabilir / HuffPost Vanessa Van Edwards, insan davranışlarını inceleyen bir laboratuvar olan The Science of People'ın yazarı ve kurucusudur.

Kollarınızı göğsünüzün üzerinde kavuşturmayın, sanki savunma yapıyormuş gibi tutun. geri düz. Diğer kişiyi desteklerken gülümseyin ve başını sallayın ve hikayeye devam etmesi için onu teşvik edin.

6. kendine zaman ver

Kendimizi yalnızca biriyle rahat hissettiğimizde gerçek olarak gösteririz. Ama bu zaman alır. Ve ilk başta yeni arkadaşlardan rahatsızsanız, kendinizi azarlamayın, diyorİçine Dönük'ün Sizi 'Anlayan' Arkadaşlar Edinmek İçin Eksiksiz Rehberi / İçine Dönük, Sevgili yazar Jenn Granneman. Onlarla ne kadar çok zaman geçirirseniz, o kadar rahat olursunuz.

7. İnsanlarla ilgilenin, sorular sorun

Yeni insanlarla tanıştığımızda kendimiz hakkında konuşmalıyız ve her içe dönük bundan korkar. Ama konuşmanın seninle ilgili olması gerekmiyor.

İnsanlar kendileri ve ne düşündükleri hakkında konuşmayı severler. Onlara bu fırsatı verin ve bazen sorularını yanıtlayın.

8. Güçlü yanlarını kullan

Diğer insanlar kişilik özelliklerinizi, davranışlarınızı, becerilerinizi beğenebilir. Bundan yararlanın.

Kendinizi inceleyin, hangi konuda iyi olduğunuzu bulun. Örneğin, harika bir dinleyici, şefkatli ve empatik bir insan olabilirsiniz ve arkadaşlarınız desteğinize ve sır saklama yeteneğinize güvenebilir.

Başka bir kişi benzersiz niteliklerinizi beğenebilir. içe dönüksizi yakın görüşlü biri olarak tanıyan veya dışa dönük bir kişinin zıt özelliklerini tamamlayabilen.

9. Yeni şeyler denemekten korkmayın

Mevcut hobileriniz sosyal çevrenizi genişletmenize yardımcı olmuyorsa, yeni hobiler arayın. Her zaman ilgilendiğiniz şeyle başlayabilirsiniz: bir dans kursuna veya memleketinizde bir tura kaydolun, gönüllü olarak çalışın veya sosyal etkinliklere katılın.

Rahatsızsan ilk seferde kimseyle konuşmana gerek yok. Ama hoşunuza giderse, etkinliklere gitmeye devam edebilir ve orada tanıştığınız biriyle iletişim halinde kalabilirsiniz.

Genellikle benzer değerlere ve deneyimlere sahip insanlardan etkileniyoruz, ancak sizden farklı insanlarla tanışmaktan korkmayın. Onlarla iletişim kurmak, ufkunuzu genişletmenize ve hatta dünyaya bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olacaktır.

10. Zaten tanıdığınız insanlara daha yakından bakın

Yabancılar arasında arkadaş aramanıza gerek yok. İçine kapanık yazar Sophia Dembling öneriyorÖnce, Evden Ayrılın: Yeni Arkadaşlar Edinme Stratejileri / Bugün Psikoloji diğerlerine dikkat edin: bazıları benzer hobilere ve hayata bakış açısına sahip ilginç bir insan olabilir.

Belki meslektaşınız sizinle aynı müziği seviyor ve bir konserde size mutlu bir şekilde eşlik edecek. Ya da o kadar okur ve ilginç kitap koleksiyonunu paylaşmaya isteklidir. Ya da belki eski sınıf arkadaşınız dünyadaki her şey hakkında konuşabileceğiniz ilginç bir kızdır? İnsanlara göz kulak ol!

11. biraz daha ısrarcı olun

Biriyle arkadaş olmak istiyorsanız, risk almaktan korkmayın ve ilk adımı atın, yazın, sohbete başlayın.

Ve ilk başta ortaya çıkarsa, iletişimdeki gariplikten korkmayın. Bu sizi veya başka bir kişiyi hiçbir şekilde karakterize etmez. Bu sadece bir arkadaşlığın başlangıcında olur.

12. Miktarı kovalamayın

Psikologlar inanıyorR. Cabello, P. Fernandez-Berroca. İçine kapanıklar hangi koşullar altında mutluluğa ulaşabilirler? Sosyal ilişkilerin niteliğinin ve duygu düzenleme yeteneğinin mutluluk üzerindeki aracılık ve düzenleyici etkileri / PeerJkaç arkadaşın olduğunun gerçekten önemi yok. Size nasıl uydukları önemlidir. Çünkü insanlarla ilişkilerin kalitesi, mutluluk duygusunu ve yaşam doyumunu doğrudan etkiler.

ile güçlü bir ilişkiniz olması yeterli olabilir. aile ve bir arkadaş, meslektaşlarıyla iyi geçinmek ve gerekirse kibar bir konuşma sürdürmek. Ve eğer çok rahatsan, iyi. Sonunda, ne zamanınız ne de enerjiniz olmayan bir tanıdık kalabalığını toplamaktansa, iyi bir arkadaşa sahip olmak daha iyidir.

13. İletişim pratiği yapın, ancak aşırıya kaçmayın.

Diğer insanlarla etkileşim kurma yeteneğinizi geliştirmek için onlarla iletişim kurun. Ancak, her zaman sosyal olarak aktif olmanıza gerek yoktur. Sizi strese sokuyorsa arkadaşlarınızla çok fazla zaman geçirmeyin.

14. Kendinizi arkadaşlık rutinine bırakın

Birçok içe dönük kişi rutini sever, bu yüzden arkadaşlarınızdan haftada bir kez belirli bir saatte buluşmalarını istemekten korkmayın. Örneğin, Cumartesi günü en sevdiğiniz restoranda yemek yemek veya Salı günü işten sonra parkta yürüyüş yapmak.

15. Arkadaşlık işe yaramadıysa cesaretiniz kırılmasın

Ayrıca bazı ilişkilerin yürümediği de olur ve bu normaldir. Sofia Dembling güvence veriyorÖnce, Evden Ayrılın: Yeni Arkadaşlar Edinme Stratejileri / Bugün Psikoloji: dostluk başarısız olduğunda, kaybeden yoktur. Bu nedenle, kendini kamçılamayı bırak ve kişiliğini aramaya devam et.